ملتقى شذرات - كيف أتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة؟

من اكثر الناس عرضة للإصابة بضربة الشمس؟
- الكبار في السن (من تجاوز الخامسة و الستين من العمر).
- الأطفال تحت سن الرابعة عشر.
- المصابين بالأمراض المزمنة كارتفاع ضغط الدم, الداء السكري بنوعيه, الأمراض القلبية.
- المصابين بالامراض النفسية.
- مدمني المخدرات أو الكحول.
- ذوي النشاط الجسدي المرتفع ( كالعمال, لاعبي الرياضة, من يحتاجون للمشي طويلاً الى العمل… الخ)
- الحوامل و المرضعات.
كيف أتعامل مع ارتفاع درجات الحرارة؟
- أبق نوافذ المنزل مغلقة و أنزل الستائر التي تحجب اشعة الشمس بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً مع الحفاظ على مجال صغير للتهوية.
- تجنب التعرض للشمس بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً.
- قم بشرب كفايتك من الماء ( اشرب كوب ماء كل ساعة ).
- تجنب شرب القهوة, الشاي او الكحول بين الساعة 11 صباحاً و الساعة 3 ظهراً و استعض عنها بالماء.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة و احرص على ارتداء القبعة أو الحجاب للفتيات أو الشماغ ( الجمدانة ) أو ما ترتديه عادة لتغطية رأسك متى خرجت المنزل و كان الجو مشمساً في الخارج.
- تجنب التعرض المباشر لهواء المروحة أو المكيف مالم تكن قد شربت كفايتك من الماء.
- احرص على أن يبقى أطفالك و الكبار في السن ممن تعتني بهم موجودين في أبرد منطقة في المنزل بين الساعة 11 صباحاً و حتى الساعة 3 ظهراً.

:1: