نصيحة: خفّف الكافيين قبل رمضان

أخبار رمضان , رمضان

عمان - الغد - هل تشعر دوماً بأوجاع رأس مزعجة أو بالدوار خلال أول أيام الصوم؟ هل تعاني من تشتّت التركيز في الساعات الأولى من الصيام؟ الحق كلّه على الكافيين.
الكافيين مادة موجودة في العديد من المشروبات التي نتناولها يومياً في الحياة العادية. والاعتياد على تناول هذه المادة يسبّب كل هذه المشاكل في أول أيام شهر رمضان الفضيل.
لماذا يسبّب الكافيين هذه الأوجاع؟
النسكافيه والقهوة السريعة والاكسبرسو والمشروبات الغازية والشاي هي المشروبات الأكثر احتواءً على الكافيين. التوقف فجأة عن تناول هذه المشروبات يسبّب الصداع المزعج. تعمل مادة الكافيين على زيادة انقباض الأوعية الدموية في الرأس، ما يمنحك الهدوء والراحة. ومن ثم عندما لا يتم تناول هذه المادة، تتوسع الأوعية الدموية وتسبّب أوجاع الرأس في أول أيام شهر رمضان الفضيل.
كيف تحد من هذه المشاكل في أيام الصيام الأولى؟
لا يفضَّل التوقف فجأة عن تناول المشروبات الغنية بالقهوة في رمضان. لهذا، على المرء، وفق ما ذكر موقع "أنا زهرة"، التخفيف تدريجياً من هذه المشروبات قبل 20 يوماً من بدء الشهر الفضيل عبر اتباع هذه النصائح:
- خفّف أكواب القهوة يومياً، فإذا كنت تتناول 5 أكواب، عليك تخفيف الكمية تدريجاً حتى الوصول الى نصف كوب قبل ثلاثة أيام من حلول الشهر الفضيل.
- اختر الشاي الساخن أو الشوكولاتة بدلاً من اختيار الاكسبرسو أو القهوة العربية الغنية بالكافيين.
- ابتعد عن المشروبات الغازية التي تحوي هذه المادة واختر تلك الخالية منها.
- اشرب القهوة الخالية من الكافيين في فترة ما بعد الظهر.
- استبدل القهوة الباردة بالعصير الطازج.

المصدر: ملتقى شذرات

أشكركِ جزيل الشكر على هذه النصائح
أختي الغالية نور
حقق الله لكِ ما تتمنين
دمتِ برعية الله وحفظه

وانت اختي حفيظة ..بارك الله بكِ ولكِ

أدعو الله لكِ بالتوفيق الدائم