ملتقى شذرات - اطعمة غنية بالفيتامين ( د)

اطعمة غنية بالفيتامين د لكل من يعاني من نقص منه

https://i.imgur.com/ShnwIt2.jpg

يحتاج الجسم الى العددي من المعادين و الفيتامينات الاساسية لصحته و قوته ومن اهم الفيتامينات الضرورية في كل جسم هو فيتامين د الذي يعتبر اساسيا في تحسين صحة العظام و توازن الكالسيوم و الفوسفور في الجسم كما له دور مهم في تنظيم عمل جهاز مناعة الجسم و استجابات جهاز المناعة و قد يؤدي نقص الفيتامين د لذى الشخص الى تعرضه الى العديد من المشاكل الصحية و الامراض كمرض الكساح و تشوه و هشاشة العظام و تلين العظام و الاصابة بالاكتئاب و امراض القلب و الاوعية الدموية و تعرض الجسم لعدوى البكتيريا و الفيروسات في الجهاز التنفسي و تتوفر مجموعة كبيرة من المكونات الغذائية الصحية و الاطعمة بنسبة كبيرة من الفيتامين د و التي يمكنك سيدتي الاستفادة من اكتساب جسمك لجرعات كافية من هذا الفيتامين من خلال تناولها بشكل متكرر و جعلها من المكونات الاساسية و الضرورية في نظامك الغذائي.

زيت كبد الحوت

من الزيوت الصحية و المفيدة للجسم حيت تعتبر غنية بمجموعة من الفيتامينات و المعادن ومن اهمها الفيتامين د حيت تحتوي على نسبة كبيرة من هذا الفيتامين و تساعد على الوقاية من مجموعة من الامراض

البيض

البيض من المكونات الغذائية الطبيعية المتوفرة في كل بيت و هو من الاطعمة الغنية بالفيتامين د و يمكنك للشخص الذي يعاني من نقص من الفيتامين د تناول بيضتين كل يوم

الكبد

الكبد من الاطعمة الغنية بالعديد من الفيتامينات كالفيتامين ا و الفيتامين د اد تحتوي قطعة كبد واحدة على 50 وحد دولية من الفيتامين د و يمكنك سيدتي تحضيرها مقلية او مسلوقة مع الخضار و السلطات.

الاجبان

مكونات الاجبان و الحليب من المكونات الاساسية التي تعزز تقوية العظام و هي غنية بمجموعة من المعادن و الحديد و بالفيتامين د و تحافظ على رطوبة الجلد و تقوية صحة العظام و الوقاية من هشاشتها .

:e412a: