الملتقى العام مواضيع عامة

هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع.. هكذا تتغلب عليه

هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع.. هكذا تتغلب عليه ______________________________________________ 8 / 5 / 1441 هــــــــــــــــــــــ 3 / 1 / 2020 م _________________ يعاني بعض

إضافة رد
قديم 01-03-2020, 08:32 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 40,141
ورقة هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع.. هكذا تتغلب عليه


هرمون "الغريلين" المسؤول عن الشعور بالجوع.. هكذا تتغلب عليه
______________________________________________

8 / 5 / 1441 هــــــــــــــــــــــ
3 / 1 / 2020 م
_________________

هرمون "الغريلين" المسؤول الشعور بالجوع.. 5e0d8e1cd19c3.jpg


يعاني بعض الأشخاص من قلة النوم، مع اختلاف نمط الحياة وزيادة الضغط والتوتر العصبي؛ وبالتالي يزداد وزن الجسم بسبب عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم.

واكتشف العلماء منذ أكثر من 20 عامًا، زيادة إفراز هرمون "الغريلين"، المسؤول عن الشعور بالجوع، مع قلة النوم والتوتر.

وأوضحت مجلة "فرويندين" الألمانية، أن التأثيرات السيئة لهذا الهرمون، تشمل إبطاء عملية الأيض، والتقليل من حرق الجسم للدهون؛ علمًا بأن إفراز الهرمون ينشّط عند الشعور بالجوع وقلة النوم.

وأشارت المجلة -حسبما نقلته وكالة الأنباء الألمانية- إلى أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم، لا يعانون من زيادة الوزن فحسب؛ بل يعانون أيضًا من زيادة في مستوى السكر في الدم وارتفاع ضغط الدم وتخزين الدهون.

وقدّمت المجلة بعضَ النصائح والإرشادات للتغلب على هذه المشكلة؛ ومنها:
- النوم الكافي: ينبغي على المرء الحصول على فترة كافية من النوم تمتد من 7 إلى 8 ساعات ليلًا، مع تجنب تناول الطعام قبل الذهاب للنوم مباشرة.

- تناول الوجبات بشكل منتظم لضمان إفراز الهرمونات بسلاسة؛ حيث أوصت المجلة الألمانية بتناول الوجبات الغذائية (من 3 إلى 4 مرات في اليوم) بشكل منتظم، مع وجود فترات بينية بين الوجبة والأخرى، بالإضافة إلى ضرورة اتباع نظام غذائي متوازن، يشتمل على العناصر الغذائية الهامة.

ممارسة الرياضة: تساهم الرياضة في التخلص من التوتر والشعور بالسعادة والتوازن الهرموني في الجسم.

- الحفاظ على نمط حياة منتظم: حيث تحدث عمليات تكميلية هرمونية بشكل دائم في الجسم، والتي ترتبط بإيقاع معين، وكلما كان نمط الحياة منتظمًا، كان الجسم أفضل مع إيقاعه الداخلي.




____________________________________________

ivl,k "hgyvdgdk" hglsc,g uk hgau,v fhg[,u>> i;`h jjygf ugdi

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
"الغريلين", المسئول, الشغور, بالجوع.., تتغلب, عليه, هرمون, هكذا

مواضيع ذات صله الملتقى العام


« إذا لاحظت هذه الأعراض استشر طبيبك فورًا.. إنه "الفتق الإربي" | فوائد جمّة لتناول "التمر هندي" و"العرق سوس" في حل مشاكل المعدة »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجزائر.. اجتماع غرفتي البرلمان لتحديد موعد "جلسة الشغور" عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 04-05-2019 07:09 AM
عاجل .. "ميدل إيست": هكذا تم تعذيب خاشقجي وتقطيع جثته .. "تفاصيل" Eng.Jordan أخبار منوعة 0 10-07-2018 09:32 AM
أوكار "الحشد الشيعي" تنتزع الشعور بالأمن من سكان بغداد عبدالناصر محمود أخبار عربية وعالمية 0 05-23-2017 07:06 AM
"الجنائية الدولية" تأمر باعتقال المسؤول الأمني في عهد "القذافي" عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 04-26-2017 08:21 AM
"أوكسفام" تدعو لتوفير مساعدات لإنقاذ حياة المهددين بالجوع باليمن عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 04-25-2017 09:23 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:39 PM.