للمساعدة على التركيز وعدم الشرود

12-13-2017, 07:53 AM

متميز وأصيل

تاريخ التسجيل: Apr 2015

المشاركات: 8,852

للمساعدة على التركيز وعدم الشرود

للمساعدة , التركيز , الشرود , وعدم

تمارين للمساعدة على التركيز وعدم الشرود
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .

للمساعدة التركيز وعدم الشرود 14.gif

__________________
" يا الله أنتَ قوتي وثباتي وأنا غصنٌ هَزيل "

المواضيع المتشابهه
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
مسجد قرب برج لندن المحترق أصبح مركزاً للمساعدة	Eng.Jordan	المسلمون حول العالم	0	06-17-2017 12:22 PM
اسباب قلة الرزق وعدم البركة	صباح الورد	شذرات إسلامية	0	09-17-2014 07:48 AM
الشروخ الخرسانية أسبابها وعلاجها	Eng.Jordan	المكتبة الهندسية	0	01-29-2013 10:57 AM
الشروخ الخرسانية أسبابها وعلاجها	Eng.Jordan	المكتبة الهندسية	0	11-28-2012 03:23 PM
كلينتون تدعو دول آسيان للمساعدة في مواصلة الضغط علي إيران	يقيني بالله يقيني	أخبار عربية وعالمية	0	07-13-2012 01:19 AM

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة لا تستطيع الرد على المواضيع لا يمكنك اضافة مرفقات لا يمكنك تعديل مشاركاتك BB code متاحة الابتسامات متاحة كود [IMG] متاحة كود HTML معطلة قوانين المنتدى