1- تناول الفاكهة والخضراوات والحبوب الكاملة

تحتوي الفواكه والخضروات على ألياف سهلة الهضم وغنية بالمواد الغذائية. كذلك الحبوب المفيدة للجسم وسهلة الهضم. كذلك الإكثار من الأغذية التي تحتوي على الفيتامينات.


2- التقليل من اللحوم الحمراء

ينصح الأطباء بتناول اللحوم البيضاء المتمثلة في الدجاج والأسماك.


3- الطهي بالبخار

يفضل أن تطهو أطعمتك على البخار، كذلك يمكن استبدالها بالمشويات لخلوها من الزيوت والدهون.


4- التمارين والرياضة

ممارسة الرياضة مفيدة للجسم عموما، حيث تمنحك جسم صحي ورياضي، خالي من الأمراض.