(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

نصائح لتخفيف ألم التسنين عند الأطفال



تدليك اللثة بإصبعك بعد تنظيفه .
تدليك اللثة بعسل النحل الطبيعي .
إعطاء الطفل ( العضاضة ) بعد تنظيفها .
إذا ازداد الألم أستشري الطبيب ليصف له شرابا مسكنا للآلام .
ولا داعي لاستخدام أي جل فهو يحتوي على مخدر موضعي قد يسبب حساسية .

رجيم رمضاني صحي



رجيم رمضاني صحي ينقص 10 كيلو غرام في 10 أيام من رمضان . يتكون هذا الرجيم من سوائل وهي :
الشوربة بأنواعها مثل : ( شوربة العدس – شوربة الكويكر – شوربة الفطر——– الخ )
العصائر بأنواعها :
الإكثار من شرب الماء والمشي لمده 30 دقيقه بعد الإفطار ، وبعد 3 أيام مفتوحة رجيم ثاني وهو بعد صلاه المغرب ، 3 تمرات مع كاس حليب قليل دسم
الفطور :
شوربة
3 ملاعق أي نوع من (هريس أو جريش أو أرز أو تشريبه )
3 قطع (سنبوسه أو كبه أو فطائر)
بعد الفطور ساعتين :
قطعه حلا مثل لقيمات أو كنافة أو قطايف .
السحور :
2 توست مع جبنه .
أو برغر مع جبن 2 توست وخيار وطماطم .

بلل الفراش أثناء النوم للأطفال



بلل الفراش هو التبول اللاإرادي الذي يحدث من الطفل أثناء الليل فقط على الفراش عند استغراقه في النوم وليس أثناء النهار.
يختلف التحكم في التبول من طفل لآخر في مراحل عمرية مختلفة ، لكن المعدل العام عند بلوغ سن الخمس سنوات . وهذه السن لا تعتبر بالشئ غير الطبيعي أو بالحالة المرضية للطفل فهي سن طبيعية على الرغم مما يبديه الكثير من الآباء من إحباط تجاه أبنائهم كما أن محاولة تقديم العلاج للطفل قبل هذه السن ليس أمراً ضرورياً وقد يكون ضاراً بالطفل .
* ما هي أسباب بلل الفراش ؟
- قد تكون الأسباب الفعلية غير واضحة أو معلومة لنا، لكن هناك العديد من العوامل التي يمكن تصنيفها لتكون ضمن قائمة الأسباب ومنها:
- أسباب تتعلق بالجينات والوراثة.
- وهناك أطفال يكون السبب لديهم زيادة إنتاج البول لديهم أثناء فترات النوم .
- أو لصغر حجم المثانة عند البعض الآخر من الأطفال بحيث لا تتحمل البول لفترة طويلة من الزمن .
- وآخر هذه الأسباب وأقلها في الاستناد إليها وجود مشاكل بالمثانة أو الكليتين أو الجهاز العصبي .
وهذه العوامل ليست أسباباً أيضاً :
- النوم العميق .
- الضغط النفسي ( لكنه قد يكون سبباً في نفس الوقت لدى بعض الأطفال إذا ثبت تحكمهم في البول لفترات زمنية طويلة ) ثم عودتهم للتبول اللاإرادي في وقت لاحق.
- الاضطراب العقلي .
علاج بلل الفراش عند الطفل :
لابد من اللجوء إلى الطبيب لفحص ما إذا كان الطفل يعاني من أية مشاكل صحية سينصح الطبيب بإحدى الوسائل التالية :
- أدوية إما أقراص أو شراب أو بخاخ عن طريق الأنف .
- نظام الثواب والمكافأة عن الليالي الجافة .
- إلزام الطفل بتغيير غطاء الفراش عند تعرضه للبلل .
- تدريب الطفل على التحكم في البول لفترات طويلة .

البدانة عند الأطفال



الطفل البدين هو الذي يزيد وزنه عن الحدود الطبيعية ، ويمكن إن لا تكون كمية الطعام التي يتناولها الطفل البدين أكبر من تلك التي يتناولها الأطفال الآخرون لكنه يمكن أن يكون أقل نشاطاً وتكون متطلبات جسمه من الطاقة أقل مما تطلبه شهيته .
عندما يحقق الطفل بدانة زائدة لا يمكن إنقاص وزنه دون تغيير في نظام تناوله للطعام وإن أحد العوامل التي تؤدي إلى بدانة الطفل هو الإدخال المبكر للطعام الجامد إلى غذاء الطفل ، ومن العوامل أيضاً احتواء غذاء الطفل على مواد نشوية ، الإرضاع المفرط ( من القنينة ) وقلة الحركة عند الطفل الذي يستعمل الكرسي والسيارة …
إن الطفل البدين يمكن أن يصبح بسهولة ولداً بديناً ، لكنه يجب الانتباه إلى أن شهية الطفل تخف بين عمر السنتين والأربع سنوات الذي يترافق مع نموه المفاجئ في الطول مما يعني أن الطفل لن يكون سميناً في عمر الخمس أو ست سنوات .
أما الأطفال الذين يعانون من البدانة بين عمر السابعة والرابعة عشر فهم معرضون لأن يبقوا على بدانتهم في سن النضج وهم مرشحون للمعاناة من المخاطر الصحية كمرض السكري وأمراض القلب وغيرها .
* نصائح للذين يعانون من البدانة :
أخذ رأي الطبيب قبل الإقدام على أي تغيير جوهري في النظام الغذائي .
التعامل مع الحليب كطعام وليس كشراب .
مضاعفة كمية الألياف في الغذاء باستعمال طحين الحبوب الكاملة والخبز الكامل النخالة والبقول .
تفضيل الفواكه الطازجة والمجففة ، المكسرات عن رقائق البطاطا والشوكولا والابتعاد عن الوجبات السريعة .
تجنب الأطعمة المقلية والمدهونة .
حصر الوجبات الرئيسية بوجبتين وترك الحلوى إلى المناسبات .
اعتماد عصير الفواكه الطازجة المحلول في الماء وغير المحلى .
سلطة الخضار تجعل الطعام جذاباً وتزيد الحاجة إلى المضغ مما يسهل عمل الجهاز الهضمي .
المضغ البطء يساعد على تحديد كمية الطعام المتناول .
الشرب بين الوجبات لا أثناءها .
استعمال الصحن الصغير لتناول الطعام قد يساعد في تحديد الوجبة .
إن الخطر على صحة الطفل السمين يتأتى بدرجة كبيرة من مصروفه اليومي لأنه يشتري في العادة حلويات ومعلبات ضارة .
فالأفضل تشجيعه على شراء الألعاب والأشياء التي لا تدخل الفم .

بكاء الطفل يثير حيرة الأم



كثيراً ما تعاني الأم الحديثة العهد من بعض المشكلات التي تصيب الأطفال الرضع دون أن تدري كيف تتعامل معها .
ولهذا تقع في الحيرة وتصاب بالارتباك . ومن المعروف بأن الرضيع يعبر عن انزعاجاته المختلفة بالبكاء والذي قد يدوم لوقت طويل إلى إن تهدأ نوبة البكاء بنوم الطفل .
عوامل عديدة عند البكاء يسحب الطفل رجليه ، ويصبح وجهه احمر اللون ، وتتقلص كل عضلة في الجسم .
والبكاء قد يكون ناجماً عن احد العوامل التالية : الشعور بالجوع ولهذا ينبغي على الأم إن ترضع الطفل ، فإذا كان سبب البكاء الجوع فإن الإرضاع سيزيل البكاء .
وجود غازات في البطن ، إذ عادة ما تتجمع الغازات بعد إرضاع الطفل دون القيام بمحاولات طرد الهواء الذي يسحبه الطفل أثناء الرضاعة ، ولهذا ينصح بعد الانتهاء من كل رضعه ، بحمل الطفل بشكل مستقيم ، مع الضرب الخفيف على الظهر من اجل التجشؤ ، وان لم يحدث ذلك فإن هذه الغازات تسبب الاضطرابات الهضمية المزعجة للطفل .
في كثير من الأحيان يمكن إن يستيقظ الطفل من نومه ويبكي بشدة ، وغالباً ما يكون سبب ذلك الجوع أو الألم ، ولتفادي هذه المشكلة ينصح بإرضاع الطفل بكميات كافية من الحليب .
من العوامل الأخرى المسببة لبكاء الطفل تبلل الفوطة ، والتأخر عن تبديلها وتنظيف الطفل .
إضافة إلى ما سبق فإن الألم الناجم عن الاضطرابات المرضية التي تصيب الطفل تسبب بكاء الطفل الشديد ، ومثل هذه الحالات لا تهدأ إلا إذا خفت الآلام ، لهذا ينبغي استشارة الطبيب إذا استمر بكاء الطفل رغم محاولات إطعامه أو تنظيفه ، وتهدئته بحمله أو الانتقال به من مكان إلى أخر .
وتجدر الإشارة إلى أن لكل طفل نوبة بكاء خاصة به ، ففي بعض الأحيان يمكن للضجيج أن يثير نوبة البكاء لدى الطفل .
ويمكن للأم العصبية أن تزيد من نوبة البكاء التي تزداد حدتها بسبب انفعال الأم .
وفي بعض الأحيان يمكن إن يتململ الطفل أو يبكي بسبب شدة الحر أو الرطوبة ، أو بسبب اللباس غير المريح ، وفي مثل هذه الحالات تنصح الأم بضرورة المحافظة على هدوئها والسيطرة على أعصابها .
والبحث في الأسباب التي قد تكون مسئولة عن بكاء الطفل ، من اجل معالجتها ، ومن المهم جداً إن يتم حمل الطفل والسير به باتجاه النافذة أو الانتقال به إلى غرفة أخرى هادئة ، وتجدر الإشارة إلى إن العديد من الأطفال تنتابهم نوبات شديدة من البكاء التي لاتهدأ رغم القيام بكافة الإجراءات السابقة ، ويعود ذلك إلى حدوث تشنج عضلي بسبب حمل الطفل بوضعية خاطئة ، أو الشد على ذراعيه ومثل هذه الحالة لاتهدأ إلا بتثبيت المنطقة المصابة بالتشنج بعد التعرف عليها ، ويتم ذلك من خلال ملاحظة أن بكاء الطفل يزداد لدى لمس المنطقة أو الضغط عليها .
إرشادات أخيرا ننصح جميع الأمهات خصوصاً حديثات العهد بضرورة الإصغاء إلى نوبة البكاء ، إذ أن البكاء الناجم عن الألم يكون مميزاً وشديداً ومستمراً ، ويمكن أن يسمع بكاء الطفل الجيران ، بينما البكاء الناجم عن الجوع أو البلل أو تغيير الطقس والضجيج وغير ذلك من الأسباب ، يكون اقل حدة ويهدأ قليلاً ليعاود مرة ثانية أو يخف تدريجياً .
ومن الإرشادات المهمة محاولة تمسيد الطفل ، ومناغاته وهدهدته ، حتى تزول نوبة البكاء وينعم الطفل بنوم هانئ .

فقدان الشهية عند الأطفال



هذه المشكلة شائعة جدا بين الأطفال خصوصا بين العام الثاني و الخامس من العمر و تساهم الأم دون أن تدري مساهمة كبيرة في إيجاد و إبقاء هذه المشكلة .
و ذلك بإظهار قلقها و شكواها الدائمة ، غالباً أمام طفلها من أن أكله غير كاف ، وفي كثير من الحالات يكون الطفل موضع الشكوى موفور الصحة ، وقد يكون أكثر وزناً مما ينبغي لسنه .
وقد يصبح البيت بجميع من فيه مشغولاً بطعام الطفل وشهيته ، و يحاول الجميع إقناعه أن يأكل زيادة عما يفعل ، يحاولون ذلك بالترغيب حيناً و بالشدة و التهديد حيناً آخر ، وفي أغلب الأحيان لا يعطى هذا الجهد أية نتيجة ، بل ربما أعطى نتيجة عكسية فيقلل من شهية الطفل للطعام .
* أسباب فقدان الشهية :
1. الشعور بالذات و السلبية .
2. عدم شعور الطفل بالسعادة .
3. عدم تمتع الطفل بقسط كاف من الرياضة و الهواء النقي .
4. طريقة معاملة الأم لطفلها .
5. محبة الطفل أو كرهه لأصناف الطعام التي تقدمها له الأم .
6. ربط الطعام بحادثة غير سعيدة .
7. إصرار الأم على أن يأكل الطفل كمية من الطعام أكثر مما يستطيع .
8. تشديد الوالدين على الطفل أن يتبع آداب المائدة كما يمارسونها هم .
9. تناول الحلويات و الأشياء الموجودة بالمقصف المدرسي أو لدى الباعة الجائلين ، مثل بطاطس الشيبسي و المصاصة ..الخ ، وهذه الأطعمة تحتوي على مواد صناعية تفسد الهضم و تؤدي إلى الشعور بالامتلاء مع أن هذه الأطعمة ليس بها إي فوائد غذائية .
10. أن يكون الطفل مصاباً بالأنيميا و تكون هي السبب الرئيسي لفقدان الشهية .
11. عدم تناول وجبة إفطار ولو وجبة خفيفة بالمنزل .
* علاج فقدان الشهية :
عدم إرغام الطفل على أكل الطعام هو أهم أسباب فقدانه الشهية للطعام وعلى الوالدين أن يدركا أن أطفالا مختلفين قد يكون لديهم قدرة مختلفة على الأكل ، بعضهم يأكل كثيرا و بعضهم يأكل قليلا ، لذا يجب الامتناع عن إجبار الطفل على أكل أنواع معينة أو كميات محددة من الطعام .
يجب أن تراعي الأم ميول الطفل فيما يقدم له من أصناف الطعام ، ما يحب منها وما يكره . يجب أن يسمح للطفل كلما كان ذلك ممكناً أن يساعد نفسه في عملية تناول الطعام .
يجب أن تقدم أنواع الأطعمة المختلفة للطفل في سن مبكرة .
يفضل ألا يعطى للطفل شيئاً يأكله بين وجبات الطعام المختلفة .
يجب أن يكون الطعام الذي يقدم للطفل جذاباً من حيث الشكل و المذاق .
يفضل ألا يتناول الطفل طعامه وحيداً بل يتناوله مع الآخرين .
هناك بعض الأدوية المتوفرة الآن بالصيدليات لعلاج فقدان الشهية عند الأطفال ، و يمكنك استشارة الطبيب أو الصيدلي عن هذه الأدوية .

3 نصائح لكل سيدة



3 نصائح لكل سيدة كي لا تعاني من الكآبة :
1- مارسي الرياضة يوميا ، لأن التمارين تحفز مستويات المواد الكيميائية في المخ التي تضبط المزاج . لو أن كل ما تستطيعين عمله في البداية ، هو ممارسة الرياضة ، لمدة 5 دقائق فحسب ، فإن هذا جيد .
لقد أوضحت الدراسات والأبحاث ، أن الناس الذين يتدربون بشكل منتظم ، أقل عرضة للبقاء مكتئبين ، بل إنهم يتعافون بشكل أسرع ، عندما تعتل أمزجتهم .
2- تعرضي للشمس :
إن التعرض لأشعة الشمس ، يسبب انطلاق الميلاتونين في المخ ، فالميلاتونين ينظم دورات نومك واستيقاظك ، وله تأثير قوي على الطاقة وعلى المزاج .
3- اجعلي أفراد العائلة والأصدقاء يشاركونك مشاكلك ، إذ أن هناك احتمالاً ، لأن يكون هؤلاء قد جربوا هذه المشاعر من قبل . وإن تفاهمهم ودعمهم النفسي لك، سوف يساعدك على أن تصبحي أفضل .