صحتك في رمضان
ارتفاع ضغط الدم من الأمراض المزمنة التي يجب الحذر منها ومتابعتها بطريقة صحيحة وصحية
يجب على مريض الضغط
- شرب الماء بكثرة
- التقليل من الدهون
- التقليل من المشروبات المنبه
- ممارسة الرياضة يوميا خلال رمضان
- التقليل من النشويات مثل الارز والخبز والمعجنات والمكرونة وأخذ فقط ربع الوجبة منها
- شرب اللبن او الحليب او الزبادي على الأقل ٣ مرات باليوم
- الاعتماد على الورقيات بالوجبات
- تقليل الملح قدر المستطاع والابتعاد عن المواد المصنعة مثل المعلبات ومكعبات مرق الدجاج والمخللات