الحبوب الكاملة والبقول وأهميتها لصحة القلب:
تنظم الحبوب الكاملة معدل ضغط الدم وتحافظ على صحة القلب، حيث إنها غنية بالألياف و الفيتامينات و الدهون و المعادن ومضادات الأكسدة الصحية. بالإضافة إلى أهميتها أن هناك دراسات تؤكد أهميتها في الوقاية من السكري . أما البقول والتي منها الفول و العدس و البازلاء تعتبر اختيارا جيدا، فهي تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم وخفض نسبة الكولسترول وضغط الدم.