والنظام الغذائي الصحي يكون :
1- بتناول الطعام المتنوع .
2- تناول 3 وجبات رئيسية يوميا على الأقل .
3- اختيار الأغذية الغنية بالألياف كالفاكهة والخضراوات ، والبقوليات ، والخبز الأسمر.
4- أكل القليل من الدهون .
5- القليل من السكر والأغذية السكرية .
6- القليل ملح الطعام .
7- الإكثار من الماء والسوائل .
8- المحافظة على الوزن الصحي المناسب لك ، وذلك بعدم الإسراف في تناول الطعام .
|