(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

لإخراج الشعر الغارز من الجلد:

• اغسل المساحة المصابة باستعمال فوطة أو فرشاة أسنان ناعمة – باتباع حركة دائرية- لدقائق عدة قبل الحلاقة والخلود إلى النوم.
• استخدم إبرة معقمة، وأدخلها تحت عقد الشعر، لترفع برفق طرف الشعرة الغارزة في بشرتك.
الوقاية

‏‏لا شك في أن عدم إزالة الشعر هي أفضل طريقة لتفادي الشعر الغارز. لكن، إذ ا لم يكن هذا خيارا ممكنا ، فثمة طرائق لإزالة الشعر تقلل من احتمال انغراز الشعر. إذا كنت تحلق:
• بلل شعرك أو شاربيك بالماء الفاتر.
• تجنب الحلاقة شديدة التواتر.
• استخدم هلام الحلاقة المزيت.
• استخدم آلة الحلاقة أحادية الشفرة.
• استخدم شفرة حادة.
• لا تشدّ بشرتك في أثناء الحلاقة.
• احلق في اتجاه نمو الشعر.
• اشطف الشفرة بعد كل حلاقة.
• ضع كمادات باردة على المساحة المحلوقة عندما تنتهي من الحلاقة.
راجع الطبيب إذا كانت أصبحت مشكلة الشعر المنغرز في الجلد مشكلة مزمنة

المسامير والجسات.
علاج مسمار الجلد والجسأة في المنزل

للتخفيف من الأعراض والحؤول دون ظهور المسامير والجسات:
• انتعل الأحذية الملائمة لمقاس قدميك مع الحرص على وجود فسحة ملائمة لأصابع القدمين. اطلب من متجر الأحذية توسيع الحذاء في أي موضع يؤلم قدميك. ضع حشيات تحت كعبيك إذا كان الحذاء يحتك بهما. جرب استعمال حشيات الحذاء لتطريةالمسمار في أثناء انتعال الحذاء. • البس زوجا من القفازات المبطنة أثناء استعمال الأدوات اليدوية، أو جرب تغطية مقابض الأدوات بشريط أو أغطية قماشية.
• انقع يديك أو قدميك بالماء. فنقع اليدين أو القدمين بالماء الفاتر الممزوج بالصابون يطري المسامير والجسات، ويزيد ذلك من سهولة إزالة الجلد القاسي.
• استخدم حجر الخفان pumice stone. في أثناء الاستحمام أو بعده، افرك المسامير أو الجسات بحجر الخفان، أو مبرد أظفار معدني، أو فوطة لترقيق بعض الجلد السميك تدريجيا. لكن لا يوصى باتباع هذه النصيحة إذا كنت تعاني من داء السكري أو من خلل في الدورة الدمويةجرب مذوبات المسامير المحتوية على حمض الساليسيليك. تتوافر هذه المنتجات الشائعة على شكل أقراص أو سوائل. • شذّب المسامير والجسات بعناية. لا تقطعها أو تحلقها بطرف حاد.
• استخدم مستحضر ترطيب. ضع كريم الترطيب يوميا على يديك وقدميك للحفاظ على طراوتها.
المساعدة الطبية

قم بزيارة الطبيب ‏إذا أصبح المسمار أو الجسأة مؤلما جداً أو ملتهباً.

تجاعيد الوجه

علاجات منزلية

توجد علاجات منزلية ممتازة كثيرة للوجه يمكن أن تساعد في مشاكل جلدية معينة. بعض أحسن هذه العلاجات يشمل:
- لإضفاء اللون للبشرة الشاحبة، اسحق نصف كوب تقريباً من الفراولة في الخلاط ثم قم بدهن الوجه بالسائل الناتج ثم اتركه لمدة 10 دقائق. بعد ذلك اغسله بالماء العادي.
- لتخفيف الورم حول العينين، ضع الخيار البارد فوق العينين لمدة عشر دقائق أو أكثر حسب الحاجة.
- لتفتيح مسام الجلد، قم بدعك الطماطم الهروسة فوق الوجه.
- للمساعدة على حماية الجلد من التلف الناشئ عن الشقوق الحرة، أضف نقطة قليلة من خلاصة الشاي الأخضر لغسول الوجه والوفد القابضة ومنتجات التجميل الأخرى.
- لترطيب الجلد، اسحق حبات من العنب (مصدر طبيعي الكولاجين وأحماض الألفا- هيدروكسي) مع كمية كافية من عسل النحل وذلك لعمل معجون، وقم بدهن الخليط فوق الوجه كالقناع. اتركه في مكانه لمدة 20-30 دقيقة أثناء فترة استرخاء ثم قم بغسله.
- لإزالة الخلايا السطحية الميتة للبشرة ولتحسين نسيج الجلد، ادعك قدر قبضة يد من الأرز قصير الحبة بلطف فوق الوجه لدقائق قليلة. هذه الطريقة قد تم استخدامها بواسطة النساء اليابانيات لقرون عديدة.
- لتنعيم وتغذية الجلد، اسحق نصف ثمرة من الأفوكادو وادعكها بوجهك واتركها فوق الوجه حتى تجف ثم اغسلها بالماء الدافئ. الأفوكادو تحتوي على الأحماض الدهنية الأساسية والمواد الغذائية
الأخرى التي تساعد على منع تكون التجاعيد قبل الأوان.
- لتنظيف مسام الجلد وإبقائها مرنة أخفق بياض بيضة واخلطها بقطعة من الشب وضعها على الوجه على هيئة قناع. بعد 15 -20 دقيقة اغسل وجهك بماء دافئ.

الصابون المضاد للبكتيريا يؤدي لقصر حياة الصغار
التعرض للجراثيم في الطفولة الباكرة يحمي الطفل من التحسس والأكزيما

بينت دراسة أميركية حديثة أن مادة "تري كولو كاربان" الموجودة في معظم أنواع الصابون المضاد للبكتيريا أدت لقصر حياة وموت معظم صغار الحيوانات، بعد أن تم حقن أمهاتها بهذه المادة.
أجريت هذه الدراسة في جامعة تينيسي الأميركية ونوقشت نتائجها قبل يومين في الاجتماع السنوي لجمعية أمراض الغدد الصم في سان فرانسسكو، حيث تم إعطاء جزء من حيوانات الدراسة طعاما حاويا على كمية من هذه المادة منذ بداية الحمل وصولا للأسبوع الثالث بعد الولادة، وكان تركيز هذه المادة في دم عينات الدراسة مماثلا لتركيزها في جسم الإنسان عندما يستحم لمدة 15 دقيقة بصابون يحتوي على مادة "تري كولو كاربان" بتركيز 0.6%.
وكانت النتيجة، أن معظم صغار حيوانات الدراسة الذين تم إرضاعهم من الأمهات اللواتي تناولن هذه المادة ماتوا قبل الفطام، بينما لم يمت أي ممن رضع من أمهات لم يتناولن طعاما حاويا على هذه المادة حتى لو كانوا أولاد لأمهات تناولن المادة أثناء الحمل، وفسر الباحثون ذلك بأن تأثير هذه المادة على صغار الحيوانات كان على جهازهم الهضمي، حيث انتقلت إليهم بالرضاعة مما أثر عليهم وأدى لموتهم.
هذا وقد بينت دراسة سابقة أن لهذه المادة "تري كولو كاربان" تأثيرا مضخما للأعضاء التناسلية على الحيوانات وتأثيراتها مشابهة للأستروجين والتستوستيرون مما تزيد من خطر سرطان الثدي والبروستات.
كذلك تستعمل مادة أخرى تدعى "تريكلوسان" بهدف قتل الجراثيم أيضا، بالإضافة لاستعمالها في معجون الأسنان وغسولات الفم للوقاية من التهاب اللثة وتستعمل كذلك في المبيدات الحشرية، هي تؤدي لنقص في مستويات هرمون التوسترون والهرمونات الدرقية مما يؤدي للعقم واضطرابات في النمو والنضج الجنسي وصعوبات بالتعلم.
تضاف هاتين المادتين "تري كولو كاربان" و"تركلوسان" إلى الكثير من المستحضرات بالإضافة للصابون المضاد للجراثيم مثل الكريمات المعقمة ومستحضرات التجميل ومعجون الأسنان وأدوات المطبخ والمناشف وألعاب الأطفال، وحتى وجدت كميات منها في حليب الأمهات.
يؤدي استعمال هاتين المادتين إلى قتل معظم الجراثيم الضارة والمفيدة والفطور كذلك، كما أنها تزيد من مقاومة الجراثيم للمضادات الحيوية، وإن التخلص من جزء كبير من الجراثيم يؤدي إلى نقص في تعرض الأطفال وخاصة في السنة الأولى من العمر للجراثيم مما يسبب ضعفا في مناعتهم ويجعلهم عرضة للتحسس، حيث بينت دراسات عدة أن التعرض للجراثيم في الطفولة الباكرة تحمي الطفل من التحسس والأكزيما.
لهاتين المادتين تأثيرات بيئية أيضاً، إذ إنهما تمران في مياه الصرف الصحي بعد الغسيل مؤدية لانتشارها في الطبيعة مما يؤدي لقتل الجراثيم الموجودة في الطبيعة، وهذا بدوره يؤثر على التوازن البيئي، كما يمكن أن تتجمع في الحيوانات المائية الموجودة في الأنهار مثل الأسماك والحلزون بالإضافة لكشف تراكيز مرتفعة منها في ديدان الأرض.

ضرب الكرة المتكرر بالرأس يؤذي الدماغ على المدى الطويل
خُمس إصابات الرأس عند الأطفال والمراهقين ناجمة عن الرياضة والنشاطات الترفيهية
الثلاثاء 9 شعبان 1434هـ - 18 يونيو 2013م

أثبت باحثون أميركيون تسبب ضرب الكرة المتكرر بالرأس في أضرار مهمة في بنية الدماغ وفي الذاكرة، مشددين على ضرورة تثقيف اللاعبين بتعريفهم أعراض إصابات الرأس.
يذكر أن أكثر الإصابات تحدث أثناء التمرين، لأن معدل ضرب الكرة بالرأس أثناءه يكون تقريبا ضعف عدد المرات أثناء المباريات.
وقام الباحثون في كلية الطب في جامعة "البرت اينشتاين" بفحص دماغ 37 لاعب كرة قدم شاب لمعرفة تأثير الرض المتكرر على الرأس الناجم عن ضرب الكرة بالرأس، ولاحظوا وجود تغيرات في بنية دماغ هؤلاء مشابهة للتغيرات الحاصلة بسبب رضوض الرأس الناجمة عن أسباب أخرى. كما بينت النتائج التي نُشرت على موقع الجامعة الرسمي أن لاعبي كرة القدم يعانون من ضعف ذاكرة.
وأضافت الدراسة أن حوالي خُمس أذيات الرأس الرضية عند الأطفال والمراهقين تحدث نتيجة للرياضة والنشاطات الترفيهية.
يُذكر أن لرضوض الرأس عدة درجات حسب خطورتها، ويعتبر ارتجاج الدماغ أبسط الإصابات ويحدث بسبب صدمة أو ضربة على الرأس أو تحركه بشكل سريع، ويتجلى بفقدان الوعي لعدة دقائق كما قد يحدث دون فقدان ولكن مع شعور بدوار وميل للنوم وفقدان ذاكرة واضطراب رؤية. ويمكن لهذه الإصابات البسيطة المتكررة أن تؤدي لأذية الدماغ على المدى الطويل.
أما النزف فوق الجافية حيث يتموضع الدم بين الجمجمة والسحايا، فيعد من الإصابات الخطيرة والمهددة للحياة إذا لم يتم تشخيصه وعلاجه بشكل سريع. وتحدث هذه الإصابة عند الذكور أكثر من الإناث، وتتجلى بصداع شديد ودوار وإعياء وتوسع بحدقة إحدى العينين مع ضعف في أحد الأطراف
وتؤكد الدراسات على ضرورة تثقيف اللاعبين على التعرف على أعراض إصابات الرأس الرضية، وذلك لعلاجها بأسرع وقت. إلا أن معظم اللاعبين وطلاب الجامعة الذين يمارسون الرياضة لا يعرفون أعراض رضوض الرأس، حسب ما كشف عنه المسح الذي أجري في جامعة "جيل" الأميركية.
ويعد ركوب الدراجات العادية أكثر أنواع الرياضة تسبباً بأذية الرأس. كما يعتبر ارتداء القبعة الواقية أو بدلة حماية الرأس أكثر الوسائل فعالية لحماية الدماغ. ويجب ارتداؤها عند لعب البيسبول وركوب الدراجات العادية والنارية وممارسة كرة القدم الأميركية والهوكي وركوب الخيل والتزلج على الجليد والمصارعة.

ا لعمل التطوعي يحمي من التوتر الشرياني عند المسنين
يحسّن فرصهم في التواصل الاجتماعي مما يخفف من تطور الأمراض المرتبطة بالتقدم في العمر

أكدت دراسة أميركية حديثة مقولة "بمساعدة الآخرين تساعد نفسك"، حيث وجدت أن خطر ارتفاع التوتر الشرياني ينخفض بمقدار 40% عند الأشخاص الذين يقومون بالأعمال الخيرية والتطوعية لمدة تزيد عن 200 ساعة بالسنة.
وفي البحث التي نُشر في دورية علوم النفس والشيخوخة التابعة للجمعية الأميركية للطب النفسي تمت دراسة حالة 1164 مشتركا أعمارهم تزيد عن الـ50 عاما.
وتمت مقابلة المشاركين في الدراسة مرتين بفارق 4 سنوات، وتم خلال المقابلة سؤالهم عن الحالة الاجتماعية والاقتصادية، ومن ضمنها عملهم التطوعي وعدد الساعات التي يقضوها في هذا العمل. وعند المقابلة الأولى، كان معدل الضغط الشرياني طبيعي عند كل المشاركين في الدراسة.
وبعد تحليل نتائج اللقاء الثاني مع المشاركين، وجد الباحثون أن خطر ارتفاع التوتر الشرياني كان أقل بنسبة 40% لدى الأشخاص الذين قاموا بأعمال تطوعية وخيرية لمدة تفوق 200 ساعة، بالمقارنة مع الأشخاص الذين لم يقوموا بمثل هذه الأنشطة.
أوضحت إحدى الباحثات العاملات على هذه الدراسة أن السبب لا يكمن في العمل التطوعي بحد ذاته أو بنوعه، إنما بالمدة التي يقضيها الشخص في هذا العمل، موضحةً أن تغيرات اجتماعية جذرية تطال حياة الأشخاص بعد سن الخمسين، كالتقاعد ووفاة المقربين ومغادرة الأبناء للمنزل، مما يقلل من فرص الشخص المسن في التواصل الاجتماعي.

وأضافت أن العمل التطوعي يعطي المسن الفرصة للتواصل مع الآخرين، مذكرةً أن دراسات سابقة بينت أن التواصل الاجتماعي الجيد والحياة الاجتماعية الفعالة تخفف من تطور الكثير من الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر، ومنها ارتفاع الضغط الشرياني.

زيت السمك لا يحمي من أمراض القلب
علاج ارتفاع التوتر الشرياني وضبط سكر الدم والكولسترول أهم للوقاية من الذبحة الصدرية


خلصت دراسة حديثة أجريت في إيطاليا ونشرت في مجلة إنكلترا الجديدة للطب "نيو انغلاند جورنال أوف مديسين" أن تناول حبوب زيت السمك لا تضيف أي فائدة وقائية للأشخاص الذين لديهم عوامل الإصابة بالأمراض القلبية والذين يتلقون علاجاً فعالاً لهذه العوامل، كارتفاع التوتر الشرياني أو الداء السكري أو ارتفاع كولسترول الدم أو السمنة أو التدخين.
وشملت الدراسة التي أجريت بإشراف معهد نيغري للأبحاث الدوائية في ميلان، 12513 شخصا من كلا الجنسين ومن جميع أنحاء إيطاليا ممن يتعالجون من ارتفاع التوتر الشرياني أو داء السكري أو السمنة أو ارتفاع كولسترول الدم، والتي تعتبر عوامل خطر لأمراض القلب والسكتة الدماغية، وقد تم استبعاد المرضى الذين حدثت لديهم ذبحة صدرية بالسابق.
ومن ثم قام الباحثون بإعطاء قسم من هؤلاء المشتركين بالدراسة غراما واحدا من زيت السمك يوميا والقسم الآخر أعطي حبوباً لا تحتوي على زيت السمك ولم يعرف المشاركون بالدارسة إن كانوا يتناولون حبوب زيت السمك أم الحبوب الأخرى.
وتم تسجيل الحالات التي راجعت المستشفى بسبب مشاكل صحية لها علاقة بأمراض القلب على مدة خمس سنوات.
وفي نهاية الدراسة، وجد أنه لم يكن هناك أي فرق في نسبة حدوث الأمراض القلبية بين مجموعة الأشخاص الذين أعطوا زيت السمك أو المجموعة الأخرى، وقد بلغت هذه النسبة 12% تقريبا.
وخلص الباحثون من ذلك بأنه عندما تُعالج عوامل خطر أمراض القلب بطريقة فعالة، فإن تناول زيت السمك لا يضيف أي فائدة وقائية.
يُذكر أن هناك دراسات سابقة اقترحت تناول حبوب زيت السمك لتأثيرها الإيجابي في خفض خطر الذبحة الصدرية عند مرضى قصور القلب والمرضى الذين حصل لهم ذبحة صدرية سابقة، ولكن توصيات الجمعية الأميركية لأمراض القلب اقتصرت على إعطاء حبوب زيت السمك فقط للأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من الشحوم الثلاثية في الدم.