المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : (نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد


الصفحات : 1 [2] 3

ام زهرة
06-29-2013, 07:01 PM
السكن قرب الحدائق يقلل نسب السمنة لدى الأطفال
الدراسة قد تساعد في الوصول إلى توصيات مفيدة عند تخطيط المدن وأماكن السكن

http://dam.alarabiya.net/images/278d032d-b23b-454d-82aa-8720126aed3a/600/338/1?x=0&y=0

بينت دراسة حديثة أن الأطفال الذين يعيشون في منطقة آمنة ويمكنهم المشي بسهولة للوصول إلى الأماكن المبتغاة كالحدائق والمتاجر وأماكن التسلية هم أقل عرضة للسمنة أو زيادة الوزن. وفي هذه الدراسة التي نوقشت نتائجها في الاجتماع السنوي للرابطة الاكاديمية لأطباء الأطفال ونشرت في موقع أخبار العلم، استخدم الباحثون المعلومات المتوفرة من برنامج "استهدفوا الأطفال" في كندا، لمعرفة إن كان لمكان السكن علاقة بالسمنة وزيادة الوزن عند الأطفال.
وتم تقييم السكن بناء على عدة معلومات كامتلاك الأهل لسيارة والكثافة السكانية، وبعد المنزل عن المتاجر والحدائق وكذلك درجة الأمان في منطقة السكن.
وعند دراسة علاقة السمنة وزيادة الوزن عند الأطفال مع ميزات مكان السكن، وُجد أن عدد حالات السمنة وزيادة الوزن كان أقل لدى الأطفال الذين يعيشون في مناطق آمنة وتحتوي على عدد أكبر من الأماكن التي يمكن الوصول إليها مشياً على الأقدام.
وكما أن هذه العلاقة بين السمنة ومكان السكن كانت ثابتة حتى بعد أخذ العوامل الأخرى المؤثرة على السمنة مثل الحالة الاجتماعية والاقتصادية والإثنية ومشعر كتلة الجسم عند الأهل والنشاط الفيزيائي والعمر والجنس بعين الاعتبار.
وفي النتيجة، أوصى الباحثون بإجراء المزيد من الدراسات والبحوث لفهم العلاقة بين مكان السكن والسمنة، للتمكن من الوصول لتوصيات مفيدة عند تخطيط المدن وأماكن السكن.

ام زهرة
06-29-2013, 07:03 PM
حرمان الأطفال من الحلويات يجعلهم أكثر عُرضة للسمنة
تدخل الأهل بإعطاء أوامر تتعلق بالطعام له آثار سلبية على صحة أطفالهم

http://dam.alarabiya.net/images/ce8266ed-ceef-4e2a-a475-60f73638c6fe/600/338/1?x=0&y=0

يوجّه الوالدان لأطفالهما الكثير من الأوامر المتعلقة بالطعام، مثل تناول كل الطعام الذي في الطبق أمامك أو أنت اليوم محروم من الحلويات أو لن نسمح لك باللعب قبل أن تأكل؛ ظناً منهم أنهم يحافظون بذلك على نظام غذائي سليم لأطفالهم.
وأظهرت دراسة قامت بها مجموعة من العلماء أن بعضاً من هذه الأوامر لا يعود بالنفع على الأطفال، وأن تدخل الأهل بهذه الطريقة يترك آثاراً عكسية في بعض الأحيان.
وتبين أن الأطفال الذين مُنعوا من تناول أنواع معينة من الطعام يعانون من الوزن الزائد، وعلى العكس من ذلك، تبين أن الأطفال الذين تم إجبارهم على الأكل أو تناول كل ما في طبقهم كانوا أقرب للوزن الطبيعي.
وبيَّنت الدراسات التي أجريت في هذا المجال أن ما بين 50 و60% من الأهل يطلبون من أبنائهم إكمال وجبتهم حتى آخر لقمة في الطبق، بينما يشجع 30 إلى 40% منهم أبناءهم على الاستمرار بالأكل حتى بعد إحساسهم بالشبع.
مثل هذا السلوك الذي يتبعه الأهل لإجبار أبنائهم على تناول الطعام نراه يتكرر بنسبة أعلى لدى أهالي الأطفال الذين يتمتعون بوزن طبيعي أو يعانون من نقص في الوزن، إلا أن مثل هذا السلوك ليس حكراً على هذه الفئة من الأهالي، فهو يتكرر أيضاً لدى أهالي الأطفال الذين يعانون زيادة في الوزن وإن كان بنسبة أقل أي أن الأهل يتصرفون بهذه الطريقة بغض النظر عن وزن الطفل.
الآباء أكثر إلحاحاً من الأمهات
كما تبين أن الآباء أكثر إلحاحاً من الأمهات، ويمارسون ضغطاً أكبر على أبنائهم وبناتهم لتناول الطعام، ولُوحظ أيضاً أن نصيب الأطفال الذكور من هذه الضغوط أكثر من الإناث لحثهم على تناول المزيد من الطعام.
ويترك إجبار الطفل على تناول الأكل آثاره السلبية على الاستجابة الطبيعية للشعور بالجوع لديه، ما يؤدي إلى اضطرابات في تقبله للطعام وبالتالي لزيادة غير صحية في الوزن.
ووجدت الدراسة أيضاً أن منع أنواع محددة من الأطعمة عن الأطفال كانت ممارسة شائعة لدى الكثير من الأهالي لكلا الجنسين، وكانت النتيجة أنّ منع الطفل عن تناول نوع معين من الطعام يجعله أكثر اهتماماً به، ويجعله يتناول منه كميات أكبر كلما سنحت له الفرصة لذلك. وبالتالي يفضل ترك الأطفال يتناولون ما يرغبون من طعام لكن باعتدال.
وأخيراً قدم الباحثون نصيحة للأهل تقضي بمراقبة أوزان أبنائهم، والحرص على اتباع عادات غذائية صحيحة بدلاً من صبّ جلّ اهتمامهم بإنهاء الوجبة أو عدم تناول الحلويات والمأكولات الأخرى.
كما أكد الباحثون ضرورة تناول الأطفال وجباتهم مع العائلة، لأن ذلك يسهم في ترسيخ عادة اختيار الطعام الصحي. كما يفضل الباحثون تشجيع المراهقين على القيام باختيار الأسلوب المناسب للحفاظ على أوزانهم بأنفسهم، وأن يهتم الأهل بتغيير العادات الغذائية عند الطفل عبر تحسين علاقته بالطعام وتناول حمية متوازنة.

ام زهرة
07-01-2013, 02:23 AM
سلطة الفروالة والسبانخ

عن الطبق

المقادير:
حزمتان من اوراق السبانخ، المُغسّلة والمقطعة الى اجزاء
4 اكواب من الفراولة المُغسّلة والمقطعة الى شرائح
كوب واحد من الزيت النباتي (زيت الزيتون / الصويا / عباد الشمس وغيرها)
1/4 كوب خل
1/2 كوب سكر، يُنصح باستخدام السكر البني
1/4 ملعقة صغيرة من البابريكاhttp://static.***teb.com/images/recipies/50_recipiepage_200.jpg
ملعقتان كبيرتان من بذور السمسم
ملعقة كبيرة من بذور الخشخاش

ملاحظات اخصائية التغذية



ان اللون الاحمر الذي يملكه التوت، ليس جميلا ويبهج العين فقط، الا انه يشير الى فوائده الصحية أيضا.
يتكون اللون الاحمر من أصباغ حمراء - ارجوانية والتي تدعى أنتوسيانين، وهي مضادات قوية للاكسدة ومفيدة بشكل خاص. تساهم هذه المواد المضادة للأكسدة في مكافحة الجسم للشيخوخة والامراض.
بالاضافة الى ذلك، يحتوي التوت ايضا على الاحماض المضادة للالتهابات والتي تدعى حمض الإيلاجيك. والى جانب قدرته على مكافحة الالتهابات، يمتلك حمض الإيلاجيك القدرة على التخلص من المواد المسرطنة من الجسم ومنع تطور الخلايا السرطانية.
الفراولة: لذيذة - وايضا تساعد الجسم على مكافحة الالتهابات والسرطان.

طريقة التحضير:
يجب خلط اوراق السبانخ والفراولة في وعاء كبير الحجم. ويجب خلط باقي المكونات في وعاء متوسط الحجم من اجل عمل الصلصة. قبل التقديم، اسكبوا القليل من الصلصة على السلطة واخلطوا جيدا.

ام زهرة
07-01-2013, 02:25 AM
لفة فاصوليا سوداء

http://static.***teb.com/images/recipies/31_recipiepage_407.jpg
البقوليات هي جزء هام من نظام التغذية البشري, فهي غنية بالألياف التي تساهم في عملية الهضم. أفضل طريقة هي نقع الحبوب بالماء وخاصة الفاصوليا. هنالك قسم كبير من الناس يقومون بشراءه بمعلبات ولكنها تحوي الكثير من الملح، حيث تعتبر هذه إحدى طرق الحفظ لمدة طويلة. يمكن غسلها قبل الطهي ولكن الطريقة الأفضل هي شراؤها جافة ونقعها بالماء حيث أنه بالسكري يجب تحديد كمية الملح بمصدره الغذائي للحفاظ على ضغط دم سليم.

ام زهرة
07-01-2013, 02:27 AM
الريزوتو بالشعير والبندورة المحمرة

http://static.***teb.com/images/recipies/38_recipiepage_749.jpg
عند طهي الشعير ببطء, نحصل على قوام أشبه بالزبدة يحوي الكثير من الألياف. تمنح الألياف شعورا بالشبع لأطول مدة وهي تساهم في عملية الهضم. من المهم بالنسبة لمرضى السكري, الالتزام بنظام غذائي غني بالألياف التي تتواجد بالفاكهة, الخضار, البقوليات, الحبوب الكاملة على أشكالها. توازن الألياف امتصاص السكر داخل الدم وبالتالي فهي تساهم في موازنة السكري والحفاظ على مستويات سليمة من السكر بالدم.

ام زهرة
07-01-2013, 02:30 AM
الفاصوليا الخضراء

http://static.***teb.com/images/recipies/7_recipiepage_380.jpg


تعرّفي كيف تحضّرينها بطريقة صحيّة:


استبدلي الأرز الأبيض بالبرغل الغني بالألياف الغذائية التي تحمي من الإمساك وتساهم في الشعور بالشبع.
اسلقي لحمة حمراء خالية من اللية لأن اللية تحتوي على مستوى مرتفع من الدهون المشبعة التي تسبب تضيّق الشرايين، وأكثري من التوابل لأنها تحمل فوائد صحيّة كثيرة.
دعي البصل المقطع يذبل في مقلى على نار هادئة بإضافة القليل من الملح والماء. غطّي المقلى بغطاء زجاجي كي تشاهدي بسهولة كمية الماء المتبقية، وحركي البصل بين الفينة والأخرى كي ينضج بالتساوي. عندما يتبخر الماء وينضج البصل جيدا، أضيفي الفاصوليا الخضراء والماء واطبخيها على نار هادئة إلى أن تنضج.
أضيفي الفاصوليا الناضجة والبصل مع اللحمة ثم أطبخيها معا مع قطع من البندورة وأضيفي ملعقة كبيرة من الزيت لكل كوب من الفاصوليا المطبوخة.

ام زهرة
07-01-2013, 02:34 AM
تمارين اليدين للأشخاص

http://static.***teb.com/images/slideshows/ar00030/mcdc22_knuckle_bend.gif


تحريك البرجمة

تمارين اليدين يمكن أن تحسن من درجة المرونة ومجال الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب في المفاصل. إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون أصابعكم متلاصقة. حركوا المفصل الأخير والمتوسط في أصابعكم. أبقوا مفصل البُرجُمة (knuckle - مفاصل أصابع اليد والقدم) بشكل مستقيم. بحركة بطيئة وسلسة، أرجعوا يدكم إلى نقطة البداية. إذا إستطعتم، كرروا هذه الحركات عدة مرات لكل يد.

ام زهرة
07-01-2013, 08:04 PM
إرشادات تجنب طفلك الامساك http://www.tbeeb.com/pic/uploads/09bf7d893a.jpg
لماذا لا يذهب طفلك إلى الحمام هل لأنه مشغول بأمور أهم أو لأنه يخاف من الألم في عملية الخروج فهذا قد يكون علامة على حدوث الإمساك.يعتقد الأهل أن تعلم أطفالهم استعمال دورة المياه سيكون نهاية مشكلة كبيرة لديهم لكن النجاح في استعمال التواليت لن يمنع حدوث مشاكل الخروج وحركة الأمعاء إن الإمساك هو من الحالات الشائعة جداً.

من أجل الاطمئنان، إذا كان الإمساك هذا يصعب التعامل معه ومن حسن الحظ أن الأهل يمكنهم ملاحظة أعراضه من البداية واتخاذ الإجراءات اللازمة لذلك.

إن الإمساك كونه بسبب عدم خروج البراز أو صعوبة في عملية طرح البراز خارج الجسم أو عملية خروج براز قاس كل عملية خروج لمدة أسبوعين أو أكثر هذا ما يسمى عادة بالإمساك وإذا كان طفلك يعاني من الإمساك فهو لديه هذه الأعراض:

ـ ألم في البطن مع وجود غازات.

ـ قلة الشهية.
يادة في التخريش.

ـ وجود براز على الملابس الداخلية للطفل تكون خارجة عن إرادة الطفل وهذا قد يكون دليلا على وجود مشكلة لدى الطفل في عملية البراز ويجب مراجعة طبيب.

حبس البراز.

ـ براز بكمية كبيرة أو قاس ومدمى.

ـ تكرر عملية التبول بسبب الضغط على المثانة لعدم خروج البراز.

ما هو سبب الإمساك؟

يمكن أن نضع مجموعة أشياء عادة تساهم في حدوث الإمساك لدى الأطفال وعند وجود أكثر من عامل فهذا قد يفاقم المشكلة بشكل أكبر.

ـ تناول طعام قليل الألياف وعالي الدسم والكثير من السكريات.

ـ شرب كمية قليلة من المياه.

ـ تجاهل عملية التنبيه التي تحدث للذهاب للتواليت.

ـ وجود مرض: كنقص إفراز الدرق أو أي مرض يقلل من الإحساس بالجوع والعطش أو خلل في حركة العضلات البطنية.

ـ قصور الدرق.

ـ تناول الأدوية المضادة للاكتئاب أو تناول الحديد.

ـ عدم وجود أي نشاط أو حركة.

وإن الإمساك لدى الأطفال يحدث نتيجة لوجود تغييرات فمثلاً قد يحدث ذلك عندما يتحولون من تناول الطعام السائل للطعام الصلب أو عند بداية الذهاب للمدرسة وأحياناً تغير الفصول قد يساعد في ذلك. ولتمييز حدوث الإمساك لدى الطفل يجب مراقبة عملية خروج الطفل لفترة من الزمن لتحديد طبيعة المشكلة.

إجراءات تساعد على الإمساك والتخلص منه

شرب كمية كبيرة من السوائل: إن الأمر المهم الأول لدى تعاملنا مع حالة الإمساك لدى الطفل هل يتناول كمية كافية من السوائل فالسوائل بكافة أنواعها ضرورية وأفضلها هو الماء.

تناول طعام يكون غنياً بالألياف: كالفواكه والخضروات والحبوب والخبز بعكس الطعام الذي يكون غني بالدسم والسكريات فهذا قد يفاقم المشكلة. بشكل عام فإن الطعام من المصادر الحيوانية يزيد أو يحرض على الإمساك على عكس الطعام من مصادر نباتية.

ولأن من الصعب على الأهل معرفة ماذا يتناول طفلهم في المدرسة فإن التركيز يتم على الطعام داخل البيت.

ـ الانتباه على عادات الطفل في الخروج: فيجب تشجيع الطفل للذهاب للتواليت عندما يشعر بحاجة لذلك كما إنه إذا كان يعاني من مشكلة إمساك منعه يجلس على التواليت بعد تناول وجبة الطعام فهذا قد يساعد في حل المشكلة.

ـ ممارسة التمارين للرياضة بشكل يومي: فان عملية الحركة والجري هي من أفضل الطرق للتخلص من الإمساك لأن هذا النشاط يساعد الجهاز الهضمي على طرح الفضلات بسرعة أكبر.

ـ مساعدة طفلك على الاسترخاء للتخلص من الفضلات: عادة في الإمساك قد ينصح الأطباء ببعض التقنيات التي تساعد على استرخاء العضلات فعادة في الأطفال الصغار تصل أقدامهم إلى أرض الحمام عندما يجلسون على كرسي التواليت فاذا وضعت له سنادات على الأرض لقدميه فإن هذا قد يسهل له عملية خروج البراز.

ـ الملينات: أحيانا يصف الأطباء المسهلات أو الملينات وذلك في حالة أن تغيير عادات الطعام والنشاط لم تساعد طفلك على التخلص من الإمساك ولكن يجب استشارة الطبيب قبل استعمال الملينات.

ـ تحريض عملية التبرز من خلال التنظيف: أنه من الضروري المحافظة على المنطقة نظيفة لأن هذا يمنع تحرش الجلد الذي قد يجعل عملية الخروج مؤلمة.

ـ تحدث من طفلك: فقد يكون الطفل خجولاً ولا يتحدث عن مشكلة الخروج لديه وتحديداً بعد عمر 4ـ 5 سنوات ولكن مهما يكن عمر طفلك يمكنه التحدث معه.

قد يتساءل الأهل كم مرة يجب أن تتكرر عملية الخروج لدى الطفل ولكن لا يوجد جواب دقيق حول ذلك ولكن على الأقل ستكون 3 مرات أسبوعياً.
متى يجب استشارة الطبيب؟

أن حالات الإمساك المزمنة تحتاج لاستشارة الطبيب.

ـ عدم الذهاب للتواليت «عدم التبرز» لمدة عشرة أيام.

ـ حدوث إمساك متكرر لعدة مرات منذ الولادة.

ـ عدم قدرة الطفل على الحركة والنشاط بسبب الإمساك.

ـ وجود نزف في المنطقة الشرجية.

ـ يحتاج طفلك لعملية ضغط شديدة لخروج البراز.

ـ وجود دم مع أو على البراز.

ـ لديه براز سائل مع الإمساك

ام زهرة
07-01-2013, 08:32 PM
الرضاعة الطبيعية وقاية من أخطر الأمراض

الأطفال الذين يستفيدون من رضاعة طبيعية فقط، حتى ولو كانت الوالدة إيجابية المصل للسيدا أو الايدز، يتعرّضون أقلّ للعدوى من الذين يعيشون مع رضاعة «مزدوجة» من حليب الأم والحليب المصنّع. يظهر أنّ هذه الأخيرة لا تحافظ على الغشاء المخاطي المعدي لدى الطفل، الذي يشكل حاجزاً طبيعياً في وجه فيروس السيدا.

وتابع البروفسور (هوسن كوفاديا) وزملاؤه من مركز افريقيا للدراسات الصحية والسكانية في افريقيا الجنوبية، 1372 طفلا ولدوا من أمهات إيجابيات المصل. وتمّ رضاعة 9 أطفال من بين 10 طبيعياً وحصل الآخرون على رضاعة مزدوجة.وظهر مستوى العدوى بالسيدا أعلى بمرتين لدى أطفال الفريق الأخير. وفي حال مزج الأغذية الصلبة بحليب الوالدة - بخاصة العصيدة - تضاعف عدد الإصابات بإحدى عشرة مرّة.

فائدة أخرى للرضاعة الطبيعية،اذ تبقى الوالدة محميّة بشكل أفضل من الخُراج الثدييّ والمضاعفات الأخرى التي تسهّل انتقال المرض. إنه اكتشاف مهم، إذ إنّ 300000 طفل يصابون سنوياً، في افريقيا بالتحديد. بحسب (هوسن كوفاديا)، تثبت هذه النتائج أنّ الرضاعة الطبيعية هي الحلّ الرئيس لمكافحة الوفيات لدى الأطفال. إنه استنتاج أقلّ تبايناً من توصيات منظمة الصحة العالمية في هذا الخصوص.

ام زهرة
07-01-2013, 08:35 PM
فوائد الرضاعة الطبيعية للأم

http://www.tbeeb.com/pic/uploads/82c7ac4057.jpg
تعد الرضاعة الطبيعية سهلة ونظيفة، فليس عليك أن تغسلي الزجاجات أو تحضري الحليب. توفر المال. تساعد الرحم على العودة إلى الحالة الطبيعية بعد حالة الشد التي تعرض لها خلال الحمل. تؤخر عودة عملية الإباضة وبالتالي الدورة الشهرية. أثبتت بعض الدراسات أن المرأة التي ترضع أبناءها تتراجع فرصة إصابتها بسرطان الثدي و بعض أنواع السرطانات الأخرى.

إن عملية الإرضاع الطبيعي تحرق سعرات حرارية إضافية، ما يسهل فقدان الكيلوغرامات الزائدة التي تسبب بها الحمل. يمكن للأم أن تمنح ابنها الشعور التام بالراحة حالما يشعر بالجوع من خلال قيامها بالإرضاع الطبيعي. تساعد الرضاعة الطبيعية الأم على الاسترخاء بعيداً عن أشغال الحياة. تقوي الرضاعة الطبيعية العلاقة بين الأم وطفلها حيث أن الاحتكاك الجسدي مهم جداً لحديثي الولادة في جعلهم يشعرون بالأمان والدفء والراحة. - فوائد الرضاعة الطبيعية على الطفل: حليب الأم سهل الهضم وغني بالعناصر الغذائية. يحتوي حليب الأم على مضادات طبيعية تحميه من الأمراض والإصابات البكتيرية كما أنها تقوي مناعته. يحتوي حليب الأم على المعدلات الصحيحة للدسم والسكر والماء والبروتين والتي يحتاجها الطفل جميعاً للنمو. لا يحتوي حليب الأم على أي مواد زائدة قد تؤدي إلى زيادة وزن الطفل، حيث يضمن للطفل حياة صحية فيما بعد.
على عكس حليب الأم الآمن تماماً فإن هناك فرصاً لتلوث حليب الأطفال غير الطبيعي. عادة ما يسجل الأطفال الذين حصلوا على رضاعة طبيعية في بداية حياتهم معدلات ذكاء أعلى من أقرانهم وخاصة الأطفال الذين ولدوا قبل الأوان. - إسعافات أولية: دوار السفر يمكن تجنبه يعاني البعض من اضطرابات أثناء السفر تتمثل في الأعراض التالية: صداع، دوخة، دوار، غثيان، قيء، اصفرار وشعور بالنعاس. - العلاج: إذا كان السفر بالسيارة، فبالإمكان، التوقف في مكان للراحة، ليتمكن الطفل من تنشق الهواء النقي. أما إذا كان في الطائرة، فالجلوس قرب جناحي الطائرة، هو المكان الأنسب. ما أثناء السفر بحرا، فينصح بتمضية الوقت على ظهر المركب، وتأمل الأفق. - الوقاية: ينصح العلماء بشرب شاي النعناع والزنجبيل قبل السفر البري بالسيارات أو الحافلات، وذلك لتخفيف الصداع والدوخة والدوار والغثيان المصاحب للرحلات الطويلة. أما بالنسبة للأطعمة، قدمي لطفلك طعاما خفيفا كرقائق البسكويت، والكثير من السوائل، للوقاية من الجفاف. وإذا كان دوار السفر ملازما للأطفال، فلا بد من استشارة الطبيب للحصول على علاج

ام زهرة
07-01-2013, 08:38 PM
سلوكيات الطفل التوحدي و كيفية التعامل معها

الوقاية خير من العلاج» ما زالت هذه المقولة هي خير نصيحة لتجنب الإصابة بالأمراض أو العاهات قدر الإمكان أو التخفيف من خطورة الإعاقات ولا سيما مع المصابين بالتوحد. ولأن أسباب الإصابة باضطراب التوحد مازالت مجهولة ولم يتأكد بعد ما إذا كان لها علاقة بالجينات الوراثية أو الظروف البيئية فإن وسيلة الوقاية هنا تستخدم لتجنب مضاعفات وتطورات هذا الاضطراب. فالصعوبات الناتجة عن الإصابة بالتوحد تحدث الكثير من السلوكيات غير المرضية ولا تكون هذه السلوكيات ناتجة عن كون الشخص المصاب بالتوحد عنيداً وانما هي ناتجة عن عدم فهمه لبيئته.

إذا كنت تعمل أو تعيش مع أشخاص مصابين بالتوحد، فإنك تعلم أن هناك الكثير من السلوكيات السلبية التي تود تعديلها وقد تشعر بأنك لا تعرف من أين تبدأ وعلينا بالدرجة الأولى فهم الأسباب المحتملة للسلوكيات السلبية التي قد تصيب الأشخاص المصابين بالتوحد حتى نتمكن من معالجتها بالشكل السليم، ومن هذه الصعوبات:

صعوبة التواصل واللغة: وتعد من أهم أسباب ظهور السلوكيات غير المناسبة، حيث إن عدم مقدرة الطفل في التعبير عن نفسه بالكلام يجعله يعبر عن نفسه بسلوكيات غير مناسبة مثل الصراخ والبكاء ورفضه للقيام بالأعمال المطلوبة منه. وعدم فهم الطفل للغة يحول دون قدرته على فهم المطلوب منه، والبطء في ترجمة اللغة واستيعابها يجعل فهمه جزئياً للعبارات. كما أن عدم فهم الطفل للكلام يحد من قدرته على التعلم من بيئته ويجعله متوتراً عندما يسمع تعليمات لفظية يصعب عليه فهمها.

صعوبات في فهم القوانين الاجتماعية: مثلاً لكي يطلب الطفل اهتماماً من الآخرين قد يقوم بضربهم أو معانقتهم بشدة ولا يعرف ما هو تأثير سلوكه على الآخرين فيقوم بتصرفات غير لائقة أو مزعجة.

صعوبات في فهم الوقت: الطفل يجد صعوبة في الانتظار لأنه لا يعرف تسلسل الوقت ويريد كل شيء بسرعة ولا يعرف بداية ونهاية كل نشاط وأيضاً لا يعرف ما ينبغي عمله.

صعوبات في فهم المساحة المحيطة: حيث يجد الطفل صعوبة في إيجاد أماكن الأشياء في محيطه لهذا قد يبدو تائهاً ومتوتراً ويصعب عليه التنقل من مكان إلى آخر أو أنه يبدي الخوف عند الذهاب إلى أماكن جديدة بالصراخ والبكاء.

صعوبات في فهم الملكية: يعتقد الطفل أن كل شيء ملكه ويأخذ أشياء الآخرين بدون استئذان.

هكذا فإن حياة الأشخاص المصابين بالتوحد صعبة بالنسبة لهم بالإضافة إلى ما يشعرون به من خوف وتوتر لعدم فهمهم لبيئتهم، ويزداد هذا التوتر والخوف بتصرفات من حولهم الخاطئة من صراخ عليهم أو ضربهم! بدلاً من مساعدتهم على تعلم المهارات والتواصل مع الغير وتنظيم أفكارهم بحيث تكون طلباتنا معقولة ومناسبة كي يتمكن الطفل من تلبيتها وأن لا نغرق الطفل بمطالب ومهام لا يعرف كيف يؤديها لأن ذلك يؤدي إلى إحباطه.

ولتجنب هذه النتائج يجب أن نعطي الطفل مهمات يعرفها بين الأمور التي نحاول أن نعلمه إياها ونستغل المهارات ونقاط القوة التي يمتلكها ونعمل على تنميتها مع تشجيعه وتحفيزه بمدح عمله. كما يجب علينا الحذر من الاستمرار في ذكر أخطاء الطفل وأن نكون أوفياء بوعودنا له وإلا فلن يثق الطفل بنا. وإذا هددت الطفل بأنك ستحرمه من شيء فافعل والا استهان الطفل بكلامك.

كذلك يجب علينا استخدام المساعدات البصرية بقدر الإمكان، وأن نقرن التعليمات الملفوظة بصور ولا نكثر من الكلام عندما يكون الطفل متوتراً ونتكلم بهدوء، لأن ذلك يساعد الطفل على فهم التعليمات أكثر مما لو كان المتحدث يتكلم بنبرة صوت مرتفعة، ونستخدم معهم وسائل التعزيز بعد كل عمل أو سلوك جيد، كما نستخدم لهجة الحماس ونمنح الطفل وسائل دعم مختلفة وطبيعية مثل الطعام والشراب.

وأخيراً، إن فهمنا لحياة الطفل المصاب بالتوحد يساعد كثيراً على السيطرة على سلوكياته السلبية ومن ثم زرع سلوكيات إيجابية جيدة في حياته

ام زهرة
07-01-2013, 08:39 PM
علكة لأخذ الأنسولين بدل الحقن والحبوب

http://www.aljazeera.net/mritems/images/2009/1/15/1_886319_1_34.jpg
أعلن صيدلي أميركي اكتشافه طريقة جديدة لإدخال مادة الأنسولين إلى الجسم عن طريق مضغ علكة بدل الأدوية الأخرى كالحقن والحبوب التي تؤخذ عن طريق الفم.
وقال روبرت دويلي من جامعة سايروكوس في نيويورك إن لديه حلا محتملا لمشكلة أن الجسم لديه آلية معينة لحماية وامتصاص الجزيئات القيمة لما تتعرض له من تلف عند وصولها إلى الأمعاء، مضيفا أن العلكة التي اخترعها تساعد الجسم على امتصاص الأنسولين بالشكل المطلوب.
وأضاف أنه من المعروف أن فيتامين ب12 تمكن حمايته بواسطة بروتين في اللعاب اسمه هابتوكورين يلتصق بالفم ويحمي المعدة، موضحا أن هذه المادة -أي هابتوكورين- عندما تصل إلى الأمعاء يتولى مجرى كيميائي آخر مساعدة الفيتامين وإدخاله إلى مجرى الدم.
ومع أن مرضى كثيرين يفضلون استخدام حبة أنسولين عن طريق الفم، فإن بعض الدراسات ذكرت أن الأنسولين يمكن أن يتحول بسهولة إلى أجزاء صغيرة بواسطة الجهاز الهضمي، وبأن مجرى الدم لا يمتص الأنزيمات الحية بسهولة.
وقال دويلي إن العلكة التي مضغتها جرذان المختبر أثبتت فعاليتها، مضيفا أن ذلك يعني أنها قد تعطي نتائج مماثلة على البشر.
يشار إلى أن بخاخ أنسولين كان قد طرح في الأسواق الأميركية عام 2006، ولكنه تم سحبه بعد عام من ذلك بسبب عدم فعاليته.

ام زهرة
07-01-2013, 08:41 PM
نقص فيتامين "د" يؤدي لأمراض القلب والأوعية الدموية
http://www.aljazeera.net/mritems/images/2008/10/8/1_853527_1_34.jpg
رتبط نقص فيتامين "د" تقليديا بضعف العضلات والعظام. لكن باحثين تنامت لديهم الأدلة على ارتباط نقص فيتامين "د" النشط في الدورة الدموية بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

هذا يعني عامل إصابة جديد يضاف لارتفاع ضغط الدم والبدانة ومرض السكري، فضلا عن حالات القلب والشرايين الرئيسة كالسكتات وقصور القلب الاحتقاني، حسب "مراجعة" للأبحاث السابقة ستنشر بعد أيام في دورية "مجلة الكلية الأميركية لطب القلب".

وأوردت المراجعة توصيات عملية للفحص الجماعي لانخفاض مستويات فيتامين "د" النشط وعلاجها، خاصة للمعرضين لمخاطر إصابة كمرضى القلب أو البول السكري.

ويقول خبراء طب القلب الوقائي بمعهد ميد أميركا للقلب بكنساس سيتي إن نقص فيتامين "د" عامل جديد غير مُعَرّف لمخاطر أمراض القلب، ينبغي فحصه جماعيا واستدراكه، حيث يسهل تقييم النقص وتتاح مكملات الفيتامين آمنة ورخيصة.

ام زهرة
07-01-2013, 08:42 PM
ريد بول" يزيد خطر الإصابة بالجلطة الدماغية

http://www.tbeeb.com/photos/uploads/8dbb6f6813.jpg

حذر باحثون أستراليون اليوم السبت من أن تناول علبة معدنية أو قارورة من مشروب الطاقة (ريد بول) يوميا يمكن أن يزيد خطر الإصابة بأمراض القلب والجلطة الدماغية حتى بالنسبة إلى اليافعين. وذكرت الدارسة أن تناول علبة معدنية سعة 250 مليلتر من هذا المشروب "الذي يزودك بجناحين للتحليق" كما يصفه البعض يزيد "لزوجة" الدم ويفاقم خطر الإصابة بالجلطة الدماغية.
وقال الاختصاصي في أمراض القلب في مستشفى إديلايد الملكي بأستراليا الباحث الدكتور سكوت ولوفبي إنه "بعد ساعة على تناول مشروب ريد بول تتوقف أجهزة الدم عن العمل بشكل طبيعي".
وأضاف أن هذه العوارض "يمكن توقعها عند المصابين بالأمراض القلبية الوعائية".
وذكر أنه "إذا ازدادت اللزوجة وتراجع تأثير الأوعية الدموية فإن هذا يزيد الأمر تعقيدا"، مشيرا إلى أن الأمر يصبح أكثر خطورة في حال إصابة المرء بضغط الدم أو أمراض القلب والأوعية.
وقال إنه شعر بـ"القلق" لدرجة أنه امتنع عن تناول مشروب "ريد بول" خشية خطره عليه.
ويحتوي هذا المشروب على نسبة عالية من الكافيين، حيث تحتوي علبة معدنية عادية على ثمانين ميلغراما من هذه المادة.
وقد حظرت بيعه دول مثل النرويج وأورغواي والدانمارك بسبب أخطاره الصحية المحتملة، ولكن ذلك لم يمنع الشركة المصنعة له من بيع حوالى 3.5 مليارات علبة معدنية وقارورة في 143 دولة في العالم العام الماضي.

ام زهرة
07-01-2013, 08:45 PM
التهاب الغدة الدرقية Thyroiditis

http://www.tbeeb.com/ph/files/1/health_topics/Hashimoto_disease_Thyroiditis.jpg


الالتهاب االدرقي أو التهاب الغدة الدرقية يمكن أن ينتج عن حالات متنوعة. أكثر أنواع الالتهاب الدرقي ‏شيوعاً هو مرض مناعي ذاتي يسمى الالتهاب الدرقي لهاشيموتو (أو مرض هاشيموتو).

‏في هذه الحالة تهاجم خلايا جهاز المناعة ومعها الأجسام المضادة الخلايا ‏التي في الغدة الدرقية. في الأسابيع أو الشهور القليلة الأولى قد يكون ثمة فترة مؤقتة من فرط النشاط الدرقي ‏تتبعها شهور عديدة من قصور النشاط الدرقي. في بعض المرضى قد تكون مرحلة قصور النشاط الدرقي مستديمة.

‏حالة الالتهاب الدرقي التي تتبع انتهاء مرحلة الحمل تسمى الالتهاب الدرقي لما بعد الولادة. وهي تحدث في 5% من جميع النساء، وفي 25 ‏% من النساء المريضات بالنوع الأول من مرض السكر في خلال العام الأول بعد الولادة.

‏ثمة حالة أخرى أقل شيوعا تسمى الالتهاب الدرقي تحت الحاد، وفيها تكون الغدة الدرقية مؤلمة ومتورمة، وقد يحدث ‏كل من فرط النشاط الدرقي وقصور النشاط الدرقي بصفة مؤقتة. وعادة ما تشفى الحالة بعد أسابيع أو شهور قليلة. وقد تتسبب عن عدوى فيروسية تصيب الغدة الدرقية وتحدث عادة إثر حالة عدوى ‏للجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

الأعراض

‏تتفاوت أعراض الالتهاب الدرقي على حسب نوع هذا الالتهاب، وتتغير بمرور الوقت. فمرض هاشيموتو يسبب عادة تورما بالغدة الدرقية الذي يمكن أن يسبب تورما ظاهرا في الرقبة أو نادرا ما يعوق البلع أو التنفس.
‏الالتهاب الدرقي تحت الحاد يمكن أن يسبب ألما في الغدة الدرقية قد يكون محسوسا أيضا حول الفك أو الأذنين أو خلف الرأس.
من الشائع أيضا حدوث الحمى والإعياء في حالة الالتهاب الدرقي تحت الحاد.
تستمر الأعراض عادة على مدى شهور عديدة، وغالبا ما تختفي تلقائيا .

خيارات العلاج

استشر طبيبك إذا كنت تعاني إحساسا بعدم الارتياح عند الغدة الدرقية أو لديك أعراض إما لفرط النشاط الدرقي وإما لقصور النشاط الدرقي. بعد أن يسألك الطبيب عن تاريخك المرضي فإنه يفحصك فحصا طبيا عاما ، وفحصا ‏موضعيا لغدتك الدرقية ثم قد يطلب إجراء تحاليل لقياس مستويات الهرمونات الدرقية والأجسام المضادة في حالة الشك في وجود مرض هاشيموتو.
‏علاج مرض هاشيموتو هو نفس علاج ‏قصور النشاط الدرقي، وهو إعطاء نظام علاجي طول العمر من دواء الهرمون الدرقي.

ام زهرة
07-02-2013, 10:12 PM
طبق الصحة .... الخشاف ( الغذاء والدواء)

http://www.6abeeby.com/******s/timthumb.php?src=%2Fuploads%2Fblog%2Fhana%20w%20sh ifa%209-8.jpg&w=669&h=250
لخشاف لفظ حبيب لارتباطه بأروع الشهور، رمضان المبارك ، فهو صنف حلو يتصدر المائدة الرمضانية الفقيرة والثرية علي حد سواء ، ويتراوح بين التمر المنقوع في الماء والسكر فقط ، ومجموعة الفواكه المجففة مع المكسرات والمنقوعة في عصير قمر الدين ، والخشاف في كل صوره كنز صحي ، فالتمر وحده معجزة غذائية، إذا اكتفينا به، فما بالنا لو أضفنا له مكونات أخري; ليصبحوا معا صيدلية متكاملة ؟

ولقد ارتبط اسم الخشاف بشهر الصوم حتى أن الناس أسمته خشاف رمضان . والخشاف هو مجموعة من الفواكه المجففة كالمشمش المجفف (مشمشية) والبرقوق المجفف (قراصيا) والعنب المجفف (زبيب ( والتين المجفف ومعجون المشمش (قمر الدين) مع البلح أو التمر.. وكل صنف من هذه الأصناف يحتوي على عشرات العناصر الغذائية المقاومة للأمراض والمنشطة لأجهزة الجسم الحيوية.. حتى أن هذه الأغذية كانت على مدى قرون طويلة على رأس وسائل التداوي والعلاج في الطب القديم.

ويصنع الناس طبق الخشاف أو مايسمى الياميش من كل تلك المكونات ( الفواكه المجففة مع إضافة الصنوبر أو المكسرات) فيصبح هذا الطبق ذو فائدة عظيمة. فالصنوبر يقوي البصر، والتين غني بالمواد السكرية وكذلك القراصية والمشمش المجفف والزبيب كما أن هذه الفواكه المجففة تحتوي أيضا على المعادن والفيتامينات . وكل انواع الياميش غنية ومفيدة للجسم.. والقيمة الغذائية الكبرى لياميش رمضان تكون في الخشاف المنقوع خاص اذا اضيف له اللبن. ولو رجعنا الى عهد الرسول صلى الله عليه وسلم نجد ان هذا الشهر الكريم كان مظهره بسيطاً فالناس يفطرون على تمرات قليلة من التمر (البلح) ثم يقومون لصلاة المغرب بعدها يتناولون وجبة بسيطة كما كان ايضاً السحور بسيطاً.

مزايا الفاكهة المجففة:

المشمش المجفف وقمر الدين: غني بالبوتاسيوم، ويحتوي على 1600 ملغم منه، وهو مفيد جدا لنشاط القلب والعضلات، ولتنقية الجلد. كما أنه غني بالحديد أيضا.
التين المجفف: فاكهة غنية بالكالسيوم، وضرورية لتقوية العظام.
العنب المجفف ( الزبيب) : غني بفيتامين ب2 وهو يلعب دورا في تنمية وتطوير الأعضاء وتنقية الجلد.
البرقوق المجفف ( القراصيا) غني بالألياف ونسبة السكر فيه قليلة، كما يقي من أمراض مختلفة كالأورام الخبيثة ومنها سرطان الثدي.
الموز المجفف: يحتوي على أكبر كمية من الماغنزيوم وينصح بتناوله لمحاربة الإرهاق.


ينصح بتناول الفواكه المجففة عند السحور لإمداد الجسم بالطاقة طول النهار حيث تحتوي الفواكه المجففة على نسبة عالية من السكريات تعادل خمسة أضعاف ما تحتوي عليه الفاكهة الطازجة. والفواكه المجففة تحتوي كذلك على كميات ليست بالقليلة من المواد المعدنية والمواد المكملة (من 2إلى3 جرامات لكل 100جرام) أي كميات تعادل من 4إلى5 مرات الكميات الموجودة بالفاكهة الطازجة. كما أن ما يحتويه المشمش أو الموز من البوتاسيوم جدير بالذكر، وكذلك نسبة المغنسيوم في الموز المجفف، والحديد في المشمش المجفف.

والفواكه المجففة تحتوي كذلك على عدد كبير من الفيتامينات عدا فيتامين "ج" الذي تتم أكسدته عند عملية التجفيف، مقابل ذلك تحتفظ هذه الفواكة بفيتامين "أ".

كتابه " علاج بلا دواء " فيقول: إن الخشاف يعتبر من الأغذية التي تتميز بقيمتها الغذائية المرتفعة ، كما تتميز باحتوائها علي مواد تساعد في علاج بعض الأمراض ، فالمشمش المجفف والطازج غني بفيتامينات أ، ب 2 والحديد.
ويحتوي المشمش الطازج علي نسبة عالية من فيتامين " سي " ، ويعتبر زيت المشمش من أهم مصادر فيتامين هـ المضاد للأكسدة ، ويستخدم لتليين الجلد ، ومنع تكوين خطوط في الجلد في مرحلة الشيخوخة.

ويساعد تناول المشمش في مقاومة الميكروبات، وتقوية الأغشية المخاطية بالجسم، وشفاء الرئة من الأمراض الناجمة عن عدوي الميكروبات، ولقد اتضح أن تناول 3 - 6 مشمشات يوميا يساعد في الوقاية من النزلات الشعبية والربو الشعبي.

ويحتوي التين علي نسبة عالية من السكر الذي يمد الجسم بالطاقة الحرارية، ويحتوي التين المجفف علي نسب عالية من الفيتامينات، وبخاصة حمض الفوليك الذي يتميز بقيمته الغذائية والوقائية للسيدات الحوامل، ويعتبر التين المجفف مصدرا ممتازا للحديد الذي يساعد في الوقاية من الأنيميا.ويساعد التين في علاج البرد كما يقاوم الميكروبات التي تسبب متاعب الحلق وآلامه.

ومن فوائده أنه يفيد في علاج الإمساك والبواسير، ولعلاج الإمساك ينقع التين المجفف في الماء علي مدي ساعات الليل، ثم تؤكل 4 - 5 ثمرات من التين في الصباح قبل الإفطار، كما يشرب ماء التين الذي يحمل ذات الفائدة في علاج الإمساك.

ويتميز الزبيب باحتوائه علي نسبة عالية من فيتامين " سي " ومضادات الأكسدة الأخري التي تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض، ويعتبر من أهم مصادر الفوسفور والبوتاسيوم والكالسيوم والمغنسيوم والحديد والنحاس.

ومن فوائد الزبيب والعنب أنهما يساعدان علي إزالة السموم من الجسم ، ومقاومة الميكروبات والفيروسات ، وعلاج الروماتيزم ، وأمراض الكبد والمرارة ، وضغط الدم المرتفع، وعلاج السعال الجاف، والوقاية من أمراض القلب.

ولقد تبين أن تناول الزبيب والعنب يساعد في تقليل دم الدورة الشهرية في حالة نزول الدم بغزارة.

وتعتبر القراصيا (البرقوق المجفف) من أهم الفواكه المجففة التي تساعد في علاج الإمساك; لأنها تحتوي علي مادة " ازاتين " التي ثبتت فعاليتها في علاج الإمساك.

ام زهرة
07-02-2013, 10:23 PM
ادويه المضاده لإلتهاب المفاصل والغير ستيرويديه والاعراض الجانبيه الناتجه من إستعمالها

الدكتور احمد عثمان

مقدمه :
يراجعنا نسبه كبيره من المرضى والذين يعانوا من ألم المفاصل والعضلات ,
وخصوصا بعد سن الستين , ويستلزم ذلك تزويدهم بالعلاجات المضاده لإلتهاب المفاصل , أو المسكنات , ومن هنا يتوجب علينا كأطباء معالجين ,
أن نكون حريصين على وصف العلاج المناسب للمريض , آخذين بعين الاعتبار كل ما يعاني منه المريض من أمراض مزمنه كالضغط والسكري ومشاكل المعده ,
والكلى والكبد وعضلة القلب , بحيث لا يؤثر هذا العلاج على أعضاء أخرى في الجسم , قد تكون هذه الاثار الجانبيه للعلاج خطر على حياة المريض .

العلاجات المستخدمه لإلتهاب المفاصل والعضلات :
أول إكتشاف لدواء مسكن ومضاد لإلتهاب المفاصل كان عام 1763 م وهو الاسبرين Sodium Salicylate , تلاه الفينيلبوتازون والذي كان يستخدم في علاج الروماتزم والنقرص ( gout ) , لكن بسبب الاعراض الجانبيه الخطيره على نخاع العظم تم وقف استخدام هذا العلاج ,وبعد ذلك تلاه علاج الاندوسيد INDOMETHACINE , ونستطيع تصنيف العلاجات المضاده لإلتهاب المفاصل حسب مدة الفاعليه قصيرة الاجل مثل :
. SALICYLATE --ASPIRINE
. PARACETAMOLE --PANADOLEhttp://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQQ7K3xq8RwvsgboQWDG4MsT9FUdf18I ecfeVlCwa3vmY0fvdCX
DICLOFENAC SODIUM --VOLTAREN
. IBUPROFEN --BRUFEN
. KETOPROFEN --PROFENID
. INDOMETHACINE --INDOCID
. FENOPROFEN -- NALFON
. MEFENAMIC ACID -- PONSTAN

وهناك أدويه طويلة الامد نستذكر منها :
. NAPROXEN --PROXEN
. PIRXICAM -- FELDANE
. MELOXICAM -- MOBIC
. CELECOXIB --CELEBREX
.
هذه العلاجات تستخدم في علاج الحالات التاليه :
الالتهاب الروماتزمي REUMATIC ARTHRITIS
الحمى FEVER
ألم الاسنان DENTAL PAIN
آلام الدوره الشهريه MENORRHAGIA
الصداع النصفي MIGRAINE
الشد العضلي MUSCLE SPASM
آلام الانزلاق الغضروفي LUMBAGO
الالام الناتجه عن الامراض الجهازيه PAIN POST SYSTEMIC DISEASES

آلية عمل ألادويه المضاده لإلتهاب المفاصل الغير ستيرويديه MECANISME OF ACTION OF NSAIDs
الالم يحدث نتيجة ترسبات لمادة البروستاغلاندين , والتي تؤدي الى حدوث الالم , لذلك للتخلص من هذا الألم يجب عمل تثبيط لهذه الماده من خلال الانزيمين COX 1 , COX2 وإذا تم تثبيط الانزيم COX2 تكون الفاعليه أكبر وتأثير العلاج على المعده أقل .


http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgBQ2mtzMHSSnX8j1hHxtjHiYmhlpr3 0kSNCfcpWpnohQNftAV8Q
الاعراض الجانبيه لأدوية المضاده لالتهاب المفاصل :
القرحه المعديه والاثنى عشريه . http://photos.azyya.com/store/up3/090212140654W4lD.jpg
الصداع
الدوخه والغثيان
النزيف المعوي
ارتفاع الضغط الشرياني
الفشل الكلوي
ضعف عضلة القلب
الجلطه الدماغيه
ضعف الكبد
وتأثيرات اخرى .

التحذيرات التي يجب الالتزام بها عند إستخدام أدوية المفاصل :
قبل إستخدام أي علاج للمفاصل , علينا ان ندرس السيره المرضيه للمريض وخاصة إذا كانت معدته حساسه او عنده قرحه معديه او إثنى عشريه ,أو أمراض مزمنه كما هو موضح فيما يلي :



القرحه المعديه والاثنى عشريه ,
مرضى الضغط والكلى
المرضى الذين يعانوا من امراض مزمنه في الكبد .
الحساسيه للعلاجات .
الربو القصبي وإنسداد الرئه .
فجميع هذه الامراض لا يسمح بإستخدام ألادويه المضاده لإلتهاب المفاصل منعا للمضاعفات التي قد تترتب على إستخدامها .

ام زهرة
07-02-2013, 10:23 PM
قائمة أطعمة للتخلص من الكرش

من منا لا يحلم بالحصول على بطن مشدود خال من أي دهون متراكمة أو ترهلات تسئ لمظهر الجسم العام، ولكن مع ممارسة التمارين الرياضية التي تساعد على شد عضلات الجسم والبطن، لا غني عن اتباع نظام غذائي صحي أو التركيز على تناول عدة أطعمة بعينها.
ونحن هنا نقدم لك معلومات بسيطة عن بعض الأطعمة التي تساعدك في الحصول على بطن مشدود بدون دهون متراكمة:

http://www.lakisaidati.com/wp-content/uploads/2012/03/%D8%A7%D9%84%D9%84%D9%88%D8%B2-%D9%8A%D8%B3%D8%A7%D8%B9%D8%AF-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A5%D9%86%D9%82%D8%A7%D8%B5-%D8%A7%D9%84%D9%88%D8%B2%D9%86-%D8%B9%D9%84%D9%89-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%89-%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%88%D9%8A%D9%84.jpg
اللوز:
بخلاف فوائد حبات اللوز للبشرة لاحتوائها على فيتامين E و بروتين، فإنها أيضا غنية بالألياف التي تجعلك لا تشعرين بالجوع لفترة طويلة، كما أثبتت الدراسات العلمية التي أجريت للكشف عن الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية عالية في عام 2007 ، أن حبات اللوز لا تساعد بأي شكل من الأشكال على تراكم دهون البطن.
لذلك ينصحك خبراء التغذية بتناول حفنة من حبات اللوز يوميا، كوجبة خفيفة "سناك" في منتصف الصباح.

http://n4hr.com/up/uploads/0b1f4c1a71.jpg
الخضراوات ذات الأوراق الخضراء:
إذا كنت تعانين من الإمساك أو انتفاخ المعدة بصورة مستمرة، تناولي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء لأنها العلاج الأقوى والمثالي في تلك الحالة، لذا احرصي على إضافة البقدونس و الجرجير و السبانخ و الخس و الكرفس وغيرها لكل وجبات الطعام اليومية.
فالخضراوات السابق ذكرها تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن دون وجود أي سعرات حرارية تذكر، كما أنها تمنح الجسم عنصر الماء دون أن تخزنه فيه مثلما ينتج من تناول بعض الخضراوات الأخرى.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336131247_360.jpg
الشوفان:
ربما تندهشين إذا علمت أن الشوفان من الأطعمة التي تساعد حقا على فقدان الوزن الزائد، ولهذا فإن تناول كمية صغيرة من حبات الشوفان في الفطار بشرط أن تكون قليلة السعرات الحرارية، يعد من الوسائل الفعالة في منح الجسم الطاقة المطلوبة في بداية اليوم دون أي زيادة في الوزن تذكر.

http://www.kaheel7.com/userimages/olive_215452.JPG
زيت الزيتون:
حقيقة مجنونة ولكنها حقيقة وهي أن الدهون تساعدك على خسارة الوزن الزائد، فزيت الزيتون يحتوي على دهون غير مشبعة تتغلب على الاحساس بالجوع، كما يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك الذي يعمل على تكسير الدهون الموجودة في الجسم والتقليل أيضا من نسبة الكولسترول في الدم.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1336131247_481.jpg

الفاصوليا:
أي كمية صغيرة من الفاصوليا غنية بالقيم الغذائية من بروتين وألياف بخلاف أنها قليلة السعرات الحرارية، ونتيجة لذلك أنت تشعرين بالشبع عند تناولها كما أن نسبة البروتين الموجودة في الفاصوليا تساعد في تقوية عضلات الجسم.
لذلك حاولي بقدر الإمكان استبدال البرجر و اللحم البقري بطبق من الفاصوليا.
http://site.iugaza.edu.ps/rhashish/files/2011/06/Mint-leaves-2007.jpg

النعناع:
من المعروف أن النعناع من الأعشاب التي تعالج انتفاخ البطن وتسهيل عملية الهضم، لذلك عندما ترغبين في جعل بطنك أملس، لا تتردي في وضع مشروب النعناع ضمن قائمة حميتك الغذائية.
في حالة إذا كنت لا تفضلين مشروب النعناع الخالي من أي إضافات، يمكنك وضع عود منه فقط في كوب الشاي فهو يفي بالغرض، ولكن يفضل أن تشربي ثلاثة أكواب من النعناع بدون أي إضافات لتنقية البشرة وتنظيف البطن.

http://2.bp.blogspot.com/-veYGm02aL5A/TZODgAa6SnI/AAAAAAAAADc/UVzk4s-y7jA/s1600/Green-Tea.jpg
الشاي الأخضر:
يعمل الشاي الأخضر على طرد السوائل الزائدة من الجسم، مما يساعد على تقليل الانتفاخ المحيط بالمعدة، كما أنه يسرع من عملية الهضم وبالتالي حرق السعرات الزائدة.

http://i-exc.ccm2.net/iex/1280/2050447841/724472.jpg
خل التفاح:
إذا كنت تبحثين عن أسرع طريقة للتخلص من السموم العالقة في الجسم "ديتوكس"، فخل التفاح هو الطريقة المثلى لذلك، حيث إضافة القليل منه لوجباتك اليومية تعمل على تخليصك من السموم ألم البكتيريا الموجودة في الأمعاء و الماء الزائد المخزن حول المعدة.
جربي إضافة القليل من خل التفاح عند طهي الطعام أو على السلطة.

ام زهرة
07-02-2013, 11:03 PM
إحصائيات مذهلة في جسم الإنسان
قال تعالى
وفي أنفسكم أفلا تبصرون
إليكم هذه الإحصائية والتي كُتبت في مجلة مساءوفيها من العبر
والعجب الشيء الكثير
فتأملوا
وقولوا سبحان الله العظيم
عددالخلايا العصبية 14 مليار منها ( 9 ) مليارات في الدماغ
تتوزع على 64 منطقةمن مناطق الدماغ
خلايا الجهاز العصبي لا تتكاثر ولا تتغير
( 25000 )
مليار كرية حمراء في دم الإنسان الواحد لو وضعت في خط لطوقت
الأرض 6 - 7 مرات
( 70 )
ضربه للقلب في الدقيقة أي ( 100 ) ألف مرةيومياً و ( 40 ) مليونمرة سنوياً أو ( 2 ) مليار مرة في متوسط العمر بدون توقف 3000
مليار مرة يزداد حجم الجنين من بداية تكوينه إلى ولادته
( 6500 )
لتراً يضخها القلب يومياً
( 5 )
لترات من الدم يتم تنقيتها كُل دقيقة
( 20 )
ألف خطوة يمشيهاالرجل العادي في اليوم الواحد أي في
خلال 80 سنة يكون قد طاف العالم 6

مرات
( 23 )
ألف مرة يتنفس الإنسان في اليوم الواحد أي 204 مليون
مرة في الحياة
( 12 )
متراً مكعباً من الهواء يتنفسالإنسان يومياً , منها 204متراً مكعباً
من الأكسجين
( 1.4 - 1.8 )
كجم من الطعام يأكلها الإنسان في 24 ساعة
( 2.5 )
لتر منالسوائل يشربها الإنسان يوميا
يخزن في ذاكرته ( 500 ألف ) صورة جديدة
عندالضحك تتحرك ( 17 ) عضله من عضلات وجه الإنسانيفرز ( 1.5 ) لتر من اللعاب ولتراً واحداً من العرق خلال 24 ساعة
التكشير _ أي الغضب _ يحرك ( 43 ) عضله من عضلات وجهك
التي سرعان ما تنتابها التجاعيد
طول الأمعاء الغليظة ( 1.5 ) متر
طول الأمعاء الدقيقة في جسمالإنسان ستة أمتار
يتعلم الإنسان عن طريق الحواس بالنسب الآتية..
75 % البصر
13 % السمع
6 % اللمس
3 % الشم
3 % الذوق

ام زهرة
07-02-2013, 11:09 PM
تقليل الاطعمة الدهنية ينقص الوزن دون الحاجة الي نظام غذائي

أظهرت دراسة مدعومة من منظمة الصحة العالمية ان الاقلال من تناول الاطعمة الدهنية يحافظ على رشاقة الجسم دون الحاجة الى اتباع نظام غذائي.ووجدت الدراسة التي شملت تجارب على اكثر من 70 ألف رجل وإمرأة وطفل في الولايات المتحدة واوروبا ونيوزيلندا ان اختيار اطعمة تنخفض فيها الدهون ساهم في انقاص الوزن والحصول على قوام ممشوق وخفض الكولسترول في الدم.. كل هذا بدون الحاجة الي نظام غذائي.
وقالت لي هوبر من كلية الطب بجامعة ايست انجليا التي قادت الدراسة "العلاقة الطردية بين انخفاض الوزن وتناول الناس اطعمة بها دهون اقل ظهرت على نحو ملحوظ. ورأينا هذا في كل تجربة تقريبا. اولئك الذين قللوا الدهون بشكل أكبر فقدوا المزيد من الوزن."
لكنها قالت "لم يكن التأثير كبيرا مثل الذي يحدثه اتباع نظام غذائي." واشارت الى ان الدارسة تناولت بشكل خاص الاشخاص الذين قلت نسبة الدهون في غذائهم ولم يكن هدفهم انقاص الوزن لذلك استمروا في تناول الكمية المعتادة من الطعام.
وقالت "ما ادهشنا انهم انقصوا الوزن."
وقال الباحثون عن الدراسة -التي اجريت بتكليف من فريق مجموعة الخبراء الاستشاريين لارشادات التغذية في منظمة الصحة العالمية بعد طلب لتحديث ارشاداتهم بشأن الاطعمة الدهنية- إنها ستشكل الان جزءا اساسيا في التوصيات العالمية

ام زهرة
07-02-2013, 11:11 PM
حمام الثلج يُفقِد 3 كيلوغرامات من الوزن

شارت دراسة أمريكية حديثة الى أن أخذ حمام من الثلج لمدة 10 دقائق ثلاث مرات أسبوعياً، قد يفقدك 3 كيلوغرامات من وزنك شهرياً.

وأوضح تيم فيريس، كاتب أمريكي، آلية عمل هذه الطريقة قائلاً: "يحتوي الجسم على نوع من الدهون تُسمّى الدهون البنية، وتعمل على حرق السعرات الحرارية في الجسم بطريقة فعالة، لكنّها للأسف تتواجد بكميات قليلة داخل الجسم، ما دفع العلماء إلى إيجاد الطرق المناسبة لتحفيز عمل الدهون البنية".

وأضاف الكاتب، بحسب صحيفة "النبأ" الكويتية: "تعتبر درجات الحرارة الباردة إحدى الوسائل التي تزيد من عمل الدهون البنية، وبالتالي تؤدي الى حرق المزيد من السعرات الحرارية في الجسم، هذا ما يحصل فعلياً عند أخذ حمام من الثلج لمدة 10 دقائق يومياً، فالجسم يحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي يفقد الوزن".

وعن كيفية إجراء حمام الثلج ذكر طريقة العمل والتي قد تظهر سهلة نظرياً، لكنّها في غاية الصعوبة عملياً، ويقول فيريس: "املأ نصف حوض الاستحمام بالماء البارد، ضع 2 إلى 3 كيلوغرامات من الثلج فيه، انتظر إلى أن تذوب كمية كبيرة من الثلج في الماء البارد، اجلس في حوض الاستحمام لمدة 5 إلى 10 دقائق لخسارة الدهون المتراكمة في الجسد".

ام زهرة
07-02-2013, 11:15 PM
فوائـد المشـي لمـدة 30 دقيقـة في اليـوم
http://www.saidaonline.com/en/newsgfx/man_on_treadmill.jpg
_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به
2_ المحافظة على الوزن
3_رفع الطاقة
4_الوقاية من أمراض القلب
5_الوقاية من السرطان
6_تخفيض ضغط الدم
7_الوقاية من هشاشة العظام
8_الوقاية من أمراض المفاصل
9_تنسيق شكل الجسم
10_تحسين نوعية النوم
11_خفض كوليسترول الدم
12_تأخير أمراض الشيخوخة
13_تقوية الذاكرة
14_تحسين اللياقة البدنية
15_تخفيض الوزن
16_تربية روح الالتزام
17_تساعد على الوقاية من السقوط بتقوية عضلام الساقين و المشية
18_الشعور بالسعادة

ام زهرة
07-02-2013, 11:18 PM
عدم تناول الإفطار يؤدي للبدانة

اظهرت عمليات مسح للدماغ قام بها باحثون أن عدم تناول الإفطار في الصباح يجعل من الأطعمة الدسمة والأطعمة ذات السعرات العالية تبدو أكثر جاذبية للإنسان خلال اليوم.وأظهرت عمليات المسح لأكثر من 21 شخصا أن الدماغ يكون أكثر تعلقا بالطعام إذا لم يتناول الشخص إفطاره، مما جعلهم يتناولون كميات أكبر في وجبة الغداء.
وقال العلماء إن إهمال بعض الوجبات يجعل من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية أكثر جاذبية ويجعل من تخفيف الوزن مهمة صعبة وقد يؤدي للبدانة.
ويقول خبراء التغذية إن وجبة الإفطار تساعد على الحد من الشهية بقية اليوم.
جاء ذلك في إطار رغبة الباحثين في معرفة ما يحدث داخل الدماغ مما يجعل الناس يغيرون من اختيارهم للأطعمة التي يتناولونها.

سعرات حرارية



وعرضت بعض الصور لأطعمة ذات سعرات حرارية عالية أمام الواحد والعشرين شخصا، من أصحاب الأوزان الطبيعية، وهم موضوعون على جهاز الرنين المغناطيسي في جامعة إمبريال كوليدج بلندن.
وفي أحد الأيام، خضعوا لعملية المسح وهم لم يتناولوا وجبة الإفطار. وفي يوم آخر، تناولوا وجبة إفطار كبيرة تحوي 730 سعرة حرارية قبل ساعة ونصف من عملية المسح.
ورأى الباحثون أن عدم تناول وجبة الإفطار يجعل الدماغ أكثر ميلا لتناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
وأظهرت النتائج التي جرى عرضها في مؤتمر نيوروساينس 2012 أنه حدث تباين في ردود أفعال الدماغ عندما عرضت أمام الأشخاص، ممن لم يتناولوا وجبة الإفطار، صور وجبات ذات سعرات عالية، مقارن بصور أخرى لوجبات منخفضة السعرات.
كما أظهرت النتائج أيضا أن جزءا في مقدمة الدماغ يمكن أن يكون مسؤولا عن "الرغبة في الطعام"، وأنه يصبح أكثر نشاطا إذا كانت المعدة خاوية.
ووجد الباحثون في نهاية الدراسة أنه عندما قدمت وجبة الغذاء للمشاركين، فإنهم قد يتناولون كميات تزيد بنسبة الخمس في حجم السعرات الحرارية في حالة عدم تناولهم طعام الإفطار.
وقال الدكتور توني غولدستون من جامعة إمبريال كوليدج: "بالنظر إلى نتائج المسح بالرنين المغناطيسي ومراقبة الكميات التي تناولوها في وجبة الغداء، توصلنا إلى أن هناك أدلة على أن عدم تناول الطعام يجعل الإنسان أكثر جوعا ورغبة في تناول كميات كبيرة وأطعمة ذات سعرات حرارية عالية.
وأضاف: "أحد أسباب صعوبة نقص الوزن يرجع إلى زيادة الرغبة في تناول الأطعمة عالية السعرات."
وقالت الدكتورة كاثرين هانكي، المحاضِرة في علم التغذية بجامعة غلاسغو، إن هذه الدراسة قد أظهرت أن وجبة الإفطار تساعد على الحد من الشهية، وإنها ترتبط باستقرار معدلات السكر في الدم.
وستعمل دراسات مستقبلية على التحقق من مدى تأثير السمنة على النظام الذي يتحكم في الدماغ.

ام زهرة
07-02-2013, 11:24 PM
ا لعلكة تخفض الوزن وتقوي الذاكرة ولها فوائد تشبة الكافيين

أن لـ"العلكة" أو اللبان فوائد صحيّة عديدة خاصة الخالية من السكر، حيث تعتبر وسيلة لتخفيض الوزن, ويمكن استخدامها لقطع الشهية.

كما أنها تساعد على تنظيف الأسنان والفم من بقايا الطعام، بالإضافة إلى دورها في تنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة فمضغ العلكة ينشّط الدورة الدموية ويزيد تدفق الدم إلى الدماغ، وذلك يساعد على تنشيطه.

كما أن فوائد العلكة تمتد لتساعد على التخلص أو التقليل من الشعور بالتوتر والقلق ومن أعراض الضغط النفسي.

ولها أيضاً فوائد شبيهة بفوائد الكافيين, فيُنصح بتناولها قبل ممارسة الرياضة لتنشيط حركة الجسم.

وتعتبر العلكة أو اللبان من أكثر العادات انتشارا، "حيث يتناولها الكبار والصغار وقد تكون ذات دلالات غير مقبولة اجتماعيا"، لكن أصبح لاستخدامها عذر بسبب فوائدها الصحية الكثيرة.

ام زهرة
07-04-2013, 12:51 AM
غالبا ما تظهر مشاكل الم الاسنان بشكل اكبر خلال فترة الصيام ، حيث ان امتناع الانسان عن الطعام والشراب يقلل افراز اللعاب ، وبالتالي يتاح للبكتيريا زيادة نشاطها ، وعليه يجب على الصائم اتباع النصائح التالية ، لضمان صياما خاليا من الآلام والازعاجات السنية:.

1 - استخدام الفرشاة والمعجون يوميا مرتين على الاقل "بعد الفطور وقبل الامساك".
2 - استخدام غسول الفم مرتين ايضا ، خاصة لمن يعانون من مشاكل في اللثة او من اسنانهم الحساسه.
3 - استخدام خيط الاسنان الطبي للتنظيف بين الاسنان ، حيث انه لا يمكن للفراشاة وحدها القيام بذلك.
4 - التقليل من تناول الحلويات والعصائر المحلاة ما امكن ، والتي عادة ما يكثر تناولها بعد الفطور ، وان تم ذلك يجب الاسراع بتنظيف الاسنان ، بحيث لا يتجاوز وجود السكر في الفم نصف ساعة ، حيث ان هذه الفترة الزمنية اللازمة لوصول عامل الحموضة الى المقدار الذي عادة عنده يبدأ تحليل مينا السن.
5 - التقليل من تناول المشروبات الغازية ، وان تم ذلك عدم استخدام الفرشاة والمعجون مباشرة ، بل يجب مضمضة الاسنان بالماء اولا ، ويجب اتباع النصيحة نفسها في حال تناول المشروبات الحمضية.
6 - عدم شرب السوائل الباردة جدا او الساخنة جدا ، لان كليهما يسبب صدمة حرارية للسن خاصة السوائل الباردة ، وبالاخص لذوي الاسنان الحساسة.
7 - من المهم جدا معالجة مشاكل الاسنان واللثة قبل شهر رمضان لتجنب الآلام خلال فترة الصيام ، وعلى من يتناول الادوية لعلاج الاسنان عدم نسيان تناولها قبل الامساك وعند الفطور "طبعا حسب وصفة الطبيب المعالج" سواء كان مضادا حيويا او مسكنا للألم.

ام زهرة
07-09-2013, 11:57 PM
ما سبب تكون حب الشباب؟


حب الشباب يبدا عندما تسد الدهون والجلد الميت مسام الجلد عند المصاب. اذا دخلت البكتيريا في المسام، فقد تكون النتيجة تورم, احمرار وصديد.

بالنسبة لمعظم الناس، حب الشباب يبدا في فترة المراهقة. وذلك لان التغيرات الهرمونية تجعل الجلد دهني اكثر بعد بدء سن البلوغ الجنسي.

لا يحدث حب الشباب بسبب تناول الشوكولاته او الاطعمة الدهنية، ولكن يمكنكم ان تزيدوا الامر سوءا عن طريق استخدام المنتجات الدهنية التي تسد المسام الجلدية عندكم.

حب الشباب يمكن ان ينتقل في العائلة. اذا اصيب احد الوالديين بحب الشباب الحاد، فان احتمالات اصابتكم به تزيد.

ام زهرة
07-09-2013, 11:57 PM
ما هو ضغط الدم الطبيعي؟


اللجنة الوطنية المتحدة للولايات المتحدة من اجل الوقاية, التشخيص, التقييم وعلاج ارتفاع ضغط الدم, صنفت قياس ضغط الدم الى عدة فئات:


ضغط الدم "الطبيعي" هو عندما يكون الضغط الانقباضي الاقل من 120 والضغط الانبساطي الاقل من 80 ملليمتر من الزئبق (mm Hg).
مرحلة ما قبل ارتفاع ضغط الدم (تسمى ايضا مرحلة ما قبل اض" د) هي عندما يكون الضغط الانقباضي من 120-139 او الضغط الانبساطي من 80-89 ملم زئبق.
المرحلة 1 من ارتفاع ضغط الدم هي عندما يكون ضغط الدم الانقباضي من 140-159 او الضغط الانبساطي من 90-99 او اكثر.
المرحلة 2 من ارتفاع ضغط الدم هي عندما يكون الضغط الانقباضي من 160 وما فوق او الضغط الانبساطي 100 او اعلى.

ام زهرة
07-10-2013, 12:09 AM
ماذا ينبغي علي ان افعل لمنع تفاقم مرض السكري؟


الحفاظ على مستويات السكر في دمكم ضمن المجال الطبيعي او الشبه طبيعي هو افضل وسيلة للحد من خطر الاصابة بالمضاعفات الناجمة عن مرض السكري. كلما ارتفعت مستويات السكر في دمكم، كلما زادت مخاطر الاصابة بامراض العينين, الكلى, القلب, الاوعية الدموية، والاعصاب.
تاكدوا من ان لديكم:
• برنامج لممارسة الرياضة
• حبوب يومية لتسكين الالم، اذا وافق طبيبكم على ذالك.
• علاج ملائم ضد ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول في الدم.
• فحص سنوي للكشف عن البروتين في البول.
•فحص عينين سنوي من قبل مصحح البصر (Optometrist) او طبيب العيون. هذا هو السبيل الوحيد للكشف عن علامات الضرر في عينيك.
• برنامج يومي لعلاج اكف القدمين.
• عدم التدخين.
• اهتموا ان يكون سجل اللقاحات الخاص بكم محدث.
(http://www.***teb.com/questions/53/%D9%85%D8%A7%D8%B0%D8%A7-%D9%8A%D9%86%D8%A8%D8%BA%D9%8A-%D8%B9%D9%84%D9%8A-%D8%A7%D9%86-%D8%A7%D9%81%D8%B9%D9%84-%D9%84%D9%85%D9%86%D8%B9-%D8%AA%D9%81%D8%A7%D9%82%D9%85-%D9%85%D8%B1%D8%B6-%D8%A7%D9%84%D8%B3%D9%83%D8%B1%D9%8A#ixzz2YaHiAwJR )

ام زهرة
07-10-2013, 12:10 AM
ما هي انواع الذبحة الصدرية؟


انواع الذبحة الصدرية هي:

• الذبحة الصدرية المستقرة.
• الذبحة الصدرية الغير مستقرة.
• الذبحة الصدرية فرينتسمتال.

ام زهرة
07-10-2013, 12:10 AM
كيف يمكنني الوقاية من النزلات البردية؟


لحماية انفسكم ومنع انتشار فيروسات نزلات البرد والانفلونزا، اتخذوا التدابير التالية:
• غسل اليدين بشكل متكرر. استعملوا الجل على اساس كحول اذا لم تتوفر المياه.
• قوموا بالسعال والعطس لداخل منديل او الايدي. غسل اليدين بعد ذلك.
• لا يوجد لديكم منديل؟ حولوا وجوههم عن الاخرين عند السعال.
• اذا كنتم تشعرون بحاجة مفاجئه للعطس، احنوا ذراعكم واعطسوا داخلها.
• لا تلمسوا عينيكم، انفكم او فمكم.
• اغسلوا كل سطح (مثل الهاتف ولوحة المفاتيح) في اوقات متقاربة. فالفيروسات يمكن ان تعيش على الاسطح لعدة ساعات.

ام زهرة
07-10-2013, 02:20 PM
ا لصوم يساعد في علاج العديد من الأمراض المزمنة
http://dam.alarabiya.net/images/7f39945c-cfaa-4804-82d3-2b85c44d508d/600/338/1?x=0&y=0
أكدت دراسات عالمية كثيرة، أن الصوم يساعد في علاج العديد من الأمراض المزمنة، التي تم تعريفها من منظمة الصحة العالمية (WHO) بأنها الأمراض التي تدوم فترات طويلة وتتطور بصورة بطيئة مثل داء السكري، وأمراض القلب والسكتة الدماغية، والأمراض التنفسية المزمنة، وغيرها.
الدكتورة إلهام حامد غباشي استشارية طب الأسرة بصحة جدة، أوضحت لـ"الشرق الأوسط"، التغيرات التي تطرأ على مرضى الأمراض المزمنة في شهر رمضان، وذلك في النظام الغذائي، والنشاط اليومي والنظام العلاجي.
كما أكدت غباشي على ضرورة زيارة كل مريض لطبيبه المعالج قبل دخول شهر رمضان لتحديد الخطة العلاجية لكل فرد، لأن علاج الأمراض المزمنة هو "علاج فردي" لا يتشابه مع الآخرين، وذلك لاختلاف حدة المرض ومدى تطوره ونوع علاجه لدى كل مريض.
وتحدثت د. غباشي عن علاقة مرضى السكري بالصوم، موضحة أن هناك مضاعفات يتوقع حدوثها أثناء الصيام لمرضى السكري، مثل: هبوط السكر بالدم، وارتفاع السكر بالدم، والحموضة الكيتونية، والجفاف، وتجلط دموي في الجسم.
الصوم بحسب حدة المرض

وتصنف د. غباشي المرضى بمقدوريهم على الصوم بحسب حدة المرض ومدى تطوره ونوع علاجه كمرضى بمقدورهم الصيام، وهم مرضى السكري من النوع الثاني المعتمدون على النظام الغذائي فقط، وكذلك مرضى السكري من النوع الثاني المعتمدون على بعض الأقراص وحالتهم الصحية مستقرة.
اما المرضى الذين ينصحون بعدم الصيام، فهم مرضى السكري من النوع الأول، وكذلك مرضى السكري من النوع الثاني الذين يعانون من مضاعفات مثل، الذبحة الصدرية، والفشل الكلوي، والجلطة الدماغية، وأمراض شرايين القلب، والحوامل المصابات بمرض السكري، والمرضى المصابون بارتفاع شديد في سكر الدم، والمرضى الذين يعانون من هبوط شديد في مستوى سكر الدم، ومرضى السكري من كبار السن.
وتنصح د. غباشي بعدم التردد في الإفطار وإنهاء الصيام في الحالات التالية: عندما تصبح نسبة السكر في الدم أقل من 60 ملغم/ دل، أو 3.3 ميليمول/ لتر، أو تزيد نسبة السكر في الدم على 300 ملغم/ دل أو 16.7 ميليمول/ لتر، وخلال أيام الإجازات المرضية عند حدوث الحمى والإسهال وعدوى الجهاز التنفسي.
وأشارت د. إلهام غباشي إلى ما أثبتته الدراسات العلمية، من أن الصوم يفيد في علاج ارتفاع ضغط الدم بإنقاص الوزن الذي يرافق الصيام والرياضة البدنية من صلاة تراويح وغيرها، موضحة أن معظم مرضى ارتفاع ضغط الدم المسيطر عليه يستطيعون الصوم دون حدوث مضاعفات، وذلك بعد زيارة الطبيب المعالج واتباع الخطة العلاجية خلال شهر رمضان.
استبدال العلاج


وتنصح د.غباشي مرضى ارتفاع الضغط بتناول الدواء بشكل منتظم فيما بين وجبتي الإفطار والسحور، ومن الأفضل الاستبدال بالعلاج المستخدم أدوية طويلة المفعول يمكن تناولها مرة واحدة أو مرتين في اليوم.
اما بالنسبة لمرضى الربو القصبي، فتقول د. إلهام غباشي، إن "الربو مرض مزمن ناتج عن تهيج وزيادة حساسية والتهاب الشعب الهوائية بحيث تضيق، مما يؤدي إلى ظهور أعراض مثل صعوبة التنفس، وصوت الصفير، والكحة.
وللوقاية من أعراض المرض أثناء الصوم تنصح د.غباشي بالابتعاد عن أي مهيجات للشعب الهوائية، والاستمرار في ممارسة التمارين الرياضية، وأخذ بختين من البخاخات الموسعة للشعب الهوائية قبل أداء التمارين بخمس عشرة دقيقة، مضيفة أن أهم خطوة في علاج الحساسية، هو استخدام البخاخ المانع (الواقي) بشكل منتظم وحسب الجرعة المعطاة. أما البخاخ الموسع للشعب الهوائية، فيستخدم بانتظام أيضا أو عند حدوث أعراض للحساسية، لافته أن هناك بعض الحالات يستلزم علاجها استخدام بعض الأقراص، وهذا العلاج يتم تحت إشراف الطبيب.

ام زهرة
07-10-2013, 02:22 PM
مليار شخص في العالم مُصابون بارتفاع ضغط الدم
يؤدي لمخاطر الإصابة بالفشل الكلوي وفقدان البصر إذا ترك بلا علاج
يُحتفل في السابع من شهر أبريل كل عام بيوم الصحة العالمي في الذكرى السنوية لتأسيس منظمة الصحة العالمية عام 1948.
ويتم في كل عام اختيار موضوع يسلّط الضوء على أحد الأمراض المثيرة للقلق في العالم، وموضوع العام كان ارتفاع ضغط الدم.
وتشير التقديرات على الصعيد العالمي إلى أن واحداً من كل ثلاثة من البالغين الذين تتجاوز أعمارهم الخامسة والعشرين مُصاب بارتفاع ضغط الدم، أي نحو مليار شخص في العالم مصابون بهذا المرض، وتتزايد هذه النسبة مع التقدم في العمر، ودعت منظمة الصحة العالمية إلى تكثيف الجهود للوقاية من ارتفاع ضغط الدم ومكافحته
وفي السعودية تحديداً تبلغ نسبة من لديهم ارتفاع في ضغط الدم 21% من السكان وفقاً لوزارة الصحة السعودية.
ويُعد ارتفاع ضغط الدم أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى أمراض القلب والسكتات الدماغية التي تشكل معاً السبب الأول في الوفيات المبكرة والإعاقة في العالم.
وتشير تقديرات الباحثين إلى أن ارتفاع ضغط الدم سبب في نحو 9 ملايين و400 ألف وفاة سنوياً ناجمة عن أمراض القلب. كما يؤدي إلى مخاطر الإصابة بالفشل الكلوي وفقدان البصر إذا تُرك من دون علاج.
ويُعد الكشف المبكّر عن ارتفاع ضغط الدم الخطوة الأولى للوقاية منه ومكافحته، ويمكن الحد من مخاطره بتقليل استهلاك الملح، والمحافظة على وزن مثالي، وممارسة نشاط بدني متواصل، وتجنب التدخين.

ام زهرة
07-10-2013, 02:24 PM
دراسة الأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بسرطان الكبد
أسباب أمراض الكبد المزمنة هي شرب الكحوليات والعدوى بفيروسي الكبد الوبائي "B C"
http://dam.alarabiya.net/images/8eb8c39a-fa41-4e90-a180-31b35d989324/600/338/1?x=0&y=0
كشفت دراسة أمريكية حديثة أن تناول الأسبرين يقلل من مخاطر الإصابة بنوع شائع من سرطان الكبد يعرف بالسرطان الكبدي الخلوي، أو "hepatocellular carcinoma" كما أنه يقلل من فرص الوفاة بأمراض الكبد المزمنة.

وتشير الدراسة التي نشرت بجريدة المعهد القومي للسرطان، أن حالات الإصابة بالسرطان الكبدي الخلوي تحدث نتيجة التهابات في الكبد بشكل يؤثر على نمو الخلايا.

وقد قام باحثون بالمعهد القومي للسرطان بالبحث في تأثير الأسبرين وغيره من العقاقير المضادة للالتهابات التي تعرف بـ"NSAIDS" على تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الكبد الخلوي، لما لها من خصائص مضادة للالتهابات وشيوع استخدامها للوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية، حيث قام الباحثون بدراسة تعتمد على ملاحظة 300,504 رجل وامرأة ممن تتراوح أعمارهم بين 50 و71 عاما، وقد تمت متابعة حالتهم من 10 إلى 12 عاما.وفي أثناء فترة الدراسة سجل الباحثون 250 حالة إصابة بسرطان الكبد الخلوي، و428 حالة إصابة بأمراض الكبد المزمنة، ولاحظوا أن الأشخاص الذين يتناولون العقاقير المضادة للالتهابات "NSAIDs" يواجهون مخاطر أقل للإصابة بالسرطان الكبدي الخلوي والوفاة بأمراض الكبد المزمنة بالمقارنة بمن لا يتناولون تلك العقاقير.
ولكن عندما فرق الباحثون بين الأسبرين وغيره من العقاقير المضادة للالتهابات، لاحظوا وجود اختلافات جوهرية.

فمن اعتادوا تناول الأسبرين أظهروا انخفاضا في مخاطر الإصابة بسرطان الكبد الخلوي بنسبة 41% ومخاطر الوفاة من أمراض الكبد المزمنة بنسبة 45%. بينما من تناولوا العقاقير الأخرى المضادة للالتهابات، لم يسجلوا انخفاضا في مخاطر الإصابة بسرطان الكبد الخلوي، وقلت لديهم مخاطر الوفاة من أمراض الكبد المزمنة بنسبة 26% فقط.في ذات السياق، صرح كاتب الدراسة فيكرانت سهارسرابودا أن "الأسبرين بشكل خاص أظهر تأثيرا وقائيا ثابتا لكلا المرضين بصرف النظر عما إذا كان الشخص يتناوله بشكل منتظم أو مع عقاقير أخرى مضادة للالتهابات، وتأكيد تلك العلاقة في دراسات أخرى يمكن أن يفتح طريقا جديدا للوقاية من مرض سرطان الكبد الخلوي أو أمراض الكبد المزمنة".

وفي مقالة مصاحبة للدراسة، كتب باحثون من قسم الطب الوبائي والطب المجتمعي بجامعة أوتاوا بكندا، أن أسباب أمراض الكبد المزمنة وسرطان الكبد هو شرب الكحوليات والعدوى بفيروسي الكبد الوبائي "B C" كما أن هناك دراسات تشير لتأثير أمراض البدانة والسكري على ذلك أيضاً.

ام زهرة
07-10-2013, 02:26 PM
نوع طعام السحور يؤثر على الشعور بالعطش والجوع
المأكولات الغنية بالألياف تخفف الشعور بالجوع والقليلة الملح والغنية بالبوتاسيوم تخفف العطش
http://dam.alarabiya.net/images/8ce409e2-04ef-4dd2-8f9e-91c3c84526b8/600/338/1?x=0&y=0
يأتي شهر رمضان الفضيل هذه السنة في عز الصيف حيث يكون عدد ساعات النهار الأطول خلال العام مما يزيد من صعوبة الصيام، ولذلك يجب على الصائم الانتباه لنوع الطعام والسوائل التي يتناولها وخاصة على وجبة السحور.
تعد هذه الوجبة أساسية خلال شهر رمضان من الناحية الصحية، لأنها تمد الصائم بالطاقة والسوائل اللازمة له طوال النهار، ولنوعية الطعام تأثير على الشعور بالعطش والجوع، وليس كميته فقط.
يفضل تأخير وجبة السحور قدر الإمكان للتخفيف من الشعور بالجوع خلال وقت الصيام، وتناول كمية كافية من الطعام وخاصة إذا كان العمل خلال النهار يتطلب جهداً بدنياً، كما يفضل تناول الأطعمة التي تهضم ببطء كاللحوم والبروتينات الأخرى أو الحاوية على الألياف مثل الحبوب الكاملة والبقول والخضار والفواكه لأنها تبقى لمدة طويلة بالمعدة ولا تسبب ارتفاعا سريعا بسكر الدم.
أما العطش والذي يعد أصعب ما يعاني منه الصائم، يمكن التغلب عليه أو التقليل من حدوثه بعدم المشي تحت أشعة الشمس قدر الإمكان وخاصة في أوقات الظهيرة.
بالإضافة لعلاقة الشعور بالعطش مع كمية السوائل بالجسم، إلا أنها ليست دائما هي الحالة، إذ إن زيادة كمية الصوديوم في الجسم تؤدي إلى الشعور بالعطش، ولذلك يُنصح الصائمون بعدم تناول الأطعمة المالحة على السحور كاللحوم والأسماك المملحة والمكسرات والشيبس وكذلك التقليل من البهارات لأنها تزيد من الشعور بالعطش.
أما كمية الماء، فيفضل تناول الماء طوال الفترة من الإفطار إلى السحور بكميات معتدلة وذلك للحفاظ على كميته ثابتة في الجسم فتناول كمية كبيرة دفعة واحدة تؤدي إلى التخلص منها بسرعة.
كما يفضل عدم تناول المشروبات الحاوية على الكافيين بسبب تأثيره المدر للماء، وللفواكه تأثير جيد في التخفيف من العطش لما تحتويه من البوتاسيوم الذي يخفف من الشعور بالعطش

ام زهرة
07-10-2013, 02:28 PM
ليتر واحد من الماء يومياً أسهل طريقة لإنقاص الوزن
تناول الماء يخفف الشعور بالجوع ويقلل كمية الطعام المتناولة
دراسة ألمانية حديثة أثبتت أن تناول الماء قبل الوجبة يمكن أن يساعد على التخفيف من الوزن، نشرت هذه الدراسة في الدورية الأميركية للتغذية الطبية، وبينت أن الأشخاص متوسطي العمر والكهول الذين تناولوا كأسين من الماء قبل الوجبة خسروا 2 كيلوغرام من وزنهم خلال فترة الدراسة، مقارنة مع الذين لم يتناولوا الماء، كما بينت دراسة أخرى وجود علاقة قوية بين شرب ليتر واحد من الماء ونقصان الوزن.
ولمعرفة الآلية التي يؤثر بها الماء على إنقاص الوزن، قام الباحثون بمراجعة الدراسات السابقة التي اهتمت بمعرفة تأثير تناول الماء على إنقاص الوزن، وخلصت 3 من أصل 11 دراسة إلى وجود علاقة واضحة بين تناول الماء ونقص الوزن.
حتى الآن لم يستطع الباحثون إيجاد تفسير واضح لتأثير الماء على إنقاص الوزن، ولكنهم يعتقدون أن تناول الماء قبل الوجبة يمكن أن يقلل من الشهية والشعور بالجوع، مما يقلل من تناول كميات كبيرة من الطعام ومن السعرات الحرارية، أو أن الماء يسبب زيادة في خسارة الطاقة، مما يسبب نقصان الوزن.
وعلى الرغم من عدم معرفة الآلية الدقيقة حول تأثير الماء على تخفيف الوزن، ينصح الباحثون بتناول الماء كبديل عن العصائر والمشروبات الغازية مع الطعام.

ام زهرة
07-10-2013, 02:28 PM
المطالعة والكتابة تحمي من ضعف الذاكرة عند الكبر
تراجع قوة الذاكرة يقل بمقدار 48% لدى محبي القراءة أو الكتابة

http://dam.alarabiya.net/images/f9962afd-2c17-4590-be2c-5376c6261cd4/600/338/1?x=0&y=0
توصلت دراسة أميركية حديثة إلى أن القراءة والكتابة أو القيام بالنشاطات العقلية، التي تحرض الدماغ على العمل وتحتاج للتفكير والتحليل، يمكن أن تفيد في الحفاظ على حدة الذاكرة عند الكبر، حتى لو تم القيام بها بأي عمر خلال الحياة.
الدراسة نشرت في دورية "علم الأعصاب"، وهي المجلة الطبية للأكاديمية الأميركية لعلم الأعصاب، وتابع فيها الباحثون 294 شخصا لتقييم الذاكرة وطريقة التفكير لديهم كل عام، كما تم سؤالهم عن عادة القراءة أو مهارة الكتابة أو قيامهم بنشاطات أو ألعاب تتطلب التفكير والتحليل خلال أي مرحلة من مراحل حياتهم سواء الطفولة أو البلوغ أو الشباب وحتى بالعمر الحالي، وحتى بعد وعند وفاتهم تم دراسة دماغهم لمعرفة إن كان يحتوي على تغيرات في بنيته تشير للخرف.
وأبانت النتائج أن تراجع الذاكرة كان أقل بمقدار النصف تقريباً (48%) لدى المشتركين الذين يحبون القراءة أو الكتابة أو الذين مارسوا الألعاب أو النشاطات التي تتطلب التفكير وتحفز الدماغ على العمل، مقارنة مع الأشخاص الذين لم يقوموا بأي من هذه النشاطات، وحتى بعد استبعاد الحالات التي أظهر فحص الدماغ وجود تغيرات في بينة الدماغ تشير إلى الخرف.

ام زهرة
07-10-2013, 02:31 PM
تمارين تحت الماء لمن يعانون من مشاكل العظام
مستوى القوة التي يمارس بها الشخص التمارين الرياضية على الأرض نفسها تحت الماء
اكتشفت دراسة كندية حديثة، حلاً للكثيرين ممن يعانون من مشاكل في المفاصل أو إصابات بالعظام ويتجنبون على إثرها ممارسة الرياضة، تجنباً لتدهور حالتهم المرضية، تتمثل في ممارسة التمارين الرياضية تحت الماء.

وأكد د. مارتين جونوا، مدير المناعة بمعهد مونتريال للقلب، أن ممارسة التمارين في حوض السباحة تعطي نفس الفوائد الحركية التي يحصل عليها الشخص من التمارين التي يمارسها على الأرض، ولكن بضغط أقل على المفاصل.

فقد تبين أن مستوى القوة التي يمارس بها الشخص التمارين الرياضية على الأرض هي نفسها التي يقوم بها الشخص تحت الماء، إلا أن مستوى معدلات ضربات القلب يكون أقل قليلاً عند ممارسة الرياضة تحت الماء.

ام زهرة
07-10-2013, 02:32 PM
دراسة: تأثير عكسي لحمية إنقاص الوزن عند بعض السيدات
الحمية الغذائية قد تتسبب في اضطراب توازن الجسم
تشير دراسة مسحية بريطانية إلى أن ثلث السيدات اللاتي يتبعن حمية لإنقاص الوزن ينتهي بهن الأمر إلى زيادة في الوزن.

وتقول خبيرة التغذية الأمريكية، سينثيا ساس، إن هذه تجربة متكررة مع كثير من السيدات وهو أمر متكرر الحدوث لعدة أسباب:

1- يمكن أن تتسبب الحمية الغذائية في اضطراب توازن الجسم.

وقد وجدت الدراسة البريطانية أن سيدة من بين كل ثلاث سيدات يتبعن حمية غذائية لإنقاص الوزن في أعمار تتراوح بين 15 و20 عاماً، معظمهن يتبعن مثل تلك الحمية ثلاث مرات سنوياً تقريباً بشكل روتيني، وبعضهن يكرر محاولات إنقاص الوزن خمس مرات سنوياً.
المشكلة أن الكثير من تلك النظم الغذائية تكون صارمة جداً بشكل يؤدي لتوقف العملية الأيضية بشكل مؤلم أو لاضطرابات في الهضم. مثلاً نجد بعض الحميات تعتمد على إنقاص مقدار الدهون بشكل كبير في الطعام بشكل قد يؤدي إلى زيادة في الكربوهيدرات التي لا يستطيع الجسم حرقها، وبالتالي يتم اختزانها في الخلايا الدهنية. كما أن هناك نظماً غذائية تسمح بتناول كميات غير محدودة من الأطعمة المسموح بها، وهو أمر يعني اعتياد الجسم على الإكثار من كميات الطعام، لهذا فإن أي وقت يتناول فيه الشخص كميات من الطعام تفوق حاجة الجسم لها فإنها تغذي دهون الجسم.

2- بعض الحميات لا تسمح بالتذبذبات.
من الأمور التي تجعل بعض النظم الغذائية غير قابلة للدوام هو أن بعض الأشخاص الذين يبدأون حمية غذائية ثم يخالفونها مرة أو أكثر يشعرون أنهم قد أفسدوا الأمر تماماً، ومن هنا يتحولون لمزاج رافض للحمية فيعودون لعاداتهم الغذائية غير الصحية.
وفي كثير من مناحي الحياة الأخرى نقبل بمبدأ عدم الكمال، بل نستخدم بعض الإخفاقات كفرص للتعلم. هذا ما يجب أن يكون عليه الحال مع إنقاص الوزن. إذا ما كنت تتناول الطعام بكثرة عليك أن تسأل نفسك عن السبب.

هل تتناول الطعام كمكافأة لك، أو رغبة في الشعور بالراحة، أو للتغلب على الشعور بالقلق؟ إذا ثبت صحة ذلك فعليك البحث عن طرق أخرى لإشباع تلك الحاجات بطريقة أخرى غير تناول طعام لا يحتاج جسمك له بالفعل.

3- قد تجبرك الحمية على تناول طعام لا تحبه.

ليس هناك أسوأ من أن تجبر على بلع طعام لا تستسيغه، فهذا الأمر يخلق شعوراً بالحرمان والامتعاض، وهو الأمر الذي قد يزيد من هرمونات الضغوط، وبذلك يزيد من الرغبة في تناول الطعام. كما أنه ليس بالضرورة أن يتناول الشخص طعاماً لا يحبه، بل يمكن تناول وجبة يشتاق إليها ويستمتع بها ومع ذلك تفقد بعض الوزن الزائد، المهم هو أن تكون الوجبة متوازنة.

ام زهرة
07-10-2013, 02:34 PM
دور جديد للأنسولين في الرضاعة الطبيعية
يزيد من كمية الحليب والقيمة الغذائية به
أثبتت دراسة أميركية حديثة أن للأنسولين تأثيراً مهماً في عملية تكوين الحليب الطبيعي عند الأم المرضع، حيث يزيد الأنسولين من فعالية الغدد المسؤولة عن تصنيع الحليب في الثدي.
ونُشرت هذه الدراسة في دورية المكتبة العامة للعلوم "PLOS one"، وبيّن الباحثون أن ما لفت نظرهم لاحتمال وجود تأثير للأنسولين على الرضاعة الطبيعية هو المعلومات والدراسات السابقة التي بيّنت وجود تأخر بإنتاج الحليب بعد الولادة، بالإضافة لانخفاض كميته لدى الأمهات اللواتي ترتفع لديهن عوامل خطر الداء السكري المعروفة مثل السمنة أو زيادة الوزن أو الحمل بعمر متقدم أو ولادة طفل كبير الحجم.
ولطالما تم استبعاد وجود دور للأنسولين في إنتاج الحليب عند الأم، واقتصر الظن بأن دوره ينحصر في تأمين الغلوكوز لخلايا الثدي كباقي خلايا الجسم، ولكن الجديد الذي بينته هذه الدراسة من خلال "المتابعة الجينية وفحص المورثات" أن الأنسولين يزيد من حساسية الغدد المسؤولة عن تصنيع الحليب في الثدي، والتي تحدث نتيجة لتغيرات جينية تطرأ على هذه الغدد وتتفعل بالحمل والإرضاع، هذه الغدد هي المكونة للبروتين والدسم والمواد المغذية الأخرى التي تدخل في تكوين حليب الأم واللازمة للرضيع.
وفي السياق نفسه، يضيف الباحثون أن خفض خطر داء السكري لا يتم بالمعالجة الدوائية وإن الوقاية أفضل إجراء للوصول لذلك، والذي يتم عن طريق النشاط الجسدي والرياضة والحمية الغذائية وضبط تناول الطعام.
يُذكر أن خُمس النساء الأميركيات بعمر 20-44 لديهن أُهبة للداء السكري، ويمكن أن يكون هذا هو السبب وراء معاناة الكثير منهن عند الإرضاع الطبيعي وانخفاض كمية الحليب لديهن، حسب الدراسة.

ام زهرة
07-10-2013, 02:35 PM
الرضاعة الطبيعية تقي من الإصابة بسرطان الثدي
أكدت الدراسات أن تناول أقراص منع الحمل لا ترتبط بمخاطر الإصابة بالسرطان
أثبتت دراسة أجريت بكلية الصحة العامة بجامعة كولومبيا الأمريكية، أن الرضاعة الطبيعية تقلل من مخاطر الإصابة ببعض أنواع سرطان الثدي مثل متلقي الأستروجين السلبي والمتلقي البروجيسترون السلبي كما.

وقد اختبر الباحثون العلاقة بين عوامل خطورة الإنجاب مثل عدد الأطفال الذين أنجبتهم السيدة والرضاعة الطبيعية وموانع الحمل التي تعطي بالفم، ووجدوا ارتفاع مخاطر الإصابة بهذين النوعين من سرطان الثدي بين السيدات اللاتي لم يمارسن الرضاعة الطبيعية خاصة اللاتي أنجبن ثلاثة أطفال أو أكثر.

وقد استعان الباحثون ببيانات من ثلاث مواقع لتسجيل الإصابة بسرطان الثدي والتي تضمنت سيدات أصحاء وسيدات مصابات بالمرض في كل من الولايات المتحدة وكندا وأستراليا، وقد تضمنت الدراسة 4,011 سيدة مصابة بسرطان الثدي و 2,997 سيدة لا تعاني المرض.
وصرحت كاتبة الدراسة الأولى ميغان ورك طالبة الدكتوراة بقسم علم الأوبئة بكلية الصحة العامة بجامعة كولومبيا، أن السيدات اللاتي أنجبن أطفالا ولم يمارسن الرضاعة الطبيعية تزيد لديهن مخاطر الإصابة بسرطان الثدي 1.5 مرة أكثر من السيدة التي أرضعت أطفالها رضاعة طبيعية.

وأضافت، أن تناول أقراص منع الحمل لا ترتبط بمخاطر الإصابة بسرطان الثدي إلا الأنواع التي كانت تنتج قبل عام 1975. "فالمكون الأول لهذه الأقراص كان يحتوي على جرعات عالية من الأستروجين والبروجستين.

ام زهرة
07-10-2013, 02:52 PM
الأدوية الخافضة للكولسترول تؤثر في الذاكرة
الفحص المخبري يكشف وجود تورمات في الخلايا العصبية

http://dam.alarabiya.net/images/b237f004-5f79-407a-8224-81e89b9dbd08/600/338/1?x=0&y=0

سجلت إدارة الغذاء والدواء الأميريكة وبعض الأطباء حالات من ضعف الذاكرة عند بعض الأشخاص بعد استعمال الستاتين، وهو الدواء المعروف بتأثره الخافض لكولسترول الدم، وذلك بحسب دراسة أميركية أُجريت في جامعة أريزونا ونُشرت نتائجها في الموقع الرسمي للجامعة.
وفي هذه الدراسة، تمت إضافة الستاتين إلى الخلايا العصبية في المختبر، ولوحظ حدوث تورم في هذه الخلايا وأذرعها على شكل عقد الخرز.
وقالت الباحثة ليندا روستيفو، الأستاذة في علم الأعصاب والمسؤولة عن البحث: "إن ما وجدناه في المختبر يمكن أن يكون شبيهاً لما يحصل في الخلايا العصبية عند بعض الأشخاص الذين يتناولون الستاتين، والذين لديهم حساسية معينة لهذا الدواء".
وذكرت روستيفو، وروبرت كرافت، الباحث المساعد السابق في قسم علم الأعصاب، أنهما لاحظا أن الكثير من مستخدمي الستاتين حصل لديهم ضعف بالذاكرة، ولكن معظم الأطباء أخبروهم بأن سبب هذا الاضطراب هو التقدم بالعمر أو تأثيرات أخرى، ولكن ما وجده فريق البحث في جامعة أريزونا يضيف دليلاً جديداً على أن الستاتين يمكن أن يكون السبب وراء الضعف المذكور.
الشيء الآخر الملفت للنظر والذي لاحظه الباحثون هو اختفاء هذه التورمات التي تأخذ شكل عقد الخرز وعودة الخلايا العصبية للنمو بشكل طبيعي عند إيقاف الستاتين.
لم يتمكن الفريق من معرفة سبب تشكل هذه التورمات، ولكنهم يعتقدون أن هناك حاجة للمزيد من الأبحاث لمعرفة السبب وراء حدوث المشاكل في الذاكرة عند البعض فقط، إذ يُعتقد أن هناك عاملاً وراثياً يتعلق ببنية الخلايا العصبية، هو الذي يجعلها مستعدة لتشكيل هذه التورمات، أو أن الستاتين يؤثر في الحواجز الوعائية الدماغية، وإن كان الأمر كذلك، يمكن تحديد الأشخاص الذين لديهم حساسية من الستاتين، وبالتالي يتم وصف علاج آخر مناسب لهم.
وسلطت نتيحة هذه الدراسة الأضواء على ضرورة الحذر من وصف الستاتين للأطفال، وعبّر كرافت عن تحفظه حول ذلك قائلاً: "نريد أن نوسع معارفنا حول تأثيرات الستاتين على تطور الدماغ والمعارف والذاكرة".
وأضاف أنه لو ثبت أن الستاتين يمكن أن يؤثر في نضح الجهاز العصبي، فإن إعطاء هذا الدواء للأطفال يكون كارثياً.
يذكر أن الستاتين دواء يستعمل لخفض كولسترول الدم، وله بعض الآثار الجانبية، بالإضافة لما ذكر عن ضعف الذاكرة، وهي الألم العضلي وبعض المشاكل في الجهاز الهضمي.

ام زهرة
07-11-2013, 03:43 PM
اهمال الفتيات للأسس الصحية في تربية القطط يسبب الإجهاض الأطباء يحذرون من خطورة شعرها ووبرها لأنه من أقوى الأسباب المؤدية لأزمات الربو


http://dam.alarabiya.net/images/a23a0090-5edb-4c09-ba12-7f2e258eebb7/600/338/1?x=0&y=0 انتشر مؤخرا، وبشكل لافت، اهتمام الكثير من الفتيات بتربية الحيوانات الأليفة، ومن أبرزها القطط، حيث يتنافسن في هذه الهواية بدوافع مختلفة، منها استجابة لصرعات الموضة، أو باعتبارها من أحد مظاهر الارستقراطية.
وتلجأ كثيرات إلى تربية القطط المنزلية، دون إدراكهن للخطر الذي يكمن وراء إهمال أو عدم الوعي بالأسس الصحية التي يجب اتباعها، ويحذر الأطباء من التهاون في الرعاية الصحية للقط المنزلي، نظرا لما قد يسببه من أضرار صحية قد تصل إلى الإجهاض.
ووفق ما نشرته صحيفة "الوطن" السعودية، تقول أخصائية الأشعة بمستشفى الملك فهد بالدمام حوراء العوامي "اعتادت أسرتي على تربية القطط منذ ما يزيد على 15 عاما، حتى باتت القطة تشاركنا حياتنا، ولكننا نتعامل معها وفق الأسس الصحية، فنحرص على إخضاعها للكشف الطبي دوريا، والتطعيمات اللازمة، كما نهتم بنظافتها"، مشيرة إلى أن القطط حيوانات أليفة جدا، وتكسب الإنسان رقة التعامل، وإحساسا بالألفة.
في حين تقول بشاير السديري "هواية تربية القطط انتشرت بين الفتيات، ولكن كثيرات ليس لديهن الوعي بكيفية التعامل معها، ويخالفن بذلك التعليمات الصحية، وقد ينعكس ذلك سلبا على أفراد المنزل".
ويقول طبيب الأسرة، ومدير إدارة صحة البيئة والصحة العامة بجدة الدكتور فهد قمري "القطط حيوانات أليفة، ويوجد منها نوعان، الأول مستأنس تتم تربيته في المنازل، والثاني يعيش في الشوارع وتعرف بالقطط الضالة، وكلاهما ضار".
وأضاف أنه "لا يوجد مانع من تربية القطط المستأنسة في حال تم الكشف الطبي عليها، وإعطائها كافة التطعيمات اللازمة، والتعامل بحرص وحذر، فشعرها ووبرها من أقوى الأسباب المؤدية لأزمات الربو، كما أنها تحمل جرثومة التوكسوبلازما (Toxoplasmosis) المسببة لإجهاض الحامل".
ونصح بتجنب تربيتها كليا، حفاظا على الصحة العامة للأسرة، وقال "ليست كل الأسر تتمتع بمستوى وعي مرتفع من شأنه التعامل الملتزم بمتطلبات هذه الحيوانات في المنزل، من حيث نظافة جسم القط، وتعويده على وضع فضلاته في مكان خاص يتم تنظيفه بشكل لحظي كل اليوم".
وأكد الدكتور قمري أن تربية الفتيات للقطط أصبحت ظاهرة تستوجب معها توعيتهن بخطر الفيروس الذي تحمله على صحة المرأة المتزوجة، وأيضا الفتاة، ففي بعض الحالات يبقى الفيروس بجسد الفتاة خاملا حتى تتزوج، وعند حملها ينشط، ويتسبب في إجهاضها".

ام زهرة
07-11-2013, 03:45 PM
"الكركم" يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومضادات التهاب
دراسة تحدد فوائد طويلة الأمد للبهار الهندي في حماية الرئتين لدى الخُدّج

http://dam.alarabiya.net/images/70f81150-3ad8-47fe-9b17-ba25221b291f/600/338/1?x=0&y=0
يُعرف "الكركم" الذي يشكل المكون الأساسي لبهارات الكاري بفوائده الطبية ووجدت دراسة أميركية حديثة أنه يحتوي على مواد يمكن أن تحمي الرئتين وجهاز التنفس عند الأطفال الخدّج من الأذيات والتخرب التي يمكن أن تسبب الوفاة.
نُشرت نتائج هذه الدراسة في دورية "فيزيولوجيا خلايا وجزيئات الرئة" والتي أجريت في معهد البحوث الحيوية الطبية في مركز هاربور الطبي التابع لجامعة كاليفورنيا، وخلصت إلى أن الكركم يحمي من حدوث التشوهات في الرئتين الناجم عن تشكل الندب التالية للالتهابات الرئوية، كما أنه يحمي من حدوث فرط الأكسدة التي تحدث عند دخول كمية كبيرة من الأكسجين للجسم بسبب التنفس الاصطناعي.
يمكن أن تستمر هذه الحماية لمدة 3 أسابيع بعد الولادة، يشكل ذلك إضافة مهمة على ما وجدته دراسة سابقة أن الكركم يؤمن حماية للأطفال حتى عمر الأسبوع فقط.
هذه أول دراسة تحدد فوائد طويلة الأمد لـ"لكركم" في حماية الرئتين لدى الخُدّج، ومن المعروف أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومضادات التهاب ومضادات للبكتريا وهذه الميزات تؤمن الحماية لرئتي الأطفال عند الولادة المبكرة.
يُذكر أنه غالبا ما يكون جهاز التنفس والرئتين لدى الأطفال الخُدّج غير مكتمل النمو والنضج، ولذلك فهم بحاجة للمساعدة بالتنفس الاصطناعي عن طريق الأجهزة لإجبار الأكسجين على الدخول للرئتين، وهذه الطريقة بالتنفس يمكن أن تسبب أذيات دائمة وتشوهات بالرئتين كما يمكن أن تسبب الوفاة.
وبسبب تطور العلاج أصبح بالإمكان بقاء عدد أكبر من الأطفال الخدج على قيد الحياة مما زاد عدد الذين يعانون من تشوهات الرئة التي تزداد كلما كانت الولادة أبكر، حيث تحدث هذه الحالات المرضية لدى ثلثي الخدّج الذين يلدون قبل الأسبوع 25 من الحمل ولدى الثلث عندما يلدون في الأسابيع 26-30 من الحمل.
يُعرف "الكركم" الذي يشكل المكون الأساسي لبهارات الكاري بفوائده الطبية ووجدت دراسة أميركية حديثة أنه يحتوي على مواد يمكن أن تحمي الرئتين وجهاز التنفس عند الأطفال الخدّج من الأذيات والتخرب التي يمكن أن تسبب الوفاة.
نُشرت نتائج هذه الدراسة في دورية "فيزيولوجيا خلايا وجزيئات الرئة" والتي أجريت في معهد البحوث الحيوية الطبية في مركز هاربور الطبي التابع لجامعة كاليفورنيا، وخلصت إلى أن الكركم يحمي من حدوث التشوهات في الرئتين الناجم عن تشكل الندب التالية للالتهابات الرئوية، كما أنه يحمي من حدوث فرط الأكسدة التي تحدث عند دخول كمية كبيرة من الأكسجين للجسم بسبب التنفس الاصطناعي. يمكن أن تستمر هذه الحماية لمدة 3 أسابيع بعد الولادة، يشكل ذلك إضافة مهمة على ما وجدته دراسة سابقة أن الكركم يؤمن حماية للأطفال حتى عمر الأسبوع فقط.
هذه أول دراسة تحدد فوائد طويلة الأمد لـ"لكركم" في حماية الرئتين لدى الخُدّج، ومن المعروف أنه يحتوي على مضادات أكسدة قوية ومضادات التهاب ومضادات للبكتريا وهذه الميزات تؤمن الحماية لرئتي الأطفال عند الولادة المبكرة.
يُذكر أنه غالبا ما يكون جهاز التنفس والرئتين لدى الأطفال الخُدّج غير مكتمل النمو والنضج، ولذلك فهم بحاجة للمساعدة بالتنفس الاصطناعي عن طريق الأجهزة لإجبار الأكسجين على الدخول للرئتين، وهذه الطريقة بالتنفس يمكن أن تسبب أذيات دائمة وتشوهات بالرئتين كما يمكن أن تسبب الوفاة.
وبسبب تطور العلاج أصبح بالإمكان بقاء عدد أكبر من الأطفال الخدج على قيد الحياة مما زاد عدد الذين يعانون من تشوهات الرئة التي تزداد كلما كانت الولادة أبكر، حيث تحدث هذه الحالات المرضية لدى ثلثي الخدّج الذين يلدون قبل الأسبوع 25 من الحمل ولدى الثلث عندما يلدون في الأسابيع 26-30 من الحمل.

ام زهرة
07-11-2013, 03:48 PM
الآلام المتكررة عند الأطفال تضاعفت 8 مرات في 6 سنوات
الأمراض الهضمية أكثر المسببات لهذه الآلام وتليها الأمراض النفسية


http://dam.alarabiya.net/images/ef8a1fb0-8f84-486a-9be5-4bd5bd6a368b/600/338/1?x=0&y=0
بيّنت دراسة أميركية حديثة نُشرت قبل يومين في دورية طب الأطفال، وجود زيادة واضحة بالآلام المزمنة والمتكررة عند الأطفال والمراهقين في الولايات المتحدة خلال فترة 6 سنوات امتدت من 2004 إلى 2010. وجمع الباحثون المعلومات من 3752 طفلا تم قبولهم في مستشفيات الأطفال عبر الولايات المتحدة وذلك لتحديد ميزات الأطفال المقبولين في المستشفيات بسبب الآلام المزمنة.
بالنتيجة كان معظم الأطفال الذين عانوا من آلام مزمنة ومتكررة من العرق الأبيض ومعدل قبول الإناث كان ضِعف الذكور، ومتوسط العمر 14 سنة.
أما بالنسبة لبقائهم في المستشفى فقد قضوا فيه مدة متوسطها أسبوع وشُخَّص لكل طفل مرض جديد واحد على الأقل في كل مرة تم قبوله بالمستشفى، وأجريت له 3 إجراءات تشخيصية وتم الشك بـ 10 أمراض لكل طفل.
فيما يخص الأسباب التي كانت وراء الآلام المتكررة، فقد خلصت الدراسة إلى أن الألم البطني كان سبب مراجعة المستشفى والبقاء فيه لدى ثلثي الأطفال وشُخصت الأمراض النفسية لدى أقل من نصفهم 44%.
ولم يستطع الباحثون خلال فترة الدراسة من تحديد سبب مؤكد وراء زيادة عدد الأطفال الذين يعانون من الآلام المزمنة والمتكررة ولكنهم يتوقعون أن يكون لسوء المعاملة والأذى الجسدي أو النفسي أو الحرمان العاطفي التي مر بها الطفل في الطفولة تأثير على زيادة حدوثها.

ام زهرة
07-11-2013, 03:50 PM
تناول وجبتين يومياً أفضل طريقة لفقدان الوزن
مرضى السكري الذين عملوا بمقتضى هذه الدراسة وجدوا أنهم فقدوا وزناً أكثر
يلجأ كثيرون إلى تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم، وليس وجبات كبيرة للحفاظ على الرشاقة، ولكن دراسة تشيكية حديثة أفادت بأن تناول وجبتين يوميا قد يكون أفضل لفقدان الوزن. قد يبدو هذا بعيدا عن الواقع، خصوصا مع إصرار الخبراء على تناول وجبات صغيرة متكررة على مدار اليوم لتخفيض الوزن، ولكنّ باحثين تشيكيين يؤكدون أن تناول وجبتين كبيرتين في اليوم قد يكون أفضل.
الأمر الشائع منذ فترة فيما يتعلق باتباع أنظمة غذائية لفقدان الوزن هو تناول خمس أو ست وجبات صغيرة يوميا كأفضل وسيلة لتحقيق الهدف والتغلب على الجوع، إلا أن هذه الدراسة التي أجراها باحثون في معهد الطب السريري والتجريبى في مدينة براغ، وجدت أن هذا الأسلوب قد يكون خاطئا، وأن تناول وجبتين كبيرتين فقط يوميا ستكون له منافع أكبر حتى لو كانت الوجبتان تحتويان على نفس السعرات الحرارية الموجودة بالوجبات الصغيرة.
ووجد الباحثون أيضا أن مرضى السكري من النوع الثاني الذين تناولوا وجبتين كبيرتين فقدوا وزنا أكثر ممن استهلكوا ست وجبات صغيرة تحتوي على السعرات الحرارية ذاتها.
وبحسب الدراسة، فإن الأشخاص الذين تناولوا وجبتين كبيرتين فقدوا نحو نقطتين من مؤشر كتلة الجسم، وهي أداة لتقييم الوزن الصحي، مقارنة بغيرهم ممن فقدوا أقل من نقطة من مؤشر هذه الكتلة، ويفضل الخبراء أن تكون وجبة الإفطار والغداء هما الوجبتين الكبيرتين.
ولكن خبراء آخرين لا يقتنعون بنتائج هذه الدراسة، ويرون أن تناول وجبتين فقط يوميا يظل أمرا غير عملي.
فالمتحدث باسم الأكاديمية الأميركية للتغذية قال إن تناول وجبتين كبيرتين في اليوم غيرُ واقعي بالنسبة للكثيرين، فعادة ما تكون وجبةٌ واحدة فقط هي الكبيرة.
وكذلك يجب على المصابين بالسكري تنظيم جرعات الجلوكوز طوال اليوم وليس فقط مرتين.
وينصح خبراء التغذية بتناول إفطار غني بالمكونات الأساسية لتزويد الجسم بالطاقة، وغداء متوسط، وعشاء خفيف، مع الحفاظ على سعرات حرارية منخفضة.

ام زهرة
07-11-2013, 03:51 PM
علاج جديد لداء السكري بحقنة واحدة يومياً
يعمل على ضبط الشهية.. ويمكّن المريض من ممارسة حياته بشكل طبيعي


http://dam.alarabiya.net/images/a84ba567-3e7d-43c4-9ea5-a633baf664a9/600/338/1?x=0&y=0
تم ترخيص دواء جديد في شهر فبراير من قبل إدارة الغذاء والدواء في أميركا وبعض دول أوروبا، وحديثا تم ترخيصه من الخدمات الطبية الوطنية "إن اتش اس" في بريطانيا لعلاج السكري.
يدعى هذا الدواء ليكساسيناتيد (Lixisenatide) ولا حاجة للمريض أكثر من حقنة واحدة يوميا، وهو رخيص وتبلغ تكلفة الحقنة الواحدة ما يقارب 1.9 جنيه استرليني ويتوقع الخبراء أن يتم توفير ما يقارب 70 مليون جنيه استرليني خلال 5 سنوات من استعماله.
ويمكن أن يؤدي هذا الدواء لتغيير نوعي في حياة مرضى السكري ويخفف من التأثيرات السلبية للعلاج بالأنسولين وخاصة خطر انخفاض سكر الدم التي يمكن أن تهدد الحياة، ومع استخدام هذا الدواء لا داعي لحقن الأنسولين قبل وبعد الطعام ومتابعة مستويات سكر الدم بشكل دائم، ويعتبر هذا النظام الصارم من العلاج صعب التحمل من قبل المرضى ولا يضمن ضبط سكر الدم بشكل دائم، كما أنه يمكن أن يدفع المرضى للملل وعدم الالتزام بالعلاج، بالإضافة لخوف بعض المرضى من حقن أنفسهم بالدواء.
ويمكن للمريض ممارسة حياته اليومية بشكل طبيعي عند استعمال هذا الدواء لأنه يؤخذ مرة واحدة يومياً، والميزة الأخرى لهذا الدواء أنه يخفف من الشهية مما يفيد في ضبط الوزن أو معالجة السمنة التي تعتبر من أهم عوامل الخطر للداء السكري.
ويعمل هذا الدواء عن طريق تحريض الجسم على إفراز مادة تدعى "الببتيد شبيه الغلوكاكون" وهي مادة تفرز بشكل طبيعي وترتفع مستوياتها بالحالة العادية خلال دقائق من تناول الطعام وهي تحفز إطلاق الانسولين من خلايا البنكرياس المسؤولة عن إنتاجه.
يذكر أن الداء السكري له نوعان، أولهما: النمط الأول أو "الشبابي" وسببه تخرب الخلايا المسؤولة عن إنتاج الأنسولين في البنكرياس وعلاجه يكون بإعطاء الانسولين فقط، أما النمط الثاني فيدعى بالسكري "الكهلي" وسببه زيادة مقاومة النسج للأنسولين وتعتبر السمنة ونقص النشاط الجسدي من أكثر عوامل الخطر المسببة لهذا النمط ويمكن علاجه بتغيير العادات الغذائية ونمط الحياة وتخفيف الوزن وممارسة الرياضة وإن لم تنجح هذا الوسائل بضبط سكر الدم، يمكن تناول خافضات السكر الفموية، هذا ويمكن أن تتغير أنظمة علاج السكري بنوعيه مع ظهور هذا الدواء الجديد.

ام زهرة
07-11-2013, 03:52 PM
السكريات سريعة الهضم قد تحفز على إدمان الطعام
دراسة أميركية ركزت على مراكز المتعة في الدماغ والتي توضح انفتاح الشهية
توصلت دراسة أميركية إلى أن تناول السكريات المصنعة وسريعة الهضم يمكن أن تزيد الشهية وتحرض الجوع وتحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الرضى والشهية وطلب الطعام.
نُشرت هذه الدراسة في دورية التغذية الطبية، وبينت كيفية تأثير تناول الطعام على تنظيم كمية "الدوبامين" في مراكز المتعة في الدماغ، المتموضعة بجانب المراكز المرتبطة بالإدمان، مما يزيد من الشك بأن لبعض الأطعمة تأثير إدمان.
أعطي المشتركون بالدارسة والذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن نوعين من الحليب المطعم بالفواكه لهما نفس الطعم والحلاوة، لكن مع اختلاف واحد، هو أن أحدها يحتوي على سكريات سريعة الهضم والآخر على سكريات بطيئة الهضم، ثم قاموا بقياس سكر الدم والشعور بالجوع مع إجراء الرنين المغناطيسي الوظيفي لتحري فعالية الدماغ طيلة الفترة الممتدة لـ4 ساعات بعد تناول الحليب، وهذا ما ميز هذه الدراسة عن سابقاتها التي أجري فيها التصوير بعد تناول الطعام مباشرة.
بعد تناول الوجبة الحاوية على السكريات سريعة الهضم، ارتفع سكر الدم بسرعة عند المشتركين، ولكنه انخفض بشكل مفاجئ بعد أربع ساعات، مما حرض لديهم الجوع وبين تصوير الدماغ زيادة فعالية في النواة المسؤولة عن السلوك الإدماني.
النتيجة المهمة التي وصلت إليها هذه الدراسة أن عوامل أخرى غير الطعم والحلاوة يمكن أن تلعب دوراً في الرغبة بالطعام.
وبناء على ذلك ينصح الباحثون بالتقليل من تناول الأطعمة الحاوية على سكريات سريعة الامتصاص وتؤدي لرفع سكر الدم بسرعة، مثل الخبز الأبيض والبطاطا، لأن ذلك يمكن أن يلعب دوراً في التخفيف من الجوع والحاجة الملحة للطعام عند الذين لديهم زيادة بالوزن.
هذا ولا يزال موضوع الإدمان على الطعام متفاعلاً، وهناك الحاجة للمزيد من الدراسات السريرية لتحري ذلك ولمعرفة العلاقات الشخصية مع الطعام، مما يساعد على توجيه الأطباء حول الطريقة الأنسب لعلاج السمنة والوقاية منها.

ام زهرة
07-11-2013, 03:53 PM
المشي الخفيف بعد الأكل يساعد في الوقاية من السكري
دراسة أثبتت أن هذه الطريقة تناسب كبار السن لأنها تضبط سكر الدم بمجهود أقل
بينت دراسة أميركية حديثة أن المشي الخفيف أو المتوسط السرعة لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة يساعد في الحفاظ على سكر الدم ضمن الحدود الطبيعية، ويحمي من الارتفاع الحاد بمستوياته بعد الوجبة وخاصة لدى المتقدمين بالعمر.
وشملت هذه الدراسة التي نشرت في دورية العناية بداء السكري على عشرة مشتركين أعمارهم فوق الستين سنة ممن لا يشكون من داء السكري، ولكن مستوياته مرتفعة قليلاً لديهم، حيث تمت مراقبة سكر الدم لديهم على مدار الساعة سواء لم يقوموا بأي جهد، أو بعد المشي لمدة 45 دقيقة إما في الصباح أو بعد الظهر، أو المشي لمدة 15 دقيقة بعد تناول الوجبة بنصف ساعة، وتبين أن المشي لمدة ربع ساعة بعد الوجبة كان له التأثير الأكبر على ضبط سكر الدم، وخاصة في الفترة الممتدة لثلاث ساعات بعد الوجبة.

وأوضح الباحثون أن أهمية هذه الدراسة تكمن في أن مستوى سكر الدم يرتفع بعد الوجبة بشكل حاد، وهذا لا يعتبر مشكلة لدى الشباب الأصحاء، حيث يستطيع الأنسولين ضبط سكر الدم عبر إدخاله إلى الأنسجة العضلية والكبد وتخزينه فيها، لكن كفاءته تنخفض مع العمر مما يمكن أن يسبب بقاء مستوياته مرتفعة. إن ما وجدته هذه الدراسة يساعد في ضبط سكر الدم من دون استعمال الأدوية وبمجهود أقل مما يناسب كبار السن.
هذا وقد بينت دراسة يابانية نشرت قبل أشهر أن المشي الخفيف بعد ساعة من تناول الوجبة الدسمة يخفف من الارتفاع الحاد بمستويات بالشحوم الثلاثية في الدم.
المشي السريع واضطرابات الجهاز الهضمي

ومن جهة أخرى، يجب الانتباه لعدم الخلط بين نتائج هذه الدراسة، إذ إنها تقتصر على المشي لمدة قصيرة وبسرعة متوسطة، وتستهدف كبار السن بشكل أساسي، وبين المشي السريع أو التمارين الرياضية الشديدة والطويلة والتي ينصح بإجرائها بعد الوجبة بـ 3-4 ساعات، وذلك للتقليل من الاضطرابات الهضمية، لأن الجهد العضلي الشديد سواء بسبب المشي السريع أو التمارين الرياضية يحوّل الدم نحو العضلات مما يحرم الأمعاء منه، وهذا يؤثر بشكل كبير على الهضم وامتصاص الأغذية ويتسبب بالتقلصات والتشنجات المعوية والمغص وسوء الهضم.

يذكر أن هناك الكثير من العوامل التي تزيد من الاضطرابات الهضيمة بعد التمارين الرياضية ومنها العمر والجنس، إذ إن صغار السن والنساء أكثر عرضة للاضطرابات الهضمية بعد الرياضة، كما يعتبر تناول الأطعمة الغنية بالألياف والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر ونقص كمية الماء المتناولة عوامل محرضة للاضطرابات الهضمية بسبب الرياضة.

ام زهرة
07-11-2013, 03:54 PM
المشي السريع يحرق نفس كمية السعرات الحرارية للجري
باحث: مقدار الطاقة الذي تحرقه التمارين أهم من الوقت الذي نصرفه عليها
خلُصت دراسة أميركية جديدة إلى أن المشي السريع له نفس فوائد الجري، حيث إنه يؤدي إلى صرف نفس كمية السعرات الحرارية، لكنه يحتاج لوقت أطول لحرق هذه السعرات.
لطالما تضاربت نتائج الدراسات حول فوائد المشي ومقارنته مع الجري، ولكن يعتقد الباحثان المشرفان على هذه الدراسة بول ويليام من معهد لورانس بيركلي الوطني في كاليفورنيا وبول تومبسون من مشفى هارتفورد في كونيكتيكوت، أنهما وجدا الجواب في نتائجها، خاصة أنها قارنت بين عشرات الآلاف من ممارسي الجري والركض.
وقال ويليام تعقيباً على النتائج: "المهم هو مقدار الطاقة الذي تستهلكها التمارين وليس الوقت الذي نصرفه على التمرين".
وأضاف "لاشك أن الوقت اللازم لقطع مسافة ميل واحد مشياً أطول من الوقت اللازم لقطعه جرياً، ولكن إن قارنا مقدار الطاقة الذي يستهلكه قطع ميل واحد سواء مشياً أو ركضاً فستكون متقاربة نوعاً ما".
وقامت الدراسة بمراقبة ما يقارب 30 ألف شخص يمارس الجري بشكل منتظم، وما يقارب 15 ألفاً ممن يمارسون المشي بشكل منتظم أيضاً، وقام الباحثون بقياس الضغط الشرياني والكولسترول وسكر الدم، عند بداية الدراسة ومن ثم قاموا بمراقبة المشتركين لمدة 6 سنوات لمعرفة من سيحدث لديه ارتفاع توتر شرياني أو ارتفاع بسكر الدم أو بالكولسترول.
واتضح من الدراسة أن فوائد المشي على صحة المشتركين كانت مشابهة للجري، وأن الفائدة من الجهد الجسدي كانت نفسها طالما أنها أدت لصرف نفس كمية الطاقة، وليس مهماً كيف تم صرف هذه الطاقة، مشياً أم جرياً.
يُذكر أن المشي لمسافة 4.3 ميل يستغرق ساعة وربع الساعة، ويستهلك نفس الكمية من الطاقة التي يستهلكها الجري لمسافة 3 أميال، ولكن الوقت اللازم لقطع مسافة 3 أميال جرياً هو 38 دقيقة، أي نصف الوقت الذي يحتاجه المشي.
أما المشي فيحتاج لضعف الوقت الذي يحتاجه الجري لصرف نفس الكمية من الطاقة، ولذلك يعتبر مناسباً للأشخاص الذين لديهم ضيق بالوقت، ولكن تبقى ممارسة المشي أكثر سهولة.

ام زهرة
07-11-2013, 03:56 PM
حمل الطفل والمشي به يساعد على توقفه عن البكاء وطمأنته
أثبت فعاليته في التهدئة أفضل من الهزّ أو حمله أثناء الجلوس


http://dam.alarabiya.net/images/383422bf-a45c-481e-9492-a47fab1c6b86/600/338/1?x=0&y=0

أكدت دراسة حديثة أجريت في اليابان أن حمل الأم لطفلها والمشي به أدى لتهدئته واسترخائه ومساعدته على التوقف عن البكاء.
وقالت الدكتور كومي كورودا، الباحثة في مجال التصرفات الاجتماعية في معهد "ريكين" لعلوم الدماغ في اليابان: "طالما أن حمل الطفل يؤدي لتهدئته فيمكن استعمال هذه الطريقة لطمأنة الطفل وتهدئته أثناء المواقف الصعبة، مثل خوفهم من الضجة أو بعد الحقن وإعطاء اللقاحات".
وقامت الدراسة بمراقبة ردَّة فعل الأطفال بعمر بين الشهر والستة أشهر، وكان الهدف منها معرفة الطريقة المُثلى والأكثر فعالية لتهدئة الطفل خلال 30 ثانية.
وجاءت النتيجة بأن حمل الطفل والمشي به هو الوسيلة الأكثر فعالية للوصول إلى ذلك، وكانت فعاليته أكثر من هز الطفل بالكرسي أو حمله أثناء الجلوس، حيث أدى حمل الطفل وحضنه والمشي به لتغير في سلوكه بشكل أوتوماتيكي.
ونوَّهت الدكتورة كورودا إلى أن "حمل الطفل لا يؤدي إلى إزالة سبب البكاء، ولكنها تساعد الأهل على تحديد سبب البكاء أثناء هدوء الطفل".
كما وجدت الدراسة أن هدوء الطفل أثناء الحمل والمشي لم يكن خاصاً بالأم، إذ إن حمل الطفل من قبل أي شخص مثل الأب أو الجد أو الجدة أو حتى المربية، أدى لنفس النتيجة عند الأطفال بعمر أقل من الشهرين.

ام زهرة
07-11-2013, 03:58 PM
المشي 3 ساعات أسبوعياً قد يحمي السيدات من السكتة الدماغية
دراسة إسبانية تشير إلى العلاقة بين بعض التمارين ومخاطر الإصابة بأمراض بعينها
السيدات اللاتي يمارسن رياضة المشي لثلاث ساعات أسبوعياً على الأقل يكن أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية، مقارنة بالسيدات اللاتي يمشين لوقت أقل أو لا يمارسن تلك الرياضة المفيدة على الإطلاق، كما أشارت دراسة إسبانية حديثة.

بالرغم من أن هذه الدراسة لم تستطع أن تثبت أن ممارسة رياضة المشي بشكل منتظم يمكن أن تقلل من حالات الإصابة بالسكتة الدماغية بين السيدات المشاركات في الدراسة فإنها ساهمت ببعض الأدلة التي تثبت وجود تلك العلاقة بين أنواع محددة من التمارين وبين مخاطر الإصابة بأمراض بعينها.ففي هذه الدراسة تم سؤال ما يقرب من 33.000 رجل وامرأة عن نشاطهم البدني وذلك لمرة واحدة في منتصف تسعينيات القرن الماضي كجزء من دراسة موسعة أوروبية عن السرطان. في هذه الدراسة قام فريق البحث بتقسيم المشاركين وفقاً لنوعهم ونوع التمارين التي يمارسونها وإجمالي الوقت الذي يقضونه في أداء تلك التمارين البدنية.

وقد قام الباحثون الذين نشروا نتائج دراستهم بجريدة "السكتة", بمتابعة حالة المشاركين بشكل دوري لتسجيل أي حالة إصابة بالسكتة. في أثناء فترة المتابعة التي استمرت لـ12 عاما, سجلت 442 حالة إصابة بالسكتة الدماغية بين الرجال والنساء المشاركين في الدراسة.

وقد أشارت النتائج لانخفاض بنسبة 43% في مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية بين السيدات اللاتي يمارسن رياضة المشي بشكل منتظم بالمقارنة بالسيدات اللاتي لا يمارسن أي نشاط بدني.

ولم تثبت الدراسة أي انخفاض في مخاطر الإصابة بالسكتة عند الرجال بالاعتماد على نوعية أو فترة ممارسة التمارين.

وصرح كاتب الدراسة جوزيه ماريا هيورتا من هيئة الصحة بإسبانيا: "ليس لدينا تفسير واضح لهذه الظاهرة"، مفترضاً أن الرجال قد شاركوا في هذه الدراسة وهم يتمتعون بحالة صحية أفضل من النساء.

معظم المشاركين في الدراسة كانوا من المتبرعين بالدم الذين يتمتعون بصحة جيدة.

وصرح د. ويلسون كوفا، من جامعة شيكاغو، أنه لا يستطيع أن يعول كثيراً على نتائج هذه الدراسة، لأنها طبقت على نوعية خاصة جداً من الناس, إلا أنه عاد وأكد على أهمية ممارسة النشاط البدني لتقليل مخاطر الإصابة بكثير من الأمراض ومنها السكتة.

ام زهرة
07-11-2013, 03:59 PM
الحركة تحمي من الإصابة بمرض السكري
المشي يساعد في تقليل الإصابة بالنوع الثاني من السكري أكثر من الرياضات الشاقة
أكد باحثون بريطانيون أن الحركة البسيطة كافية لتقليل مخاطر الإصابة بمرض السكري على عكس السائد بأن الحركة المتواصلة وممارسة الرياضة القاسية قد تقلل من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.
وشملت الدراسة البريطانية حوالي 900 شخص استنتجت أن الحركة القليلة قد تحمي الشخص من الإصابة بالسكري من النوع الثاني بشكل كبير، وبيّنت كذلك أن الحركات البسيطة مثل النهوض والمشي القليل تساعد في تقليل خطر الإصابة بالمرض أكثر من القيام بالرياضات البدنية الشاقة.
ونصح الخبراء الأشخاص الذين ترتفع لديهم مخاطر الإصابة بالسكري بالجلوس أقل والقيام بالحركات البسيطة أكثر.
وكانت دراسة سابقة أثبتت أن كثرة الجلوس تزيد من احتمالية الإصابة بالسكري، الذي يعاني منه نحو 350 مليون شخص حول العالم.
واستنتج البحث أن تجنّب الجلوس لفترات طويلة قد يكون أكثر فاعلية في تفادي خطر الإصابة بالسكري مقارنة بالقيام بممارسة المزيد من التمارين الرياضية، ما يبين أن الحركة تساعد في حماية الصحة

ام زهرة
07-12-2013, 09:28 PM
كوب من القهوة قد ينقص خطورة الإصابة بداء السكر

قد تؤمّن القهوة أيضاً حماية ضد داء السكر. فقد وجد الباحثون في مدرسة هارفارد للصحة العامة، ومشفى Brigham and Women’s Hospital أن الأشخاص الذين تناولوا القهوة بشكل اعتيادي، لديهم خطورة أقل بشكل هام للإصابة بداء السكر، وذلك خلال دراسة دامت 12 إلى 18 سنة، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يشربوا القهوة. دراسة أخرى وردت في Journal of the American Medical Association والتي قامت بفحص أكثر من 14.600 شخص من فنلندا. اكتشف الباحثون أن النساء والرجال الفنلنديين الذين شربوا ثلاثة إلى أربعة أكواب من القهوة يومياً تكون خطورة إصابتهم بداء السكر أقل بما يزيد عن 25 بالمئة. تأكد من أن القهوة لا تحتوي سكراً فارغ السعرات الحرارية، أو الكثير من القشدة، وبالتأكيد لا تضف المسحوق المبيض غير اللبني الذي يحتوي على دهون متحولة.

ام زهرة
07-12-2013, 09:28 PM
أخبار مشجعة عن القلب

على الرغم من أن تناول القهوة كان يُتهم بتسببه، أو مساهمته في الداء القلبي الوعائي في الماضي، فإن الدراسات الواسعة على المجتمع قد وجدت أن القهوة بريئة من هذا الاتهام. تذكر مجلة Journal of the American Medical Association عدم وجود علاقة بين القهوة ومرض القلب، حيث تحدد ذلك من خلال دراسة مستقبلية ضمّت أكثر من 85.000 امرأة. دراسة أخرى فحصت أكثر من 45.000 رجلاً أظهرت أيضاً عدم وجود علاقة بين القهوة التي تحتوي على الكافيين والداء القلبي الوعائي. هاتان الدراستان الكبيرتان جداً توحيان بقوة بعدم وجود علاقة واقعية بين تناول القهوة ومرض القلب.

ام زهرة
07-12-2013, 09:29 PM
يمكنك أن تشرب القهوة بالحليب، ولكن امتنع عن السكر والدهن

لست مجبراً بالتأكيد على شرب القهوة في الحمية. ومع ذلك، يجب أن تكون قد اقتنعت الآن أن القهوة ليست شيئاً سيئاً في النهاية. يمكنك أن تشرب القهوة طالما أنك لا تضيف السكر إليها. توجد بدائل جيدة لذلك هما محليات سبليندا، وستيفيا. يمكنك أن تستعمل منتجات الألبان القليلة الدسم والطبيعية بالكامل، وحتى أنه يمكنك أن تستعمل القشدة الخفيفة لتنكيه قهوتك طالما أنك تنتبه إلى الكمية الإجمالية للدهن المشبع الذي تستهلكه. تذكّر، لا يسمح بتناول أكثر من 15 إلى 20 غراماً من الدهن المشبع. من غير المسموح تناول بدائل القشدة، والمبيضات التي تحتوي على زيوت مهدرجة، أو زيوت مهدرجة جزئياً، أو الزيوت النباتية ذات أوميغا 6. من الواضح أنه يتوجب عليك أن تبتعد عن المشروبات الشبيهة بالقهوة والمحلاّة بالسكر، والتي تُقَدّم في محلات الدوناتس، أو المقاهي.

ام زهرة
07-12-2013, 09:30 PM
شاي أسود أم أخضر؟

إن الفرق الرئيسي بين الشاي الأسود، والأخضر هو أن الشاي الأخضر يُجفَّف قبل أن تسنح له الفرصة لأن يتخمر، بينما يُسمح للشاي الأسود بأن يتخمر قبل أن يُجفَّف. بشكل نموذجي، يحتوي الشاي الأخضر على كمية أكبر من مضادات الأكسدة من الشاي الأسود، لأنه يمكن لعملية التخمر أن تخرّب بعضاً من مضادات الأكسدة في الشاي. إذا كنت تريد أن تحصل على الفائدة القصوى من الشاي، فربما يكون من الأفضل أن تختار الشاي الأخضر.
في دراسات على البشر، ترافق الشاي الأخضر مع انخفاض خطورة الإصابة بسرطان الثدي، والبنكرياس، والقولون، والمريء، والرئة. في دراسة كبيرة في كاليفورنيا، ترافق الشاي الأخضر – وليس الأسود – مع نقص بنسبة 50 بالمئة تقريباً في خطورة الإصابة بسرطان الثدي.
يستعمل الأعشابيون الشاي الأخضر للوقاية من الالتهابات الجرثومية، وإنقاص تسوس الأسنان، وإنقاص مستويات سكر الدم، وإنقاص الالتهاب الذي يترافق مع التهاب المفاصل. أيضاً، نحن على اطلاع بادعاءات حديثة أن الشاي الأخضر بإمكانه أن يساعد في تخفيف الوزن. ففي عدد كانون الأول 1999 للمجلة الأميركية لعلم التغذية السريري، درس الباحثون تأثيرات خلاصة الشاي الأخضر على عشرة شبان أصحاء. وقد توصلوا إلى أن للشاي الأخضر خصائص مولدة لحرارة الجسم والتي تشجّع على أكسدة الدهون، وهذا يتعدّى ما يمكن تفسيره بسبب محتوى الشاي من الكافيين. وعلى الرغم من أننا لا نعد بأي شيء، فقد يساعدك الشاي الأخضر في العمل باتجاه نسبة أقل من دهن الجسم.

ام زهرة
07-12-2013, 09:34 PM
تناول الطعام بشكل صحيح هل هو متعة للطفل والوالدين أم مدعاة للتوتر؟

http://www.tbeeb.com/ph/files/1/magz/mag3.jpg
خبرات الوالدين وخبرات الأطفال وذكرياتهم الجيدة والسيئة المرتبطة
• المشكلات التي تظهر في عيادة طبيب الأطفال، وفي أي سن تظهر هذه المشكلات؟
• قواعد وأصول التغذية السليمة في السلوك والمحتوى الإكراه والقسر الغذائي
تتعدد وتتنوع خبرات الأطفال وخبرات الأمهات في مجال تناول الطعام، ويحمل كل منا في جعبته الخبرات الأليمة والخبرات الممتعة والمرتبطة بالغذاء وبمائدة الطعام. ولا أزال أذكر حتى اليوم حساء الطحين المسمى “الحريرة” المعد من الطحين المحمص بالسمن والمطبوخ بالماء والذي كانت أمي تسارع إلى إعداده بناء على توجيهات الجدة كلما شكا واحد من الأطفال من بلعومه أو لوزتيه أو أصيب بارتفاع بسيط في درجة حرارته.
كانت أختي الأصغر تكره هذا النوع من الطعام، وبسبب الإكراه الذي كانت تتعرض له كانت لا ترغب بتناول أي شيء. ولذا، وعندما أحضرت لها أمها طبق “الحريرة” إلى سريرها، شعرت بأنها ستختنق لمجرد شمّ رائحة الطعام ناهيك عن أكله! فما كان منها إلا أن أطبقت شفتيها وأشاحت بوجهها بامتعاض. وهنا بدأت المناوشات .. وككل الأمهات تبدأ المحاولات باللطف والمحبة: “هيا يا لينا، ملعقة من أجل ماما، وأخرى من أجل بابا، هيّا وأخرى من أجل الجدة” ويتصعّد التوتر حين تبدأ لينا بالبكاء قائلة، وتتلقى لينا الأمر “أنا لا أحبه!”: “يجب أن تأكلي أم أنك لا تريدين أن تتعافي؟ ”
وبين أخذ و رد، وتحت وابل من لدموع وكثير من التهديدات والترغيب تطعم الأم الطفلة وتنتهي الوجبة وقد أنهكت كل من الأم والطفلة … تقول السيدة لينا الآن على الرغم من أن مقصد أمي كان طيباً بالطبع، إلا أنني حتى الآن وبعد ثلاثين عاما أشعر بانزعاج شديد في معدتي حين أفكر “بالحريرة”! وحتى اليوم أكره كل ما يمت بصلة لهذا النوع من الطعام. حتى أنني حين أطعم أطفالي طعاماً مشابهاً فإني أعاني كثيراً عندما اضطر لتذوقه! ”
ماذا عنكم أيها الأهل؟ هل يخطر على بالكم ذكريات من طفولتكم الشخصية حول موضوع “تناول الطعام”؟ رائحة ما، شعور ما، ذكرى معاناة مزعجة لا تزال تلاحقكم حتى الآن؟
تخلّف الخبرات السلبية في الطفولة حتماً آثارها في النفس، من توتر شديد وأعصاب مشدودة وضغوطات مرتبطة بتناول الطعام. فإذا ما أضيف إليها عاداتنا اليوم في الأكل التي لا نرضى عنها والوزن المزعج زيادةً أو نقصاناً، أصبحت عملية تناول الطعام أمراً معقداً ومتعباً ومملوء بالمطبّات التي قد نقع فيها. ولكن طفلك -سيدتي الأم -يحتاج، إضافة لتقديم طعام جيد على المائدة، إلى منحه ثقتك ومنحه الشعور بالثقة والطمأنينة والمحبة، التي قد تكونين حرمت منها في طفولتك، عندها فقط يستطيع الاسترخاء والأكل بشكل سليم. ودون هذه الثقة تبدأ المعارك على المائدة مما يعني توتراً مصاحباً لكل وجبات الطعام!

ام زهرة
07-12-2013, 09:39 PM
http://www.tbeeb.com/ph/files/1/magz/********-Development.jpg

اضطرابات النطق والكلام التلعثم عند الأطفال

يعتبر الظهور التدريجي للغة لدى الكثيرين واحداً من أكثر ما يسعد الأبوين، ربما لأن تعلم الكلام هو أحد المظاهر الأكثر وضوحاً للتطور الداخلي لعالم الطفل. فالطفل سوف تتطور قدراته من المناغاة وإصدار الأصوات في الأشهر الأولى إلى الاستجابة لأصوات الأم والأب. بعض الأطفال تتطور قدراتهم بشكل بطيء وبطريقة منهجية بينما نرى بعض الأطفال الآخرين أنهم يتعلمون بسرعة ويكتسبون القدرات اللغوية. واللغة عند الطفل تبدأ بالصراخ مروراً بالحروف والتقليد الذاتي، ثم استخدام الكلمات سواءً في الكلمة المفردة أم تكوين جملة من بعض الكلمات. وهكذا تتطور لغة الطفل من استعمال الإشارة إلى اللغة الكاملة. ولتحقيق انسيابية النطق بعد التأكد من سلامة الجهاز العصبي المركزي لا بد أن نتأكد من عدم وجود مشكلة سمعية لدى الطفل.قد أجمع علماء طب الأطفال أن العامين الأول والثاني من عمر الطفل هما الحقبة المناسبة لتخزين وتلقي المعلومات، ومع نهاية العام الثاني تبدأ مرحلة المشاركة الفعلية للطفل التي تنمي الاختلاط والتحفيز.

ام زهرة
07-12-2013, 09:46 PM
التهاب جفن العين التكيسي

يزداد عدد مراجعينا من اللذين يعانوا من الالتهابات التكيسيه لجفن العين, حيث أن نسبة الاصابه لدى السيدات أكبر منها لدى الذكور وتصيب الجفنين العلوي والسفلي بنفس الدرجه.
http://www.tbeeb.net/ask/attachment.php?attachmentid=4746&d=1373460418

http://www.tbeeb.net/ask/attachment.php?attachmentid=4747&d=1373460506

الاعراض :
إحمرار في الجفن مع إنتفاخ على شكل حبيبه تحت الجلد .
ألم في الجفن مصحؤب بإفرازات صديديه في بعض الاحيان .
إفرازات دمعيه .
وهناك أعراض أخرى مرافقه مثل الصداع أو إرتفاع في درجة الحراره في بعض الاحيان .
الاسباب :
في الغالب الاسباب التهابات بكتيريه أو فيروسيه واسباب اخرى .
العلاج :
عادة نبدأ العلاج بالمضادات الحيويه ومراهم مطهره للجفن ..
وإذا لم تتم الاستجابه للمضادات الحيويه نلجأ للعلاج الجراحي .
وننصح بضرورة الحفاظ على نظافة العين والجفون , كعلاج وقائي

ام زهرة
07-13-2013, 10:15 PM
وسائل منزلية بسيطة لتخفيف الألم
http://www.aljazeera.net/file/getcustom/ccf0be36-f185-4f45-9ac3-3693ddefd688/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349
يُمكن الحد من العديد من المتاعب باستخدام بعض الوسائل البسيطة الموجودة في المنزل دون الحاجة للذهاب إلى الطبيب كالمياه والمناشف لعمل كمادات تُغطي المنطقة المصابة، مع العلم بأنه لا بد من استخدام هذه الوسائل بشكل سليم.
وأوضح أنتونيوس بولمان -عضو الرابطة المركزية لأطباء العلاج الطبيعي والوسائل البديلة للعلاج الدوائي بمدينة فرويدنشتات الألمانية- أنه يُمكن الحد من الكثير من المتاعب، التي يشعر بها الإنسان، من خلال لف المنطقة المصابة بالألم بكمادات رطبة أو تغطيتها بضمادات مصنوعة من المناشف، مطمئناً أنه لا يوجد أي داع للخوف من تعرض المريض لآثار جانبية خطيرة بفعل هذه الوسائل.
وأردف بولمان أنه يتم تحديد استخدام الكمادات الباردة أو الساخنة وفقاً لطبيعة المتاعب التي يشعر بها المريض في المنطقة التي تُستخدم عليها، قائلاً إنه يتم استخدام الكمادات الباردة لسحب السخونة من الجسم، وبذلك فهي تتناسب مع علاج حالات ارتفاع درجات الحرارة أو الإصابة بالتهابات.
وأوضح الطبيب الألماني كيفية استخدامها بشكل سليم، بقوله إنه يجب أن تبقى هذه الكمادات الرطبة الباردة لفترات طويلة على الجسم حتى تصبح دافئة، مع العلم بأن هذا الأمر يستغرق نصف ساعة تقريبا, لافتاً إلى أنه يُمكن بالفعل تغيير الكمادات الباردة وتبديلها لمرات متلاحقة على جسم المريض, ولكن دون أي يصل لدرجة التجمد بفعل برودتها.
أما إذا تُركت الكمادات الباردة على الجسم لمدة تتراوح بين 45 إلى 75 دقيقة، أوضح غيرمن شلاينكوفر من مدرسة سيباستيان كنايب للعلاج المائي بولاية بافاريا الألمانية، فإنها ستعمل حينئذ على تحفيز إنتاج الحرارة بالجسم وتخزينها بداخله.

ام زهرة
07-13-2013, 10:17 PM
العصائر لا تناسب الرضع


http://www.aljazeera.net/file/getcustom/97196e9c-680a-47c1-88ef-6a22efb668c0/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349 (http://www.aljazeera.net/file/get/97196e9c-680a-47c1-88ef-6a22efb668c0) العصائر تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات إلا أنها تتسبب في إمداده بكميات من السكر والسعرات الحرارية (الألمانية) حذرت طبيبة الأطفال الألمانية هيلديغراد بريتسريمبل الآباء من تقديم عصائر الفواكه لطفلهم الرضيع خلال العام الأول من عمره, حيث يتسبب ذلك في تعود الطفل على المذاق الحلو للعصير، مما يؤدي غالباً إلى تراجع معدل تناوله من وجباته الأساسية، كما يمكن أن تتسبب هذه العصائر في الإضرار بأسنان الطفل وإصابتها بالتسوس.

وأضافت البروفيسورة بريتسريمبل من شبكة "الصحة سبيلك للحياة" بمدينة بون الألمانية، أنه صحيح أن عصائر الفواكه تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن المفيدة للطفل، إلا أنها تتسبب في إمداده بكميات من السكر والسعرات الحرارية.
لذا أوصت الطبيبة الألمانية الآباء بأنه من الأفضل أن يقتصروا على تقديم الماء الصافي لطفلهم خلال عامه الأول، مؤكدة على ذلك بقولها إن الماء يعد أفضل وسيلة لإطفاء عطش الطفل الرضيع.
وإذا اضطر الآباء لتقديم بعض العصائر لطفلهم من وقت لآخر، شددت بريتسريمبل على ضرورة ألا يتم الإكثار منها وأن يقدموا له نوعية العصائر المخففة المحتوية على كميات كبيرة من الماء وحصة صغيرة من العصير.
وأردفت طبيبة الأطفال الألمانية أن من الأفضل أن يتم تقديم هذه العصائر للطفل في كوب من البلاستيك أو الزجاج، موضحةً أنه إذا تم تقديم هذه العصائر المحتوية على السكر في الأكواب ذات الماصة أو في زجاجة الرضاعة، يُمكن أن يتسبب ذلك حينئذٍ في إلحاق تلف شديد بأسنانه, حيث تستلزم مثل هذه النوعية من الزجاجات أن يمص الطفل منها المشروبات, ومن ثم يتم إغراق الأسنان بهذه العصائر المسكرة بصورة مستمرة.

ام زهرة
07-13-2013, 10:18 PM
تحذير من مادة تسبب حساسية الجلد
حذر أطباء بريطانيون من مادة موجودة في مستحضرات التجميل ومواد التنظيف المنزلية، وقالوا إنها قد تكون مسؤولة عن ارتفاع أعداد حالات حساسية الجلد. ودعوا السلطات وشركات التجميل لاتخاذ الإجراءات اللازمة للتعامل مع ما وصفوه "بانتشار وبائي" لمرض التهاب الجلد التلامسي.

ويطلق على هذه المادة اسم "ميثيل آيزوثايو زولينون" وتختصر بالحرفين "أم.آي". وهي مادة حافظة تدخل في تركيب مجموعة كبيرة من الشامبوهات والمرطبات وكريمات الاستحمام والمكياج ومناديل الأطفال. كما تضاف أيضا للدهانات، حيث تمنع نمو البكتيريا والفطريات.

ويحذر أطباء الجلدية من أن الناس يتعرضون اليوم لتركيز مرتفع منها مقارنة بالسابق، مما أدى لارتفاع حاد في التهاب الجلد التلامسي، الذي يصبح فيه الجلد أحمر اللون ومؤلما، وقد تظهر فيه بثور.

ويقول الخبراء إن هذه المادة تأتي في المرتبة الثانية بعد عنصر النيكل في التسبب بالحساسية التلامسية.

ومادة "أم.آي" آمنة وغير سامة، ولكن التشريعات الأوروبية تسمح الآن بتركيزات أقوى منها عما كان في السابق.

ويؤكد استشاري الأمراض الجلدية في معهد سانت جون للأمراض الجلدية في لندن جون ماكفيدن أنهم يواجهون موجة من الحساسية للمواد الحافظة لم يشهدوها من قبل في حياتهم. http://www.aljazeera.net/App_Themes/SharedImages/top-page.gif

ويشير ماكفيدن إلى أن العديد ممن يراجعونهم يعانون من حساسية واحمرار وفي بعض الأحيان انتفاخ في الوجه، داعيا شركات التجميل إلى عدم انتظار التشريعات الأوروبية والبدء بحل المشكلة قبل تفاقم الوضع. http://www.aljazeera.net/file/getcustom/c56357ef-d50f-402f-b412-f88ac6daffdd/1f47049d-f891-4264-a76f-02d9fa57f620 (http://www.aljazeera.net/file/get/c56357ef-d50f-402f-b412-f88ac6daffdd) خبراء يعتقدون أن شركات التجميل بدأت منذ ستة أشهر بسحب "أم.آي" من منتجاتها بهدوء (الأوروبية)

وفي السابق كانت مادة "أم.آي" تمزج مع مادة أخرى تسمى ميثيل كلورو آيزوثايو زولينون (أم.سي.آي) بنسبة ثلاثة إلى واحد.
ارتفاع التركيز
ولأنه يعتقد أن "أم.سي.آي" تؤدي للإصابة بحساسية الجلد فقد أصبح المصنعون يحذفونها ويكتفون بوضع تركيز أعلى من "أم.آي"، مما ضاعف تركيزها من 4 أجزاء بالمليون إلى 100 بالمليون.

ويربط الخبراء الارتفاع في عدد حالات حساسية الجلد التلامسية خلال السنتين الأخيرتين في هذا الارتفاع بتركيز المادة في مستحضرات التجميل وغيرها.

وقد وجهت الجمعية الأوروبية لالتهاب الجلد التلامسي رسالة للمفوضية الأوروبية عبرت فيها عن قلقها بسبب ارتفاع معدلات التهابات الجلد، مطالبة بالتقصي عن الدور الذي تلعبه المواد الحافظة في ذلك.

ولكن استشاري الأمراض الجلدية في معهد سانت جون للأمراض الجلدية إيان وايت يعتقد أن المفوضية تتعامل مع الموضوع بإهمال، مشيرا إلى أنه "لو كان الأمر يتعلق بالطعام لتحركوا فورا".

ويعتقد خبراء أن شركات التجميل على علم بالعلاقة بين "أم.آي" والتهاب الجلد التحسسي. ولذلك فقد بدأت منذ ستة أشهر بسحب "أم.آي" من منتجاتها بهدوء

ام زهرة
07-13-2013, 10:18 PM
فحص الدم للتنبؤ بالشيخوخة
http://www.aljazeera.net/file/get/0a6310ab-d08e-42d6-b9fd-7080e023cfc6

توصلت دراسة بريطانية حديثة إلى أن فحص دم جديدا قد يكشف عن السرعة التي سيشيخ فيها المرء، وكيفية تأثير التقدم في العمر على جسمه، مما قد يشكل طريقة لتطوير علاجات للأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر.
وأجرى الدراسة باحثون من كلية كينغس في لندن، ونشرت نتائجها في المجلة الدولية للوبائيات. بعد أن حللوا عينات من الدم أخذت من أكثر من ستة آلاف توأم، واستخدموها للتعرف على مواد ترتبط بالشيخوخة.
وتعرف العلماء على مواد كيمائية تسمى "مستقلبات" في الدم، وشخصوا 22 منها وربطوها بالتقدم في العمر. ويعتقد العلماء أن تركيز أحد هذه المستقلبات يشير إلى شيخوخة أسرع لدى الشخص.
وتشرح الباحثة المسؤولة آنا فاليدز أنه يمكن تحديد تركيز الـ22 مستقلبا المرتبطة بالشيخوخة في الدم، وهذا يعني إمكانية التنبؤ بالعمر الحقيقي والتعرف على أية تغييرات حيوية سريعة مرتبطة بالشيخوخة لدى الشخص.
وتم التعرف على مستقلب فريد يرتبط بالشيخوخة وأمراضها، وكان مختلفا بين توأمين متطابقين كانا مختلفين في الوزن عند الولادة، وهذا يعني أن الوزن عند الولادة يؤثر على الآلية الجزيئية التي تغير هذا المستقلب.
ويرتبط هذا المستقلب بصفات مثل وظيفة الرئة وكثافة العظم والوزن عند الولادة. ويشير العلماء إلى أن مستواه قد يتحدد في الرحم ويتأثر بالتغذية خلال فترة النمو.
ويشير مدير قسم أبحاث التوائم في الكلية البروفيسور تيم سبيكتور إلى أنه من المعروف أن الوزن عند الولادة هو عامل مهم في تحديد صحة الشخص في منتصف وآخر العمر. فالأطفال الذين تنخفض أوزانهم عند الولادة هم عرضة أكثر للأمراض المرتبطة بالشيخوخة.
ولحد اللحظة فإن الآلية التي تربط وزن الولادة المنخفض مع الوضع الصحي للفرد عندما يتقدم في العمر ما زالت غير واضحة. ويشكل هذا البحث مساهمة في الطريق لفهم ذلك.

ام زهرة
07-13-2013, 10:20 PM
في رمضان.. إياك أن


http://www.aljazeera.net/file/getcustom/0fc69b63-d4ea-4c00-8c36-c77ba58cdaf7/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349 (http://www.aljazeera.net/file/get/0fc69b63-d4ea-4c00-8c36-c77ba58cdaf7) المخللات قد تزيد العطش في رمضان (الأوروبية) يمثل شهر رمضان تغييرا كبيرا في النمط الغذائي والحركي للشخص، فبالإضافة للامتناع عن الطعام والشراب من الفجر حتى غروب الشمس، يعمد الفرد إلى تغيير برنامج حركته عبر محاولة تقليلها في النهار وتأجيل ما يمكن تأجيله للمساء عندما يكون قد أفطر وانخفضت درجة الحرارة. ولكن البعض يعمد إلى سلوكيات خاطئة قد تؤذي صحته وتكون لها عواقب وخيمة.

وقد يكون أحد أهم أسباب الممارسات الخاطئة هذه هو التفكير من خلال "عقلية المعركة"، فالصائم ينتظر وقت الغروب حتى ينطلق في معركة مع أطباق الطعام وأصناف الحلويات، وذلك حتى يعوض الحرمان الذي عاشه في النهار ويهزم أواني "الطبيخ" عن بكرة أبيها، والنتيجة تكون إسرافا في الطعام وضررا على الصحة.
ولذلك فأفضل ما تفعله لصحتك في رمضان أن:


لا تسرف في الطعام، وعلى الأرجح أنك سمعت هذه النصيحة كثيرا ولكنها مهمة وأساسية. يومك في رمضان هو يوم عادي على الصعيد الغذائي، ووجبة الإفطار هذه لن تكون "العشاء الأخير" لك، فلا تأكل وكأنها وجبتك الأخيرة.
لا تتناول إفطارك مرة واحدة، إذ يؤدي إدخال كميات كبيرة من الغذاء إلى معدتك إلى تأثير يشبه الصدمة، مما قد يؤدي لألم فيها أو يرسلك إلى عيادة الطوارئ. وعوضا عن ذلك قسّم الطعام، إذ يمكنك بعد الأذان أن تشرب كوبا من الماء وتتناول بضع تمرات مما سيروي عطشك ويزود جسمك بالسكر. وبعد أن تصلي المغرب وترتاح قليلا يمكنك أن تتناول وجبتك.
لا تكثر من الحلويات، فهي غنية بالطاقة وقد تقود إلى زيادة الوزن. كما أن السكر فيها يؤدي إلى تسوس الأسنان، وقد يصعب من ضبط مستويات السكر لدى مريض السكري. لذا حاول أن تستعيض عنها بالفواكه الطازجة التي تزودك بالماء أيضا كالبطيخ والشمام والأناناس.
لا تفرط في شرب المنبهات، كالشاي والقهوة والمشروبات الغازية، إذ إن الكافيين الموجود فيها قد يعيق نومك ويجعلك تتأخر في السهر، خاصة أنك تتناولها مساء.
لا تهمل وجبة السحور، فذلك لن يساعدك على ضبط وزنك بل سيؤدي إلى شعورك بالجوع الشديد عند الإفطار وتناولك للمزيد من الطعام. وليكن طعام السحور خفيفا وغنيا بالسوائل. مثل السلطة واللبن والحليب والفواكه. لا تتناول الأجبان المالحة أو المخللات، إذ قد تفاقم عطشك خلال النهار.

ام زهرة
07-13-2013, 10:28 PM
آلام البطن المستمرة قد تشير لسرطان القولون


http://www.aljazeera.net/file/getcustom/04c7c339-2047-4fd7-9f95-f29e654cacdc/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349

حذرت الهيئة الألمانية للتأمين الصحي من أن الشعور بآلام مستمرة في البطن لمدد طويلة يمكن أن يشير إلى الإصابة بسرطان القولون، ولذلك فهي توصي بمراجعة الطبيب فورا وإجراء الفحوصات اللازمة.

وأوضحت الهيئة أن الشعور بتغيرات محسوسة في منطقة البطن ونزول البراز مصحوبا بالدم وتورم الغدد الليمفاوية وكذلك الإصابة بنوبات إمساك وإسهال متناوبة تندرج أيضا ضمن المؤشرات الدالة على الإصابة بسرطان القولون.

وتشمل العوامل التي ترتبط بارتفاع خطر الإصابة بالمرض، الوراثة والتقدم في العمر والعادات الحركية والغذائية والإصابة بالتهابات القولون التقرحية. لذلك من الضروري عند زيارة الطبيب إطلاعه على ما إذا كان أحد أفراد الأسرة مصابا بسرطان القولون بالفعل، أو إذا كان قد تم اكتشاف الإصابة بأورام حميدة في القولون لدى أحد الأقارب من قبل.
وتوصي الهيئة بإتباع نظام غذائي صحي يحتوي على كميات كبيرة من الألياف الغذائية وتنخفض فيه كميات الدهون واللحوم، مشددة على ضرورة الإكثار من ممارسة الرياضة وتجنب زيادة الوزن والابتعاد عن تناول الخمور والإقلاع عن التدخين.
ويندرج كبار السن ضمن الفئة الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض، ولذلك توصيهم الهيئة بإجراء اختبار براز للتحقق من وجود دم به مع الخضوع لفحص طبي على المستقيم والقولون لدى الطبيب المختص بدءا من بلوغهم 50 عاما.

وأوصت الهيئة أيضا بإجراء تنظير للقولون بدءا من عمر 55 عاما، مؤكدة أن الاكتشاف المبكر للإصابة بسرطان القولون يزيد من فرص الشفاء منه.

ام زهرة
07-13-2013, 10:32 PM
الانتفاخ المتكرر قد يرجع إلى الغذاء
http://www.aljazeera.net/file/getcustom/7ecebcad-0e00-4691-b4c1-0a4702838cca/6e3b8a3c-285b-4d83-858a-075f76230349
أوضح الصليب الأخضر الألماني أن المعاناة من انتفاخات متكررة لا ترجع بالضرورة إلى الإصابة بأحد الأمراض، مشيرا إلى أن السبب قد يكون التغذية غير الملائمة، مثل تناول البقوليات والكرنب والفلفل الحار والخبز الأسود الطازج والقشدة. وأشار الصليب الأخضر إلى أن التوتر قد يكون أيضا أحد الأسباب المؤدية إلى الإصابة بالانتفاخ، إذ يؤدي تناول الطعام على نحو سريع في ابتلاع ضعف كمية الهواء عند تناول الطعام بشكل طبيعي.
كما يعد عدم تحمل اللاكتوز (سكر الحليب) من الأمراض الشائعة التي تؤدي إلى الإصابة بالانتفاخ، وتظهر أعراضه في صورة مغص وإسهال بعد تناول الحليب ومنتجاته.
وينبغي استشارة الطبيب في حالة الانتفاخات المتكررة، وخاصة إذا كانت مصحوبة بآلام في البطن أو غثيان أو قيء وتغير في عملية الإخراج.

ام زهرة
07-13-2013, 10:33 PM
(http://www.aljazeera.net/news/pages/942b33f9-7edf-4156-87f3-17e77267386a#)


الشاي يخفف أعراض الإكزيما الجلدية



http://www.aljazeera.net/mritems/images/2001/5/23/1_35310_1_4.jpgاكتشف باحثون مختصون في مجال العلوم الجلدية, أن شرب ثلاثة أكواب من الشاي يوميا يخفف أعراض الحالة المرضية المعروفة باسم الإكزيما التي تسبب الحكة واحمرار الجلد وانتفاخه. ووجد هؤلاء بعد متابعة 118 شخصا بالغا, شربوا شاي "أوولونج" ثلاث مرات يوميا, أي بعد كل وجبة طعام, أن هذا الشاي خفف حالات الإكزيما من احمرار وحكة وانتفاخ عند
54% منهم, في حين أخفقت العلاجات التقليدية في تحقيق مثل هذه النسبة.
وأشار الخبراء إلى أن الإكزيما التي تعرف بالتهاب الجلد السطحي, تصيب 20% من الأطفال الرضع, وتبقى عند
60% منهم مع تقدمهم في السن, ونوهوا إلى أن المرضى عادة ما يعانون من جلد حساس جدا, لذلك فقد يصابون بالحكة من أبسط الأشياء أو حتى بسبب الملابس التي يرتدونها.
ويرى الباحثون في الدراسة التي نشرتها مجلة "الوقاية" الأمريكية, أن مركبات "بولي فينول" المضادة للأكسدة الموجودة في شاي "أوولونج", الذي يخضع لعمليات معالجة أقل من الشاي الأسود, أوقفت تفاعلات الحكة الجلدية بصورة كبيرة.

ام زهرة
07-13-2013, 10:35 PM
فيتامين (ب 3) يعالج المشكلات الهضمية



http://www.aljazeera.net/mritems/images/2001/8/18/1_49982_1_11.jpgأثبتت دراسة طبية نشرت حديثا أن فيتامين "ب 3" يساعد في علاج الكثير من المشكلات الهضمية الناجمة عن نقص حمض المعدة في الظاهرة المرضية المعروفة بـ"هايبوكلورهايدريا". وقال الباحثون إن هذه الظاهرة تسبب الانتفاخ والمغص وتقلصات البطن والحرقة والتجشؤ المتكرر نتيجة عدم إفراز كميات كافية من حمض المعدة الضروري لمنع البكتيريا والفطريات المبيضة من الإفراط في النمو والتكاثر في الأمعاء الدقيقة وتسهيل تدفق أنزيمات البنكرياس والعصارة الصفراوية.
واكتشف العلماء في الكلية الكندية للطب الطبيعي أن الكثير من حالات هذه الظاهرة تظهر نتيجة نقص فيتامين "ب 3" أو ما يسمى النياسين أو "نياسينامايد" إذ يحتاج بعض الناس إلى كميات أكبر من هذا الفيتامين خاصة عند وقوعهم تحت الضغط والتوتر والنفسي، فإذا لم تلب هذه الحاجة تظهر عندها المشكلات الهضمية.
وسجل الباحثون حالتين لمريضين مصابين بانتفاخ في البطن ومشكلات هضمية أخرى, فقد تحسنت حالتهم بوضوح بعد البدء بتناول مكملات 1 - 3 غرامات يوميا من النياسين بجرعات منفصلة, وأشاروا إلى أن أعراض الارتداد المريئي المعدي التي يعاني منها أحد المريضين قد اختفت تماما بعد تناول فيتامين "ب 3".
ويقترح الباحثون في دراستهم أن بالإمكان تحسين الحالة الصحية للمرضى الذين يعانون من أعراض ناتجة عن انخفاض إفراز حمض المعدة بتناول مكملات غذائية بجرعة 200 - 500 مليغرام من مادة "نياسينامايد" مع كل وجبة طعام, ويحتاج المريض في الحالات الأشد لتعاطي مادة "بيتين هايدروكلورايد" مع 500 - 1000 مليغرام من النياسين في كل وجبة, ونبهوا إلى أن هذا البرنامج العلاجي قد يساعد أيضا في القضاء على البكتيريا المسببة للقرحات الهضمية. http://www.aljazeera.net/images/up.gif (http://www.aljazeera.net/news/pages/eaa3a965-99a7-459d-9d31-0893836674d0#TOP)

ام زهرة
07-15-2013, 01:40 AM
أن شرب أربعة أو خمسة أكواب من الشاي يومياً يمكن أن يقلل من احتمالات الاصابة بالسكتة القلبية بنسبة تصل الى 69 بالمائة.

ام زهرة
07-15-2013, 01:41 AM
أن حفنة من اللوز تزن حوالي 25 جراما ويصل عدد حبات اللوز فيها الى حوالي 25 حبة توفر للانسان حوالي 12% من البروتينات اللازمة لصحته يوميا، وحوالي 35% من فيتامين e ، و 25 جراما من الكالسيوم . واللوز أيضا غني بالألياف الغذائية والحديد والزنك والنحاس، وهي كلها لازمة لنظام غذائي سليم وصحي.

ام زهرة
07-15-2013, 01:41 AM
أندلت الأبحاث على أن زيت النعناع يساعد على التخلص من اضطرابات الأمعاء ، وذلك بسبب فاعليته كمضاد للتقلصات والتشنجات، وهو يعمل على استرخاء عضلات المعدة والأمعاء ، ويعمل أيضا كمضاد بكتيري ..

ام زهرة
07-15-2013, 01:41 AM
أن الفائدة الغذائية العالية التي يتمتع بها الترمس تجعله شبيهاً بأنواع أخرى من الحبوب كالحمص أو الفاصولياء. فهذا الصنف من الحبوب يحتوي على مقدار هائل من البروتين تصل نسبته الى 30% من وزنه. كما أن الترمس غني بالألياف التي تعلب دوراً كبيراً في مقاونة الامساك من خلال ترحيض الأمعاء، اضافة الى مقادير أخرى من المعادن. إن المرارة التي تشوب طعم الترمس والتي يمكن ازالتها عند غلي الترمس جيداً ونقعه لبضعة أيام، تشكل دواءاً فعالاً للتخلص من الدود في الأمعاء خصوصاً اذا أكل الترمس مع العسل. وكانوا قديماً يطحنونه ويضيفون دقيقه الى دقيق القمح. فبالاضافة الى رائحته الجميلة المحببة التي تدعو لاستخدامه كأساس للعديد من العطور، فان لزيت الورد فوائد عجية متعددة، لا سيما بالنسبة للمرأة ..

ام زهرة
07-15-2013, 01:42 AM
أن أن تناول موزتين الى خمس موزات في اليوم يبعد خطر ارتفاع ضغط الدم، ويمكنه أن يخفض ضغط الدم المرتفع الى المعدل الطبيعي خلال أسبوع واحد فقط ودون استعمال أدوية خافضة للضغط، حيث أن الموز يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ونسبة قليلة من الصوديوم وهو النوع الموجود في ملح الطعام، ومن الجدير بالذكر أن الطعام المحتوي على عنصر البوتاسيوم يساعد على التخلص من مادة الصوديوم التي تساعد على ارتفاع ضغط الدم.

ام زهرة
07-15-2013, 01:42 AM
ان شاي الأعشاب طريقة غير فعالة للتخلص من السمنة .. إنما الطريقة الفعالة والوحيدة للتخلص من السمنة هي ممارسة الرياضية والعناية بنوعية وكمية الغذاء التي نتناولها يومياً.

ام زهرة
07-15-2013, 01:42 AM
ان ثلاث رخويات من البطليموس البحري المطهوة بالبخار تمد الانسان بكامل حاجته اليومية من الحديد ولا يجاريها في ذلك أي طعام آخر، مع العلم أن هناك أطعمة كثيرة تحتوي على مقادير جيدة من الحديد، ولكنها لا تنافس البطليموس في وفرة الحديد..

ام زهرة
07-15-2013, 01:43 AM
ان طبق واحد من اللوبيا الجافة المطبوخة، يمد الانسان بـ 90% من حاجة الانسان اليومية من مادة الفولات ويليها فول الصويا المطبوخ..

ام زهرة
07-15-2013, 01:43 AM
ان نصف كيلوا جرام من سمك ال-هلبوت يحتوي على مثلي حاجة الانسان اليومية من فيتامين د، ويليه سمك الرنجة..

ام زهرة
07-15-2013, 01:43 AM
ان جزرة واحدة متوسطة الحجم تحتوي على أربعة أضعاف حاجة الانسان اليومية من فيتامين-أ . وهناك أطعمة أخرى تحتوي على قدر كبير من هذا الفيتامين مثل اليقطين واليام (نوع من البطاطا بعضه حلو) والبطيخ الأصفر والسبانخ والكرنب

ام زهرة
07-15-2013, 01:44 AM
أن تناول كمية من الألياف بين 25 الى 35 جراما يومياً يخفف من خطر الاصابة بأمراض السرطان وأمراض القلب، والسمنة، وداء السكري، والاسهال..

ام زهرة
07-15-2013, 01:44 AM
أن الملح الزائد = ترقق العظام :

نظن جميعاً أن الافراط في تناول الملح يسئ الى الضغط الدموي، لكن الملح ليس سبب ارتفاع الضغط الا لدى 30 في المائة من المصابين بهذا المرض. إلا أن ضرر الملح يصيبنا في عظامنا، فعندما يتخلص الجسم من الملح الزائد، يرمي معه الكالسيوم فيسئ الى العظم. يعجل الافراط في تناول الملح في حصول ترقق العظام. ولذا علينا قصر استهلاكنا من ملح الطعام على 2400 ملليغرام يومياً، علما أن في قطعة واحدة من الجبن الأمريكية 300 ملليغرام من الملح، وفي قطعتين من الخبز الأبيض 269 ملليغرام من الملح، وفي نصف كوب من صلصة الطماطم المعلبة 740 ملليغرام .

ام زهرة
07-16-2013, 12:39 AM
ذكريات الماضي تحمي مرضى الزهايمر

أوضح مارتن هاوبت من الجمعية الألمانية لعلم نفس الشيخوخة والعلاج النفسي أنه كلما مرت فترة طويلة على الإصابة بألزهايمر، أزداد خطر مواجهة المرضى لفقدان هويتهم الشخصية, وأضاف أنه يمكن التغلب على هذه المشكلة من خلال إحياء ذكريات الماضي لدى المريض. وعن كيفية القيام بذلك، أشار الخبير الألماني إلى أن مشاهدة المريض لألبومات الصور القديمة مع أفراد أسرته أو سماع المقطوعات الموسيقية القديمة أو قراءة الكتب التي كان يُفضلها في السابق، يمكن أن تساعده بشكل كبير على تذكر هويته على الدوام. وأشار هاوبت إلى أن هذه الذكريات تمنح المريض شعوراً بالأمان أيضاً، الذي غالباً ما يفتقده في هذه المرحلة العمرية، مما يزيد بالطبع من شعوره بالراحة النفسية.

وإلى جانب فقدان الذاكرة وفقدان القدرة على التفكير، أوضح هاوبت أن مريض ألزهايمر غالباً ما يُصاب أيضاً ببعض الاضطرابات اللغوية ويواجه مشاكل في القدرة على التحكم في حركة جسده وكذلك في القدرة على الحكم على الأشياء. وفضلاً عن ذلك تتغير شخصية مرضى ألزهايمر بشكل كبير، ويصل الأمر في المراحل المتأخرة من المرض إلى أنهم لا يتعرفون على أقرب الأشخاص في أفراد أسرتهم. وأوضحت الجمعية الألمانية لعلم نفس الشيخوخة والعلاج النفسي بمدينة فييل، أن تآكل أعصاب المخ المعروف باسم ألزهايمر يُشكل ثلثي أمراض الخرف جميعها.

ام زهرة
07-16-2013, 12:45 AM
ا* استخدام مدلك القلب :
• لا تستخدم مطهرات كحولية لتنظيف الصدر قبل استخدام المدلك .
• لابد من إبعاد جميع الأشخاص عن المريض حتى لا يتعرضوا لشحنات كهربائية عالية .
• لابد وأن يكون المصاب في وضع ثابت .
• ألا يكون المصاب ملامساً للماء .
• لا يستخدم إذا كان المصاب فوق سطح معدني لأن الشحنات الكهربائية سيتم نقلها إلى الأشخاص المحيطين به .
• لا يستخدم مع الأطفال الصغار لمن هم دون سن الثانية عشرة ، أو من يقل وزنهم عن 34 كيلوجراماً .
* طريقة الاستخدام :
• قياس نبض المصاب ، وملاحظة التنفس لديه .
• التأكد من غياب الضغط الذي يثبت الإصابة بتوقف القلب .
• عليك بتوصيل الكابل إلي جهاز التدليك .
• ينزع غطاء وسادتي المدلك ( Pads) .
• توضع الوسادة علي الصدر ما بين حلمة الثدي وعظمة الترقوة التي تليها .
• توضع الوسادة المتصلة باللون الأحمر في الناحية اليسرى من الصدر تحت حلمة الثدي .
• لا تلمس المصاب أثناء عمل التدليك له .


l

ام زهرة
07-16-2013, 12:46 AM
الصدمة

* تعريف الصدمة :
هي فشل الجهاز القلبي الوعائي في تزويد الجسم بكميه كافيه من الدم محمله بالأكسجين لارواء الانسجه الحيوية .
* أسباب الصدمة :
• فشل القلب في ضخ الدم الكافي .
• نقص حاد في كمية الدم والسوائل في الجسم مما يؤدي إلى نقص كمية الدم الذي يضخها القلب .
• توسع الاوعيه الدموية مما يسبب قلة الأكسجين الواصل إلى الخلايه .
* إسعافها :
• افتح مجرى الهواء وحافظ عليه مفتوحا .
• ارفع قدمي المصاب إلى الأعلى بوضع وساده أو ماشابه .
• حافظ على حرارة جسم المصاب بتغطيته ببطانية أو ماشابه .

ام زهرة
07-16-2013, 12:46 AM
الصدمة

* تعريف الصدمة :
هي فشل الجهاز القلبي الوعائي في تزويد الجسم بكميه كافيه من الدم محمله بالأكسجين لارواء الانسجه الحيوية .
* أسباب الصدمة :
• فشل القلب في ضخ الدم الكافي .
• نقص حاد في كمية الدم والسوائل في الجسم مما يؤدي إلى نقص كمية الدم الذي يضخها القلب .
• توسع الاوعيه الدموية مما يسبب قلة الأكسجين الواصل إلى الخلايه .
* إسعافها :
• افتح مجرى الهواء وحافظ عليه مفتوحا .
• ارفع قدمي المصاب إلى الأعلى بوضع وساده أو ماشابه .
• حافظ على حرارة جسم المصاب بتغطيته ببطانية أو ماشابه .

ام زهرة
07-16-2013, 12:59 AM
فقدان الوعي لدى مرضى السكري



* فقدان الوعي لدى مرضى السكري :
مرض السكري ينتج عن عدم قدرة الجسم على تنظيم نسبة السكر في الدم مما يؤدي إلى ارتفاع تدريجي بنسبة السكر , والذي عادة لايسبب أي حالة طارئة إلا إذا لم يتم ضبط مستوى السكر والذي قد ينتج عنه فقدان الوعي ، إن أغلب الحالات الطارئة الناتجة عن داء السكري هي بسبب نقص كمية السكر بالدم والذي يمكن أن يحدث بسبب زيادة جرعة الأنسولين أو عدم تناول وجبة الطعام في وقتها ويحتاج مريض السكري دائماً إلى موازنة جيدة بين كمية الدواء والسكر للحفاظ على نسبة السكر بالدم ضمن الحدود الطبيعية .
نقص نسبة السكر بالدم يؤدي إلى انعدام مصدر الطاقة اللازمة للجسم وأول من يتأثر بهذا النقص المخ والذي يعبر عن ذلك بفقدان الوعي .
* أعراض انخفاض نسبة السكر بالدم :
1. شعور بالدوار والوهن والارتباك .
2. تعرق غزير وازدياد سرعة النبض .
3. التنفس بصورة سطحية .
4. فقدان الوعي .
* كيف يمكنك مساعدة المريض بنقص نسبة السكر ؟
1. في حالة وعي المريض ومقدرته على البلع : أعطي المريض قطعة من الحلوى بالفم لرفع نسبة السكر وكرر ذلك حتى تنتهي الأعراض لديه .
2. في حالة المريض غير الواعي : تأكد من قدرة المريض على التنفس ومن وجود النبض وأطلب الخدمات الإسعافية .

ام زهرة
07-16-2013, 01:00 AM
نصائح لتخفيف ألم التسنين عند الأطفال



تدليك اللثة بإصبعك بعد تنظيفه .
تدليك اللثة بعسل النحل الطبيعي .
إعطاء الطفل ( العضاضة ) بعد تنظيفها .
إذا ازداد الألم أستشري الطبيب ليصف له شرابا مسكنا للآلام .
ولا داعي لاستخدام أي جل فهو يحتوي على مخدر موضعي قد يسبب حساسية .

ام زهرة
07-16-2013, 01:02 AM
رجيم رمضاني صحي



رجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 أيام من رمضان . يتكون هذا الرجيم من سوائل وهي :
الشوربة بأنواعها مثل : ( شوربة العدس – شوربة الكويكر – شوربة الفطر——– الخ )
العصائر بأنواعها :
الإكثار من شرب الماء والمشي لمده 30 دقيقه بعد الإفطار ، وبعد 3 أيام مفتوحة رجيم ثاني وهو بعد صلاه المغرب ، 3 تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور :
شوربة
3 ملاعق أي نوع من (هريس أو جريش أو أرز أو تشريبه )
3 قطع (سنبوسه أو كبه أو فطائر)
بعد الفطور ساعتين :
قطعه حلا مثل لقيمات أو كنافة أو قطايف .
السحور :
2 توست مع جبنه .
أو برغر مع جبن 2 توست وخيار وطماطم .

ام زهرة
07-16-2013, 01:04 AM
بلل الفراش أثناء النوم للأطفال



بلل الفراش هو التبول اللاإرادي الذي يحدث من الطفل أثناء الليل فقط على الفراش عند استغراقه في النوم وليس أثناء النهار.
يختلف التحكم في التبول من طفل لآخر في مراحل عمرية مختلفة ، لكن المعدل العام عند بلوغ سن الخمس سنوات . وهذه السن لا تعتبر بالشئ غير الطبيعي أو بالحالة المرضية للطفل فهي سن طبيعية على الرغم مما يبديه الكثير من الآباء من إحباط تجاه أبنائهم كما أن محاولة تقديم العلاج للطفل قبل هذه السن ليس أمراً ضرورياً وقد يكون ضاراً بالطفل .
* ما هي أسباب بلل الفراش ؟
- قد تكون الأسباب الفعلية غير واضحة أو معلومة لنا، لكن هناك العديد من العوامل التي يمكن تصنيفها لتكون ضمن قائمة الأسباب ومنها:
- أسباب تتعلق بالجينات والوراثة.
- وهناك أطفال يكون السبب لديهم زيادة إنتاج البول لديهم أثناء فترات النوم .
- أو لصغر حجم المثانة عند البعض الآخر من الأطفال بحيث لا تتحمل البول لفترة طويلة من الزمن .
- وآخر هذه الأسباب وأقلها في الاستناد إليها وجود مشاكل بالمثانة أو الكليتين أو الجهاز العصبي .
وهذه العوامل ليست أسباباً أيضاً :
- النوم العميق .
- الضغط النفسي ( لكنه قد يكون سبباً في نفس الوقت لدى بعض الأطفال إذا ثبت تحكمهم في البول لفترات زمنية طويلة ) ثم عودتهم للتبول اللاإرادي في وقت لاحق.
- الاضطراب العقلي .
علاج بلل الفراش عند الطفل :
لابد من اللجوء إلى الطبيب لفحص ما إذا كان الطفل يعاني من أية مشاكل صحية سينصح الطبيب بإحدى الوسائل التالية :
- أدوية إما أقراص أو شراب أو بخاخ عن طريق الأنف .
- نظام الثواب والمكافأة عن الليالي الجافة .
- إلزام الطفل بتغيير غطاء الفراش عند تعرضه للبلل .
- تدريب الطفل على التحكم في البول لفترات طويلة .

ام زهرة
07-16-2013, 01:04 AM
البدانة عند الأطفال



الطفل البدين هو الذي يزيد وزنه عن الحدود الطبيعية ، ويمكن إن لا تكون كمية الطعام التي يتناولها الطفل البدين أكبر من تلك التي يتناولها الأطفال الآخرون لكنه يمكن أن يكون أقل نشاطاً وتكون متطلبات جسمه من الطاقة أقل مما تطلبه شهيته .
عندما يحقق الطفل بدانة زائدة لا يمكن إنقاص وزنه دون تغيير في نظام تناوله للطعام وإن أحد العوامل التي تؤدي إلى بدانة الطفل هو الإدخال المبكر للطعام الجامد إلى غذاء الطفل ، ومن العوامل أيضاً احتواء غذاء الطفل على مواد نشوية ، الإرضاع المفرط ( من القنينة ) وقلة الحركة عند الطفل الذي يستعمل الكرسي والسيارة …
إن الطفل البدين يمكن أن يصبح بسهولة ولداً بديناً ، لكنه يجب الانتباه إلى أن شهية الطفل تخف بين عمر السنتين والأربع سنوات الذي يترافق مع نموه المفاجئ في الطول مما يعني أن الطفل لن يكون سميناً في عمر الخمس أو ست سنوات .
أما الأطفال الذين يعانون من البدانة بين عمر السابعة والرابعة عشر فهم معرضون لأن يبقوا على بدانتهم في سن النضج وهم مرشحون للمعاناة من المخاطر الصحية كمرض السكري وأمراض القلب وغيرها .
* نصائح للذين يعانون من البدانة :
أخذ رأي الطبيب قبل الإقدام على أي تغيير جوهري في النظام الغذائي .
التعامل مع الحليب كطعام وليس كشراب .
مضاعفة كمية الألياف في الغذاء باستعمال طحين الحبوب الكاملة والخبز الكامل النخالة والبقول .
تفضيل الفواكه الطازجة والمجففة ، المكسرات عن رقائق البطاطا والشوكولا والابتعاد عن الوجبات السريعة .
تجنب الأطعمة المقلية والمدهونة .
حصر الوجبات الرئيسية بوجبتين وترك الحلوى إلى المناسبات .
اعتماد عصير الفواكه الطازجة المحلول في الماء وغير المحلى .
سلطة الخضار تجعل الطعام جذاباً وتزيد الحاجة إلى المضغ مما يسهل عمل الجهاز الهضمي .
المضغ البطء يساعد على تحديد كمية الطعام المتناول .
الشرب بين الوجبات لا أثناءها .
استعمال الصحن الصغير لتناول الطعام قد يساعد في تحديد الوجبة .
إن الخطر على صحة الطفل السمين يتأتى بدرجة كبيرة من مصروفه اليومي لأنه يشتري في العادة حلويات ومعلبات ضارة .
فالأفضل تشجيعه على شراء الألعاب والأشياء التي لا تدخل الفم .

ام زهرة
07-16-2013, 01:05 AM
بكاء الطفل يثير حيرة الأم



كثيراً ما تعاني الأم الحديثة العهد من بعض المشكلات التي تصيب الأطفال الرضع دون أن تدري كيف تتعامل معها .
ولهذا تقع في الحيرة وتصاب بالارتباك . ومن المعروف بأن الرضيع يعبر عن انزعاجاته المختلفة بالبكاء والذي قد يدوم لوقت طويل إلى إن تهدأ نوبة البكاء بنوم الطفل .
عوامل عديدة عند البكاء يسحب الطفل رجليه ، ويصبح وجهه احمر اللون ، وتتقلص كل عضلة في الجسم .
والبكاء قد يكون ناجماً عن احد العوامل التالية : الشعور بالجوع ولهذا ينبغي على الأم إن ترضع الطفل ، فإذا كان سبب البكاء الجوع فإن الإرضاع سيزيل البكاء .
وجود غازات في البطن ، إذ عادة ما تتجمع الغازات بعد إرضاع الطفل دون القيام بمحاولات طرد الهواء الذي يسحبه الطفل أثناء الرضاعة ، ولهذا ينصح بعد الانتهاء من كل رضعه ، بحمل الطفل بشكل مستقيم ، مع الضرب الخفيف على الظهر من اجل التجشؤ ، وان لم يحدث ذلك فإن هذه الغازات تسبب الاضطرابات الهضمية المزعجة للطفل .
في كثير من الأحيان يمكن إن يستيقظ الطفل من نومه ويبكي بشدة ، وغالباً ما يكون سبب ذلك الجوع أو الألم ، ولتفادي هذه المشكلة ينصح بإرضاع الطفل بكميات كافية من الحليب .
من العوامل الأخرى المسببة لبكاء الطفل تبلل الفوطة ، والتأخر عن تبديلها وتنظيف الطفل .
إضافة إلى ما سبق فإن الألم الناجم عن الاضطرابات المرضية التي تصيب الطفل تسبب بكاء الطفل الشديد ، ومثل هذه الحالات لا تهدأ إلا إذا خفت الآلام ، لهذا ينبغي استشارة الطبيب إذا استمر بكاء الطفل رغم محاولات إطعامه أو تنظيفه ، وتهدئته بحمله أو الانتقال به من مكان إلى أخر .
وتجدر الإشارة إلى أن لكل طفل نوبة بكاء خاصة به ، ففي بعض الأحيان يمكن للضجيج أن يثير نوبة البكاء لدى الطفل .
ويمكن للأم العصبية أن تزيد من نوبة البكاء التي تزداد حدتها بسبب انفعال الأم .
وفي بعض الأحيان يمكن إن يتململ الطفل أو يبكي بسبب شدة الحر أو الرطوبة ، أو بسبب اللباس غير المريح ، وفي مثل هذه الحالات تنصح الأم بضرورة المحافظة على هدوئها والسيطرة على أعصابها .
والبحث في الأسباب التي قد تكون مسئولة عن بكاء الطفل ، من اجل معالجتها ، ومن المهم جداً إن يتم حمل الطفل والسير به باتجاه النافذة أو الانتقال به إلى غرفة أخرى هادئة ، وتجدر الإشارة إلى إن العديد من الأطفال تنتابهم نوبات شديدة من البكاء التي لاتهدأ رغم القيام بكافة الإجراءات السابقة ، ويعود ذلك إلى حدوث تشنج عضلي بسبب حمل الطفل بوضعية خاطئة ، أو الشد على ذراعيه ومثل هذه الحالة لاتهدأ إلا بتثبيت المنطقة المصابة بالتشنج بعد التعرف عليها ، ويتم ذلك من خلال ملاحظة أن بكاء الطفل يزداد لدى لمس المنطقة أو الضغط عليها .
إرشادات أخيرا ننصح جميع الأمهات خصوصاً حديثات العهد بضرورة الإصغاء إلى نوبة البكاء ، إذ أن البكاء الناجم عن الألم يكون مميزاً وشديداً ومستمراً ، ويمكن أن يسمع بكاء الطفل الجيران ، بينما البكاء الناجم عن الجوع أو البلل أو تغيير الطقس والضجيج وغير ذلك من الأسباب ، يكون اقل حدة ويهدأ قليلاً ليعاود مرة ثانية أو يخف تدريجياً .
ومن الإرشادات المهمة محاولة تمسيد الطفل ، ومناغاته وهدهدته ، حتى تزول نوبة البكاء وينعم الطفل بنوم هانئ .

ام زهرة
07-16-2013, 01:07 AM
فقدان الشهية عند الأطفال



هذه المشكلة شائعة جدا بين الأطفال خصوصا بين العام الثاني و الخامس من العمر و تساهم الأم دون أن تدري مساهمة كبيرة في إيجاد و إبقاء هذه المشكلة .
و ذلك بإظهار قلقها و شكواها الدائمة ، غالباً أمام طفلها من أن أكله غير كاف ، وفي كثير من الحالات يكون الطفل موضع الشكوى موفور الصحة ، وقد يكون أكثر وزناً مما ينبغي لسنه .
وقد يصبح البيت بجميع من فيه مشغولاً بطعام الطفل وشهيته ، و يحاول الجميع إقناعه أن يأكل زيادة عما يفعل ، يحاولون ذلك بالترغيب حيناً و بالشدة و التهديد حيناً آخر ، وفي أغلب الأحيان لا يعطى هذا الجهد أية نتيجة ، بل ربما أعطى نتيجة عكسية فيقلل من شهية الطفل للطعام .
* أسباب فقدان الشهية :
1. الشعور بالذات و السلبية .
2. عدم شعور الطفل بالسعادة .
3. عدم تمتع الطفل بقسط كاف من الرياضة و الهواء النقي .
4. طريقة معاملة الأم لطفلها .
5. محبة الطفل أو كرهه لأصناف الطعام التي تقدمها له الأم .
6. ربط الطعام بحادثة غير سعيدة .
7. إصرار الأم على أن يأكل الطفل كمية من الطعام أكثر مما يستطيع .
8. تشديد الوالدين على الطفل أن يتبع آداب المائدة كما يمارسونها هم .
9. تناول الحلويات و الأشياء الموجودة بالمقصف المدرسي أو لدى الباعة الجائلين ، مثل بطاطس الشيبسي و المصاصة ..الخ ، وهذه الأطعمة تحتوي على مواد صناعية تفسد الهضم و تؤدي إلى الشعور بالامتلاء مع أن هذه الأطعمة ليس بها إي فوائد غذائية .
10. أن يكون الطفل مصاباً بالأنيميا و تكون هي السبب الرئيسي لفقدان الشهية .
11. عدم تناول وجبة إفطار ولو وجبة خفيفة بالمنزل .
* علاج فقدان الشهية :
عدم إرغام الطفل على أكل الطعام هو أهم أسباب فقدانه الشهية للطعام وعلى الوالدين أن يدركا أن أطفالا مختلفين قد يكون لديهم قدرة مختلفة على الأكل ، بعضهم يأكل كثيرا و بعضهم يأكل قليلا ، لذا يجب الامتناع عن إجبار الطفل على أكل أنواع معينة أو كميات محددة من الطعام .
يجب أن تراعي الأم ميول الطفل فيما يقدم له من أصناف الطعام ، ما يحب منها وما يكره . يجب أن يسمح للطفل كلما كان ذلك ممكناً أن يساعد نفسه في عملية تناول الطعام .
يجب أن تقدم أنواع الأطعمة المختلفة للطفل في سن مبكرة .
يفضل ألا يعطى للطفل شيئاً يأكله بين وجبات الطعام المختلفة .
يجب أن يكون الطعام الذي يقدم للطفل جذاباً من حيث الشكل و المذاق .
يفضل ألا يتناول الطفل طعامه وحيداً بل يتناوله مع الآخرين .
هناك بعض الأدوية المتوفرة الآن بالصيدليات لعلاج فقدان الشهية عند الأطفال ، و يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي عن هذه الأدوية .

ام زهرة
07-16-2013, 01:07 AM
3 نصائح لكل سيدة



3 نصائح لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة :
1- مارسي الرياضة يوميا ، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية ، هو ممارسة الرياضة ، لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث ، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم ، أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع ، عندما تعتل أمزجتهم .
2- تعرضي للشمس :
إن التعرض لأشعة الشمس ، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك ، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج .
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك ، إذ أن هناك احتمالاً ، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل .

ام زهرة
07-16-2013, 01:08 AM
فوائد البرتقال



أول من توصل إلى فوائد البرتقال المتعددة واستفادوا منه كغذاء وأيضا من قشوره وزهوره وبذوره هم الصينيون إذ مزجوها ببعض الأطعمة لتعطيرها، وكانوا يصدرون البرتقال إلى الهند واليابان والملايو وبعض أقطار الشرق الأوسط .
ويعتبر تناول برتقالة واحدة قبل الطعام مشهيا ممتازا وهناك قرابة 200 نوع من البرتقال والثمار الحمضية المشابهة له وهو يحتوي على 23 عنصرا جوهريا من العناصر الغذائية مثل سكر الفواكه والحديد والكلس والفسفور، وغيرها.
ومن ناحية أخرى كشفت دراسة حديثة أن فوائد البرتقال ليست فقط في محاربة الرشح ونزلات البرد، ولكن في الوقاية من السرطان أيضا.
إذ ذكرت دراسة أعدها معهد البحوث السرطانية في ( كونستانز ) أن تناول برتقالة واحدة يوميا هي الضمان الأفضل للحماية من خطر حدوث مرض السرطان وإبقائه بعيدا، ويعتقد الباحثون الذين وضعوا الدارسة أن تناول الحمضيات يمنع خطر حدوث بعض الأمراض بنسبة 50 %.
كما وجدوا أن استهلاك كميات أكبر منها يمكن أن يساعد على تخفيض خطر حدوث جلطة دماغية بنسبة 19 % ، لكن الفائدة لا تتم إلا إذا تناول المرء هذه الأغذية بكميات كافية وهذا لا يحدث في معظم الأحيان ، حيث إن 13 % فقط من الرجال يأكلون الكميات الموصى بها يوميا من الفاكهة والخضار مقارنة بنسبة 15 % من النساء .
يذكر أن استهلاك الحمضيات يمكن أن يمنع خطر حدوث سرطان الفم والحنجرة والمعدة بنسبة 50 في المائة ، كما أنها تحمي الجسم من خلال خصائصها المضادة للأكسدة وبتقويتها لجهاز المناعية وتثبيطها لنمو الأورام وإعادة الخلايا الورمية لحالتها الطبيعية .

ام زهرة
07-22-2013, 10:09 PM
تعتبر الرضاعة الطبيعية الغذاء المثالي الذي لا يستغني عنه الأطفال
حديثو الولادة، ولا يحتاج الطفل إلى أي غذاء آخر حتى عمر ستة شهور، وعلى
الرغم من التقدم الهائل في ميدان غذاء الأطفال فلم يتم التوصل البتة إلى
غذاء بديل أو يضارع الآثار النفسية والعاطفية والغذائية المترتبة على
الرضاعة من الأم.




قال طبيب الأطفال الألماني بيرتهولد كوليتسكو من شبكة "الصحة سبيلك
للحياة" في بون، إنه يجب أن تقتصر الأم على تقديم لبنها فقط للطفل حتى
بداية شهره الخامس على الأقل، لافتاً إلى أنه يُمكنها البدء في تقديم
الأطعمة الصلبة له بدءاً من شهره السابع كحد أقصى.




وشدد الطبيب الألماني على أهمية أن ترضع الأم طفلها طوال الأشهر الستة
الأولى من عمره، مشيراً إلى أن تحديد المدة التي تقتصر خلالها الأم على
تقديم لبنها فقط للطفل، يرتبط بدرجة نمو الطفل.




وأضاف كوليتسكو أن البدء في تقديم الأطعمة الصلبة للطفل لا يعني انتهاء
الرضاعة، إنما ينبغي الاستمرار في إرضاع الطفل خلال عامه الثاني حتى أثناء
تقديم الأطعمة الصلبة له؛ لأنه إذا استمر الرضيع في الحصول على لبن أمه إلى
جانب الأطعمة الصلبة، سيمكنه حينئذ تحمل الأطعمة الجديدة ومحتوياتها على
نحو أفضل.

ام زهرة
07-22-2013, 10:15 PM
أطعمة في ثلاجتك تساعد على زيادة وزنك

كلما شاهدته..سوف تأكله" هذه مقولة أكدتها العديد من الدراسات العلمية
في مجال التغذية، والتي شددت وبمنتهي البساطة على أنه توجد أوقات بعينها
كلما شاهدنا فيها طعاما، تنفتح شهيتنا نحوه حتى إذا كنا انتهينا للتو من
تناول وجباتنا الأساسية.
ومن تلك الأوقات، عندما ينتهي عرض البرنامج في التليفزيون أو أي عمل فني
كنا نشاهده، مما يدفعنا للذهاب إلى المطبخ بشكل تلقائي بحثا عن شي يسلينا
لحين نندمج مع عرض آخر، وأيضا أثناء فتحنا للثلاجة فإننا في أغلب الوقت سوف
ننجرف وراء شهيتنا دون تفكير.

لذلك ينصحك دوما خبراء التغذية بالحرص على تفقد الثلاجة من وقت لآخر،
للتخلص من الأطعمة سهلة الطهي والتي تدفعنا لتناولها في أوقات فراغنا. سوف
نقدم لك عرضا سريعا لأهم الأطعمة المخزنة في ثلاجتك والتي تعمل على زيادة
وزنك.
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/8CQW4Mf8s54jKLCIz6aFZw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352483.jpg

المافن

تحتوي كعكات المافن المصنوعة من الطحين الأبيض، على 1 جرام فقط من الألياف لكل قطعة.

البديل

اشتري المافن المصنوع من الطحين كامل الحب والذي يحتوي على 3 جرامات من
الألياف، لكل واحدة مما يساعد علي ملء معدتك سريعا و منحك احساس بالشبع.
http://l1.yimg.com/bt/api/res/1.2/wmgDp1INNeKB5RkqUzU8oA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352485.jpg


المثلجات

وجود حاويات من الآيس كريم كبيرة الحجم، تدفعك دون شك لتناول كميات كبيرة منه.

البديل

إذا كنت لا تستطيعين الاستغناء نهائيا عن تناول المثلجات "الآيس كريم"،
فيمكنك شراء العلب صغيرة الحجم والتي تكفي فقط لشخص واحد، والابتعاد كل
البعد عن الحجم العائلي، مع مراعاة اختيار النوع المدون عليه أنها قليلة
السعرات الحرارية
.http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/eLhrCkdyWlpbyu_Cab8_2w--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352486.jpg

البطاطا المجمدة

تعتبر البطاطا المجمدة أو النصف مقلية من أخطر الأطعمة الموجودة في
ثلاجتك، والتي تساعد في زيادة وزنك حيث أن 5 جرامات منها مشبعة بحوالي 2,5 %
من الدهون.

البديل

استبدلي البطاطا المجمدة بطعام أكثر قيمة غذائية، وليكن الأرز البني المجمد الذي يسهل أيضا عملية طهيه.
http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/Xvt9c9_1w4inTVKG42s1qg--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352487.jpg

الدجاج المقلي

قطعة واحدة من صدور الدجاج المقلي، تمنحك حاولي 455 سعرا حراريا على الفور.

البديل

وحتى تتجنبى تلك الزيادة الملحوظة في السعرات الحرارية عليك الآتي:

- التخلص من الجلد فورا حين قليه.

- الأفضل تناول صدور الدجاج المشوية أو المسلوقة منزوعة الجلد.

أفضل عشرة أطعمة صيفية لخسارة الوزن

قائمة أطعمة للتخلص من الكرش
http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/fBMR3i593robZsf3Ze3I_Q--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352488.jpg

لبن الزبادي الممزوج بالفواكه

ربما تظنين عند تناولك لأكواب لبن الزبادي الممزوجة بقطع الفواكه، أنها
مغذية و غنية بالقيم الغذائية، بالفعل هذا صحيح ولكن تكمن المشكلة، في أنه
ربما تبدو أن قطع الفواكه قليلة و مرتكزة في نهاية الكوب، إلا أن السكر
يكون في حقيقة الأمر على سطح الكوب!

البديل

بدلا من شراء أكواب لبن الزبادي بقطع الفواكه، احرصي علي شراء الأكواب
خالية الدسم مع تقطيع الفواكه الطازجة بنفسك أو نثر بعض الفواكه المجففة.
http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/t6J3z2dBdUyiS47bbhnfdA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352489.jpg

الشعرية الصينية بالسمسم

بعض الأشخاص يحبون نثر حبات السمسم اللذيذة، كأسلوب لفتح الشهية عند تناول طبق الشعرية الصينية "النودلز".

البديل

علي الرغم من المذاق اللذيذ الذي يضيفه السمسم للنودلز، فإن الطبق يصبح
حين ذاك مليئا بالسعرات الحرارية، لذلك يفضل تناول كمية صغيرة من النودلز
المزينة بالسمسم مع وضع الكمية المتبقية في علبة صغيرة و لفها بورق
القصدير، لأكله في وقت آخر.
http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/Ked6XDoDtLzJQxU8NcieTQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352490.jpg
صوص السلطات

تزخر محلات السوبر ماركت بالعديد من أنواع الشراب " الصوصات "الخاصة
لأطباق السلطة، لتختاري منها ما تشائين، ولكن هل تعلمين أن ملعقتين كبيرتين
من أي صوص للسلطة يحتوي علي 120 سعرا حراريا تقريبا؟!

البديل

استخدمي شراب "صوص" السلطة الخاص بالحمية الغذائية، والذي لا تتعدي
السعرات الحرارية فيه الـ 30 سعرا حراريا، كما يتوفر أيضا أنواع لا تحتوي
علي أي سعر حراري!

http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/dNJa5otcvS48EkA73rigFQ--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352491.jpg

الزبد

من المعروف أن الإكثار من تناول الأطعمة الدسمة والتي في الغالب تكون
مطهية بالزبد، تزيد من معدل الكولسترول في الدم والذي يؤدي بشكل تلقائي على
المدى الطويل إلى مشاكل في القلب.حيث إن ملعقة واحدة كبيرة من الزبد توصل
إلى القلب حوالي 7 جرامات من الدهون!

البديل

اختيار نوع من المسلى يكون سائلا مع مراعاة أن يكون نوعا خاليا من الدهون.

http://l.yimg.com/bt/api/res/1.2/4H.jWi6NcHXABW7DddVinw--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/352492.jpg


المشروبات الغازية

شرب كوب من المشروبات الغازية بمثابة تناول 22 ملعقة صغيرة من السكر، مما يزيد من كمية السكر المعتاد استهلاكها يوميا.

البديل

استبدلي شرب المشروبات الغازية بتناول العصائر المثلجة، دون إضافة أي من المحليات إليها

ام زهرة
07-22-2013, 10:28 PM
نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون

يوجد العديد من النصائح المتداولة في مجال الرجيم والرشاقة، هي في حقيقة
الأمر غير صحيحة بالمرة ولا تحقق الهدف المطلوب، منها بعض المعتقدات
الخاطئة التي تخص أطعمة بعينها، مثل أنه يجب أن تتضمنها أي حمية غذائية
لخسارة الوزن الزائد سريعا، في حين أن العكس هو الصحيح تماما!

وهذه بعض النصائح الخاطئة المنتشرة عن الأطعمة التي تفقدك الوزن الزائد وتحرق الدهون.
تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/9_789a5A0HeZuO8AO5O9og--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353010.jpg

الفواكه المجففة

غالبا، ما ينصح متابعو الحمية الغذائية بالتركيز علي تناول الفواكه
المجففة، باعتبارها أقل في السعرات الحرارية مما يسمح بخلطها مع مكونات
الطعام المختلفة، ولكن المفاجأة أن ذلك غير صحيح بالمرة!

فلو اتخذنا حبات الزبيب مثالا سيظهر الفرق بوضوح، حيث إن الفواكه
المجففة عادة ما تكون أصغر حجما بشكل ملحوظ من حجمها المتعارف عليه في حال
أنها طازجة، مما يزيد من تركيز نسبة السكر والسعرات الحرارية التي تحتويها
كل حبة.

و حيث إن ربع كوب من الفواكه المجففة المعتادة يساوي حوالي 100 سعر
حراري، في حين أن السعرات الحرارية التي تحتويها الفواكه الطازجة في ذات
الوقت لا تتعدى الـ 25 سعرا حراريا!، لأنها وبشكل مبسط ليست مركزة وصغيرة
الحجم مثل نظيرتها الأولي.

http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/WESWeXBql2LVkFcAwdRPOA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353011.jpg

القهوة!

من النصائح التي تسدى لك دون أن تكون مستندة لحقيقة علمية، الابتعاد عن
تناول القهوة ذات النكهات مثل الفانيليا أو البندق و خلافه، علي اعتبار
أنها تزيد من كم السعرات الحرارية في الجسم.

وهذه هي الحقيقة الثانية الخاطئة في عالم الحمية الغذائية، فكوب القهوة
المعتاد يحتوي علي نسبة سكر مما يمنح الجسم حوالي 100 سعر حراري، في حين أن القهوة ذات النكهات تحتوي علي سعرات حرارية لا تزيد عن 5 سعرات حرارية!

تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/I7yLcb7OXh3b7kvR_oLdLA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353012.jpg

حليب جوز الهند

يظن البعض أن حليب جوز الهند الخام، والذي يعرف بسمك قوامه يكون أقل من حيث السعرات الحرارية عن بقية الأنواع المختلفة من الألبان.

ولكن تكمن مشكلة حليب جوز الهند الخام، في أنه يحتوي علي 450 سعرا
حراريا و 50 جراما من الدهون في كل كوب، مما يجعله مشبعا بشكل كبير
بالدهون.

في حين أن عصير جوز الهند والمأخوذ مباشرة من لب ثمار جوز الهند بعد كسرها، يحتوي فقط علي 45 سعرا حراريا لكل كوب.

كما يتوفر أيضا في الأسواق حليب جوز الهند غير المحلي، والذي يعد اختيارا جيدا أيضا حيث يحتوي علي 50 سعرا حراريا فقط لكل كوب.
تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/zyHL1Nzdm7ehYRg411N6zA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353013.jpg

قطرات الخل!

علي الرغم من أن النصائح الشائعة في مجال حرق دهون الجسم، هي الإكثار من
نثر قطرات الخل علي الأطباق قبل تناولها لتفعيل عملية الحرق، مما يجعلك
تسكبين قطرات كثيرة من الخل تحقيقا لتلك النصيحة. فإن هذه القطرات يمكن أن
تكون بمثابة جرعات دهون تكسب الجسم ما يزيد عن 100 سعر حراري لكل ملعقتين
منه، وهي نفس الكمية التي يمكنك، الحصول عليها عند تناول صوص الكريمة!

لذلك ينصحك خبراء التغذية، بعدم الاستغناء عن الطهي بالخل البلسمي والذي تحتوي الملعقة الكبيرة منه علي 10 سعرات حرارية فقط.




أطعمة الحمية المجمدة


كثيرا ما تهربين من عبء إعداد الأطعمة الصحية، فتلجئين إلى شراء أطعمة
الحمية المجمدة والمتوافرة في الأسواق، علي أساس أنها سريعة التحضير وفي
نفس الوقت لا تحتوي علي سعرات حرارية.

في حين أن الحقيقة أن هذه الأطعمة تحتوي علي نسبة صوديوم (ملح) عالية،
مما تزيد من وزنك نتيجة اختزال الماء داخل الجسم بخلاف جعل شكل

ام زهرة
07-22-2013, 10:29 PM
نصائح خاطئة عن أطعمة تحرق الدهون

يوجد العديد من النصائح المتداولة في مجال الرجيم والرشاقة، هي في حقيقة
الأمر غير صحيحة بالمرة ولا تحقق الهدف المطلوب، منها بعض المعتقدات
الخاطئة التي تخص أطعمة بعينها، مثل أنه يجب أن تتضمنها أي حمية غذائية
لخسارة الوزن الزائد سريعا، في حين أن العكس هو الصحيح تماما!

وهذه بعض النصائح الخاطئة المنتشرة عن الأطعمة التي تفقدك الوزن الزائد وتحرق الدهون.
تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/9_789a5A0HeZuO8AO5O9og--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353010.jpg

الفواكه المجففة

غالبا، ما ينصح متابعو الحمية الغذائية بالتركيز علي تناول الفواكه
المجففة، باعتبارها أقل في السعرات الحرارية مما يسمح بخلطها مع مكونات
الطعام المختلفة، ولكن المفاجأة أن ذلك غير صحيح بالمرة!

فلو اتخذنا حبات الزبيب مثالا سيظهر الفرق بوضوح، حيث إن الفواكه
المجففة عادة ما تكون أصغر حجما بشكل ملحوظ من حجمها المتعارف عليه في حال
أنها طازجة، مما يزيد من تركيز نسبة السكر والسعرات الحرارية التي تحتويها
كل حبة.

و حيث إن ربع كوب من الفواكه المجففة المعتادة يساوي حوالي 100 سعر
حراري، في حين أن السعرات الحرارية التي تحتويها الفواكه الطازجة في ذات
الوقت لا تتعدى الـ 25 سعرا حراريا!، لأنها وبشكل مبسط ليست مركزة وصغيرة
الحجم مثل نظيرتها الأولي.

http://l3.yimg.com/bt/api/res/1.2/WESWeXBql2LVkFcAwdRPOA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353011.jpg

القهوة!

من النصائح التي تسدى لك دون أن تكون مستندة لحقيقة علمية، الابتعاد عن
تناول القهوة ذات النكهات مثل الفانيليا أو البندق و خلافه، علي اعتبار
أنها تزيد من كم السعرات الحرارية في الجسم.

وهذه هي الحقيقة الثانية الخاطئة في عالم الحمية الغذائية، فكوب القهوة
المعتاد يحتوي علي نسبة سكر مما يمنح الجسم حوالي 100 سعر حراري، في حين أن القهوة ذات النكهات تحتوي علي سعرات حرارية لا تزيد عن 5 سعرات حرارية!

تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/I7yLcb7OXh3b7kvR_oLdLA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353012.jpg

حليب جوز الهند

يظن البعض أن حليب جوز الهند الخام، والذي يعرف بسمك قوامه يكون أقل من حيث السعرات الحرارية عن بقية الأنواع المختلفة من الألبان.

ولكن تكمن مشكلة حليب جوز الهند الخام، في أنه يحتوي علي 450 سعرا
حراريا و 50 جراما من الدهون في كل كوب، مما يجعله مشبعا بشكل كبير
بالدهون.

في حين أن عصير جوز الهند والمأخوذ مباشرة من لب ثمار جوز الهند بعد كسرها، يحتوي فقط علي 45 سعرا حراريا لكل كوب.

كما يتوفر أيضا في الأسواق حليب جوز الهند غير المحلي، والذي يعد اختيارا جيدا أيضا حيث يحتوي علي 50 سعرا حراريا فقط لكل كوب.
تكبير الصورة (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#) معاينة الأبعاد الأصلية. (http://www.wasfaty.com/t26833-topic#)
http://l2.yimg.com/bt/api/res/1.2/zyHL1Nzdm7ehYRg411N6zA--/YXBwaWQ9eW5ld3M7cT04NTt3PTYzMA--/http://media.zenfs.com/ar_XA/News/GN4ME/353013.jpg

قطرات الخل!

علي الرغم من أن النصائح الشائعة في مجال حرق دهون الجسم، هي الإكثار من
نثر قطرات الخل علي الأطباق قبل تناولها لتفعيل عملية الحرق، مما يجعلك
تسكبين قطرات كثيرة من الخل تحقيقا لتلك النصيحة. فإن هذه القطرات يمكن أن
تكون بمثابة جرعات دهون تكسب الجسم ما يزيد عن 100 سعر حراري لكل ملعقتين
منه، وهي نفس الكمية التي يمكنك، الحصول عليها عند تناول صوص الكريمة!

لذلك ينصحك خبراء التغذية، بعدم الاستغناء عن الطهي بالخل البلسمي والذي تحتوي الملعقة الكبيرة منه علي 10 سعرات حرارية فقط.




أطعمة الحمية المجمدة


كثيرا ما تهربين من عبء إعداد الأطعمة الصحية، فتلجئين إلى شراء أطعمة
الحمية المجمدة والمتوافرة في الأسواق، علي أساس أنها سريعة التحضير وفي
نفس الوقت لا تحتوي علي سعرات حرارية.

في حين أن الحقيقة أن هذه الأطعمة تحتوي علي نسبة صوديوم (ملح) عالية،
مما تزيد من وزنك نتيجة اختزال الماء داخل الجسم بخلاف جعل شكل

ام زهرة
07-22-2013, 10:31 PM
الحليب المخصص للاطفال
الحليب المخصص للأطفال وأحماض ( الاوميغا 3 ) الدهنيةمن المؤكد ألان إن حمض ( dha ) حمض ( الاوميغا 3 ) ألدهني ضروري لنمو الجهاز العصبي
بشكل صحيح لدى الاطفال والاولاد ان الجهاز العصبي بما في ذلك الدماغ وأعصاب شبكية العين هو المخزن الأساس لحمض ( dha ) لدى البالغين الذين يتمتعون بصحة جيدة لقد اصبح الدور المهم الذي تلعبه أحماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية في نمو وتطور وأداء الجهاز العصبي موضوعا مركزيا في صناعة حليب الأطفال لطالما كانت خلطات الحليب المخصصة للأطفال خالية من أحماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية
ومشبعة بأحماض ( الاوميغا 6 ) . إن الأطفال الذين يحصلون على كميات كافية من احماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية يحققون نتائج افضل في فحوص الذكاء ودقة النظر . يشكل هذا واحداً من الأسباب التي تجعل حليب الام افضل من انواع حليب الاطفال البديلة لكن الأمر لايكون على هذا النحو الا اذا كانت الام تتناول اغذية غنية باحماض ( الاوميغا 3 ) بحيث تسمح لها الكمية التي تحصل عليها ان تزود طفلها ايضاً بهذه الاحماض
وهو بعد جنين في رحمها او وهو بعد طفل رضيع بالرغم من احماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية مهمة جداً لنمو الجنين والطفل الرضيع الا ان معظم الحوامل والمرضعات غالباً ما يعانين من نقص حاد بهذه الاحماض
بسبب عدم احتواء اطعمتهن عليها ان نقص احماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية في اغذية البالغين
له علاقة بنقص هذه الأحماض الخلقي او نقصها لدى الأطفال الحديثي الولاده مما يظهر
في ما بعد على شكل اضطراب نقص التركيز

ام زهرة
07-22-2013, 10:36 PM
أعراض لا تتهاون فى تجاهلها صحيًا
هناك بعض الأعراض الواضحة، مثل آلام شديدة بالبطن ، تتطلب عناية طبية فورية.
* ولكن الأعراض العشرة التي سيتم سردها الآن لا تكون بمثل هذا الوضوح وتجعل المريض دائما ما يتساءل إذا ما كان هذا العرض بحاجة للحصول على الرعاية الطبية.




1. فقدان الوزن بدون سبب واضح Unexplained Weight Loss


* فقدان الوزن بدون محاولة منك لذلك قد يبدو شيء جيد، ولكنه في واقع الأمر قد يشير إلى مشكلة صحية.
فإذا كنت قد فقدت 10% من وزنك خلال الأشهر الستة الماضية -على سبيل المثال، فقدانك ل 7 كجم إذا كنت تزن 68 كجم- راجع طبيبك.

* وقد يكون ذلك ناجما عن عدد من الحالات، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، والاكتئاب، وأمراض الكبد والسرطان أو غيره من الاضطرابات noncancerous، أو الاضطرابات التي تتداخل مع كيفية امتصاص الجسم للمواد المغذية (اضطرابات سوء الامتصاص) .

2.استمرار ارتفاع درجة الحرارةCOLOR="cyan"]Persistent or High Fever
*
لا تعد الحمى مرضا، ولكنها غالبا ما تكون علامة على الإصابة بأحد الأمراض.
* حينما يصاب الجسم بعدوى فيروسية أو بكتيرية يعمل الجهاز المناعي على مقاومة مثل هذه العدوى وتتمثل هذه المقاومة في شكل حمى يصاب بها المريض... مع ذلك، إذا استمر وجود الحمى ولو كانت ذات درجة منخفضة -أي أكثر من 38.9 درجة مئوية- لمدة ثلاثة أيام أو أكثر يجب من استشارة الطبيب. وأيضا، إذا أصيب المريض بارتفاع في درجة الحرارة -أي أكثر من 40 درجة مئوية- أو إذا كانت مصحوبة بأعراض شديدة، فلابد من مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

* إذا كان لديك مشكلة في الجهاز المناعي أو كنت ممن يتعاطون الأدوية المثبطة لجهاز المناعة، في هذه الحالة قد يكون الأصابة بالحمى عرض وارد حدوثه ولكن ينبغي سؤال الطبيب المعالج عن كيفية التعامل معها.

3-ضيق في التنفس
Shortness of Breath
*
الشعور بضيق في التنفس -بدرجة أكثر من ذلك الذي يصاحب انسداد الأنف أو ممارسة الرياضة- يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية غير واضحة.

* فإذا كنت غير قادر على الحصول على التنفس أو كنت تلهث أو يوجد صوت كأزيز أثناء التنفس، فلابد من الحصول على رعاية طبية طارئة. كما أن الذين يشعرون بضيق التنفس عند الاستلقاء، مع بذل أو بدون مجهود، أيضا يحتاجون إلى تقييم طبي بدون تأخير.

* أسباب ضيق التنفس قد تشمل:
مرض الانسداد الرئوي المزمن، التهاب الشعب الهوائية المزمن، والربو، والالتهاب الرئوي، وتجلط الدم في الرئة (الانسداد الرئوي)، وكذلك القلب وغيرها من مشاكل في الرئة.
صعوبة التنفس يمكن أن تحدث أيضا مع نوبات الهلع، والتي هي نوبات من القلق الشديد الذي يسبب أعراض جسدية.
4. صداع حاد مفاجئ
Sudden Severe Headache
* يعد الصداع عرض شائع وهو عادة ليس مدعاة للقلق...
ومع ذلك، يمكن أن تكون الإصابة بصداع حاد مفاجئ إشارة لمشكلة صحية خطيرة... لذلك ينبغي طلب عناية طبية عاجلة إذا واجهت :
■ -> صداع حاد مفاجئ مثل تصفيق الرعد

■ -> الصداع مصحوبا بالحمى، تيبس الرقبة، والطفح الجلدي، وعدم التركيز أو تشنجات

■ -> نمط جديد من الصداع بعد سن ال 55
* البند الأخير قد يدل على وجود إلتهاب في الشرايين في فروة الرأس والدماغ والعيون وهي حالة نادرة، ولكن ينبغي البدء بعلاجها مباشرة وإلا ستؤدي إلى مضاعفات أخطر من الصداع.
* يوجد أسباب أخرى محتملة للصداع الشديد مثل وجود ورم بالمخ أو تمدد بالأوعية الدموية الموجودة حول المخ
5 ضعف مفاجئ، وفقدان الرؤية أو الكلام
Sudden weakness, Loss of vision or speech
* إذا حدثت مثل هذه الأعراض واستمرت ولو لجرد بضع دقائق... فقد تمثل علامات التحذير من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية

* لذلك ينبغي الحصول على عناية طبية طارئة فورية إذا كان لديك :

■ -> ضعف مفاجئ أو خدر على جانب واحد من جسمك
■ -> فقدان مفاجيء لحظي للبصر أو عتامة لحظية
■ -> فقدان الكلام أو وجود صعوبة مفاجئة في فهم الآخرين
■-> الدوخة غير المبررة أو المفاجئة، أو حدوث إغماء مفاجيء
■ -> صداع حاد مفاجئ
6
ومضات ضوئية
Flashes of Light
*
الإحساس المفاجئ لرؤية الأضواء الساطعة ربما يشير الى انفصال الشبكية. الرعاية الطبية الفورية قد تمنع حدوث فقدان الرؤية الدائم.
7 الشعور بالشبع بعد الأكل القليل جدا
Feeling full after eating very little

* التخمة -الشعور بالشبع بعد تناول الطعام أقل من المعتاد- التي تستمر لأكثر من أسبوع ينبغي استشارة الطبيب من أجلها...
وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان، والتقيؤ، والانتفاخ، والحمى، وفقدان أو اكتساب الوزن... إذا كان الأمر كذلك ، أخبر طبيبك عن هذه الأعراض.

* الأسباب المحتملة لحدوث مثل هذه التخمة تشمل أعراض القولون العصبي، أو مشاكل أكثر خطورة مثل انسداد المعدة أو سرطان المريء أو مشاكل في المعدة.
8 وجود مفصل ساخن، أحمر أو متورمHot, red or swollen joint

إذا كان أحد المفاصل متورمة أو ملتهبة، قد يكون مؤشرا على وجود عدوى والتهابات شديده بالمفصل، الأمر الذي يتطلب الرعاية في حالات الطوارئ.
وهناك أسباب أخرى قد تشمل النقرس، أو بعض أنواع التهاب المفاصل المزمن.

ام زهرة
07-22-2013, 10:36 PM
أعراض لا تتهاون فى تجاهلها صحيًا
هناك بعض الأعراض الواضحة، مثل آلام شديدة بالبطن ، تتطلب عناية طبية فورية.
* ولكن الأعراض العشرة التي سيتم سردها الآن لا تكون بمثل هذا الوضوح وتجعل المريض دائما ما يتساءل إذا ما كان هذا العرض بحاجة للحصول على الرعاية الطبية.




1. فقدان الوزن بدون سبب واضح Unexplained Weight Loss


* فقدان الوزن بدون محاولة منك لذلك قد يبدو شيء جيد، ولكنه في واقع الأمر قد يشير إلى مشكلة صحية.
فإذا كنت قد فقدت 10% من وزنك خلال الأشهر الستة الماضية -على سبيل المثال، فقدانك ل 7 كجم إذا كنت تزن 68 كجم- راجع طبيبك.

* وقد يكون ذلك ناجما عن عدد من الحالات، مثل زيادة نشاط الغدة الدرقية، والاكتئاب، وأمراض الكبد والسرطان أو غيره من الاضطرابات noncancerous، أو الاضطرابات التي تتداخل مع كيفية امتصاص الجسم للمواد المغذية (اضطرابات سوء الامتصاص) .

2.استمرار ارتفاع درجة الحرارةCOLOR="cyan"]Persistent or High Fever
*
لا تعد الحمى مرضا، ولكنها غالبا ما تكون علامة على الإصابة بأحد الأمراض.
* حينما يصاب الجسم بعدوى فيروسية أو بكتيرية يعمل الجهاز المناعي على مقاومة مثل هذه العدوى وتتمثل هذه المقاومة في شكل حمى يصاب بها المريض... مع ذلك، إذا استمر وجود الحمى ولو كانت ذات درجة منخفضة -أي أكثر من 38.9 درجة مئوية- لمدة ثلاثة أيام أو أكثر يجب من استشارة الطبيب. وأيضا، إذا أصيب المريض بارتفاع في درجة الحرارة -أي أكثر من 40 درجة مئوية- أو إذا كانت مصحوبة بأعراض شديدة، فلابد من مراجعة الطبيب في أقرب وقت ممكن.

* إذا كان لديك مشكلة في الجهاز المناعي أو كنت ممن يتعاطون الأدوية المثبطة لجهاز المناعة، في هذه الحالة قد يكون الأصابة بالحمى عرض وارد حدوثه ولكن ينبغي سؤال الطبيب المعالج عن كيفية التعامل معها.

3-ضيق في التنفس
Shortness of Breath
*
الشعور بضيق في التنفس -بدرجة أكثر من ذلك الذي يصاحب انسداد الأنف أو ممارسة الرياضة- يمكن أن يشير إلى مشكلة صحية غير واضحة.

* فإذا كنت غير قادر على الحصول على التنفس أو كنت تلهث أو يوجد صوت كأزيز أثناء التنفس، فلابد من الحصول على رعاية طبية طارئة. كما أن الذين يشعرون بضيق التنفس عند الاستلقاء، مع بذل أو بدون مجهود، أيضا يحتاجون إلى تقييم طبي بدون تأخير.

* أسباب ضيق التنفس قد تشمل:
مرض الانسداد الرئوي المزمن، التهاب الشعب الهوائية المزمن، والربو، والالتهاب الرئوي، وتجلط الدم في الرئة (الانسداد الرئوي)، وكذلك القلب وغيرها من مشاكل في الرئة.
صعوبة التنفس يمكن أن تحدث أيضا مع نوبات الهلع، والتي هي نوبات من القلق الشديد الذي يسبب أعراض جسدية.
4. صداع حاد مفاجئ
Sudden Severe Headache
* يعد الصداع عرض شائع وهو عادة ليس مدعاة للقلق...
ومع ذلك، يمكن أن تكون الإصابة بصداع حاد مفاجئ إشارة لمشكلة صحية خطيرة... لذلك ينبغي طلب عناية طبية عاجلة إذا واجهت :
■ -> صداع حاد مفاجئ مثل تصفيق الرعد

■ -> الصداع مصحوبا بالحمى، تيبس الرقبة، والطفح الجلدي، وعدم التركيز أو تشنجات

■ -> نمط جديد من الصداع بعد سن ال 55
* البند الأخير قد يدل على وجود إلتهاب في الشرايين في فروة الرأس والدماغ والعيون وهي حالة نادرة، ولكن ينبغي البدء بعلاجها مباشرة وإلا ستؤدي إلى مضاعفات أخطر من الصداع.
* يوجد أسباب أخرى محتملة للصداع الشديد مثل وجود ورم بالمخ أو تمدد بالأوعية الدموية الموجودة حول المخ
5 ضعف مفاجئ، وفقدان الرؤية أو الكلام
Sudden weakness, Loss of vision or speech
* إذا حدثت مثل هذه الأعراض واستمرت ولو لجرد بضع دقائق... فقد تمثل علامات التحذير من احتمالية الإصابة بسكتة دماغية

* لذلك ينبغي الحصول على عناية طبية طارئة فورية إذا كان لديك :

■ -> ضعف مفاجئ أو خدر على جانب واحد من جسمك
■ -> فقدان مفاجيء لحظي للبصر أو عتامة لحظية
■ -> فقدان الكلام أو وجود صعوبة مفاجئة في فهم الآخرين
■-> الدوخة غير المبررة أو المفاجئة، أو حدوث إغماء مفاجيء
■ -> صداع حاد مفاجئ
6
ومضات ضوئية
Flashes of Light
*
الإحساس المفاجئ لرؤية الأضواء الساطعة ربما يشير الى انفصال الشبكية. الرعاية الطبية الفورية قد تمنع حدوث فقدان الرؤية الدائم.
7 الشعور بالشبع بعد الأكل القليل جدا
Feeling full after eating very little

* التخمة -الشعور بالشبع بعد تناول الطعام أقل من المعتاد- التي تستمر لأكثر من أسبوع ينبغي استشارة الطبيب من أجلها...
وقد تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان، والتقيؤ، والانتفاخ، والحمى، وفقدان أو اكتساب الوزن... إذا كان الأمر كذلك ، أخبر طبيبك عن هذه الأعراض.

* الأسباب المحتملة لحدوث مثل هذه التخمة تشمل أعراض القولون العصبي، أو مشاكل أكثر خطورة مثل انسداد المعدة أو سرطان المريء أو مشاكل في المعدة.
8 وجود مفصل ساخن، أحمر أو متورمHot, red or swollen joint

إذا كان أحد المفاصل متورمة أو ملتهبة، قد يكون مؤشرا على وجود عدوى والتهابات شديده بالمفصل، الأمر الذي يتطلب الرعاية في حالات الطوارئ.
وهناك أسباب أخرى قد تشمل النقرس، أو بعض أنواع التهاب المفاصل المزمن.

ام زهرة
07-22-2013, 10:39 PM
تمارين لتخفيف آلام الرقبة
هذه بعض التمارين للرقبة لمن يعانون
من تعب بها جراء العمل لساعات طويلة
أو من كثرة الجلوس على المكاتب
أو أمام أجهزة الكمبيوتر
وايضا للتسخين قبل بدأ لعب اي رياضة ومنها
كرة القدم وكمال الاجسام وذلك للتقليل
من خطر الاصابة بالرقبة او التهابها
الإنحناء إلى الأمام
الإنحناء إلى الخلف
بمقاومة اليد
بمقاومة الجاذبية
التحرك فى نصف دائرة
الإنحناء يمينا و يسارا

ام زهرة
07-22-2013, 10:41 PM
وصفات للوقاية من السرطان
اليك ستة مفاتيح تساعدك على تخفيض خطر الاصابة بالسرطان اوجعله اقل قدرة على الانتشار وجعل علاجه اكثر سهوله
اذا ما اصبت به لاسامح الله
1- مارس التمارين الرياضية بانتظام . في السباق كان يسود الاعتقاد انه يكفي ممارسة الرياضة لمدة (20 الى 30 ) دقيقية يومياً او ثلاث مرات في الاسبوع لكن هذه ليس صحيحاً فمن الضروي ممارسة الرياضة المكثفة لما يقارب الساعة يومياً .
2- تناول كميات كبيرة من الالياف . تعتبر بذور الكتان مصدراً رائعاً للالياف ان تناول ( 30 - 40 ) غراماً من دقيق بذور الكتان يومياً يزودك بــ ( 24 % ) من كمية الالياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي تحتاجها يومياً اضافة الى كميات كبيرة من احماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية والليغنانات وحمض الفيوليك والفلافونويدات والمغنيزيوم .
3- تناول الدهون الجيدة الغنية باحماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية كتلك الدهون التي تحصل عليها من بذور الكتان وسمك السلمون والرنكة .
اخبز او اشتر اطعمه مصنوعة من بذور الكتان واضف بذور الكتان الى عصير الفواكة المفضل لديك ( الافضل ان يكون عصير الثمار العنبية ( التوينات ) الغنية بمضادات الاكسدة كالتوت البري مثلاً ) .
4- تاكد عندما تشتري طحين بذور الكتان الكاملة لتستخدمه في تحضير المعجنات ان يكون مذكوراً على غلاف العلبة ان البذور مطحونه طحناً بارداً وانها عضوية 100 % اي انه لم تدخلها السموم القاتلة للحشرات والنباتات البرية ان طحن الحبوب طحناناً بارداً يسمح باستخرج الفيتامينات والمعادن والاحماض الامينية والليغنانات والمواد الغذائية النباتية الطبيعية التي فيها من دون ان تصاب باذى احماض ( الاوميغا 3 ) الدهنية الحساسة وفي الوقت عينه تزداد مساحة سطح الالياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان مما يزيد منافع بذور الكتان الى الحد الاقصى

ام زهرة
07-22-2013, 10:43 PM
ما هو جفاف العين؟
تظهر هذه الحالة عندما لا تفرز العين القدر الكافي من الدموع التي تساعد على ترطيبها ومنع التهابها . تفرز الدموع بطريقتين:
بشكل طبيعي بمعدل بطئ وثابت لتساعد على تشحيم وتسهيل حركة العين.
بكميات كبيرة بمعدل سريع في حالة تهيج العين أو عند البكاء.
ما هي أعراض جفاف العين؟
وخز وحرقان بالعين
الرغبة في حك العين
وجود مخاط في شكل خيوط حول العين وداخلها
تهيج العين من الدخان والرياح
صعوبة واضحة في ارتداء العدسات اللاصقة في حالة استعمالها
زيادة كبيرة في إفراز الدموع
وقد تبدو فكرة زيادة إفراز الدموع في حالة جفاف العين غير منطقية ولكن إذا كانت الدموع المسئولة عن تشحيم العين تفرز بكمية غير كافية فإن ذلك يؤدى إلي تهيج العين. وعند تهيج العين فإن الغدة الدمعية تفرز كمية كبيرة من الدموع غالبا ما تكون أكبر من قدرة العين على تصريف هذه الكمية الزائدة فتفيض خارج العين.
ما هو الغشاء الدمعي؟

الغشاء الدمعي (يتم نشره فوق العين من خلال اختلاج بالجفنين) هو المسئول عن نعومة وصفاء سطح العين. وبدون هذا الغشاء قد لا تصبح الرؤية ممكنة. يتكون الغشاء الدمعي من 3 طبقات:
الطبقة الخارجية زيتية لمنع تبخر الدموع وبقاء سطح العين ناعما وتفرز بواسطة الغدة الجفنية
الطبقة الوسطى مائية تنظف العين وتغسلها من الأجسام الغريبة وتفرز بواسطة الغدة الدمعية
الطبقة الداخلية مخاطية تسمح للطبقة المائية بالانتشار بالتساوي على سطح العين كما تساعد في الحفاظ على رطوبته وبدونها لا تلتصق الدموع بالعين وتفرز بواسطة الملتحمة (الغشاء الذي يغطى الصلبة ويبطن الجفون).

ام زهرة
07-30-2013, 01:01 AM
اذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك! لماذا؟



هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.

ام زهرة
07-30-2013, 01:02 AM
. لكي لا تشعر بالألم ...



هل تخاف من الحقنة؟ ومن لا يخاف منها. ولكن الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة.
حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
تاراس اوزشينكو، مؤلف دراسة الظاهرة.

ام زهرة
07-30-2013, 01:02 AM
كافح الحرقة دون ماء ...


هل تزعجك الحرقة عندما تنام. أصبح الحل أسهل.
أثبتت الدراسات بأن النوم على الجانب الأيسر يقلل من الشعور بالحرقة. حيث يرتبط المريء والمعدة بوصلة عند الزاوية، فعندما تنام على اليمين تصبح المعدة أعلى من المريء، مما يسمح للطعام والأحماض بالتسرب إلى المريء والحلق. بينما عندما تنام على الجانب الأيسر تصبح المعدة أدنى من المريء وهكذا تصبح الجاذبية لمصلحتك.
انتوني ستاربولي، متخصص بأمراض المعدة والأمعاء وأستاذ مساعد في كلية نيويورك الطبية.

ام زهرة
07-30-2013, 01:03 AM
عالج الم الأسنان دون فتح فمك...


جرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك، على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك.
لماذا... لان هناك توجد ممرات الأعصاب التي تحفز الدماغ وتمنع إشارات الألم الصادرة من الوجه والأيدي.
دراسة كندية.

ام زهرة
07-30-2013, 01:03 AM
تخلص من آثار الحروق


عندما تحرق إصبعك عرضياً على فرن الغاز، نظف الجلد واضغط بشكل خفيف على مكان الحرق بأصابع يدك الأخرى. الثلج سيخفف ألمك بسرعة أكبر. لكن الطريقة الطبيعية ستعيد الجلد المحروق إلى درجة الحرارة الطبيعية، فيصبح الجلد أقل تشوهاً.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.

ام زهرة
07-30-2013, 01:04 AM
حتى لا تصاب بالدوخة


ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
حيث يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول (مثلا) الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.

ام زهرة
07-30-2013, 01:04 AM
حتى لا تصاب بالدوخة


ضع يدك على شيء ثابت لان اليد تحتوي على أعصاب تعطي الدماغ مؤشر بأنك متوازن. بعكس الإشارة التي ترسلها القوقعة، الجزء المسئول عن التوازن في الأذن.
حيث يعوم الجزء المسئول عن التوازن في سائل من نفس كثافة الدم. بينما يخفف الكحول (مثلا) الدم فيصبح أقل كثافة وترتفع القوقعة مما يسبب الدوخة.
الدكتور سكوت شافير، رئيس مركز الأذن والأنف و الحنجرة في نيوجيرسي.

ام زهرة
07-30-2013, 01:38 AM
خفف وخز الألم في جانبك الأيمن


هل تشعر بوخز مؤلم عندما تركض، هذا لأنك تخرج الهواء 'تزفر' بينما تضرب قدمك اليمنى الأرض. مما يضع ضغطاً على كبدك (الموجود على الجانب الأيمن من الجسم)، ويسبب شداً للحجاب الحاجز الذي يرسل إشارة بوخز جانبي. ببساطة تعلم أن تزفر عندما تضرب قدمك اليسرى الأرض.
كتاب العلاج المنزلي للرجال

ام زهرة
07-30-2013, 01:38 AM
التخلص من النمنمة


إذا شعرت بأن يدك أو قدمك نمنمت، قم بتحريك رأسك من جهة لأخرى. سيزول شعور الدبابيس بشكل غير مؤلم في أقل من الدقيقة.
لماذا؟ تمر في الرقبة حزمة الأعصاب الرئيسية، فإذا قمت بتحريك عضلات رقبتك سيقل الضغط على الأعصاب.
ليسا ديستيفانو، أستاذ مساعد في كلية ولاية ميشغان الجامعية.

ام زهرة
07-30-2013, 01:39 AM
اقرأ دماغك

إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم. لماذا؟
لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم، فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.
كاندي هيمغارتنر، مدربة العلوم الحيوية في جامعة إيداهو

ام زهرة
07-31-2013, 09:54 PM
أهم الفحوص والصور الشعاعية الضرورية للمرأة هي:

- فحص الغدة الدرقية كل خمس سنوات ابتداءً من سن ال 35 .
- فحص مستوى الكوليسترول في الدم من سن العشرين.

أما المدة التي تفصل بين الفحص والآخر فيحددها الطبيب.

- فحص كثافة العظام ابتداءً من سن الأربعين ويحدد الطبيب مدى تكراره.
- فحص السكر في الدم كل ثلاث سنوات ابتداءً من 45 سنة.
- الفحص المبكر لسرطان الثدي من 40 سنة كل سنة أو اثنتين.
- تنظير القولون كل عشر سنوات ابتداءً من الخمسين فحص القولون المستقيم سنوي ابتداءً من سن الخمسين
- فحص الحوض Pap test كل سنة أو ثلاث سنوات حتى سن ال 65

ام زهرة
07-31-2013, 09:55 PM
مشكلات الجهاز الهضمي والمعدة تسبب نزفاً أو ظهور دم في الغائط وإمساكاً أو إسهالاً أو الاثنين معاً، إضافةً إلى الحرقة المستمرة والانتفاخ في البطن وتقيؤ الدم.

ام زهرة
07-31-2013, 09:56 PM
ما أهم مصادر المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأة، وهل من الأفضل الحصول عليها من الغذاء أم من المكملات؟


المصادر الفضلى للمكونات الغذائية هي الأطعمة الطازجة الكاملة الغذاء، خصوص الفاكهة والخضر والحبوب الكاملة. لكن بشكل عام، نادراً ما تحصل المرأة على حاجتها من المكونات الغذائية، خصوصاً إذا كانت تعمل ووقتها لا يسمح لها باتباع نظام غذائي صحي. في هذه الحالة، يمكن اللجوء إلى المكملات شرط ألا تتحوّل إلى بديل من التغذية الصحية. لذلك ينصح بالاكتفاء بالكمية الموصى بها مع الحرص على اتباع نظام غذائي صحي.

ما أهم المكونات الغذائية التي تحتاجها المرأة؟

أظهرت الدراسات المختلفة أن النساء لا يحصلن على كميات كافية من الفولات والكالسيوم، علماً أن الفولات يساعد في النمو وفي الوقاية من بعض التشوهات الخلقية وفقر الدم خلال الحمل.
كما أنه قد يخفف خطر الإصابة بأمراض القلب وبعض أنواع السرطان.
كما أن أهمية الكالسيوم لا ترتبط بصحة العظام فحسب، بل بصحة الجسم بشكل عام. ويؤدي عدم الحصول على نسبة كافية من الكالسيوم ابتداءً من المراهقة، إلى زيادة خطر الإصابة بترقق العظام لاحقاً بعد مرحلة انقطاع الطمث.
ينصح بأن تحصل المرأة على 400 ميكروغرام من الفولات يومياً. وفي م يتعلق بالكالسيوم يجب أن تحصل المرأة بين 11 سنة و 24 على 1200 ميلليغرام إلى 1500 منه، وعلى 1000 ميلليغرام منه بين سن 24 سنة و 50 . أما بعد الخمسين فيكفي الحصول على 1000 ميلليغرام منه في حال اتباع العلاج البديل للهرمونات، أو يمكن الحصول على 1500 ميلليغرام من الكالسيوم في حال عدم اتباع العلاج. كما يجب أن تحصل المرأة على كميات كافية من الفيتامين «د » لمساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم.

شائعات وأفكار خاطئة

ام زهرة
07-31-2013, 09:56 PM
الخطأ: لا يمكن الوقاية من السرطان


الصح: تلعب عوامل عدة دوراً في الإصابة بالسرطان أهمها التغذية غير الصحية والسمنة والعادات غير الصحية كالتدخين وحياة الركود وقلة الحركة . لذلك، بات ممكناً القول أن هناك عوامل معينة تساعد على الوقاية من السرطان كالامتناع عن التدخين وتجنب الوجود في أماكن فيها مدخّنون، وتجنب زيادة الوزن والحفاظ على وزن صحي وتناول خمس حصص أو أكثر من الفاكهة والخضر واتباع نظام غذائي قليل الدهون والتوازن بين محصول الوحدات الحرارية والنشاط الجسدي وممارسة الرياضة وحماية الجلد من أشعة الشمس.

ام زهرة
07-31-2013, 09:56 PM
الخطأ: لا يمكن الوقاية من السكري من النوع الثاني


الصح: تبيّن أنه يمكن الوقاية من السكري، فقد أظهرت الدراسات أنه يمكن للأشخاص الذين يعتبرون عرضة للإصابة بالسكري من النوع الثاني الوقاية من المرض أو تأخير ظهوره على الأقل بخفض الوزن بنسبة 5 في المئة. ويمكن تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة مدة نصف ساعة خمس مرات في الأسبوع. علم أن السكري قد يسبب مشكلات في القلب وجلطة وفقداناً للنظر وخللاً في وظيفة الكلى ومضاعفات خلال الحمل وقد يؤدي إلى بتر الأعضاء وإلى الوفاة نتيجة الإصابة بالانفلونزا أو ذات الرئة.

ام زهرة
07-31-2013, 09:57 PM
الخطأ: لا يمكن الوقاية من التشوهات الخلقية



الصح: يمكن الوقاية من معظم حالات التشوه الخلقي لدى تناول المرأة حمض الفو ليك يومياً ابتداءً من فترة ما قبل الحمل وخلال الأشهر الثلاثة الأولى منه. تنصح الحامل بالحصول على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً للوقاية من التشوهات الخلقية الخطيرة.

ام زهرة
08-09-2013, 12:39 AM
القهوة تؤثر سلباً على نمو دماغ الجنين
تزيد خطر التعرض لنوبات صرع وتتسبب بمشاكل في الذاكرة

اظهرت دراسة أجريت على فئران للمرة الأولى أن تناول الكافيين خلال فترة الحمل قد يؤثر سلباً على نمو دماغ الجنين، وفق ما كشف منسّق هذه الأبحاث. ولم تتوصل الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان على حد سواء إلى نتائج قاطعة، غير أن هذه الأبحاث التي أجراها فريق من المعهد الوطني للصحة والأبحاث الطبية "إنسرم"، أظهرت أن مادة الكافيين التي تتناولها الأمهات تؤثر على نمو الدماغ، وتزيد خطر التعرض لنوبات صرع وتتسبب بمشاكل في الذاكرة عند الفئران البالغة.
لكن ينبغي ألا تعمم هذه النتائج على المرأة الحامل، من دون "الأخذ بالحسبان اختلاف مراحل النمو بين الأنواع"، بحسب ما لفت كريستوف برنار، مدير الأبحاث في معهد "إنسرم"، خلال مؤتمر صحافي عُقد في باريس.
فهذه ليست إلا الأدلة الأولى التي يجب أن تؤدي، على حد قوله، إلى أبحاث أخرى تشمل الرئيسيات والنساء بغية "تقييم آثار الكافيين المستهلك خلال فترتي الحمل والرضاعة في المواليد، على المديين القصير والطويل".
وكانت دراسة سويدية سابقة قد أظهرت أن أولاد النساء اللواتي شربن فنجاناً من القهوة على الأقل في اليوم الواحد خلال فترات حملهن، كانوا أقل وزناً عند ولادتهم من أولاد الأمهات اللواتي لم يحتسين القهوة.
ونجد مادة الكافيين في القهوة خصوصاً، وأيضاً في الشاي والمشروبات المنشطة والغازية والشوكولا. وتوصي منظمة الصحة العالمية النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من كوبين كبيرين من القهوة في اليوم الواحد.

ام زهرة
08-09-2013, 12:41 AM
الشاي الأخضر والقهوة للوقاية من السكتة
التأثير الوقائي لتلك المشروبات يكمن في مكوناتها التي قد تمنع تجلط الدم

http://dam.alarabiya.net/images/56234f97-a4f6-4b79-85f1-7c10693f87df/600/338/1?x=0&y=0

أكدت دراسة يابانية حديثة أن تناول الشاي الأخضر أو القهوة كل يوم ربما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20%.
وصرح كاتب الدراسة د. يوشيهيرو كوكوبو، رئيس الأطباء بقسم الوقاية من القلب بالمركز القومي للقلب بأوزاكا أن "تناول الشاي الأخضر أو القهوة كل يوم قد يفيد في الوقاية من السكتة".
وأضاف: "إذا لم تكن على استعداد لتحسين أسلوب حياتك فحاول تجنب السكتة بشرب الشاي الأخضر كل يوم".
ويفسر الباحث ذلك التأثير الوقائي لتلك المشروبات في مكوناتها التي قد تمنع تجلط الدم.
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة مضادة للأكسدة والالتهابات، كما أن بعض المواد الكيماوية بالقهوة مثل chlorogenic acide حمض الكلوروجنيك ربما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة لأنه يقلل من فرص الإصابة بالبول السكري (النوع الثاني) كما أوضح الباحث.
ومادة الكافيين الموجودة بالقهوة لها تأثير على مستوى الكولسترول وضغط الدم وربما تتسبب في تغيرات في الحساسية للأنسولين الذي يؤثر في سكر الدم.
ويعلق د. رالف ساكو، الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية على هذه الدراسة قائلاً إنها لا تعطي الدليل الدامغ على أن تقليل مخاطر السكتة يأتي نتيجة تناول القهوة والشاي.
إلا أنه عاد وأشار إلى دراسات سابقة تحدثت عن التأثير المفيد للقهوة والشاي على صحة المخ, "لهذا فإن الأدلة تتراكم لتؤكد إمكانية تحسين صحتنا من خلال تناول أشياء بسيطة يومية
وقام الباحث في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة السكتة, بجمع بيانات عما يقرب من 83,000 رجل وامرأة ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و 74 عام. وقد سئلوا جميعاً عما إذا ما كانوا يشربون الشاي الأخضر أو القهوة.
وخلال فترة الدراسة التي استمرت لما يقرب من 13 عاما واصل الباحثون متابعة تقارير المستشفيات وشهادات الوفاة وبيانات عن حالات الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة.
وقد وجد الباحثون أن من كانوا يتناولون فنجان قهوة على الأقل باليوم قد قلت لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20%، بالمقارنة بمن لا يشربون الشاي الأخضر إلا نادراً, الأشخاص الذين يتناولون قدحين إلى ثلاثة أقداح من الشاي الأخضر كل يوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 14% وكلما زادت كميات الشاي التي يتناولها الشخص زادت نسبة الوقاية من السكتة.
وقد تبين أن من يتناولون قدحا من القهوة أو قدحين من الشاي الأخضر باليوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بنوع من السكتة يعرف بالسكتة النزيفية التي تحدث نتيجة انفجار أحد أوعية الدم بالمخ مسببا نزيف المخ وذلك بنسبة 32%.
وللتأكد من علاقة هذه النتيجة بشرب الشاي والقهوة أخذ الباحث في اعتباره عدة عوامل أخري مثل السن والنوع والتدخين وشرب الكحوليات والوزن والنظام الغذائي وممارسة التمارين البدنية.

ام زهرة
08-09-2013, 12:43 AM
القهوة العربية تساعد في خسارة الوزن وتقلل ألم العضلات
دائماً ما تكون غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحد من المواد الضارة

http://dam.alarabiya.net/images/cf8e17d8-8ba0-434f-9772-9ded7dd74ca7/600/338/1?x=0&y=0

تعتبر القهوة العربية من أشهر وأكثر المشروبات تناولاً في الدول العربية، ولا يكاد يخلو منزل عربي من حبوب أو مسحوق البن العربي ذي النكهة المميزة، ويكثر تناولها في المناسبات والأعياد وتكون في شهر رمضان المشروب الساخن الرسمي لدى بعض الشعوب بعد وجبة الإفطار، وفقاً لصحيفة "الشرق الأوسط".
وهي تعد رمزاً من رموز الكرم وحسن الضيافة عند العرب، وقد صُنّفت القهوة منذ أمد كأحد عوامل الخطورة في الإصابة بأمراض القلب والشرايين بسبب ما تلحقه من ضرر بالمعدة وتغير المزاج والعصبية.
وهناك أكثر من 25 نوعاً من أشجار القهوة، ويشكّل النوع العربي أو القهوة العربية الحجم الأكبر في الإنتاج العالمي مقارنة بأنواع القهوة المنتجة الأخرى. وتعد عملية التحميص هي العملية الأهم في التأثير على مكونات حبوب القهوة التي يتم عن طريقها تغيير في خصائصها الكيميائية والفيزيائية، حيث تعطي عملية التحميص النكهة المميزة لحبوب القهوة المحمصة وتغير في محتواها من الماء والكافيين.
وتشير الأدلة العلمية إلى أنه كلما زادت عملية تحميص حبوب القهوة نقصت كمية الكافيين والماء فيها، أي أن حبوب القهوة الفاتحة المستخدمة في إعداداً القهوة العربية تحتوي على كمية كافيين وماء أعلى من تلك الحبوب البنية الغامقة التي تم تحميصها لفترات أطول.
وأوضحت الأستاذة منال سنبل (إخصائية تغذية) أن للقهوة فوائد صحية كثيرة قد تطغى على أضرارها. ويمكن أن نجني فوائدها الصحية إذا ما تم تناولها باعتدال من كوب إلى ثلاثة أو أربعة أكواب كحد أقصى يومياً، فإن تلك الكمية لن تسبب ضرراً إنما بالعكس قد تنفع وتؤثر تأثيراً إيجابياً على الصحة.
الفوائد الصحية للقهوة

وجود مادة الكافيين، التي تنشط الجهاز العصبي وتساعد على مقاومة النعاس وتحدّ من الشهية المفرطة، لذلك فهي تفيد في خسارة الوزن، كما أن الكافيين يقلل من ألم العضلات أثناء ممارسة التمارين الرياضية لأنه يقوي من انقباضها ويحفز عملية توفير الطاقة لها.
وهناك تباين في ردود الفعل تجاه الكافيين من قبل الأشخاص، حيث يتحسس البعض من الكافيين أكثر من غيرهم، وذلك ناتج عن الاختلافات الجينية. ويعتبر الكافيين جرعة سامة عند تناول 10 غرامات منه، أي ما يعادل 100 كوب من القهوة في اليوم.
وجود مواد مضادة للأكسدة، فالقهوة غنية بالمواد المضادة للأكسدة التي تحد من المواد الضارة (الجذور الحرة) المسببة للأورام السرطانية والتي تضعف المناعة وتتسبب في الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
وزيادة حساسية الجسم للأنسولين، فالأنسولين سيعمل بكفاءة أكثر في تخفيض السكر عند تناول القهوة، وهذا مهم لمرضى السكري من النوع الثاني والذين يشكون من السمنة. كما أنها تعمل على التقليل من إنزيمات الكبد، إذ تقي القهوة من تليف الكبد وتسرطنه، وتقوم بخفض خطر الإصابة بالجلطة الدماغية، وتعمل على تأثيرات إيجابية على أمراض كثيرة أخرى كالشلل الرعاش الباركنسون.
كما أن إضافة الهيل أو بعض المنكهات الأخرى كالزنجبيل أو القرفة والقرنفل أو الزعفران تزيد من الفوائد الصحية للقهوة العربية وتكسبها طعماً ونكهة مميزة ولذيذة.
وتؤكد منال سنبل أن تناول القهوة بكثرة فوق الحدود المسموحة سوف يؤدي إلى حدوث مشكلات ومضاعفات على الصحة، تتمثل في الأرق ليلاً وزيادة حرقان المعدة وزيادة أعراض القولون العصبي، وارتفاع ضغط الدم وازدياد ضربات القلب.

ام زهرة
08-09-2013, 12:47 AM
النوم الكافي طريقة للوقاية من الإصابة بأمراض القلب
لقلة النوم عواقب متعددة منها السمنة وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول

تؤكد دراسة حديثة أهمية النوم في الحفاظ على صحة القلب، فقد أثبت علماء ضرورة أخذ قسط كافٍ من النوم لمدة لا تقل عن سبع ساعات يوميا.
ارتفاع خطر الإصابة بالسمنة، وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول الضار، والسكري.. كلها وبحسب الدراسات من عواقب قلة النوم، والآن يمكن أن نضيف إلى القائمة مشاكل القلب.
ففي دراسة حديثة نشرتها المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائي وشملت 15 ألف رجل وامرأة استنتجت أن الأشخاص الذين ينامون أكثر من سبع ساعات في اليوم يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين بنسبة 22%.
كما انخفض احتمال الوفاة المفاجئة جراء أمراض القلب بنسبة 83%.
ووجدت الدراسة أيضا أن أخذ قسط كاف من النوم يقوي القلب لاسيما إذا ترافق مع عادات صحية، كممارسة الرياضة وتناول طعام صحي وتجنب التدخين. فنسبة الإصابة بأمراض القلب ترتفع إلى 65% إذا أخذ الشخص القسط الكافي من النوم ومارس العادات الصحية اليومية.

ام زهرة
08-09-2013, 12:48 AM
الضغوط النفسية تضاعف خطر أمراض القلب الوعائية
دراسة تابعت 7268 شخصاً ممن اعتبروا أنفسهم يعانون من الضغط النفسي

http://dam.alarabiya.net/images/57acacff-8523-4bf0-9a8f-997f919b2e7a/600/338/1?x=0&y=0

تعتبر الضغوط والتوتر النفسي واحدة من أهم المشاكل الصحية، حيث خلصت دراسة بريطانية فنلندية مشتركة إلى أن خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية يرتفع إلى الضعف عند الأشخاص الذين يصنفون أنفسهم بأن ظروفهم تسبب لهم الضغظ والتوتر النفسي، مما يؤثر سلباً في حياتهم اليومية.
نُشرت الدراسة في دورية القلب الأوروبية، وفيها تمت متابعة 7268 شخصاً ممن اعتبروا أنفسهم يعانون من الضغط النفسي والتوتر بسبب ظروفهم وبدرجات مختلفة تراوحت من الخفيفة إلى الشديدة جداً، وذلك لمعرفة إن كان ستحصل لهم أمراض قلبية فيما بعد، وتم أخذ عوامل الخطر القلبية الأخرى بعين الاعتبار، مثل التدخين وتناول الكحول والسمنة والسكري وارتفاع التوتر الشرياني والحمية والنشاط الجسدي والعوامل الاجتماعية، مثل الجنس والعمر والعرق والحالة العائلية.
وبينت النتائج أن خطر الإصابة بالأمراض القلبية الوعائية أو الوفاة كانت أعلى بمقدار الضِّعف لدى الأشخاص الذين كانت الضغوط النفسية شديدة لديهم مقارنة مع الأشخاص الذين لم يكن في حياتهم ما يسبب الضغظ والتوتر النفسي.
بالإضافة لذلك، بينت الدراسة أن للدعم الاجتماعي الذي يحظى به الشخص من الأهل والأصدقاء تأثيراً مهماً في التخفيف من مضار الضغوط النفسية على صحة القلب، أما عوامل الخطر الأخرى المذكورة فلم يكن لها تأثير واضح على العلاقة بين الضغوط النفسية والأمراض القلبية الناجمة عنها.
بالاعتماد على هذه النتائج، نصح الباحثون بأخذ شكوى الأشخاص من الضغوط النفسية وتقييمهم لشدتها بعين الاعتبار، وأكدوا ضررة التعامل معها بجدية من قبل العاملين في المجال الصحي، لأن هذا التقييم يمتلك مقداراً كبيراً من الدقة حتى إنه يمكن أن يكون أحد المؤشرات الدالة على احتمال الإصابة بالأمراض القلبية أو الموت لاحقاً

ام زهرة
08-09-2013, 12:49 AM
الإفراط في الطعام بعد رمضان يسبب عوارض صحية عدة
ينصح أخصائيو التغذية بالابتعاد عن تناول وجبات دسمة وحلوى بكثرة

عادة ما يفرط الناس في الأكل بعد انتهاء شهر رمضان، ما يسبب مشكلات صحية عدة، لذا وجب اتباع نظام غذائي محدد يعيد للجسم تدريجياً قدرته على تناول الطعام بالطريقة التي اعتادها قبل الصوم.
فالاحتفال بعيد الفطر يرافقه تناول كميات كبيرة من الطعام، ولا سيما حلوى العيد، ما يتسبب بعوارض صحية عدة، فبعدما اعتاد الجسم على كمية معينة من الطعام في أوقات محددة خلال شهر كامل، يعود الصائم إلى تناول ثلاث وجبات يومياً.
هذا التحول يجب أن يكون تدريجياً لتجنب المخاطر الصحية، منها ألم المعدة، إذ يشكو عدد من الناس من آلام في المعدة، ومن الشعور بالحموضة، لذلك ينصح أخصائيو التغذية بعدم الإفراط في الأكل، خصوصاً في أول يوم من العيد، والابتعاد عن تناول وجبات دسمة وحلوى بكثرة، لتجنب الآثار الصحية التي قد ترافق ذلك.

ام زهرة
08-09-2013, 12:51 AM
الثريد" غذاء غني لاحتوائه على الخضراوات واللحم ينصح الأخصائيون بتقليل البهارات عند إعداد الطبق لتفادي الحرقة وعسر الهضم

http://dam.alarabiya.net/images/b22fcfc9-6a9c-4771-b5b0-55ed04707bb2/600/338/1?x=0&y=0

يعتبر الثريد من الأكلات الخليجية الشهيرة، وخاصة في دولة الإمارات، كما أنه من الوجبات الرئيسية في العديد من الدول العربية الأخرى كالعراق.
والثريد عبارة عن خبز أو رقاق مقطع قطعا صغيرة تسكب عليه قطع اللحم أو الدجاج، بالإضافة إلى المرق الذي يكون مزوداً بأصناف من الخضراوات مثل البطاطس والقرع والباذنجان والكوسة، الأمر الذي يجعله غذاءً عالي القيمة الغذائية.
فالخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إضافة إلى البروتين ومعدن الحديد من اللحم. وبالنسبة إلى السعرات الحرارية الموجودة في طبق الثريد المناسب لشخص واحد.. فتُقدر بـ270 سعرة حرارية.
ولطبق ثريد صحي ينصح الأخصائيون بتقليل البهارات عند إعداد الطبق لتفادي الحرقة وعسر الهضم، كما يجب تجنب قلي الخبز المقطع واستخدامه كما هو، وإزالة الشحوم من اللحم، ويفضل أيضا استخدام زيت الكانولا الصحي في إعداد الثريد بدلاً من الأنواع الأخرى.

ام زهرة
08-09-2013, 12:51 AM
الثريد" غذاء غني لاحتوائه على الخضراوات واللحم ينصح الأخصائيون بتقليل البهارات عند إعداد الطبق لتفادي الحرقة وعسر الهضم

http://dam.alarabiya.net/images/b22fcfc9-6a9c-4771-b5b0-55ed04707bb2/600/338/1?x=0&y=0

يعتبر الثريد من الأكلات الخليجية الشهيرة، وخاصة في دولة الإمارات، كما أنه من الوجبات الرئيسية في العديد من الدول العربية الأخرى كالعراق.
والثريد عبارة عن خبز أو رقاق مقطع قطعا صغيرة تسكب عليه قطع اللحم أو الدجاج، بالإضافة إلى المرق الذي يكون مزوداً بأصناف من الخضراوات مثل البطاطس والقرع والباذنجان والكوسة، الأمر الذي يجعله غذاءً عالي القيمة الغذائية.
فالخضراوات غنية بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم، إضافة إلى البروتين ومعدن الحديد من اللحم. وبالنسبة إلى السعرات الحرارية الموجودة في طبق الثريد المناسب لشخص واحد.. فتُقدر بـ270 سعرة حرارية.
ولطبق ثريد صحي ينصح الأخصائيون بتقليل البهارات عند إعداد الطبق لتفادي الحرقة وعسر الهضم، كما يجب تجنب قلي الخبز المقطع واستخدامه كما هو، وإزالة الشحوم من اللحم، ويفضل أيضا استخدام زيت الكانولا الصحي في إعداد الثريد بدلاً من الأنواع الأخرى.

ام زهرة
08-09-2013, 12:53 AM
خبراء التغذية يوصون بتناول حصتين من الفواكه بعد الإفطار
الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والغنية بالعناصر الغذائية

http://dam.alarabiya.net/images/0f25ea91-313a-4bb9-b482-d9680767f470/600/338/1?x=0&y=0

يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار، لما تحتويه من فيتامينات والمعادن والألياف، وهو ما يحتاجه الصائم بعد نهار طويل، لذلك يشدد اختصاصيو التغذية على تناول حصتين من الفواكه بعد وجبة الإفطار.
والفاكهة هي البديل عن الحلويات الرمضانية، ومن المأكولات ذات القيمة الغذائية العالية، فهي غنية بالمعادن والفيتامينات.
وتتميز الفاكهة بأنها تروي عطش الصائم وتمنحه نشاطاً بعد نهار صيام طويل، ففي حين تحتوي الحلوى الرمضانية على السكر والدهون المشبعة، تعد الفواكه من الأطعمة المعتدلة في سعراتها الحرارية والعالية في محتواها من العناصر الغذائية.
ومن أشهر الفواكه الرمضانية البطيخ، وهو يروي عطش الصائم لاحتوائه على الماء، والقطعة من البطيخ الأحمر تحتوي على ثمانين سعرة حرارية.
أما الموز فهو من الفواكه الغنية بالألياف التي تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، ويقلل من الإصابة بالإمساك الذي تنتشر حالاته في شهر رمضان، وتحتوي فاكهة الموز على مئة سعرة حرارية.
أما بذور فاكهة الرمان فتقوي القلب وتطهر الدم وتشفي من عسر الهضم، ومئة غرام منها تحتوي على مئة سعرة حرارية.
وفي حين يلجأ البعض إلى تناول عصائر الفواكه الطازجة يشدد اختصاصيو التغذية على عدم الإفراط في ذلك والاكتفاء بكوب واحد في اليوم.

ام زهرة
08-09-2013, 12:55 AM
تناول الجوز بانتظام يقلل فرص الإصابة بالسكري
أول دراسة تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين استهلاك المكسرات والإصابة بالمرض


http://dam.alarabiya.net/images/0404bbdb-eec9-4d3e-ad6e-69c09a7873a2/600/338/1?x=0&y=0
توصلت الأبحاث الطبية إلى أن السيدات اللاتي يتناولن نحو 29 غراماً من الجوز (عين الجمل) أسبوعيا ينجحن في خفض نحو24% من فرص إصابتهن بمرض السكري النوع الثاني في الوقت الذي عرف فيه أن المسكرات بصفة عامة تعمل على تخفيض الالتهابات والوقاية ضد الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى التهاب المفاصل. وشدد الباحثون البريطانيون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد على أن الحرص على تناول المكسرات خاصة عين الجمل يعمل على التقليل بمعدل الربع مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من140 ألف سيدة أميركية انتظمن في تناول حفنات من المكسرات التي لوحظ فاعليتها في تخفيض مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي بات يتحول إلى وباء بسبب انتشار معدلات البدانة وأمراض سوء التمثيل الغذائي بسبب نمط الحياة الحديثة غير الصحي وعدم مزاولة الرياضة بين الكثيرين حول العالم.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين الحرص على استهلاك المكسرات بصفة عامة والسكري بصفة خاصة، في إبعاد شبح الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 137.893 ألف ممرضة بريطانية تراوحت أعمارهن بين الثالثة والثلاثين والسابعة والسبعين عاماً، حيث تم تتبعهن لنحو خمس سنوات.

وأشارت المتابعة إلى أن الممرضات اللاتي التزمن بتناول عين الجمل لما بين مرة إلى 3 مرات في الشهر نجحن في خفض بنسبة 4% فرص الإصابة بمرض السكري، بالمقارنة بنحو13% بين اللاتي استهلكنه مرة واحدة أسبوعياً 24% بين اللاتي استهلكنه مرتين أسبوعياً.
ويعد "عين الجمل" من أهم المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، التي تعمل على خفض الالتهابات في الجسم والوقاية من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ومن ناحية أخرى تتوقع "جمعية مرض السكري الخيرية" في بريطانيا أن تتضاعف أعداد مرضى السكري في بريطانيا من 2.5 مليون مريض حاليا إلى أكثر من أربعة ملايين بحلول عام 2025 ثم إلى خمسة ملايين مع مطلع عام 2050.

ام زهرة
08-09-2013, 12:55 AM
تناول الجوز بانتظام يقلل فرص الإصابة بالسكري
أول دراسة تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين استهلاك المكسرات والإصابة بالمرض


http://dam.alarabiya.net/images/0404bbdb-eec9-4d3e-ad6e-69c09a7873a2/600/338/1?x=0&y=0
توصلت الأبحاث الطبية إلى أن السيدات اللاتي يتناولن نحو 29 غراماً من الجوز (عين الجمل) أسبوعيا ينجحن في خفض نحو24% من فرص إصابتهن بمرض السكري النوع الثاني في الوقت الذي عرف فيه أن المسكرات بصفة عامة تعمل على تخفيض الالتهابات والوقاية ضد الإصابة بالسرطان وأمراض القلب، بالإضافة إلى التهاب المفاصل. وشدد الباحثون البريطانيون في معرض أبحاثهم التي أجروها في هذا الصدد على أن الحرص على تناول المكسرات خاصة عين الجمل يعمل على التقليل بمعدل الربع مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من140 ألف سيدة أميركية انتظمن في تناول حفنات من المكسرات التي لوحظ فاعليتها في تخفيض مخاطر الإصابة بمرض السكري النوع الثاني الذي بات يتحول إلى وباء بسبب انتشار معدلات البدانة وأمراض سوء التمثيل الغذائي بسبب نمط الحياة الحديثة غير الصحي وعدم مزاولة الرياضة بين الكثيرين حول العالم.
وتعد هذه الدراسة الأولى من نوعها التي تكشف النقاب عن العلاقة المباشرة بين الحرص على استهلاك المكسرات بصفة عامة والسكري بصفة خاصة، في إبعاد شبح الإصابة بمرض السكري النوع الثاني.
كانت الأبحاث قد أجريت على أكثر من 137.893 ألف ممرضة بريطانية تراوحت أعمارهن بين الثالثة والثلاثين والسابعة والسبعين عاماً، حيث تم تتبعهن لنحو خمس سنوات.

وأشارت المتابعة إلى أن الممرضات اللاتي التزمن بتناول عين الجمل لما بين مرة إلى 3 مرات في الشهر نجحن في خفض بنسبة 4% فرص الإصابة بمرض السكري، بالمقارنة بنحو13% بين اللاتي استهلكنه مرة واحدة أسبوعياً 24% بين اللاتي استهلكنه مرتين أسبوعياً.
ويعد "عين الجمل" من أهم المكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الصحية، التي تعمل على خفض الالتهابات في الجسم والوقاية من فرص الإصابة بالسرطان وأمراض القلب.
ومن ناحية أخرى تتوقع "جمعية مرض السكري الخيرية" في بريطانيا أن تتضاعف أعداد مرضى السكري في بريطانيا من 2.5 مليون مريض حاليا إلى أكثر من أربعة ملايين بحلول عام 2025 ثم إلى خمسة ملايين مع مطلع عام 2050.

ام زهرة
08-09-2013, 08:45 PM
اليكم عدة نصائح للحصول على النوم الهادئ ليلا (http://www.alarab.net/Article/517814)



عقب دراسة عن التغيرات الجينية التي تسببها قلة النوم تفاعل بعض القراء مع صحيفة غارديان بإرسال بعض نصائحهم من أجل الحصول على نوم هادئ بالليل. ومن بين هذه النصائح عدم تناول أي مشروبات كحولية لأنها قد تقهر الشخص فينام لكنها ستحد من قدرة الجسم على دخول مرحلة ما يعرف بنوم الريم (نوم حركات العين السريعة) المجدد للنشاط طوال الليل. وقد يكون الشخص قد نام فترة أطول لكنه سيشعر في الواقع بأنه أقل انتعاشا مما قد يتوقع عند الاستيقاظ. ونصيحة أخرى تتمثل بممارسة بعض التمارين الرياضية النشطة قبل النوم لأن هذا يشعرك بالتعب بما يكفي لتنام نوما هادئا. لكن لا تحاول النوم بسرعة عقب التمارين لأن معدل نبضات القلب والأيض (التمثيل الغذائي) سيكون قد ارتفع بطريقة غير مريحة ويمكن أن يربك النوم.
التوتر والقلق
كما ينصح بتجريب تناول ملعقتين من مسحوق الكالسيوم/الماغنيسيوم بكمية صغيرة في ماء دافئ، فهذا يعمل على استرخاء العضلات ومن ثم الجسم وسيخضع المخ بسهولة أكثر ويسهل النوم. وهناك أيضا تمرين اليوغا، فقد اكتشف مؤخرا أن ما يعرف بالنوم اليوغاني يساعد ليس فقط في النوم بطريقة أفضل ولكن أيضا في ترويض التوتر والقلق، وهو أيضا ممارسة جيدة لآباء الأطفال الصغار. كما أن هناك أيضا ما يعرف بجدول نوم دافينشي، أثناء الدراسة الجامعية، لكي يظل الشخص مستيقظا فترة أطول أثناء النهار، وهذه الطريقة تشمل أخذ عدة قيلولات أثناء النهار لكن القصد من ذلك هو النوم ساعتين في اليوم فقط.

ام زهرة
08-09-2013, 08:50 PM
10 أساليب لمعالجة الاكتئاب من دون أدوية (http://www.alarab.net/Article/552667)

يمكنك التخلص من الاكتئاب بأساليب متعددة، فالأدوية المضادة للاكتئاب ليست الحل الوحيد. أما في حال كان لا بد من تناول هذه الأدوية، فيمكنك أيضًا اتباع الطرق الآتية لمساعدتك على التخلص من الاكتئاب بشكل سريع وصحي



10 أساليب لمعالجة الاكتئاب من دون أدوية (http://www.alarab.net/Article/552667)



لا تنعزل عن الآخرين وشارك في مختلف الأنشطة بخاصة تلك التي تعلمك كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب لكلٍ منا طريقته في تخطي المشاكل سواء أكان من خلال الرياضة أم قراءة كتب المساعدة الذاتية
شارك في نشر الخبر:

يمكنك التخلص من الاكتئاب بأساليب متعددة، فالأدوية المضادة للاكتئاب ليست الحل الوحيد. أما في حال كان لا بد من تناول هذه الأدوية، فيمكنك أيضًا اتباع الطرق الآتية لمساعدتك على التخلص من الاكتئاب بشكل سريع وصحي
1- ممارسة الرياضة
الجسم السليم في العقل السليم. تشير الأبحاث إلى أن اتباع نمط حياة صحي يحسن رفاه الأشخاص الذين يعانون الاكتئاب. ستساعد ممارسة الرياضة بانتظام على محاربة الاكتئاب وتحسين المزاج، إذ تزيد من إنتاج الأندورفين، أو هرمون السعادة، فيصبح المريض أكثر إيجابية في حياته اليومية.
2- العلاج السلوكي المعرفي
هي طريقة أثبتت فاعليتها لتخطي الاكتئاب إذ تعطي المريض نظرة إيجابية إلى الحياة.
3- الوخز بالإبر
قد يشمل الاكتئاب أعراضًا جسدية لا نفسية فحسب، ومن الضروري معالجة هذه الأعراض التي تشمل الألم والتعب والأرق. يعيد علاج الوخز بالإبر التوازن الطبيعي إلى الجسم، وقد يساعد أيضًا على إنتاج الأندورفين.
4- النظام الغذائي
لم تثبت العلاقة بين النظام الغذائي والاكتئاب بشكل حاسم بعد، لكن تشير الدراسات إلى أن المأكولات الغنية بالأوميغا 3، وبخاصة السمك الدهني كالسلمون والماكريل والتونا الطازجة، قد تخفف من أعراض الاكتئاب. لما لا تغني إذًا نظامك الغذائي بالأملاح المعدنية والفيتامينات المفيدة.
5- الضحك
يقول البعض أن الضحك هو أفضل علاج، وهذا صحيح إلى حدّ ما، فالضحك يطلق الأندورفين في الدماغ ويحسن المزاج. شاهد بعض البرامج المضحكة على التلفاز أو انضم إلى أحد صفوف يوغا الضحك المنتشرة اليوم في كافة أنحاء العالم.
6- التنويم المغناطيسي
قد يكون التنويم المغناطيسي مفيدًا عندما يواجه الشخص صعوبة في التكلم عن مشاكله وحالته النفسية، وهو يخفف أيضًا من أعراض الاكتئاب كالقلق مثلاً.
7- ألفا ستيم
قد ينتابك الذعر للوهلة الأولى عندما تعرف أنه سيتم وصل رأسك بالكهرباء، لكن لا تقلق فالعملية غير خطيرة. في الواقع، هي تساعد على التخلص من الألم والتوتر والاكتئاب والقلق والأرق، ويمكن استعمالها مرتين يوميًا لمدة نصف ساعة كل مرة.
8- تجنب الكحول
قد يلجأ بعض الأشخاص إلى المخدرات أو الكحول للتعايش مع الاكتئاب، وهذا بالتحديد ما يجب تجنبه. لا بدّ من التوقف عن شرب الكحول وتعاطي المخدرات للتغلب على المشكلة. 9- كتب المساعدة الذاتية
أكّد كثير من الذين تغلبوا على الاكتئاب أن هذا النوع من الكتب ساعدهم بشكل كبير، وقد تمكنوا من فهم المشكلة وأعراضها.
10- الانخراط في المجتمع
لا تنعزل عن الآخرين وشارك في مختلف الأنشطة، بخاصة تلك التي تعلمك كيفية التعامل مع القلق والاكتئاب. لكلٍ منا طريقته في تخطي المشاكل، سواء أكان من خلال الرياضة أم قراءة كتب المساعدة الذاتية. لكن التواصل مع الآخرين ضروري، وبخاصة مع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك كالعائلة والأصدقاء

ام زهرة
08-09-2013, 08:50 PM
البندورة تخفف الضغط على المثانة عند مرضى تضخم البروستاتا (http://www.alarab.net/Article/552432)

كشفت دراسة أسترالية جديدة أن البندورة تتمتع بمنافع كثيرة يمكن أن يستفيد بها مرضى البروستاتا، حيث تلعب مادة الليكوبين المضادة للأكسدة التي تمنح البندورة لونها الأحمر دورا في تقليص حجم البروستاتا المتضخمة بفعل تقدم العمر، وبالتالي تقلل الضغط على المثانة.

وذكرت صحيفة ديلي ميل البريطانية أن هذا الاكتشاف سيكون خبرا جيدا بالنسبة للرجال الذين يعانون من تضخم البروستاتا وبالتالي يحتاجون للتبول بشكل متكرر، لاسيما أثناء الليل.
مادة الليكوبين
وكانت دراسات سابقة قد أظهرت أن البندورة الغنية بالفيتامينات ومضادات طبيعية للالتهاب ومزايا أخرى تساعد في مكافحة أمراض القلب والأوعية الدموية والسكتات الدماغية وسرطان البروستاتا. وجاءت هذه الدراسة الحديثة التي أجراها باحثون بجامعة كوينزلاند الأسترالية لتكشف قدرة البندورة أيضا على تخفيف الضغط على المثانة المصاحب لأعراض تضخم البروستاتا، وهي دراسة استمرت ثلاثة أشهر وركزت على تأثير مادة الليكوبين إلى جانب مكونات طبيعية أخرى. وشملت الدراسة 57 رجلا تتراوح أعمارهم ما بين 40 و80 عاما تم إعطاء بعضهم عقاقير تحمل مادة الليكوبين، ووجد الباحثون أن الذين تناولوا هذه العقاقير انخفضت مرات ذهابهم إلى الحمام ليلا للتبول بأكثر من الثلث كما تحسن أداء المثانة بشكل عام.

ام زهرة
08-09-2013, 08:58 PM
الاطعمة الغنية بالحديد تقلل خطر الاصابة بالخرف (http://www.alarab.net/Article/553037)ا

قال باحثون امريكيون إن تناول اطعمة غنية بالحديد مثل اللحوم الحمراء والسبانخ والمكسرات يمكن أن يقلل خطر الاصابة بالخرف عند التقدم في العمر. ووجدت الدراسة التي اجراها باحثون من جامعة كاليفورنيا- سان فرانسيسكو أن الاشخاص المصابين بالانيميا -التي تكون فيها مستويات كرات الدم الحمراء اقل من الطبيعي- تزيد لديهم فرص الاصابة بأمراض مثل الزهايمر
تدمير الخلايا العصبية
وفي نهاية الدراسة، اصيب 445 مشاركا -او نحو 18 بالمئة منهم- بخرف الشيخوخة. ووجد الباحثون ان الذين كانوا مصابين بالانيميا منذ بداية الدراسة ارتفع لديهم خطر الاصابة بالخرف بنسبة وصلت الى 41 بالمئة مقارنة بالذين لم يكونون مصابين بالانيميا. واوضح الباحثون ان الانيميا يمكن ان تلعب دورا في الاصابة بالخرف من خلال خفض امدادات الاكسجين الى المخ، مما قد يدمر الخلايا العصبية ويقلل من كفاءة الذاكرة والقدرة على التفكير.

ام زهرة
08-15-2013, 02:49 AM
أطعمة تساعد على التخلص من الصداع (http://www.tabibuk.com/index.php/2011-11-19-18-00-37/178-2012-12-22-03-39-38)



فى ظل حالة التوتر العصبى التى نعيشها جميعا بسبب الظروف الإقتصادية والسياسية الصعبة التى نمر بها اصبح الصداع مشكلة تكاد تكون مزمنة عن الكثير مما يستدعى الإعتماد على مسكن دائم للتخلص من الألم ولكن نظرا للأثار الجانبية لهذه المسكنات والتى تجعل ضررها أكبر من نفعها يمكننا الإعتماد على أنواع معينة من الطعام تساعدنا فى التخلص من الصداع .
اولا : شرب المياه : من أكثر الأشياء التى تساعدنا على التخلص من الصداع هو الإكثار من شرب المياه خاصة بعد التعرض لمجهود مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة خاصة ان العطش أو نقصان الماء من الجسم قد يكون من أهم الأسباب التى تجعلنا نشعر بالصداع لذلك فعلينا ان نحرص على تناول ما لايقل عن ثمان أكواب مياه فى اليوم ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء مما يساعدنا على التخلص من الصداع بشكل أسرع .
ثانيا : الحبوب والمكسرات نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية بالألياف والقيمة الغذائية قهى أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه .؟
ثالثا : المأكولات البحرية : من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتى تعد بدورها من المواد الفعالة فى علاج الصداع خاصة السلمون والتونة .
رابعا : زيت الزيتون يحتوى زيت الزيتون على فيتامين e الذى يساعد الجسم على تحسين وظائف الدورة الدموية وتقليل الإلتهابات كما يحقق التوزان ما بين وظائف الجسم مما يساعد فى التخلص من ألام الصداع .
خامسا : الزنجبيل بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة التى لها دور فعال فى علاج الغثيان إلا انه مفيد أيضا فى مكافحة الصداع بسبب خصائصة المضادة للإلتهابات ، لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل مسكنات الصداع

ام زهرة
08-15-2013, 02:50 AM
أطعمة تساعد على التخلص من الصداع (http://www.tabibuk.com/index.php/2011-11-19-18-00-37/178-2012-12-22-03-39-38)



فى ظل حالة التوتر العصبى التى نعيشها جميعا بسبب الظروف الإقتصادية والسياسية الصعبة التى نمر بها اصبح الصداع مشكلة تكاد تكون مزمنة عن الكثير مما يستدعى الإعتماد على مسكن دائم للتخلص من الألم ولكن نظرا للأثار الجانبية لهذه المسكنات والتى تجعل ضررها أكبر من نفعها يمكننا الإعتماد على أنواع معينة من الطعام تساعدنا فى التخلص من الصداع .
اولا : شرب المياه : من أكثر الأشياء التى تساعدنا على التخلص من الصداع هو الإكثار من شرب المياه خاصة بعد التعرض لمجهود مضاعف او أداء تمرينات رياضية عنيفة خاصة ان العطش أو نقصان الماء من الجسم قد يكون من أهم الأسباب التى تجعلنا نشعر بالصداع لذلك فعلينا ان نحرص على تناول ما لايقل عن ثمان أكواب مياه فى اليوم ويمكننا إضافة القليل من نقاط الليمون للماء مما يساعدنا على التخلص من الصداع بشكل أسرع .
ثانيا : الحبوب والمكسرات نظرا لأن الحبوب والمكسرات من المأكولات الغنية بالألياف والقيمة الغذائية قهى أيضا تساعد الجسم على التخلص من الصداع كما تخفف كثيرا من ألمه .؟
ثالثا : المأكولات البحرية : من المعروف أن الأسماك والمأكولات البحرية من الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من أوميجا 3 والتى تعد بدورها من المواد الفعالة فى علاج الصداع خاصة السلمون والتونة .
رابعا : زيت الزيتون يحتوى زيت الزيتون على فيتامين e الذى يساعد الجسم على تحسين وظائف الدورة الدموية وتقليل الإلتهابات كما يحقق التوزان ما بين وظائف الجسم مما يساعد فى التخلص من ألام الصداع .
خامسا : الزنجبيل بالرغم من ان الزنجبيل يعد من الأطعمة التى لها دور فعال فى علاج الغثيان إلا انه مفيد أيضا فى مكافحة الصداع بسبب خصائصة المضادة للإلتهابات ، لذلك فإن تناول الزنجبيل يعد من أفضل مسكنات الصداع

ام زهرة
08-16-2013, 06:49 PM
مخاطر التلفاز.. مشاكل في النطق والمهارات الحسابية

دراسة حذرت من مشاهدة الأطفال للشاشة الصغيرة لأكثر من 3 ساعات يومياً

لعل مسألة ضرر التلفاز وآثاره السلبية على المشاهدين عامة والصغار خاصة، أثارت جدلاً واسعاً بين العلماء، فقد أثبتت العديد من الدراسات الآثار السلبية لمشاهدة الأطفال للتلفاز لوقت طويل، تتراوح بين مشاكل في النظر
ونقص في الانتباه في فترة المراهقة، والآن أضافت دراسة حديثة ضررا آخر إلى هذه القائمة، وهو مشاكل النطق.
الدراسة التي أعدها علماء في جامعة مونتريال الكندية وشملت حوالي ألفي طفل وطفلة بلغت أعمارهم السنتين ونصف السنة، خلصت إلى أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز بمعدل ثلاث ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في النطق.
وأثبت العلماء الذين شاركوا في هذه الدراسة، أن مشاهدة الطفل للتلفاز يومياً لوقت طويل يؤثر سلبا في قدراته على تكوين المفردات وتطوير مهاراته في الرياضيات، إضافة إلى فقدان اللياقة البدنية.
هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تكشف العلاقة بين مشاهدة الأطفال للتلفاز لوقت طويل وزيادة خطر إصابتهم بصعوبات في النطق والمهارات الحسابية.
ويوصي الخبراء بضرورة فرض مبادئ توجيهية على كل الأهالي بمراقبة ساعات مشاهدة أطفالهم للتلفاز، بحيث لا تتجاوز الساعتين في اليوم للأطفال فوق السنتين، والتأكدِ من جلوسهم على مسافة لا تقل عن ثلاثة أمتار عن الشاشة، وحَضِّ الأطفال على مزاولة النشاطات الأخرى المفيدة لعقولهم وأجسامهم مثلِ الرياضة والقراءة

ام زهرة
08-16-2013, 06:52 PM
الأطفال المصابون بالربو يتعافون منه عند الكبر

علماء كشفوا غياب الصفير عند 21% من العينة عند وصولهم لعمر 16



أثبتت دراسة حديثة أن الأطفال المصابين بالربو يتعافون منه مع تقدمهم في السن، وتم التوصل إلى هذا الاستنتاج من قبل علماء سويديين كشفوا عن غياب الصفير عند 21% من العينة التي شملتها الدراسة عند وصولهم لعمر 16، ولم يحتاجوا إلى أجهزة الاستنشاق. وبين الباحثون أيضاً أن نسبة شفاء الأطفال الذكور أعلى من نظرائهم الإناث، والسبب غير واضح، ولكنهم رجحوا إمكانية أن تكون للعوامل الهرمونية علاقة في فترة المراهقة.
كما أن نسبة الشفاء كانت أعلى لدى الأشخاص الذين كانوا يعانون من الربو الخفيف كالحساسية من وبر الحيوانات مقارنة بالذين يعانون من الربو الحاد.
وتختلف أعراض الربو من شخص لآخر، وتتراوح ما بين خفيفة إلى حادة، وعادة ما تشمل السعال، وصوت صفير أثناء الزفير، وصعوبة في التنفس، وانقباضاً في الصدر.
وينصح الخبراء الأهالي بتجنب العوامل التي تثير نوبات الربو، كالروائح العطرية القوية، أو المواد الكيميائية النفاذة والدخان والغبار وتيار الهواء البارد ووبر الحيوانات المنزلية.

ام زهرة
08-16-2013, 06:53 PM
أطفال الأنابيب أكثر عرضة للإصابة بالربو
تضاف إلى هذا السبب عوامل أخرى مؤثرة مثل الجينات الموروثة من أحد الأبوين


http://dam.alarabiya.net/images/8254eec1-14dd-4df4-97b0-4ce49f5cf854/600/338/1?x=0&y=0
يعتتبر الأطفال الذين يولدون بعمليات تخصيب غير طبيعية، مثل التلقيح داخل الأنابيب المعملية أكثر عرضة للإصابة بالربو، بحسب ما ذكرت دراسة بريطانية حديثة.

ففي الدراسة التي أجريت على ما يزيد عن 13.000 طفل بريطاني, تبين أن الأطفال الذين لم ينجبوا بشكل طبيعي أكثر عرضة للإصابة بأزمات الربو عند بلوغ سن الخامسة، وذلك بمقدار الضعف. وقد يحتاج أغلب هؤلاء الأطفال إلى تدخل علاجي مما يؤشر إلى حدة الحالة.

فقد قام باحثون في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة Human Reproduction, بتحليل بيانات أطفال ولدوا بين عامي 2000 و 2002. ليتبين أن 15% من الأطفال عينة البحث عانوا من أزمة ربو ببلوغ الخامسة, إلا أن هذه الشريحة ارتفعت إلى 24% بين الأطفال الذين ولدوا عبر تقنيات حديثة للإنجاب، مثل أطفال الأنابيب كما ذكرت الباحثة كلير كارسون.

إلا أنها عادت لتقول إن هذا لا يعني الجزم بأن التخصيب الصناعي يؤدي لزيادة معدلات الإصابة بالربو بين الأطفال, إذ تظل هناك عوامل أخرى مؤثرة مثل الجينات الموروثة من أحد الأبوين.

وأضافت "في معظم الحالات تكون حالات الإصابة بأزمات الربو تحت السيطرة"، لتؤكد أن نتائج هذه الدراسة يجب ألا تمنع الأزواج الذين يعانون مشاكل في الإنجاب من اللجوء لبدائل التلقيح الصناعي لإنجاب طفل يطوقون إليه.

ام زهرة
08-16-2013, 06:55 PM
تناول الأطفال للوجبات السريعة يساعد في إصابتهم بالربو
سوء العادات الغذائية سبب ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الحساسية
ا
http://dam.alarabiya.net/images/1433d636-40b6-4978-b76a-f9f86bdc927b/600/338/1?x=0&y=0
سلط بحث دولي الضوء على أضرار تناول الأطفال للوجبات السريعة، فإضافة إلى أنها تتسبب بالسمنة والسكري وارتفاع الكوليسترول الضار في الدم، فإنها كذلك تساعد في إصابة الأطفال بالربو والتهابات الأنف وتزيد من أعراضها.

الدراسة شملت بيانات 500 ألف طفل من أكثر من مئة دولة تراوحت أعمارهم بين السادسة والأربعة عشر عاماً.

وأظهرت الدراسة أن المراهقين الذين يتناولون الوجبات السريعة ثلاث مرات أو أكثر أسبوعيا معرضون للإصابة بالربو الحاد بنسبة 39% أكثر من غيرهم، وحوالي 27% في المئة من الأطفال معرضون للإصابة بالربو والتهاب في الأنف، وهذا يبين أن سوء العادات الغذائية قد يكون سببا في ارتفاع معدلات الإصابة بأمراض الحساسية هذه.

ومن أمراض الحساسية كذلك صعوبة التنفس وسيلان الأنف والعينين وحكة في الجلد.ويوضح الباحثون أن الوجبات السريعة غالبا ما تحتوي على نسب عالية من الملح والدهون والتوابل التي تضر بالمناعة وتساعد في ظهور الربو، بينما تكون الفواكه غنية بالفيتامينات ومضادات التأكسد ولها تأثير إيجابي ضد الربو.

وأوضحت دراسة سابقة أن الأطفال الذين يتناولون الكثير من الفواكه والخضروات تنخفض نسبة إصابتهم بالربو مقارنة بغيرهم، وأن وظائف الرئة ترتبط بالكميات العالية من فيتامينات Cو E وبيتا كاروتين، الموجودة بكثرة في الحمضيات والتفاح وعصير الفواكه.

وينصح الباحثون المصابين بالربو بتناول وجبات صحية ومتوازنة بما فيها الفواكه والخضار يوميا، وتناول الأسماك أكثر من مرتين في الأسبوع، والبقوليات مرة في الأسبوع على الأقل.

ام زهرة
08-16-2013, 06:56 PM
تناول الفول السوداني يحدّ من إصابة المواليد بالربو
ينصح بتناوله مرة واحدة في الأسبوع كحد أدنى خلال فترة الحمل

http://dam.alarabiya.net/images/1fcdbc16-c059-4f0d-b51f-76c18bb9f618/600/338/1?x=0&y=0
أثبتت دراسة أميركية حديثة أن تناول النساء الحوامل للفول السوداني يُسهم في الحد من إصابة أطفالهن بمرض الربو في المستقبل. وبحسب ما نشرته الدورية العلمية الأميركية للصحة، ونقلته صحيفة "المدينة" السعودية، أثبت علماء من جامعة هارفارد أن الأطفال المولودين لأمهات تناولن الفول السوداني مرة واحدة في الأسبوع كحدّ أدنى خلال فترة الحمل أقل عرضة للإصابة بهذا المرض بنسبة 21%.
أما النساء اللاتي تناولن الفول السوداني والجوز واللوز هم أقل عرضة للإصابة 25%.
واعتمدت الدراسة على البحث في المعطيات حول 62 ألف امرأة من الدنمارك أجبن عن أسئلة تتعلق بإصابة أبنائهن بالربو في الفترة ما بين 18 شهرًا و7 سنوات.
كما تطرّقت الدراسة إلى العلاقة بين تناولهن الفول السوداني واللوز والجوز خلال فترة الحمل

ام زهرة
08-16-2013, 06:59 PM
إنجاب أول طفل يزيد حالات الشجار بين المتزوجين
اعترف 33% منهم بأن تبديل حفاضات الأطفال هو أكبر سبب للخلافات
أشارت دراسة جديدة إلى أن إنجاب الأطفال يزيد حالات الشجار بين المتزوجين في بريطانيا بنسبة 40%، ويجعل الآباء والأمهات الذين يزرقون بأول طفل يتعاركون كل يوم.
ووجدت الدراسة التي نشرتها "الرياض" السعودية نقلاً عن "ديلي ميل"، اليوم، أن معظم شكاوى المتزوجين تنحصر في مجالي الإرهاق والتعب بعد الولادة، واعترف 33% منهم بأن تبديل حفاضات الأطفال هو أكبر سبب للشجار.
وقالت الدراسة إن الإنجاب يجعل الآباء والأمهات الجدد مشغولين جداً ليتشاجروا حول مسائل أخرى، ويتعاركون نحو 4 مرات في الأسبوع، أي ما يصل إلى 187 مرة في السنة الأولى من الأبوة وبزيادة مقدارها 40% عن معدل الشجارات قبل أن يُرزقوا بمواليدهم الجدد.
وأضافت أن 60% من الآباء والأمهات الجدد في بريطانيا اعترفوا بأن شجاراتهم اليومية غالباً ما تقع لأسباب سخيفة ناجمة عن الإجهاد والإرهاق، وأنهم ينامون 4 ساعات و20 دقيقة فقط ليلاً، أي نصف مدة النوم التي يوصي بها الخبراء في مجال الصحة.
وأظهرت الدراسة أن 54% من الآباء والأمهات الجدد اعترفوا أيضاً بأن "التعب" هو أفضل كلمة تصف سنتهم الأولى مع أطفالهم الرضع، وتسبب الشجار بينهم، و33% تبديل الحفاضات، و24% إطعام الأطفال في الليل.
وأشارت إلى أن واحداً من كل خمسة من الآباء والأمهات اعترف بأنه لا يحصل على ما يكفي من الاهتمام من شريك أو شريكة الحياة بعد ولادة الطفل الأول، فيما أقر 40% منهم بأن إنجاب الأطفال هو أكبر تجربة لتعلم الدروس في حياتهم.
ووجدت الدراسة أيضاً أن الآباء والأمهات في بريطانيا ينفقون ما يصل إلى 3388 جنيهاً إسترلينياً على شراء منتجات الأطفال في السنة بعد ولادة أطفالهم، في حين ينفق واحد من كل خمسة منهم 5000 جنيه إسترليني على الأقل كل عام على شراء الملابس والأغذية والحفاضات وزجاجات الرضاعة.

ام زهرة
08-16-2013, 07:00 PM
الفيتامينات التي تحتوي على اليود الأفضل للحامل
يؤدي أحيانا للإجهاض أو إنجاب طفل ميت أو يعاني من مشاكل عقلية

أوصت الجريدة الطبية الأمريكية مؤخراً السيدات الحوامل تناول مجموعة فيتامينات تحتوي على اليود. وقد حذر التقرير الذي نشرته جريدة الجمعية الطبية الأمريكية من أن نقص اليود في الحمل يمكن أن يؤدي لمشاكل صحية متعددة للأم والجنين خاصة فيما يتعلق بمشاكل الغدة الدرقية بالإضافة لمخاطر الإجهاض وإنجاب طفل ميت أو يعاني مشاكل عقلية.

وقد أشار الأطباء في هذا التقرير إلى تحاليل البول التي أشارت لوجود نقص خفيف في اليود عند نسبة لا يستهان بها من السيدات في أمريكا.

وتقترح الدراسة أن يتعاون فريق طبي مع مصنعي العقاقير الدوائية للتأكد من أن جميع أقراص الفيتامينات المجتمعة تحتوي على مقدار 150 ميكروغرام من يود البوتاسيوم كما يوصي أخصائيو الغدد الصماء.

وحتى حدوث ذلك يجب على الأطباء وصف الفيتامينات التي تحتوي على اليود للسيدات الحوامل.

ام زهرة
08-19-2013, 03:18 AM
الإبطاء في تناول الطعام يقلل السعرات الحرارية


http://www.saidaonline.com/newsgfx/maneating2-saidaonline.jpg


الأم هي دائما على حق حين تنصح أطفالها بمضغ الطعام جيدا.. فقد أظهرت دراسة طبية ان تناول الطعام ببطء قد يشجع المرء على تناول كميات اقل وان يستمتع بطعامه أكثر.

ام زهرة
08-19-2013, 03:18 AM
كيف يحصل النباتيون على كفايتهم من البروتين؟


http://www.saidaonline.com/newsgfx/nuts54-saidaonline.jpg


يجب علينا أن نتأكد من حصولنا على احتياجاتنا الأساسية من البروتين، وهناك مصادر غذائية حيوانية ونباتية متنوعة غنية بالبروتين، وبذلك يمكن للشخص النباتي أن يحصل عليه من أغذية نباتية متنوعة بعيدا عن اللحوم.

ام زهرة
08-19-2013, 03:19 AM
فيتامين د وفوائده العديدة


http://www.saidaonline.com/newsgfx/tunasushi-saida.jpg


ذكر الباحثون أن الأشخاص الذين يعانون نقصا في فيتامين د يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض خطيرة قد تؤدي إلى الوفاة مقارنة بمن يحصلون على مستويات مرتفعة من هذا الفيتامين. ومن المعروف أن الجسم يكون الفيتامين عندما يتعرض الجلد لأشعة الشمس وهذا هو سبب تسميته بـ "فيتامين أشعة الشمس".

ام زهرة
08-19-2013, 03:19 AM
الفاكهة وعصائرها الغنية


http://www.saidaonline.com/newsgfx/fruits91-saidaonline.jpg


ذكر خبراء التغذية أن العنب والتفاح وعصائرهما قد يقيان من تصلب الشرايين عند الأشخاص الذين يتناولون غذاءً يحتوي على نسب عالية من الدهون والكوليسترول

ام زهرة
08-19-2013, 03:20 AM
النارجيلة قد تؤدي الى مرض السل


http://www.saidaonline.com/newsgfx/hookah3-saidaonline.jpg

اظهرت دراسات حديثة ان التداول المشترك لتدخين النارجيلة قد يعرض المستخدمين الى الاصابة بمرض السل وفقا لرئيس الجمعية الاردنية لمكافحة التدخين الدكتور زيد الكايد. واضاف يقول ان مرض السل من الامراض الصدرية التي تؤدي الى اضعاف الرئة وتسبب الوهن وضعف الشهية وقلة النشاط ،

ام زهرة
08-19-2013, 03:21 AM
الضغط النفسي أثناء الحمل يضاعف إحتمال موت الجنين


نصت دراسة تناولت بحث 20000 إمرأة حامل على ان النساء اللواتي يتعرضن للضغط النفسي والقلق والإحباط هن ‏معرضات لفقدان أجنتهن بنسبة الضغف. وتلك الحالات تزداد في فترة الأسابيع الأخيرة قبل الولادة. ‏

ام زهرة
08-19-2013, 03:21 AM
قلبك ضعيف؟ تناول الشاي الأخضر



http://www.saidaonline.com/newsgfx/tea-saida.jpg


أعلن باحثون يونانيون ان بضعة اقداح من الشاي الاخضر يوميا ربما تساعد على منع امراض القلب. وكشفت دراسة نشرت في "المجلة الاوروبية للوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية واعادة التأهيل" عن مزيد من الادلة على الفوائد الصحية المحتملة للمشروب الذي يرتبط بالفعل بتقليل خطر عدد من السرطانات وحالات اخرى.

ام زهرة
08-19-2013, 03:21 AM
قلبك ضعيف؟ تناول الشاي الأخضر



http://www.saidaonline.com/newsgfx/tea-saida.jpg


أعلن باحثون يونانيون ان بضعة اقداح من الشاي الاخضر يوميا ربما تساعد على منع امراض القلب. وكشفت دراسة نشرت في "المجلة الاوروبية للوقاية من امراض القلب والاوعية الدموية واعادة التأهيل" عن مزيد من الادلة على الفوائد الصحية المحتملة للمشروب الذي يرتبط بالفعل بتقليل خطر عدد من السرطانات وحالات اخرى.

ام زهرة
08-19-2013, 03:23 AM
هكذا يقاوم البروكلي السرطان


http://www.saidaonline.com/newsgfx/Broccoli-saida.jpg



قال باحثون بريطانيون ان تناول مزيد من البروكلي (نبات شبيه بالقرنبيط) كل اسبوع ربما يحمي الرجال من سرطان البروستاتا.

ام زهرة
08-19-2013, 03:23 AM
هكذا يقاوم البروكلي السرطان


http://www.saidaonline.com/newsgfx/Broccoli-saida.jpg



قال باحثون بريطانيون ان تناول مزيد من البروكلي (نبات شبيه بالقرنبيط) كل اسبوع ربما يحمي الرجال من سرطان البروستاتا.

ام زهرة
08-19-2013, 03:24 AM
احذر من البيض في منتصف العمر


http://www.saidaonline.com/newsgfx/eggandmilk-saidaonline.jpg


في إحدى الدراسات قام الباحثون بفحص العادات الغذائية لمجموعة من الرجال في منتصف العمر على مدار عشرين عاما، ووجدوا أن المصابين منهم بمرض السكر إذا تناولوا البيض بأي كميات حتى لو ضئيلة يتعرضون لمضاعفات قد تؤدي إلى الوفاة.

ام زهرة
08-19-2013, 03:25 AM
الكربوهيدرات ومتلازمة من الأمراض


http://www.saidaonline.com/newsgfx/chochearts-saidaonline.jpg


يعاني الكثيرون من متلازمة من الأمراض تحدث معا ويطلق عليها اسم "متلازمة X "ويتكون هذا المرض من مجموعة من الأعراض تحدث معا، منها تركز السمنة حول البطن وارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوي الدهون الثلاثية والكولسترول في الدم، مع ازدياد خطر الإصابة بأمراض القلب.

ام زهرة
08-19-2013, 03:25 AM
زيت الزيتون يعالج تقرحات المعدة


http://www.saidaonline.com/newsgfx/oliveoil21-saidaonline.jpg


توصلت دراسة إسبانية حديثة إلى أن زيت الزيتون يمكن أن يساعد في الوقاية وعلاج التهابات المعدة ببكتريا الـ"H.pylori" والتي تكون عادةً مسؤولة عن ملايين حالات قرحة المعدة، والأثني عشر سنوياً.

ام زهرة
08-19-2013, 03:26 AM
العنب يعالج اضطرابات الكلي


http://www.saidaonline.com/newsgfx/redgrapes5-saidaonline.jpg



أكدت الدراسات العلمية أن العنب يعد من الفواكه ذات القيمة الغذائية والعلاجية العالية خاصة لمن يعانون من اضطرابات أو ضعف الكلي.

ام زهرة
08-19-2013, 03:26 AM
البروتين لكبيرات السن ضرورة


http://www.saidaonline.com/newsgfx/meat58-saidaonline.jpg



هل تعلم أن آلية بناء العضلات لدى النساء المسنات ربما تكون أقل استجابة للاستفادة من العناصر الغذائية مقارنة بالرجال في نفس أعمارهن؟ ولهذا السبب يتعين على المسنات أن يحصلن على نسب عالية من البروتين في غذائهن.

ام زهرة
08-22-2013, 09:57 PM
أغذية خاصة تحارب الاكتئاب وترفع الحالة المزاجية للشخص

أساتذة علم النفس أوضحوا أن العبرة ليست بكثرة تناول الطعام بل ما يحتويه من قيمة غذائية

خلص أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، إلى أن هناك أغذية تحارب الاكتئاب، كما ينعكس تناولها على أجهزة الجسم المختلفة مثل القلب وغيره في رفع الحالة المزاجية للشخص وشعوره بالسعادة.
وأوضح الأطباء أن العبرة ليست بكثرة ما يتناوله الإنسان من طعام بل العبرة بما يحتويه ذلك الطعام من قيمة غذائية تتفق وما يحتاج إليه الجسم للقيام بعمله في نشاط ونفسية متوازنة.
وأوصى أساتذة الطب النفسي بالقصر العيني، بتناول الأغدية التي تحارب الاكتئاب والمتمثلة في المأكولات البحرية كالسلمون والتونة لاحتوائها على نسبة عالية من السلينيوم المسؤول عن الشعور بالسعادة وتقليل العصبية الناتجة عن الاضطرابات الهرمونية، كما أن مجموعة الألياف التي يحتوي عليها الشوفان لها تأثير إيجابي في تعديل نسبة السكر في الدم، ما يقلل من العصبية الزائدة، مما لا يشعر الجسم بالكسل أو التعب.
ويعتبر الموز مصدر غني للماغنسيوم، والبوتاسيوم، الذي يخفف ضغط الدم ويزود الجسم بالطاقة ويحمي من تشنج العضلات، وهو أيضا مصدر غني بفيتامين b6 الذي يخفف من التوتر ويحسن المزاج، بالإضافة الى مادة التربتوفان التي يحتوي عليها اللبن ما يقلل التوتر العصبي ويزيد من تركيزات السيراتونين ما يعدل الحالة المزاجية للفرد، كما يحتوي السبانخ على الفوليك والماغنسيوم، فتناوله يساعد على طرد العصبية والاكتئاب ويحافظ على مستوى ضغط الدم.
وللدواجن كذلك دور كبير في تحسين نفسية الشخص بفضل مادة التيروسين والتي تساعد في تكوين مادتي النورابينفرين والدوبامين، وهي الناقلات العصبية المسؤولة عن رفع الحالة المعنوية للأشخاص للقيام بعملهم في حيوية ودقة ونظام.

ام زهرة
08-22-2013, 09:58 PM
استخدام الأطفال لألعاب الليزر يضر بشبكية العين
يمكن لطاقة الليزر الضوئية أن تكون أكثر خطورة من التحديق مباشرة إلى الشمس


http://dam.alarabiya.net/images/78845a68-0acb-4ecf-86cf-a41eac6fd2ef/600/338/1?x=0&y=0

حذرت هيئة الغذاء والدواء الأميركية من استخدام الأطفال للألعاب التي تحتوي على الليزر، فعلى المدى الطويل قد تسبب مشاكل بصرية قد تؤدي إلى العمى، حيث إنها تضر بشبكية العين على المدى الطويل. وتعطي بعض الألعاب أشعة ليزر قوية يمكن أن تسبب إصابات خطرة قد تؤدي إلى العمى في الحالات القصوى، مؤكدة أن إصابات الليزر لا تؤذي عادة، ولكن يمكن أن تسبب تدهوراً بطيئاً في الرؤية على مر الزمن.
والألعاب التي تتسبب بمعظم الأضرار تشمل عادة الليزر الموجود في البنادق وأشعة الليزر التي تُحمل باليد وتستخدم أثناء اللعب وأجهزة الليزر المخصصة لوسائل الترفيه تترك تأثيرات بصرية.
وتوصي الهيئة بعدم تسليط أي نوع من أنواع الليزر مباشرة إلى الناس، ففي بعض الحالات يمكن لطاقة الليزر الضوئية أن تكون أكثر خطورة من التحديق مباشرة إلى الشمس.

ام زهرة
08-22-2013, 10:00 PM
مخاطر التلفاز.. مشاكل في النطق والمهارات الحسابية
دراسة حذرت من مشاهدة الأطفال للشاشة الصغيرة لأكثر من 3 ساعات يومياً


http://dam.alarabiya.net/images/a9712ca5-d6bc-4572-ad55-76ab9f3b35dc/600/338/1?x=0&y=0
لعل مسألة ضرر التلفاز وآثاره السلبية على المشاهدين عامة والصغار خاصة، أثارت جدلاً واسعاً بين العلماء، فقد أثبتت العديد من الدراسات الآثار السلبية لمشاهدة الأطفال للتلفاز لوقت طويل، تتراوح بين مشاكل في النظر ونقص في الانتباه في فترة المراهقة، والآن أضافت دراسة حديثة ضررا آخر إلى هذه القائمة، وهو مشاكل النطق.
الدراسة التي أعدها علماء في جامعة مونتريال الكندية وشملت حوالي ألفي طفل وطفلة بلغت أعمارهم السنتين ونصف السنة، خلصت إلى أن الأطفال الذين يشاهدون التلفاز بمعدل ثلاث ساعات في اليوم أكثر عرضة للإصابة بمشاكل في النطق.
وأثبت العلماء الذين شاركوا في هذه الدراسة، أن مشاهدة الطفل للتلفاز يومياً لوقت طويل يؤثر سلبا في قدراته على تكوين المفردات وتطوير مهاراته في الرياضيات، إضافة إلى فقدان اللياقة البدنية.
هذه الدراسة هي الأولى من نوعها التي تكشف العلاقة بين مشاهدة الأطفال للتلفاز لوقت طويل وزيادة خطر إصابتهم بصعوبات في النطق والمهارات الحسابية.
ويوصي الخبراء بضرورة فرض مبادئ توجيهية على كل الأهالي بمراقبة ساعات مشاهدة أطفالهم للتلفاز، بحيث لا تتجاوز الساعتين في اليوم للأطفال فوق السنتين، والتأكدِ من جلوسهم على مسافة لا تقل عن ثلاثة أمتار عن الشاشة، وحَضِّ الأطفال على مزاولة النشاطات الأخرى المفيدة لعقولهم وأجسامهم مثلِ الرياضة والقراءة

ام زهرة
08-22-2013, 10:02 PM
4 أكواب من القهوة يومياً قد تكون مميتة
تزيد خطر الوفاة بنسبة 50% لدى الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 55 عاما


http://dam.alarabiya.net/images/ae41dd89-5ff0-4101-a979-6dd49586bf82/600/338/1?x=0&y=0

حذر باحثون أميركيون من أن تناول 4 أكواب قهوة أو أكثر في اليوم يزيد خطر الوفاة بنسبة 50% لدى الأشخاص الذين تقلّ أعمارهم عن 55 سنة.
وقال باحثون من قسم أمراض القلب الوعائية في مركز "أوشسنير" الطبي في نيو أورلينز إن الدراسة الأخيرة حول شرب القهوة وجدت أن 60% من الراشدين الأميركيين يتناولون القهوة يومياً، ويستهلكون ما معدله 3 أكواب يومياً.
وشملت الدراسة 43727 مشاركاً بين 1979 و1998، 33900 رجل و9872 امرأة. وخلال فترة المتابعة، سجلت 2512 حالة وفاة، 87 في المئة منهم رجال و12 في المئة نساء، 32 في المئة منها ناتجة عن أمراض قلب وعائية.
من جهته، قال الباحث ستيفن بلير من جامعة جنوب كارولاينا: «لم تظهر النتائج أي ارتباط بين استهلاك القهوة وكافة أسباب الوفاة بين الرجال والنساء المتقدمين في السنّ».
وزادت نسبة وفيات الرجال الشبان من كل الأسباب بنسبة 56 في المئة عند شرب 28 كوب قهوة في الأسبوع أو أكثر، ولدى النساء الشابات ارتفعت النسبة بمعدل 50 في المئة. وقال الباحثون إنه على الشبان والشابات تفادي الإكثار من القهوة.

ام زهرة
08-22-2013, 10:03 PM
الشاي الأخضر والقهوة للوقاية من السكتة
التأثير الوقائي لتلك المشروبات يكمن في مكوناتها التي قد تمنع تجلط الدم


http://dam.alarabiya.net/images/56234f97-a4f6-4b79-85f1-7c10693f87df/600/338/1?x=0&y=0


أكدت دراسة يابانية حديثة أن تناول الشاي الأخضر أو القهوة كل يوم ربما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20%.
وصرح كاتب الدراسة د. يوشيهيرو كوكوبو، رئيس الأطباء بقسم الوقاية من القلب بالمركز القومي للقلب بأوزاكا أن "تناول الشاي الأخضر أو القهوة كل يوم قد يفيد في الوقاية من السكتة".
وأضاف: "إذا لم تكن على استعداد لتحسين أسلوب حياتك فحاول تجنب السكتة بشرب الشاي الأخضر كل يوم".
ويفسر الباحث ذلك التأثير الوقائي لتلك المشروبات في مكوناتها التي قد تمنع تجلط الدم.
كما أن الشاي الأخضر يحتوي على مادة مضادة للأكسدة والالتهابات، كما أن بعض المواد الكيماوية بالقهوة مثل chlorogenic acide حمض الكلوروجنيك ربما يقلل من مخاطر الإصابة بالسكتة لأنه يقلل من فرص الإصابة بالبول السكري (النوع الثاني) كما أوضح الباحث.
ومادة الكافيين الموجودة بالقهوة لها تأثير على مستوى الكولسترول وضغط الدم وربما تتسبب في تغيرات في الحساسية للأنسولين الذي يؤثر في سكر الدم.
ويعلق د. رالف ساكو، الرئيس السابق لجمعية القلب الأمريكية على هذه الدراسة قائلاً إنها لا تعطي الدليل الدامغ على أن تقليل مخاطر السكتة يأتي نتيجة تناول القهوة والشاي.
إلا أنه عاد وأشار إلى دراسات سابقة تحدثت عن التأثير المفيد للقهوة والشاي على صحة المخ, "لهذا فإن الأدلة تتراكم لتؤكد إمكانية تحسين صحتنا من خلال تناول أشياء بسيطة يومية".
وقام الباحث في هذه الدراسة التي نشرت مؤخراً في جريدة السكتة, بجمع بيانات عما يقرب من 83,000 رجل وامرأة ممن تتراوح أعمارهم بين 45 و 74 عام. وقد سئلوا جميعاً عما إذا ما كانوا يشربون الشاي الأخضر أو القهوة.
وخلال فترة الدراسة التي استمرت لما يقرب من 13 عاما واصل الباحثون متابعة تقارير المستشفيات وشهادات الوفاة وبيانات عن حالات الوفاة بسبب أمراض القلب والسكتة.
وقد وجد الباحثون أن من كانوا يتناولون فنجان قهوة على الأقل باليوم قد قلت لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 20%، بالمقارنة بمن لا يشربون الشاي الأخضر إلا نادراً, الأشخاص الذين يتناولون قدحين إلى ثلاثة أقداح من الشاي الأخضر كل يوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بالسكتة بنسبة 14% وكلما زادت كميات الشاي التي يتناولها الشخص زادت نسبة الوقاية من السكتة.
وقد تبين أن من يتناولون قدحا من القهوة أو قدحين من الشاي الأخضر باليوم تقل لديهم مخاطر الإصابة بنوع من السكتة يعرف بالسكتة النزيفية التي تحدث نتيجة انفجار أحد أوعية الدم بالمخ مسببا نزيف المخ وذلك بنسبة 32%.
وللتأكد من علاقة هذه النتيجة بشرب الشاي والقهوة أخذ الباحث في اعتباره عدة عوامل أخري مثل السن والنوع والتدخين وشرب الكحوليات والوزن والنظام الغذائي وممارسة التمارين البدنية.

ام زهرة
08-22-2013, 10:05 PM
مواد غذائية تحمي من سرطان البنكرياس الأرضي شوكي والكرفس والأوريغانو والبابونج تساهم في الوقاية منه


http://dam.alarabiya.net/images/4fed098f-e1fc-44de-b172-e034be0a20b6/600/338/1?x=0&y=0


توصّل فريق بحث أميركي في دراسة نشرت في دورية التغذية وأبحاث الطعام، إلى أن الأرضي شوكي، والكرفس، والأوريغانو، والبابونج، تحتوي على مواد تقضي على خلايا سرطان البنكرياس. وقال باحثون من جامعة إلينوي "إن استخدام مواد الفلافونويد الموجودة في البابونج مثلاً، واللوتين الموجودة في الكرفس، والأرضي شوكي، والأوريغانو قبل العلاج الكيماوي، يساهم في تثبيط أنزيم معيّن، ما يسهل قتل خلايا سرطان البنكرياس".
وأشارت الباحثة إلفيرا ميجيا إلى أن "البابونج وحده أدى إلى موت الخلايا في نوعين من سرطان البنكرياس العدائي"، ولكنها لفتت إلى أن "النتائج كانت أفضل عند معالجة الخلايا بالبابونج على مدى 24 ساعة، ثم استخدم الدواء الكيماوي "جيمسيتابين" 36 ساعة".
إلى ذلك، أفادت ميجيا بأن "المرضى لن يتمكنوا على الأرجح من أكل الكمية اللازمة لرفع مستوى الفلافونويد في البلازما إلى القدر الفعال، ولكن يمكن للأدوية المكثفة أن تقوم بذلك"، غير أنها أشارت إلى أن "الإكثار من تناول الخضار التي تحتوي على هذه المواد لمدى الحياة، يساهم في الوقاية من المرض".

ام زهرة
08-22-2013, 10:07 PM
أمراض اللثة قد تسبّب الإصابة بسرطان البنكرياس
الأشخاص الذين لا يعانون من هذه البكتريا تقل لديهم مخاطر الإصابة بنسبة 45%

http://dam.alarabiya.net/images/43a60ad3-a341-4feb-92cb-d3ce4d11c5de/600/338/1?x=0&y=0



أشارت دراسة بريطانية حديثة إلى وجود علاقة بين نوع من البكتريا التي تتسبب في أمراض اللثة وبين زيادة مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس.

وترى جمعية صحة الأسنان البريطانية أن هذه الدراسة العلمية تقدم دليلاً جديداً على إمكانية وجود علاقة بين سرطان البنكرياس وأمراض اللثة.

ونشرت الدراسة مؤخراً بجريدة "Gut"، وأوضحت أن هذا النوع من البكتريا يضاعف من مخاطر الإصابة بسرطان البنكرياس وأن الأشخاص الذين لا يعانون من هذه البكتريا الضارة بالفم تقل لديهم مخاطر الإصابة بمرض سرطان البنكرياس بنسبة 45%.وصرّح دومنيك ميشاود، خبير الأمراض الوبائية بجامعة براون، قائلاً: "هذه الدراسة لا تمثل عامل خطورة مؤكدة، إلا أننا نثق بأن هناك ما يحتاج إلى مزيد من الدراسات لكشفه".

ويؤكد كاتب الدراسة المشارك جاك إيزارد من جامعة هارفارد ما قاله ميشاود بالحاجة لإجراء مزيد من الدراسات عن دور البكتريا في الإصابة بمرض سرطان البنكرياس.

الجدير بالذكر أن سرطان البنكرياس تسبب في وفاة 7901 شخص عام 2010، حيث 4% فقط من المرضي الذين يصابون بسرطان البنكرياس ببريطانيا يتمكنون من العيش لفترة خمس سنوات فقط بعد تشخيص المرض.

ونظراً إلى تلك الإحصاءات يرى د. نيجل كارتر، الرئيس التنفيذي لمؤسسة صحة الأسنان البريطانية، أن ثبوت أي علاقة بين المرضين يجب أن يؤكد أهمية العناية بصحة الفم والأسنان.
ويضيف: "ليس هناك مفرّ من الاعتراف بمخاطر إهمال صحة الفم، وأثرها على الإصابة بأمراض أخرى خطيرة، كما أشارت عدة دراسات سابقة".

ودعا إلى ثلاث نصائح ترسلها المؤسسة للمواطنين وهي: غسل الأسنان بالفرشاة لمدة دقيقتين مرتين باليوم مستخدماً معجون أسنان غني بالفلوريد، التقليل من الأطعمة والمشروبات المحلاة، وزيارة طبيب الأسنان بشكل منتظم لضمان الحفاظ على صحة الفم.

وأوضح كارتر علامات مرض اللثة قائلاً: "إذا كنت تعاني من تورم اللثة ونزيفها كلما غسلتها بالفرشاة، أو كنت تعاني من رائحة كريهة بالفم أو تخلخل الأسنان أو عدوى متكررة بالفم، فهذا يعني أنك تعاني مرضاً ما باللثة، وهو الأمر الذي يحتاج زيارة عاجلة لطبيب الأسنان".

ام زهرة
08-22-2013, 10:12 PM
ا
حمر الشفاه.. أداة الجمال تتحول إلى خطر يهدد الصحة يحتوي على تسع مواد سامة أبرزها الرصاص والكادميوم والألمنيوم
الأرب
http://dam.alarabiya.net/images/c4d18950-c787-4ee9-966b-26ae938258f3/600/338/1?x=0&y=0
يعتبر أحمر الشفاه من أدوات التجميل الأساسية لدى المرأة، ولكن هناك مواد سامة فيه قد تعرض الصحة للخطر، فهو يحتوي على حوالي تسع مواد سامة، أبرزها الرصاص والكادميوم والألمنيوم، بالإضافة إلى أنواع من المعادن السامة.
وتوصل باحثون في جامعة كاليفورنيا بيركلي إلى هذه النتائج، حيث قاموا بحساب تركيزات المعادن السامة في أحمر الشفاه وتأثير الاستخدام اليومى المتواصل لها.
وكشفت الدراسة أن وجود تلك المعادن بحد ذاته ليس المشكلة الأساسية، الخطورة تكمن في الاستخدام المتواصل لأحمر الشفاه، الذي قد يعرض النساء لمشاكل صحية كبيرة على المدى الطويل عندما يتم امتصاصه من الجسم خلال ابتلاع المرأة جزءاً منه، فتعتبر المواد مسرطنة مع طول الاستعمال.
وبينوا أن الألوان الداكنة من أحمر الشفاه، هي التي تحتوي على أكبر كمية من الرصاص السام، والألوان الفاتحة هي التي تحتوي على الكمية القليلة من الرصاص.
وهناك اختبار بسيط يوضح ما إذا كان أحمر الشفاه يحتوي على المعادن السامة أم يخلو منها، وتتمثل في وضع قليل من أحمر الشفاه على ورق القصدير في الجهة اللامعة، ثم حك البقعة بمنديل لمدة عشر ثوانٍ، فإذا تحول اللون أسود فهو يحتوي على مواد سامة.

ام زهرة
08-23-2013, 11:52 PM
منع الاصابة بمرض السكر من النوع الثاني

إن الاشخاص المعرضين للإصابة بالنوع 2 من مرض السكر – خاصة من تعدوا سن الاربعين ، الذين يعانون من السمنة ، او بعض افراد عائلتهم مريضون بالسكر ( او الاثنان معاً ) – يمكنهم اتخاذ خطوات لتجنبه عن طريق ممارسة التمارين الرياضية بانتظام ، والمحافظة على الوزن الصحي ، وتناول طعام صحي باعتدال .

الرياضة:

إن ممارسة الرياضة او التمارين الرياضية لها آثار إيجابية عديدة ، فهي تساعد على تقليل احتياج جسمك للإنسولين عن طريق الحد من زيادة الوزن وتزيد كفاءة مفعول الإنسولين على خلايا جسمك . كذلك فإن العضلات المتمرنة تستهلك الجلوكوز لتنتج الطاقة ، وهكذا فهي تقلل كمية الجلوكوز في مجرى دمك بشكل طبيعي ، الرياضة مفيدة ايضاً للقلب والاوعية الدموية والدورة الدموية .

المحافظة على الوزن الصحي:

السمنة هي عامل جوهري من عوامل الاصابة بالنوع الثاني من مرض السكر في الاشخاص الذين تخطوا سن الاربعين ، فإذا كان وزنك يزيد بنسبة 10% او اكثر عن الوزن المناسب لبنية جسمك ، فابدأ باتباع برنامج معتدل لإنقاص الوزن تحت إشراف الطبيب .

تناول الطعام باعتدال :

إن استهلاك 20-25 جم من الالياف النباتية الغذائية من تشكلية واسعة من مصادر الطعام كل يوم سوف يقلل قابلية إصابتك بالنوع الثاني من مرض السكر.
فعليك ان تتناول مجموعة منوعة من الاطعمة وتقلل الدهون الى الحد الادنى.
هناك امر مساو في اهميته لنوعية طعامك هو كمية الطعام التي تتناولها ومواعيد الوجبات ، فعليك بتجنب تناول وجبات ضخمة او إهمال بعض الوجبات ، فكل من هذين الامرين سوف يؤدي الى تأرجحات شديدة في جلوكوز الدم وفرض ضغوط على

ام زهرة
08-23-2013, 11:55 PM
وظيفة اللعاب


http://www.tbeeb.com/ph/files/1/health_topics/Salivary_Glands.jpg
إن وظيفة اللعاب تمثل أهمية كبيرة جدا في العناية بالفم والأسنان، وهذه الوظيفة تدل على عظمة الخالق في أن يبين لنا دقة الصنع والأداء

تتمثل وظائف اللعاب في :-

- الترطيب: إن اللعاب يبقي مخاطية الفم والبلعوم رطبة وهذا مهم لصحة الفم، فلولا ذلك لحدث جفاف وتقشر في المخاطية، مما يؤدي إلى غزو الجراثيم.

- التليين للمضغ والبلع: يعمل اللعاب على تليين الطعام وتطريته، فيسهل ذلك في فعل المضغ وحركات اللسان، وكذلك في تشكيل اللقمة الطعامية الطرية ليسهل انزلاقها في المريء.

- التليين للكلام: فترطيب الفم وتطريته أساسي للكلام، لأن الحركات المشتركة للسان والشفتين لإنتاج الأصوات يتطلب ذلك، فلولاه لما حصل كلام واضح، فالكلام الطويل أيضا يحتاج إلى رشفات متكررة من الماء بسبب التبخر الكبير للعاب إثناء الكلام.

- التمديد والتبريد والتسخين: إن اللعاب يسيل بغزارة كبيرة عند تناول المحاليل وبخاصة الحامضة، فيعدل من حموضتها ويمنع فعلها المؤذي، كما انه يسخن الطعام البارد ويبرد الطعام الساخن.

- يقوم بإمداد السن ببعض المعادن لتغذيته قبل بزوغه.

- يحتوي اللعاب على الكالسيوم والفوسفات اللذان يعملان على منع انحلال السن.

- تتشكل طبقة من البروتينات السكرية اللعابية التي تقلل من اثر احتكاك الأسنان.

ملاحظة : الإحساس بـ افراز اللعاب الكثير هو إحساس طبيعي وصحي ولا يدعو للقلق

ام زهرة
08-23-2013, 11:57 PM
معاجين الأسنان أنواع وأشكال كيف يمكن أن نختار المعجون المناسب ؟

‏جميع المعاجين بها كمية من الفلورايد المفيدة للسن، وأيضا الكالسيوم، وهذا يشكل درعا واقية ‏من التسوس، ويقوي طبقة المينا ولكن توجد في الأسواق أنواع متخصصة من المعاجين لمعالجة امراض اللثة ، كما يوجد معاجين غنية بالفلورايد لعلاج حساسية الأسنان، ويجب على المريض أن يستشير طبيب الأسنان ليختار له المعجون المناسب له وكيفية ومدة الاستخدام.

ام زهرة
08-23-2013, 11:57 PM
معاجين الأسنان أنواع وأشكال كيف يمكن أن نختار المعجون المناسب ؟

‏جميع المعاجين بها كمية من الفلورايد المفيدة للسن، وأيضا الكالسيوم، وهذا يشكل درعا واقية ‏من التسوس، ويقوي طبقة المينا ولكن توجد في الأسواق أنواع متخصصة من المعاجين لمعالجة امراض اللثة ، كما يوجد معاجين غنية بالفلورايد لعلاج حساسية الأسنان، ويجب على المريض أن يستشير طبيب الأسنان ليختار له المعجون المناسب له وكيفية ومدة الاستخدام.

ام زهرة
08-24-2013, 12:16 AM
هل تعلم كيف تقرأ و تتذكر ؟

1-تسير الإشارات القادمة من العين إلى القشرة البصرية الأولية بالفص القذالي( في مؤخرة الدماغ)
ثم لعدة مناطق أخرى للمخ تستخدم في ترجمة المؤثرات البصرية، مما يسمح للمخ برؤية أشكال الحروف.
2-وحتى يتم التعرف على الحروف ككلمات ولغة وحتى يتم فهم الكلمات فإنه يتم إستخدام جزء آخر من من المخ يسمى ( منطقة فرنيكه ) والأجزاء القريبة منها.
3-ويتم تخزين ذكريات الأحداث القريبة وجزء من الذكريات البعيدة الأجل في جزء من أعماق الدماغ يسمى ( قرن آمون )، ويتم تحزين بافي الذكريات البعيدة في ( القشرة المخية)


**إنظر الصورة أدناه للتوضيح**
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/c5a424809c.jpg

ام زهرة
08-24-2013, 12:17 AM
هل تعلم كيف تسمع ؟ كيف نسمع ؟ ((أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح))
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/18feea0b77.jpg
1- تصدر موجات صوتية من الهاتف.
2- تعبر موجات الصوت عبر قناة الأذن الخارجية وتصطدم بطبلة الأذن.
3- تهتز طبلة الأذن ثم تنتقل ذبذباتها إلى عظيمات دقيقة الحجم موجودة بالأذن الوسطى.
4- ترسل تلك العظيمات الذبذبات إلى القوقعة، وهو عضو يشبه في شكله الدودة ذات القوقعة التي نراها في الحدائق وتوجد في الأذن الداخلية، حيث تتحرك الذبذبات في دائرة.
5- تهتز شعيرات دقيقة بالقوقعة فتشكل إشارات في العصب السمعي.
6- تنتقل الإشارت عن طريق العصب السمعي إلى مراكز السمع بالفص الصدغي بالمخ، حيث تتم ترجمة الأصوات وهنا يتم التعرف على الأصوات على أنها أصوات بشرية تمامآ مثلما إستمعت إليها من خلال الهاتف

ام زهرة
08-24-2013, 12:18 AM
هل تعلم كيف تهضم الطعام ؟
أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح التالي:
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/e3b427798a.jpg
1- عندما ينخفض مستوى السكر في الدم أو الدهون داخل الخلايا الدهنية، يتلقى مركز الشهية بالمخ إشارات تخلق لدى المرء شعورآ بالجوع.
2- وتبدأ عملية الهضم داخل الفم، والهضم عبارة عن تفتيت الطعام وتحليله إلى عدد لا يحصى من الجزئيات ذات الحجم الدقيق الذي يسمح لها بأن تمتص داخل الجسم، وتقوم الأسنان بطحن الطعام وتمزيقه إلى قطع صغيرة، وتقوم الأنزيمات الموجودة باللعاب بتحليله كيميائيآ إلى قطع صغيرة بل وشديدة الصغر.
3- يتم إبتلاع الطعام ليمر من المريء هابطآ إلى المعدة.
4- بداخل المعدة، يتعرض الطعام لمزيد من عملية الهضم على يد الحامض المعدي.
5- يصل الطعام إلى المعي الدقيق حيث تستمر عملية الهضم بفعل الأنزيمات التي تصنع في البنكرياس والأمعاء الدقيقة ليحول الطعام إلى جزيئات دقيقة من السكر والدهون والبروتينات والتي تمتص عبر جدران الأمعاء الدقيقة.
6- تصل محتويات القناة الهضمية إلى الأمعاء الغليظة بعد حوالي 5 أو 6 ساعات من مغادرتها للمعدة ، أما الأمعاء الغليظة فإنها تمتص بصفة أساسية الماء والأملاح المعدنية في صورتها الأيونية.

ام زهرة
08-24-2013, 12:20 AM
هل تعلم كيف تتنفس؟

أنظر إلى الصورة أدناه ليسهل عليك الشرح بعدها.
http://www.tbeeb.com/pic/uploads/2f89c7cb94.jpg
تتكون عملية التنفس من إستنشاق الهواء والزفير
أما عن إستنشاق الهواء الشهيق (وهي عملية دخول الأكسجين إلى الرئتين) (أنظر إلى شكل أ 2)
وطرد الهواء الزفير (وهو طرد ثاني أكسد الكربون عبر القنوات الهوائية) (أنظر إلى الشكل أ 2)
وعندما تتنفس الهواء ، يدخل أكسجين الجو إلى رئتيك، ثم يتحرك بعض الأكسجين بعدئذ إلى دمك، وعندما ينقبض الحجاب الحاجز (وهو العضلة الرئيسية المسئولة عن التنفس) فإنه يهبط في إتجاه البطن ليجذب المزيد من الهواء الغني بالأكسجين من خلال القصبة الهوائية ليدخل الرئتين، فإذا نقص مستوى الأكسجين في دمك، قام المخ بإصدار الأوامر للرئتين كي تتنفسا بشكل أعمق وأسرع.
عند نهاية التفرعات العديدة لممر الهواء توجد الشعب الهوائية (وهي أكياس دقيقة الحجم من الهواء تحيط بها الشعيرات الدموية)
وفي داخل الشعب ينتقل بعض الأكسجين من فراغ الهواء إلى الدم، في حين ينتقل فائض ثاني أكسيد الكربون الموجود في الدم إلى فراغ الهواء وينتقل كل من الأكسجين وثاني أكسيد الكربون بشكل ميسور بين فراغ الهواء والدم لأن لكل من الشعب والشعيرات الدموية جدرانآ رقيقة.
ويعود الدم الذي صار غنيآ بالأكسجين الان إلى الجانب الأيسر من القلب عبر الأوردة الدموية.
وعندما تزفر الهواء يسترخي حجابك الحاجز وينضغط الهواء داخل الرئتين ويطرد إلى الخارج، ثم تعمل الألياف المرنة ومادة أسمها "المعامل السطحي" على إعادة الرئتين مرة أخرى إلى حجمها الأصلي.
والهواء الذي يخرج مع حركة الزفير يحتوي على الكثير من ثاني أكسيد الكربون الإخراجي الذي جاء إلى الرئتين مع الدم أثناء مروره عليهما، فإذا زاد مستوى ثاني أكسيد الكربون في الدم يرسل ال