الملتقى العام مواضيع عامة

5 أطعمة تساعد في علاج عسر الهضم

حكاية البروبيوتيك.. 5 أطعمة تساعد في علاج عسر الهضم ______________________________________ 13 / 2 / 1441 هـــ 12 / 10 / 2019 م ________________ البروبيوتيك هو

إضافة رد
قديم 10-12-2019, 07:55 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 34,733
ورقة 5 أطعمة تساعد في علاج عسر الهضم


حكاية البروبيوتيك.. 5 أطعمة تساعد في علاج عسر الهضم
______________________________________

13 / 2 / 1441 هـــ
12 / 10 / 2019 م
________________

أطعمة تساعد علاج الهضم 5d9ed5aacc958.jpg


البروبيوتيك هو نوع من البكتيريا المفيدة التي تعيش داخل جهازك الهضمي، وتعمل على تحسين الهضم، ويمكن زيادة هذا النوع من البكتيريا من خلال تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، وأشهرها الزبادي واللبن الرايب.

وتنقل صحيفة "اليوم السابع"، عن تقرير على موقع "Eat" للتغذية الصحية، أن الأمعاء البشرية تتكون من 100 تريليون من الميكروبات الحية والبكتيرية، التي تؤثر على امتصاص المُغَذّيات والتمثيل الغذائي، ووظيفة الجهاز المناعي والجهاز الهضمي.

ويكشف التقرير عن أفضل 5 أطعمة أخرى غنية بالبروبيوتيك، من أجل صحة الأمعاء.

الشيكولاته
-----
كشفت دراسة حديثة في جامعة ولاية لويزيانا الأمريكية، أن البروبيوتيك في الشيكولاته تتخمر في المعدة ثم تتحول إلى مركّبات مضادة للالتهابات تُحافظ على صحة القلب وتغلق الجينات المرتبطة بمقاومة الأنسولين والالتهابات.

البصل
-----
البصل واحد من أفضل مصادر الألياف القابلة للذوبان في الأمعاء وهو مصدر طبيعي للأنسولين الذي تستخدمه الأمعاء لتنظيف المعدة، بالإضافة إلى زيادة أعداد البكتيريا النافعة بجهازك الهضمي.

السبانخ
-----
وجدت دراسة نُشرت في مجلة Nature Chemical Biology أن الخضروات الورقية، مثل السبانخ تُنقص الوزن؛ حيث تحتوي على جزيء فريد من السكر طويل السلسلة يُعرف باسم sulfoqui؛ لا يتم هضمه في الجزء العلوي من الجهاز الهضمي، وينتقل إلى الأمعاء السفلية لإطعام البكتيريا الجيدة التي تعيش في معدتك؛ مما يحسّن من نموها في الأمعاء.

الشوفان
-----
الشوفان هو مصدر كبير للألياف القابلة للذوبان، أو بيتا جلوكان.. هذه الألياف لا تغذي بكتيريا الأمعاء فحسب؛ بل ترتبط أيضًا بتحسين نسبة السكر في الدم، وتقليل مستويات الكوليسترول الضار.

التفاح
-----
التفاح غني بمادة "البكتين"، وهي من ألياف الفاكهة الطبيعية الموجودة في قشور التفاح، وقد وجدت دراسة نشرت في مجلة Anaerobe أن هذه المادة جيدة لدعم نمو البكتيريا المفيدة التي تعيش في جهازك الهضمي وتحسين صحة الأمعاء.




__________________________________________

5 H'ulm jshu] td ugh[ usv hgiql

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, الهضم, تساعد, علاج

مواضيع ذات صله الملتقى العام


« العصائر الطبيعية تُعرّضك للإصابة بهذا النوع من السكر | دراسة تربط بين سرعة المشي والحالة الصحية للمخ والرئتين والمناعة »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
6 أطعمة تساعد على نشاط عقلك.. تعرّف عليها عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 07-28-2019 06:37 AM
تناول الإفطار على فترتين يمنع عسر الهضم عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 05-12-2019 06:28 AM
أطعمة مفيدة لجهاز الهضم تجعلك معدتك بحالة ممتازة Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 06-18-2015 11:08 AM
الكيوي يساعد على الهضم ومصدر غني بفيتامين "سى" عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 11-07-2013 08:41 AM
أطعمة لتخفيض الكوليسترول Eng.Jordan الأعشاب والطب الطبيعي 0 10-29-2012 02:59 PM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:47 PM.