الأسكوربيك ... فيتامينc

الأسكوربيك , فيتامينc

إن فيتامين c أقل ما يمكن القول عنه بأنه أكسير الحياة ، تحتاجه أجسادنا بكميات عالية خلال النهار ،ويقدر احتياج الفرد منه يوميا بما لايقل عن 60-40 ملغ لكل كيلو من جسم الإنسان .
فتقدر احتياجات شخص يزن 60كيلو تقريبا إلى 2400ملغ ....وهذه الكمية لا تصل إلى أجسادنا من الغذاء بشكل كافي لذلك يمكن أخذ المكمل الغذائي الذي يحوي على فيتامين c.
لكن يفترض استشارة الطبيب أو الصيدلاني ،وخاصة فيما إذا كنت تتناول دواء كأدوية السكري أو الضغط ،منعا لحدوث التأثيرات الجانبية .
.
لا يتوضع فيتامين c في نسيج إلا ويكون له أثرا إيجابيا فيه ،ومن أهم فوائد فيتامين c:
1-يساعد في تشكيل وتمايز الأنسجة الضامة المرنة في البشرة،فهو يساعد في نضارة وحيوية البشرة وتأخير علامات تقدم سن البشرة .
.
2-له دور في عمليات الأكسدة والإرجاع داخل الخلايا ،لذلك يعتبر من مضادات الأكسدة الفعالة .
.
3-فعال في الوقاية من فايروس الرشح والأنفلونزا ، وخاصة فيما إذا أخذ بجرعات عالية.
.
4-تقوية ومساندة جهاز المناعة .
.
5-يساعد في تخفيض مستويات الكوليسترول الضار ،لذا فهو يحمي القلب والشرايين.
.
6-يقلل من ترسبات الشحوم على جدران الأوعية الدموية ،لذلك فإنه يخفف من أعراض الذبحة الصدرية.
.
7-يفيد في تقوية أنسجة الأوتار والمفاصل ويقويها .
.
8-يخفف من الآثار الضارة للمركبات الكيميائية البيئية ، كالأسمدة ، والهرمونات ،والمبيدات ، والمحروقات.
.
9-يعمل على تخفيض ضغط العين المرتفع ويمنع تشكل الساد .
.
10- يساعد الجسم في الوقاية من الأمراض الخبيثة.
.
11-يساعد في علاج وحماية الجسم من الأمراض الفيروسية .
.
.
مصادره :
في الحمضيات والفليفلة عموما ...وتعتبر الفليلفلة الحمراء الناضحة الاعلا محتوى...ولايستطيع جسم الإنسان تصنيعه بنفسه.
.
.
لذلك ننصح متابعينا بالاهتمام بهذا الفيتامين لصحتكم وصحة عوائلكم ...
دمتم بصحة وعافية.

د/ سهام سوقية

المصدر: ملتقى شذرات