تذكرني !

 





ريجيم ونظام غذائي

ريجيم /// رح يخسركم بين. (( ١ ل٣ كيلو )) ب٨ ايام . . الفطور لليوم الأول والثاني : . عبارة عن قطعتين توست أسمر + بيضة مسلوقة

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 02-21-2018, 07:58 AM
الصورة الرمزية صابرة
صابرة غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 7,887
افتراضي ريجيم ونظام غذائي


ريجيم /// رح يخسركم بين. (( ١ ل٣ كيلو ))

ب٨ ايام
.
.
الفطور لليوم الأول والثاني :
.
عبارة عن قطعتين توست أسمر + بيضة مسلوقة + حبة طماطم صغيرة + اوراق من الخس أو الجرجير ( ممكن استبدال حبة الطماطم بحبة خيار ) + ٣ حبات من التمر + أي مشروب أعشاب تحبونه .
.
.
الغداء :
أول يوم وتاني يوم كالتالي :
.
صحن سلطة ( تبولة أو فتوش أو سلطة عادية ) + صحن أكل مجدرة مسلوقة أو مطبوخة بملعقة زيت واحدة + صحن لبن قليل دسم أو خالي دسم .
.
العشاء :
أول يوم وتاني يوم كالتالي :
.
صحن سلطة + كاسة عصير ليمون طبيعي .
.
.
اليوم التالت والرابع :
.
الفطور :
.
٣ حبات تمر + قطعتين توست أسمر + لبنة قليلة الدسم + ٧ حبات زيتون أسود + حبة خيار + حبة طماطم+ أوراق من الخس + فنجان شاي أخضر ( أو أي نوع من الأعشاب التي تحبونها )
.
الغداء :
لليوم التالت والرابع كالتالي :
.
صحن سلطة + نصف كوب رز مسلوق أسمر + صدر جاج مشوي أو مسلوق .
.
العشاء :
لليوم التالت والرابع كالتالي :
.
كاسة حليب قليل الدسم مع قليل من الشوفان أو صحن سلطة .
....
اليوم الخامس والسادس :
الفطور :
.
قطعتين توست أسمر + بيضة مسلوقة + ٧ حبات زيتون أسود + حبة خيار أو حبة طماطم صغيرة + ٣ حبات تمر + أي مشروب أعشاب تفضلونه .
.
الغداء :
اليوم الخامس والسادس كالتالي :
.
سلطة + سمك مشوي أو بديل السمك علبتين طون .
.
العشاء :
اليوم الخامس والسادس كالتالي :
.
كاسة لبن أو صحن سلطة .
.
اليوم السابع :
.
الفطور :
قطعتين توست أسمر + شوية زيت وزعتر + ٦حبات زيتون أسود + حبة طماطم وحبة خيار + ٣ حبات تمر + مشروب أعشاب تفضلونه .
.
الغداء :
صحن سلطة + صحن فاصوليا خضراء بمعلقة زيت واحدة + رغيف خبز أسمر + كاسة لبن قليل دسم أو بدال اللبن صحن شوربة خضار مسلوقة .
.
العشا :
سلطة أو كاسة لبن أو صحن فاصوليا خضراء
.
اليوم التامن :
.
الفطور :
قطعتين توست + شوية زيت وزعتر + حبة خيار وحبة طماطم + ٣ حبات تمر + مشروب أعشاب
.
الغداء :
خضار مسلوقة بكل أنواعها + شريحتين لحمة عجل مشوية أو مسلوقة + ١٠ ملاعق رز أسمر مسلوق أو برغل . ( ممكن تبديل الرز أو البرغل بصحن سلطة.
.
العشا :
سلطة أو لبن
.

الملاحظات والمطلوب كالتالي :
.

•• بين الوجبات عند الشعور بالجوع ممكن تناول السلطات أو القليل من اللبن الخالي دسم أو الفاكهة بكميات مفتوحة وبدون مبالغة فقط عند الشعور بالجوع ....
.

ولكن الأفضل لمريض السكر تناول السلطة أو اللبن بين الوجبات بكميات مفتوحة بدون المبالغة وتجنب الفاكهة ....
.

بالنسبة للمرضعة تناولي اللبن القليل دسم أو الحليب بين الوجبات .

•• مطلوب أيضا بين الوجبات شرب فنجان من الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو القرفة .

.
•• الالتزام يومياً بالرياضة مدة ٤٥ د مشي سريع أو تمارين رياضية بالبيت لمدة ساعة ،، والأفضل المشي لان بنحف أكتر مع الالتزام بشرب الماء ٨ أكواب باليوم ،، والنوم مبكراً ،، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع وعدم المبالغة بالأكل ،، أيضا ممنوع تجوعوا حالكم .
.
تجنبوا الملح ..و السكر قدر المستطاع
.

•• البرنامج مناسب للجميع ولمريض السكر ولكافة الأعمار هو نظام حياة صحي رح يخسركم حوالي ( ١ كيلو ل ٣ كيلو ) خلال ٨ أيام شريطة الالتزام .
.
•• البرنامج غير مناسب للحامل .
.

أتمنى لكم التوفيق والالتزام للحصول على نتيجة مرضية ..

تحياتي

منقول

المصدر: ملتقى شذرات


vd[dl ,k/hl y`hzd y`hzn


عبر عن رأيك بالمحتوى عبر حسابك في الفيسبوك
__________________
لا تبحث عن السعادة بل اصنعها
فهي بتقوى الله
رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
ريجيم, غذائى, ونظام

« شراب الحليب بالزنجبيل والعسل | تغريدات صحية... »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
ماذا يحدث لو تحول سكان العالم إلى نظام غذائي نباتي فقط؟ Eng.Jordan شذرات موسوعية 0 12-11-2016 01:37 PM
اتباع نظام غذائى قلوى يبطئ الشيخوخة ويمنحك بشرة متوهجة Eng.Jordan البيت السعيد 0 01-06-2016 03:31 PM
تجربتى مع ريجيم اللقيمات خسيت 20 كيلو Eng.Jordan الملتقى العام 0 02-19-2015 03:18 PM
ريجيم الموز..ريجيم سريع خالي من التوتر صباح الورد البيت السعيد 0 10-25-2014 08:11 AM
دراسة الجدوى ونظام b.o.t Eng.Jordan كتب ومراجع إلكترونية 0 02-09-2012 01:22 PM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 01:40 PM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Adsense Management by Losha
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69