تمارين اليدين للأشخاص

[IMG]http://static.***teb.com/images/slideshows/ar00030/mcdc22_knuckle_bend.gif[/IMG]


تحريك البرجمة

تمارين اليدين يمكن أن تحسن من درجة المرونة ومجال الحركة لدى الأشخاص الذين يعانون من إلتهاب في المفاصل. إبدؤوا بمد يدكم بشكل مستقيم بينما تكون أصابعكم متلاصقة. حركوا المفصل الأخير والمتوسط في أصابعكم. أبقوا مفصل البُرجُمة (knuckle - مفاصل أصابع اليد والقدم) بشكل مستقيم. بحركة بطيئة وسلسة، أرجعوا يدكم إلى نقطة البداية. إذا إستطعتم، كرروا هذه الحركات عدة مرات لكل يد.