#1
|
||||
|
||||
كم وكيف تمشي ليخف وزنك ؟
احد عشرة فائدة للمشي... وتعرف الى كم وكيف تمشي ليخف وزنك علميا نعرف انه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية، هذا إذا بقيت الطاقة الداخلة نفسها -أي لا تزيد كمية الطعام-. وبالنسبة للمشي فإن هناك معادلته كالتالي: وزنك X المسافة المقطوعة= الطاقة المحروقة بالمشي. وبالنسبة للمشي المهم هو المسافة التي تقطعها وليس الزمن الذي تمشي فيه، فإن قطعت كمثال ال 9 كيلومتر خلال ساعة أو خلال ساعتين فإن الطاقة المحروقة هي نفسها. وبشكل عام فإن الإنسان بوزن 90 كيلو يحرق 100 سعرة حرارية في مشي ميل وبما أنك تمشي 9 كيلومتر كل يوم فإن ذلك يساوي 5.6 ميل أي أنك تحرق بالمسافة التي تقطعها 560 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أنك تحتاج إلى 13 يوما تقريبا لتخسر كيلو واحد مع الاستمرار بهذا المشي دون أن تزيد في كمية الأطعمة, وطبعا عندما ترفق المشي مع تنزيل كمية الطعام ولو عشرة بالمائة فإن ذلك يترافق مع نقصان في الوزن أكبر. اما فوائد المشي الاخرى فهي: ¤ تنشيط الدورة الدموية في الجسم . ¤ تقوية القلب والوقايه من امراضه . ¤ يساعد في علاج امراض السكر في الجسم . ¤ تخفيف الوزن ويشد الجسم اذا كان المشي بشكل سريع . ¤ تقوية اللياقه البدنيه للجسم . ¤ تقوية العظان والمفاصل . ¤ مفيد للرئه وتحسين للتنفس . ¤ يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع . ¤ التقليل من توتر الاعصاب . ¤ يقلل من احتمال الاصابه بالسرطان . ¤ تغير الحاله المزاجيه للانسان. ملاحظة شديدة الاهمية : لا تقم بالمشي ال 13 كيلومتر من اول يوم بل عليك التدرج بالامر لتصل الى هذا المعدل مع الامتناع عن شرب الكولا او الشراب المحلى او اكل البوظه اثناء المشي المصدر: ملتقى شذرات
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201) |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مخيف, تمشي, وزنك, وكيف |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع كم وكيف تمشي ليخف وزنك ؟ | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
تقرير مخيف عن تداعيات انهيار سد الموصل بالعراق | عبدالناصر محمود | أخبار عربية وعالمية | 0 | 03-04-2016 07:23 AM |
صينية تعرضت للدهس فقامت تمشي لتطمئنّ على السائق | Eng.Jordan | أخبار منوعة | 0 | 12-06-2015 11:10 PM |
نصائح لطهي لذيذ ولا يزيد في وزنك | Eng.Jordan | البيت السعيد | 0 | 11-29-2015 03:10 PM |
يتجول بأسد وسط حراسة الشرطة | عبدالناصر محمود | شذرات مصرية | 0 | 11-19-2015 08:42 AM |
تعليق مخيف للشيخ محمد المنجد بعد اقرار المحكمة العليا بامريكا زواج المثليين | Eng.Jordan | شذرات إسلامية | 0 | 07-20-2015 01:09 PM |