رياضة المشي
رياضة المشي من الرياضات المفيدة جدا لكامل الجسم وينصح بممارسة المشي السريع 30 د يوميا، او عد 10000 خطوة ومشيها خلال اليوم ..
👈فوائد المشي🏃:
🏃تساعد على التحكم بالوزن وحرق الدهون🔥
🏃متاح للجميع🙅
🏃لا يحتاج الى ادوات متخصصة🎱
🏃غير مكلف💸
🏃واحد من اسهل الطرق لتكون اكثر نشاطا💃
🏃يخفف من عوارض الاكتآب والقلق😔
🏃يقلل الكولسترول الضار LDL⬇
🏃يزيد الكولسترول الجيد HDL⬆
🏃يقلل مستوى الدهون في الدم↙
🏃يساهم في خفض ضغط الدم وتعديله⤵
🏃يساهم في تقوية الدورة الدموية💕
🏃يقلل خطر الاصابة ببعض السرطانات➰
🏃يقلل من خطر الاصابة بالنوع الثاني من السكري↩
🏃يساعد في السيطرة على مستوى السكر بالدم🔃
🏃يساعد على المحافظة على عظام قوية✌
🏃يقلل خطر الاصابة بالازمة القلبية😫
🏃يحافظ على صحة القلب والشرايين❤
🏃من اقل الرياضات تسببا في الإصابات🤕
🏃يحمي من مرض التهاب المفاصل ويخفف من آلام المفاصل😷
🏃يساهم في الوقاية والعلاج لعسر الهضم والامساك وتشنج القولون😐
🏃يساهم في الوقاية والتخفيف من اوجاع الدورة الشهرية😣
🏃يساعد في تسهيل الولادة للمرأة الحامل👶
🏃يساهم في تقوية جهاز المناعة😌
🏃يساهم في الوقاية من نزلات البرد والانفلونزا🤒
🏃يحمي من الاصابة بالخرف او الزهايمر👴
🏃يخفف من اعراض الشيخوخة والكبر في السن👵
🏃يساعد في تقوية الذاكرة وتحسين وظائف المخ🙄
🏃يقلل التوتر😣
🏃يحسن المزاج😇
🏃يخفف من الشعور بالالم😫
🏃يحسن صحة الجهاز التنفسي والرئتين🏄
🏃يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على الانسجة العضلية💪
🏃يساهم في شد الجسم والتخلص من الترهلات👌
🏃يساعد في التحسين من جودة النوم والحصول على نوم عميق وصحي😴
🏃يساهم في تنظيم الشهية
منقول
__________________
" يا الله أنتَ قوتي وثباتي وأنا غصنٌ هَزيل "
|