ملتقى شذرات - الأطعمة التي تخفف من التهاب المفاصل

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
*بعض الأطعمة التي تخفف من أعراض التهاب المفاصل و آلامه.*

ــــــــــــــــــ🍛🍛ــــــــــــــــــــ

1- 🌶 *الفلفل الأحمر.*
الفلفل الأحمر غني بفيتامين C الذي يساعد الجسم على بناء الكولاجين، و الكولاجين جزء أساسي من الغضاريف و الأوتار و الأربطة المفصلية.

2- 🐟 *السلمون.*
- يحتوي سمك السلمون على الكالسيوم وفيتامين D الضروريان للحفاظ على عظام قوية. و السلمون أيضاً غني بأوميغا 3S، والتي تساعد في تخفيف التهاب المفاصل.

3- 🍚 *الشوفان.*
- ترتبط الحبوب الكاملة مثل الشوفان بمستويات أقل من الالتهاب، و بالتالي آلام مفاصل أقل.

4- 🥓 *الكركم.*
- يعتبر الكركمين أحد أهم المركبات الطبيعية المقاومة للإلتهاب، و التي تبلغ كفائتها في مقاومة الإلتهاب كفاءة بعض مضادات الإلتهاب الدوائية.

5- 🥜 *الجوز*
- يحتوي الجوز على العديد من العناصر الغذائية الهامة لصحة المفاصل و التي تمنع الالتهاب، بما في ذلك الأحماض الدهنية أوميغا 3.

6- 🥦 *البروكلي.*
- يساهم البيتاكاروتين و فيتامين سي الموجودين في البروكلي في مقاومة الإلتهاب و ترميم غضاريف المفاصل.

7- 🍒 *الكرز*
- حصل الكرز على لونه القرمزي من المواد الكيميائية النباتية الطبيعية و تدعى الانثوسيانين. وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الكرز الطازج وعصير الكرز يقلل من التهاب المفاصل. وهناك عدد قليل من الدراسات التي ربطت أيضا بين استهلاك الكرز الطازج و تخفيف أعراض النقرس.

*🌟لاتحرم غيرك وأنشرها*
*لتعم الفائدة للجميع🌟*

~*✍🏻حـــــــ تهمنا ـــيــاتــك

دمتم سالمين

:Blooming-Rose-roses