تغريدات صحية...

- لا / تفرطوا / في تناول العسل

فالافراط في تناول العسل ،، يساهم في زيادة الوزن....
بسبب احتوائه على سعرات حرارية عالية ..

أغذية ومشروبات تفيد في علاج التهاب المسالك البولية :

الزنجبيل / عصير التوت / الاناناس / شراب الشعير/ عصير

العنب / الهندبة / الحبة السوداء مع العسل .

أهم الأغذية المناسبة لمريض السكري :

هناك العديد من الأطعمة التي تساهم في تقليل نسبه الإصابة بالسكر وهي كالتالي :

١. النخالة :
تساهم في تقليل نسبة السكر في الدم ..

٢. الأغذية الغنية بالألياف:
كالبقوليات وخاصه الفاصوليا والعدس والخضار هذه الأغذية تلعب دوراً هاماً في السيطرة على مرض السكري ..

٣. القرفة :
إن إضافة القرفة الى الأطعمة تزيد فعاليه الأنسولين كونها تقوم بدور منظم لارتفاع الجلوكوز في الدم ..

٤. البروكلي :
يحتوي على عنصر الكروم الذي يساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم ويعمل على زيادة فعالية الأنسولين ..

٥. زيت الزيتون :
من أفضل أنواع الزيوت يساهم في منع خطر النوبات القلبية وتثبيت نسبة السكر في الدم ..

٦. السمك :
إن تناول السمك باستمرار يقلل من احتمالية الإصابة بالسكري فالسمك يحتوي على دهون خاصه تدعى أوميجا 3 وهذا النوع يساهم في تقليل الإصابة بالسكري ..

٧. البصل :
إن تناول البصل يومياً سواءً كان نيء أو مطبوخا يقلل من مستوى السكر في الدم فهو يزيد من إفراز الأنسولين ..

...........

ومن أهم النصائح التي تساهم في تقليل من مخاطر ارتفاع مستوى السكر في الدم :

• ضرورة فحص مستوى السكر في الدم بشكل دوري .

• عمل برامج وحميات غذائية خاصة بمرضى السكري .

• ضرورة ممارسة الرياضة .

• تجنب السمنة والمأكولات المقلية والأطعمة الجاهزة .

• تناول الخبز المصنوع من القمح أو الحبوب متل الشوفان أو النخالة .

• تجنب الأغذيه الغنية بالسكر / الحلويات /المربى / الشوكولا .

• الابتعاد عن المشروبات الغازية .

• الاكثار من شرب الماء مايعادل 8 - 6 أكواب يومياً .

• الاكثار من تناول الأطعمة الغنيه بالألياف كالبقوليات .

• الامتناع عن التدخين .

زيت الزيتون :

- يقلل خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية تشير الدراسات أن تناول معلقة طعام من زيت الزيتون يومياً، تقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية
ولاسيما الكتله الدماغية ..

- يساهم على خفض مستوى الكوليسترول السيء ، ورفع مستوى الكولسترول الجيد ..

- ينشط الذاكرة ..

- يعمل على تحسين ضغط الدم وتحسين مستويات الأنسولين والسكر في الدم..

- يساهم في تحسين عمل الجهاز الهضمي ..

أسباب الشعور بالجوع الدائم :

- إهمال وجبة الفطور وعدم تناولها .

- عدم شرب كميات كافية من الماء .

- الإكثار من تناول المشروبات الغازية والحلويات .

- عدم تناول كمية كافية من الخضروات .

- تناول الطعام بسرعة وعدم مضغه ببطء .

- السهر وعدم الحصول على ساعات كافية من النوم .

سيدتي المرضعة ؛

احرصي على أن تتوافر هذه العناصر الغذائية في نظامك الغذائي اليومي ..
.
.
•• الكالسيوم :

يتوجب على المرأة المرضعة حتى لاتخسر مخزونها من هذا المعدن وتتعرض لمرض ترقق العظام أن تستهلك حوالي ٤ - ٥ حصص من الحليب ومشتقاته كما كانت تفعل خلال فترة الحمل .
.
.

•• الحديد :

من الضروري أن تحصل المرأة المرضعة على هذا المعدن من اللحوم بكافة أنواعها وخاصة الكبدة واللحوم الحمراء وأن تستمر بتناول الجرعات الإضافية التي وصفت لها خلال الحمل .
.
.
•• السوائل :

يجب على المرضعة أن تتناول ٨ أكواب تقريباً من الماء ؛ بالإضافة إلى الحساء والزهورات كالبابونج ، اليانسون ، الشومر .

دوالي الساقين
_________

هو تراكم الدم في أوردة الساقين بسبب خلل في تصريف الدم الوريدي
قد يكون خللاً خلقياً وراثياً أو بسبب تلف الصمامات نتيجة جلطة دموية أو ضعف القدرة على التقلص العضلي في بطة الساق (نتيجة الشلل أو الجلوس فترات طويلة دون ممارسة نشاط رياضي) أو ارتفاع الضغط داخل البطن أو الحوض (نتيجة الحمل أو السمنة المفرطة) أو الوقوف لفترات طويلة..

نتيجة لذلك،،

يبدأ الجلد بالتلون.. تظهر أوردة بارزة ملتوية في الساقين والفخذين.. تتورم الكاحلين يصاحبه ألم عند الوقوف مع اضطراب في المشي..

علاج دوالي الساقين يمكن أن يكون

بالليزر – بالحقن – بالتردد الإشعاعي – بالجراحة – بالجوارب الضاغطة
ينصح باستعمال الجوارب الضاغطة للشخص الذي لا يرغب بالقيام بالعلاجات السابقة ويجب فحص الشرايين قبل استخدامها وتجنب ارتدائها أثناء النوم..

نصائح للتخفيف من الدوالي

تجنب الوقوف لفترات طويلة..
رفع الساقين بضع مرات خلال اليوم..
ترطيب المنطقة لمنع الجفاف وتهيج الحكة..
انقاص الوزن وممارسة الرياضة..