|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
لاستعادة طاقة الجسم .. 3 نصائح ذهبية طبّقها قبل النوم
لاستعادة طاقة الجسم .. 3 نصائح ذهبية طبّقها قبل النوم _______________________________________ 4 / 5 / 1441 هــــــــــــــــــــــــــ 30 / 12 / 2019 م ___________________ قد تواجه بعض الأشخاص مشكلات في الخلود للنوم ليلاً، وتقدم مجلة "فرويندين" بعض النصائح للحصول على نوم هادئ ومريح لاستعادة طاقة الجسم والعودة إلى العمل في كامل النشاط. ووفق ما نقلته "سكاي نيوز" تتمثل تلك النصائح في 3 نقاط بسيطة وثمينة: فهم مدى أهمية النوم للجسم ======= قد تبدو هذه النصيحة غير مهمة لكن في الواقع قلة من الناس هم مَن يدركون أهمية النوم للصحة البدنية والنفسية والعقلية، ودون أخذ القسط الكافي منه، فإن الجسم لن يستطيع أداء مهامه على الوجه الصحيح. لا تأخذ التوتر معك إلى السرير ============= عند الذهاب إلى النوم يُفضل التخلص من جميع الأمور التي تقلق المرء، وعدم التفكير في المهام التي يتعين فعلها في اليوم التالي، والابتعاد عن أجهزة التلفاز والهواتف والأجهزة اللوحية والحاسوب بفترة كافية قبل النوم، وتعلم تقنيات الاسترخاء وقراءة كتاب عن الاسترخاء. الحرص على القيلولة =========- على الرغم من اعتقاد بعض الناس في أن القيلولة تؤثر في النوم ليلاً، إلا أن القيلولة بالطريقة الصحيحة تنشط الجسم ولا تؤثر في النوم ليلا، والقاعدة الذهبية للقيلولة بعدم النوم أكثر من 30 دقيقة وألا تكون بعد الساعة الثالثة عصراً. _________________________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
لاستعادة, الجسم, النوم, ذهبية, نصائح, طاقة, طبّقها |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع لاستعادة طاقة الجسم .. 3 نصائح ذهبية طبّقها قبل النوم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
5 أطعمة تساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 0 | 12-06-2019 08:49 AM |
نصائح ذهبية قبل رمضان | صابرة | شذرات إسلامية | 0 | 05-14-2016 05:57 AM |
..نصائح ذهبية للأخت المسلمه.. | صابرة | الملتقى العام | 0 | 05-28-2015 07:04 AM |
العسل الطبيعي.. يعزز طاقة الجسم ويقوي مناعته | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 0 | 11-02-2013 10:28 AM |
نصائح مهمة جدا لسرعة النوم | Eng.Jordan | رواق الثقافة | 1 | 12-15-2012 02:27 AM |