الملتقى العام مواضيع منوعة اجتماعية ثقافية علمية أدبية ومن مختلف المجالات

   
 

للمساعدة على التركيز وعدم الشرود

تمارين للمساعدة على التركيز وعدم الشرود إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه.. 1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على

إضافة رد
قديم 12-13-2017, 07:53 AM
  #1
متميز وأصيل
 الصورة الرمزية صابرة
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 8,852
افتراضي للمساعدة على التركيز وعدم الشرود


تمارين للمساعدة على التركيز وعدم الشرود
إليكم هذه التمارين الممتازة للتقليل من الشرود الذهني والتخلص منه..
1- احصر تركيزك على شيء معين لفترة طويلة، مثلاً تأمل لوحة فنية معلقة على الجدار، ادرس كل دقائقها
في اللون والظلال والحركات، ولا تهمل أي تفصيل فيها مهما كان صغيراً،
ثم أغمض عينيك وراجع اللوحة في ذهنك، ثم راجع كم التقطت منها وكم فاتك، أعد المحاولة مراراً.
2- استرجع في رأسك الطريق المعتاد الذي تمشيه أو تقطعه، حاول أن تتذكره بقعة بقعة، مثل هذا التمرين
يمكن أن ينمي لديك أيضًا حالة الانتباه والتذكر، والتركيز وشدة الانتباه تنمو بالممارسة والمداومة،
وكي تنشط ذاكرتك درَّبها ومرَّنها دائماً في التقاط المعلومات ومراجعتها لأنك إذا أهملتها، أصيبت بالضمور.
3- لا تنتقل من فكرة إلى فكرة بسرعة. تمعن في فكرة معينة واستغرق فيها كما لو كنت تتأمل مشهداً أمامك سيساعدك ذلك على التركيز.
4- تتبع موضوعاً أو حدثاً ما، خطوة خطوة، من بدايته إلى نهايته، فالمتابعة وملاحقة التطورات والتفاصيل تثري عملية التركيز.
5- احتفظ بدفتر مذكرات صغيرة، دوّن فيه ما تريد القيام به من نشاطات، أو اكتب على قصاصة ورقية صغيرة ما تنوي عمله قبل أن تخرج من البيت، وراجعها باستمرار وضع إشارة على ما تم إنجازه.
6- قوّ قدرتك على الحفظ، حاول مثلاً أن تحفظ بعض آيات القرآن الكريم والحكم وأبيات الشعر.
7- وجه اهتمامك إلى الأقوال والحوارات التي تديرها مع محدثك لا إلى ما يلبسه أو غير ذلك،واحصر ما يقوله كي تتمكن من الرد على كل النقاط وأهم ما ورد في حديثه .

للمساعدة التركيز وعدم الشرود 14.gif
   
 
__________________
" يا الله أنتَ قوتي وثباتي وأنا غصنٌ هَزيل "
صابرة غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
للمساعدة, التركيز, الشرود, وعدم

مواضيع ذات صله الملتقى العام


« خطر التكنولوجيا | في زحمة الحياة »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مسجد قرب برج لندن المحترق أصبح مركزاً للمساعدة Eng.Jordan المسلمون حول العالم 0 06-17-2017 12:22 PM
اسباب قلة الرزق وعدم البركة صباح الورد شذرات إسلامية 0 09-17-2014 07:48 AM
الشروخ الخرسانية أسبابها وعلاجها Eng.Jordan المكتبة الهندسية 0 01-29-2013 10:57 AM
الشروخ الخرسانية أسبابها وعلاجها Eng.Jordan المكتبة الهندسية 0 11-28-2012 03:23 PM
كلينتون تدعو دول آسيان للمساعدة في مواصلة الضغط علي إيران يقيني بالله يقيني أخبار عربية وعالمية 0 07-13-2012 01:19 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:41 PM.