|
تغريدات صحية...
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نضع لكم بعض التغريدات الصحية واتمنى ان تستفيدوا منها دمتم سالمين ^^ لا تهمل آلام البطن أثناء ممارستك للرياضة.. تكون معظم آلام البطن التي تحصل أثناء ممارسة التمارين الرياضية بسبب عسر الهضم. فإذا كنت تشعر بالغازات في بطنك أثناء وجودك في صالة التمارين الرياضية، فعليك إعادة التفكير في وجباتك التي تتناولها قبل ذهابك للصالة الرياضية. أما إذا كنت تعاني آلاما كبيرة في أسفل البطن أو في منطقة الحوض، فإنك قد تكون تعاني الفتق الأربي أو من الفتق الرياضي الذي يحدث بسبب ضعف الأنسجة- التي تكون عادة جزءا من الأمعاء– من خلال نقاط الضعف في جدار البطن السفلي، ما يؤدي بالنتيجة إلى انتباج في المنطقة الإربية، وقد يكون مؤلماً خاصة عند السعال أو عند حمل شيء ثقيل. أما الفتق الرياضي فيكون في جدار البطن ويمكن أن يصيب الشخص الذي يمارس أنواعا معينة من الألعاب الرياضية، مثل كرة القدم أو الطائرة أو الهوكي. ومن أهم أعراضه (ألم في أسفل البطن أو في منطقة الفخذ ). فسواءً كنت تعاني فتق الإربية أو من الفتق الرياضي، فإن حالتك تتطلب عملية جراحية لعلاجها. ولهذا يجب عليك مراجعة الطبيب بشكل عاجل، حيث إن عدم علاج الفتق يؤدي إلى التهاب في الأمعاء أو إلى نزيف وتدهور للحالة. :nsaayat3d05364df8_t |
كيف تصبح سعيدا ؟ غيَّر حياتك للأفضل لتصبح أحلامك حقيقة. لا تقف ساكنًا وتنتظر الأفضل أن يأتي إليك، بل تحرك نحوه ولو ببطء. أخبر من حولك بما تنوي تغييره في حياتك حتى تشعر بالمسؤولية أمامهم وتلتزم. تجاهل الأخطاء ولا تدعها تقف في الطريق الذي تسلكه. حفّز نفسك على تحقيق التغيير، وابحث عنه بكل جوارحك. لا تستلم مهما حدث وابق على المسار لتحقق الحياة التي ترغب فيها. :12810468372: |
التسمم الغذائي في المنزل.. يعتقد الكثيرون أن التسمم الغذائي لا يحدث إلا في المطاعم، ولكن في الحقيقة فإن الجراثيم قد تتواجد في الطعام المنزلي أيضاً. لذا اتبع النصائح التالية: - اغسل اليدين جيداً بالماء والصابون وجففهما قبل لمس الطعام وبعد ملامسة اللحوم النيئة. - نظف الطاولة قبل وبعد إعداد الطعام، خاصةً إذا وضعت عليها لحوماً نيئة . - اغسل مناشف الأطباق بانتظام واجعلها تجف قبل استخدامها مرة أخرى. :717704: ابقوا معنا |
العدس يعيد الحياة إلى المرأة.. يحتوي العدس على حوالي 30 % من نسبة الحديد التي يحتاجها الجسم يوميا علما بأن 12% من النساء الصغيرات في السن يعانين من نقص في معدن الحديد، الأمر الذي يعرضهن للكثير من المشاكل فيما يتعلق بالمهارات المعرفية. كما يحتوي العدس أيضا على نسبة عالية من حامض الفوليك الذي يقي من الإصابة بداء الشريان التاجي و سرطان الثدي في حال تم الحصول على نسب كافية منه إلى جانب فيتامين ب6، كما يقلل حامض الفوليك أيضا من نسبة حمض الهوموسيستين الأميني في الدم الذي يسد الشرايين و يتسبب بالكثير من المشاكل الصحية. |
يُعاني العديد من الأفراد من مشكلة الشخير، هذا وتتسبب تلك المشكلة بالإحراج لهم وبمشاكل صحيّة خطرة للغاية، حيث أن الشخير العالي يزيد من مقدار ما يشعر بها المرء من جهد وتعب خلال اليوم ويتسبب في انقطاع التنفس أثناء النوم، ما قد يؤثّر سلباً على الصحة القلبية، هنا إن كنت تشخر وفمك مغلق، فإنّ ذلك يشير إلى عدم اتّخاذ اللسان للوضعية صحيحة، وإن كنت تشخر وفمك مفتوح، فإنّ ذلك يُشير إلى وجود مشاكل في الحنجرة، ولكن يتمثل الخبر السار بإمكانية علاج تلك المشاكل من خلال ممارسة بعض التمارين بانتظام وذلك لتعزيز قوة عضلة اللسان والحنجرة، قم بوضع طرف لسانك في المنطقة التي تعقب الأسنان الأمامية، وقم بتحريك لسانك إلى الأمام والخلف عبوراً باللهاة والتي هي الأنسجة الرخوة المتدلية من الجزء الخلفي من اللسان، وعندما تصل إلى أبعد نقطة من اللسان، قم بإرجاع لسانك إلى نقطة البدء، ولتقم بهذا التمرين خلال مدة 3 دقائق. :21: |
أمور خفية تؤثر سلبًا في قدراتك الذهنية التوتر: يسبب التوتر تدني قدرات الدم؛ لما يحدثه من تغيرات هرمونية يُعتقد أن لها دورًا في ذلك. البدانة: تعدّ العلاقة بين البدانة وتدني القدرات الذهنية في سن المراهقة والبلوغ وثيقة جدًا، بحسب دراسة نشرت في مجلة علم الوبائيات الأمريكية. السكر: تؤثر الكميات الكبيرة من السكر سلبًا في الوزن وخلايا الدماغ أيضًا. تعدد المهام: يقلل أداء أكثر من مهمة في الوقت نفسه قدرة الدماغ على معالجة المعلومات التي يتلقاها مسببًا بطئًا في تلك العملية. السفر: يؤثر التعب ومشاكل النوم المزمنة بسبب كثرة السفر في القدرة على التعلم والذاكرة لمدة شهر بعد العودة للمنزل، بحسب دارسة أجرتها جامعة كاليفورنيا الأمريكية. :4cbab6e8f7_thumb: تابعونا |
الجوالات عالم متنقل من الجراثيم.. أثبتت الدراسات أن الهواتف النقالة يوجد بها ميكروبات أكثر بكثير من تلك المتواجدة داخل كرسي المرحاض في الحمام، فنحن نعيش على كوكب تحيط به الجراثيم والميكروبات من كل ناحية، وهذه الجراثيم هي التي تبقي جهاز مناعتنا فعالا وجاهزا للعمل، ولكن بعضها الآخر تكون مضرة بشكل كبير وتسبب أمراضا خطيرة ابتداء من البثور المتقيحة وحتى التهاب السحايا الحاد وصولا إلى الإصابة بالتسمم المفاجئ دون سبب ظاهر .حتى أن بعض الفيروسات تبقى حية لعدة أيام على الأسطح التي نستخدمها دائما ابتداء من الإمساك بمقبض الباب وصولا إلى استخدام الهاتف النقال .وقد قام العلماء بإجراء أبحاث عديدة عن كمية الجراثيم المتواجدة على الأسطح التي نستخدمها دائما في حياتنا اليومية وقد تبين أن الهواتف النقالة هي من أكثر الأسطح تلوثا. |
البصل يكافح المشاكل الصحية المتعلقة بالسكري: يحتوي البصل على العديد من العناصر الدوائية، و تحتوي قشوره على مادة الكيرسيتين التي تساعد في خفض السكر في الدم، كما تعمل على تقوية الشعيرات الدموية، و بذلك تمنع اعتلال الشبكية المصاحب لمرض السكري، كما يحتوي أيضا على مادة غلوكونين التي لها القدرة على تنظيم عملية خزن السكر في الجسم و استهلاكها تماما مثل الأنسولين. |
كيف تصبح سعيدا ؟ ضع قائمة بالأمور التي ترغب في تحقيقها في حياتك؛ فهذا يجعلك تشعر بالحماس ويمنحك السعادة. فكر في هواية جديدة لتتعلمها وركز على الجانب الممتع فيها؛ فوراء كل تجربة جديدة فائدة تجنيها، وإحساسًا بالسعادة تشعر به. أظهر شكرك وتقديرك للأمور الجميلة في حياتك واكتبها على ورقة قبل النوم. خصص 5-10 دقائق من كل صباح للتأمل، وحاول أن تتخيل كيف سيكون يومك. واجه الأمور التي تشعرك بالخوف؛ فعندها ستجد نفسك أقوى، وأكثر ثقة بالنفس. تحدّ نفسك بوضع هدف معين، وارسم الخطط للوصول إليه. اشترك في الأعمال التطوعية؛ فتقديم المساعدة للآخرين يمنحك شعورًا لا مثيل له. |
طريقة تفكيرك تسبب لك السعادة .. لا بد من التوقف عن التفكير فيما يلي إن أردت أن تشعر بالسعادة: آراء الآخرين: تذكر أن تعيش حياتك وتتخذ قراراتك وفقًا لما تراه مناسبًا لك بعيدًا عما يظنه الآخرون. الأخطاء السابقة: لا تفكر في هذه الأخطاء ولا تدعها تقف في طريقك؛ فالكل يخطئ. الفشل: لا تفكر في الفشل ولا تدع الخوف منه يمنعك من التجربة؛ فالفشل خطوة نحو النجاح. المستقبل: كن متفائلاً ولا تفكر بطريقة سلبية فيما يتعلق بالمستقبل وما يخفيه. |
ركز على ما تتناوله وتخلص من وزنك الزائد يجب التركيز على طعامك الذي تتناوله وذلك بتجنب تناول الطعام أمام التلفاز، حيث إن الكثير من الناس يتناولون الطعام أثناء مشاهدتهم التلفاز. وهذا سيشتت انتباههم بعيدا عن الطعام مما يجعلهم يفقدون إدراكهم لكمية الطعام التي يتناولونها. أما إذا كنت تفضل تناول وجباتك الخفيفة أمام شاشة التلفاز فحاول أن تضعها في صحن صغير حتى تتحكم بالكمية المتناولة. |
نصائح لتعزيز الثقة بالنفس: 1. الملابس تصنع الرجال والنساء فعندما نرتدي الملابس بثقة فاننا نشعر بثقة، ارتدي كشخص تريد ان تكون عليه وليس كالشخص الذي تعتقد انك تشبهه فهذا تغيير بسيط يمكن ان يحسن الثقة بالنفس تدريجيا. 2. إن عملية تحسين الثقة في النفس يجب ان لاتكون عملية مرهقة ، لذا توقف عن محاولات الوصول الى الكمال فلا بد من اقتراف الاخطاء عفويا. 3. تعرف على الأشخاص المتفائلين الإيجابيين وابتعد عن مرافقة أصحاب الشكاوى لأنهم يثيرون الإحباط في النفس، قلل من التواصل مع هؤلاء الأشخص. 4. استغل الفرصة، وجرب القيام بشيء جديد ومختلف حاول تجربة الهوايات التي لم تفكر في تجربتها من قبل، فكلما زادت معارفك كلما شعرت بأنك افضل، اشترك في نادي للكتاب مثلا أو مارس رياضة جديدة بصحبة أشخاص جديدين، فهذا التغيير سيفيدك في التحسين من ثقتك في نفسك. |
كيف تسعد من حولك؟ قدم الخدمة لهم قبل أن يطلبوها منك. أكثر من الثناء عليهم. كن دائم الابتسامة. اسأل عن أحوال أصدقائك القدماء. اهتم بالاستماع إلى مشاكل الآخرين وساعدهم على إيجاد حلول لها. قدم هدية لشخص ما دون مناسبة. |
الافراط في تناول الصوديوم وترقق العظام: يربط أخصائيو التغذية بين احتواء النظام الغذائي على الكثير من الصوديوم وبين أمراض القلب والأوعية الدموية لكن الدراسات أثبتت أن احتواء الجسم على الكثير من الصوديوم يسبب مشاكل تتعلق بسلامة العظام ولذا فان التقليل من تناول الأطعمة التي تحتوي على الصوديوم يقلل من خطر اصابتك بهشاشة العظام. |
الافراط في تناول الكالسيوم يضر الجسم إن زيادة الكالسيوم في جسم الانسان تؤدي إلى تسمم الخلايا المسئولة عن الاحساس بالإرهاق المزمن وآلام العضلات. وأضاف الأطباء " أنه يؤدي أيضا لاضطراب عملية الهضم، كما أن هذه الزيادة تسبب من 1% إلى 5% في تكوين حصوات الكلى. كما أشاروا إلى أن جرعات الكالسيوم في الدم تأتي نتيجة خلل في غدد الباراتيفويد والتي تسبب التهاب الكلى ومغص كلوي لذلك ينصح باستشارة طبيب مسالك بولية لعلاج الاضطراب الناتج عن هذه الغدد والإرهاق الذي تسببه. |
كيف تصبح عنصرًا فاعلاً في فريق العمل؟ احترام الغير: وصل كل عضو من فريق العمل إلى منصبه نتيجة خبراته ومعارفه. لذا؛ استمع لآراء زملائك وتعامل معهم بلطف واحترام. التمتع بالمسؤولية: لا تتردد في التطوع لمهام تعتقد أنك قادر على القيام بها، وأنجز كل ما يوكل إليك لتزيد ثقة زملائك بك واعتمادهم عليك. التواصل الفاعل: شارك أفكارك مع أعضاء الفريق وتعامل معهم بالطريقة نفسها التي تود أن يعاملوك بها. حل الخلافات: تدمر الخلافات فريق العمل من الداخل؛ ولهذا يجب السعي لحلها بسرعة وعدم تجاهلها. |
كيف تمتلك إرادة قوية؟ احصل على ساعات نوم كافية. مارس تقنيات التأمل والاسترخاء. ابتعد عن القلق. خطط للتعامل مع كل المغريات التي ستواجهك. ضع نصب عينيك الفائدة التي ستجنيها عند تحقيقك أهدافك. فكر في حجم الخسارة من عدم إنجازك الآمال التي تطمح لها. لا تماطل. كافئ نفسك عند تجاوزك أي عقبة في طريقك إلى تحقيق هدفك. |
مدى خطورة النظام الغذائي الغني بالبروتين على بعض مرضى السكري.. أظهرت الأبحاث أن الأشخاص المصابين بأمراض الكلية معرضون لفشلها بشكل أسرع إذا اتبعوا نظاماً غذائياً يعتمد على تناول كمية كبيرة من البروتين، إذا كانوا أيضا مصابين بالسكري. وتنصح جمعية السكري الأميركية بتناول كمية معتدلة من البروتين تقدر بـ 15% إلى 20% من إجمالي السعرات الحرارية المتناولة يومياً، ويفضل اختيار البروتين النباتي كالفول والفاصوليا أو البروتين الحيواني الذي يوجد في السمك والدجاج والابتعاد عن اللحوم الحمراء المليئة بالدهون، إذ إنها تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب. وإذا أراد المريض تقليل وزنه فينبغي أن يتبع نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على 500 سعراً حرارياً يومياً، ما يمكنه من خسارة ما يقارب 10% من وزنه دون تعريض كليتيه للخطر. |
حمام الصودا يخلص جسمك من السموم.. يساعد إضافة صودا الخبز إلى ماء الاستحمام في التخلص من السموم المتراكمة في البشرة لأنه يطهر الجسم ويطرد السموم خارجا كل ما عليكِ فعله هو: إضافة مقدار كوب إلى كوبين من صودا الخبز بالإضافة إلى كوب من الملح الإنجليزي إلى مياه الاستحمام وتغطيس جسمك فيها لمدة نصف ساعة لتكوني بذلك قد حصلتِ على بشرة نظيفة و ناعمة الملمس خلال فترة قصيرة. |
تجنب تناول الطماطم على معدة فارغة! تحتوي كل من الكاكا والطماطم على حمض البكتين والتانيك، وهذان الحمضان يتفاعلان مع أحماض المعدة لدى تناولهما على معدة فارغة مما يتسبب بتكون كتلة هلامية غير قابلة للذوبان والتي تؤدي بدورها إلى انسداد المعدة. |
الأمور المادية.. لماذا لا تسبب سعادة حقيقية؟ تلهيك الأمور المادية عن التفكير في أمور شديدة الأهمية، كالتفكير في تحقيق أهدافك. تمنحك الأمور المادية الرغبة الدائمة في الحصول على المزيد وعدم الشعور بالاكتفاء؛ ما يشعرك بالحزن لأنك لم تحصل على ما تريد. لا تستطيع استخدام الأمور المادية دائمًا؛ لذلك لن تشعر بالمتعة والسعادة فيها. الأمور المادية قابلة للتغير؛ ما يجعل الشعور بالسعادة نحوها أمرًا مؤقتًا وزائلاً. |
فوائد الحمية الغذائية لمرضى السكري: أظهر الخبراء الأمريكيون إن الأشخاص البدناء والذين يعانون من مرض السكري إذا فقدوا ما يعادل (5) إلى (10%) من أوزانهم فإن ذلك يساعدهم على عدم اللجوء إلى تعاطي دواء السكريأو أخذ حقن الأنسولين، فقط عليهم أن يتبعوا الحمية الغذائية التي يصفها لهم أخصائي التغذية والتي تعمل على توازن السكر في الدم، وبنفس الوقت تحرق الدهون، وبالتالي التخلص من الوزن الزائد. |
القرع المضلع يقضي على الشيب .. يقوم القرع المضلع بتغذية جذور الشعر كما يساعد على استعادة لونه ويقضي على الشيب. فإذا كنت تعانين من الشيب المبكر ضعي قطع القرع المجفف في زيت جوز الهند لمدة لا تقل عن ثلاثة أيام، ثم قومي بغلي التركيبة حتى تترسب مجموعة من القطع السوداء. دلكي فروة رأسك بالمستحضر الذي حصلت عليه، واتركيه عليها لفترة قصيرة قبل غسل الشعر. |
الحبوب الكاملة والبقول وأهميتها لصحة القلب: تنظم الحبوب الكاملة معدل ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب، حيث إنها غنية بالألياف و الفيتامينات و الدهون و المعادن ومضادات الأكسدة الصحية. بالإضافة إلى أهميتها أن هناك دراسات تؤكد أهميتها في الوقاية من السكري . أما البقول والتي منها الفول و العدس و البازلاء تعتبر اختيارا جيدا، فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكولسترول وضغط الدم. |
أطعمة تعزز الذاكرة: · التفاح: يحتوي على مستويات عالية من الكيرسيتين المضاد للأكسدة والذي قد ظهر في الدراسات الحديثة انه يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر. على الرغم من أنه موجود أيضا في اصل التفاحه ،الا انه تم العثورعلى معظم الكيرسيتين في القشرة. كما ان التفاح الأحمر يحتوي أيضا على الأنثوسيانين في القشرة. · السبانخ: اثبتت دراسة بان تناول السبانخ يغذي ويمنع فقدان الذاكرة. ويرجع ذلك جزئيا إلى محتواه العالي من حمض الفوليك ، والمواد الغذائية التي يعتقد أنها وقائية ضد مرض الزهايمر والامراض المتعلقة بالعمر وفقدان الذاكرة. تناول نصف كوب فقط من السبانخ المطبوخ يوفر ثلثي الاحتياجات الخاصة بك يوميا من حمض الفوليك. · البصل: يحتوي البصل الأحمر على الأنثوسيانين والكيرسيتين كما يحتوي البصل الأصفر والأبيض أيضا على مستويات جيدة من الكيرسيتين. |
لماذا يصاب الناس بالزهايمر مع التقدم في العمر؟ لم يتعرف العلماء حتى الآن على الاٍسباب المباشرة التي تؤدي إلى الإصابة بالمرض، ولكن تحدث الإصابة بالزهايمر اثر تغيرات تطرأ على الدماغ ، وتلك التغيرات تشمل انخفاض مستويات الموصلات الكيميائية في الدماغ ( الناقل العصبي) التي تساعد خلايا الدماغ على اداء وظائفها بالشكل المطلوب. وتزداد خطورة الإصابة بمرض الزهايمر مع التقدم في العمر ، ولكن لا يعني ذلك اصابة الجميع به، ولكن في سن 85 يصاب 35 من كل 100شخص بأحد اشكال تدهور القدرات العقلية، وهذا يعني ان 65 شخص من اصل 100 لا يصابون بالمرض ، و تكون الإصابة بالخرف او تدهور الحالة العقلية نادرة الحدوث قبل سن 60 ، كما أن نسبة الإصابة به تزداد عند الذين لديهم تاريخ عائلي في الإصابة بهذا المرض مقارنة بغيرهم. |
الوخز بالإبر هل هو علاج فعال للآلام المزمنة؟ تختلف البينات حول الوخز بالابر ، حيث اظهرت استعراضات حديثه نشرت في مكتبة كوشران ان الوخز بالابر يمكن ان يساعد على تخفيف التوتر و الصداع النصفي لما لايقل عن 3 شهور و لكن رأي اخر نشر في المجلة البريطانية الطبيه لعام 2009 بأن الوخز بالابر يوفر الحد الادنى من التخفيف عن الآم المزمنه . حيث تختلف ردات فعل الناس عندما يتعلق الامر بالوخز بالابر كوسيله لعلاج الالم المزمن . |
الخضراوات المعصورة ودورها في انقاص الوزن: تحتوي الخضراوات على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والتي تحسن من الصحة العامة. ومن بين تلك العصائر، عصير الخيار و الطماطم والتي تحتوي على الـسيتريك والتي تزيد بدورها من عملية الأيض في الجسم. وهناك أنواع أخرى من عصائر الخضراوات مثل عصير البروكلي و السبانخ والتي تساعد في التخلص من الوزن الزائد وتعمل على تنظيف القناة . |
كيف تقي نفسك من بالسكري؟ يمكن ذلك عن طريق الكشف المبكر عن أعراض السكري. بالإضافة إلى مراقبة نسبة الجلوكوز في الدم حيث إن النسبة الطبيعية في الدم للشخص الصائم هي 100ملغ/دل، ومن أهم إجراءات الوقاية من مرض السكري أيضا محاولة الوصول إلى الوزن المثالي عن طريق اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية، حيث أثبتت الدراسات بأن الوزن الزائد يجعل الجسم غير قادرا على استهلاك الأنسولين للسيطرة على السكر في الدم. ولا يعني النظام الغذائي بالضرورة إتباع حمية غذائية صارمة فيمكن القيام بالقليل من التغييرات على النظام الغذائي الحالي، الأمر الذي سيعود بالفائدة على صحة الجسم والوزن. كما إن تناول الطعام بانتظام مهم جداً لتنظيم نسبة السكر في الدم ، فيما يجب العمل على توزيع الوجبات على مدار ساعات اليوم لمدة قد تصل إلى أربع ساعات بين كل وجبة وأخرى. |
متى أخر مرة كافأت نفسك بها؟ كافئ نفسك عند التعب اذهب واشتر لنفسك أي شيء تحبه بين الحين والاخر وعندما تحقق نجاحا ....هل تعلم أنه عند التسوق، ينتج الجسم مادة الإندروفين التي تنشط مواطن المتعة في الدماغ مما يجعل الشخص سعيدا. |
الميرمية تقضي على رائحة القدمين.. أظهرت الدراسات التي أجريت على مجموعة من الأعشاب بما في ذلك الميرمية، أنها تحتوي على نسبة عالية من حمض "التانيك"، الذي يبطل مفعول رائحة القدمين الصادرة عن البكتيريا، لذا قم بغلي وعاء كبير من الماء وأكياس الميريمية ثم انتظر حتى يبرد المزيج، وغطس قدميك فيه لمدة 30 دقيقة تقريباً. |
نصائح للسحور ...
من الأفضل تأخير وجبة السحور لأن ذلك يساعد على التقليل من الشعور بالجوع والعطـش ويعـين الصائم على أداء مهامه اليومية دون تعب أو إرهاق. كما أنه من الخطأ تناول السحور بعد منتصف الليل بقليل ثم النوم بعدها حتى الصباح فهذا قد يشكل عبئا على الهضم عند البعض خصوصا اذا كانوا يعانون من بعض الامراض و التعجيل بالسحور يجعل فترة الحرمان من الطعام و الشراب طويلة فالمستحب تاخير السحور. . يجب أن يتكون السحور من ثلاث مجموعات على الأقل من الهرم الغذائي، ( النشويات كالخبز الأسمر، الخضروات والفواكه، البروتينات النباتية كالفول والحمص ومن البروتينات الحيوانية البيض، الألبان ومنتجاتها قليلة الدسم، زيت الزيتون( بشكل عام إن تناول المأكولات الطازجة خاصةً الفواكه، وشرب العصير واللبن، وتناول السلطات، كل ذلك مجتمعاً يُساعد في سحور طيب وصيام مبارك بإذن الله تعالى . يفضل ألا يحتوي السحور على كمية كبيرة من .السكر لأن السكر يبعث على الجوع تجنب تناول المشروبات الغازية مع السحور لأنها تحد من كفاءة الهضم وتملأ المعدة. يجب أن تكون وجبة السحور وجبة خفيفة قليلة الدهون، وعدم النوم بعد تناول وجبة السحور مباشرة. يفضل تجنب الشاي والقهوة الثقيلة في السحور لأنها مدرات للبول تسبب فقدان الجسم للماء. |
المشي السريع المشي السريع أفضل وأسهل أنواع الرياضات، المساعدة على علاج «السكري». هيئة الصحة في دبي ------ «السكري» ارتفاع السكري في الدم عن الحد المطلوب، يشكل خطرا على أعضاء الجسم. وزارة الصحة ---------- فحص فحص هرمونات تكيس المبايض، يجب أن يتم في الصباح المبكر، والمريضة صائمة. الاستشاري الدكتور أنور الحمادي ---------- الأغذية الصحية اختاري لطفلك الأغذية الصحية والخضراوات الملونة، واجعليه يشاركك في إعداد الطعام. مدينة دبي الطبية ---------- :12810468372: |
وجد باحثون أن الأشخاص الذين يدخنون صباحا بعد الاستيقاظ أكثر عرضة للإصابة بالسرطان، مقارنة بمن يدخن لاحقاً خلال اليوم. :717704: |
زيت السمسم مناسب جداً للشعر الناعم لانه يزيد من غزارته وسماكته ويمنع تساقطه ويطيله بشكل ملحوظ :12810468372: |
تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا حيث يؤكد الخبراء أن الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ----- فكرة روعة اكد الاطباء ان تناول الافطار يمد الجسم ب ربع احتياجاته اليومية و يساعد على بدأ يوم جديد بقوة ونشاط.. :12810468374: |
(الفوائد الطبية) 💊💉 🍈 (السفرجل) 🍐 يقول ابن القيم رحمه الله: السفرجل بارد يابس، ويختلف في ذلك باختلاف طعمه، وكله بارد قابض، جيد للمعدة، والحلو منه أقل برودة ويبسا، وأميل إلى الاعتدال، والحامض أشد قبضا ويبسا وبرودة، وكله يسكن العطش والقيء، ويدر البول، ويعقل الطبع، وينفع من قرحة الأمعاء، ونفث الدم، وينفع من الغثيان، ويمنع من تصاعد الأبخرة إذا استعمل بعد الطعام، والإكثار منه مضر بالعصب، مولد للقولنج، ويطفىء المرة الصفراء المتولدة في المعدة. 📕 الطب النبوي لابن القيم 📕 |
الأحماض الدهنية الأساسية الأحماض الدهنية الأساسية هي أنواعٌ من الدّهون، ضروريةٌ لأداء الجسم لوظائفه بالشكل السليم، وأيضاً من أجل نموٍّ وتطوّرٍ صحّي. لا يقوم الجسم بتصنيعها، فينبغي الحصول عليها عبر الغذاء، وهناك نوعان منها – حمض اللينوليك linoleic acid (أوميغا 6) وحمض الألفا لينولينيك alpha-linolenic acid (أوميغا 3). تتألف المصادر الغنية بحمض اللينوليك من الزيوت النباتية غير المشبّعة وبعض المكسّرات (كالجوز مثلاً) والبذور (كالسمسم). أما المصادر الغنية بحمض الألفا لينولينيك فتتضمّن زيت الكانولا وبذور الكتّان والجوز وسمك السلمون. |
الألياف الغذائية الألياف الغذائية هي نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم وتتألّف من ثلاثة أنواع: الألياف غير القابلة للذوبان، الألياف القابلة للذوبان والنشاء المقاوِم. تساعد الألياف غير القابلة للذوبان في المحافظة على حركةٍ منتظمة للأمعاء من خلال امتصاص الماء الذي يعمل على تليينها. تتواجد هذه الألياف عادةً في الأطعمة المصنوعة من القمح الكامل كالخبز ورقائق الفطور وأيضاً في المكسّرات والبذور والفواكه والخضار. أمّا الألياف الغذائية القابلة للذوبان والموجودة في معظم أنواع الفواكه والخضار، الشوفان والبقوليات والبازلاء، فهي تبطئ عمليّة إفراغ المعدة ما يساعد على الإحساس بالشبع لفترةٍ أطول. النشاء المقاوم هو نوع من النشويات لا يتم هضمه في الأمعاء الدقيقة حيث ينتقل إلى الأمعاء الغليظة فيتخمّر مع البكتيريا الجيّدة ليقوم بتصنيع مواد مفيدة تساعد في المحافظة على صحّة الجدار الداخلي للأمعاء. |
الألياف غير القابلة للذوبان هي من الألياف الغذائية التي تتواجد في الحبوب، القشرة الخارجية لبعض أنواع الفواكه والخضار، المكّسرات، البذور وعادة في أنواع الخبز الغنية بالألياف. تمتصّ هذه الألياف الماء في الأمعاء الغليظة ممّا يساعد في ليونة المعدة وانتظام حركتها. |
| جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 12:56 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع