(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

قشر البطاطس لتهدئة الاعصاب



قشر البطاطس لتهدئة لاعصاب


قشر البطاطس يحتوي على البوتاسيوم والصوديوم والماغنسيوم والكالسيوم والفسفور والكروميوم وهذه المعادن هامة في تنظيم ضغط الدم واتزان سوائل الجسم وتكوين عظام الاسنان وتنشيط القوى الفكرية والذهنية والجسمية وتعمل كمهدئ للاعصاب ومفيد لزيادة كفاءة العضلات كما تعمل كمانع للسرطان كما تحتوي على الالياف والبروتين المفيدة في رفع المناعة وتنظيم حركة الامداد كما تعمل مضادات الاكسدة بها على فض الدهون الضارة والوقاية من تصلب الشرايين

فوائد الفلفل




الفلفل وفوائده


ان الفلفل بالوانه الثلاثة الاصفر والاحمر والاخضر له فوائد عديدة على صحة الانسان لما يحتويه من البوتاسيوم الذي ينظم عملية الضغط في الجسم وفيتامين سي المفيد للجلد والالياف التي تساعد في عملية الهضم والفلفل الاصفر يحتوي على مادة تظهر في لونه تساعد على محاربة التجاعيد اما الاخضر فهو يحتوي على مادة سكرية تساعد في خفض السعرات الحرارية الي جانب الالياف التي تساعد في عملية الهضم اما الاحمر ففيه مادة البيتا كارتين المفيدة للجلد والتي هي ايضا سبب اللون الاحمر له

فوائد التمر


للتمر فوائد عديدة- فواد التمر


اما عن فوائد التمر فحدث ولا حرج فهو يعمل على خفض نسبة الكولسترول بالدم والوقاية من تصلب الشرايين ومنع تسوس الاسنان , الوقاية من السموم ,علاج للكساح , لين العظام وعلاج لفقدان الشهية وضعف التركيز وعلاج للضعف العام وخفقان القلب وعلاج لروماتزم ولسرطان المخ ومضاد للسرطان حيث يمنع الاصابة بسرطا الامعاء الغليظة والوقاية من مرض البواسير وتقليل تشكيل الحصوات كما انه علاج للضعف الجنسي وعلاج لجفاف قرنية العين ومرض العشى الليلي كما انه علاج لامراض الجهاز العصبي والهمضي ايضا التمر علاج لسقوط الشعر واجهاد العينين والتهاب الاغشية المخاطية لتجويف الفم كما انه يعالج الالتهابات الجلدية وايضا علاج لمرض الاسقربوط وهو الضعف العام للجسم وخفقان القلب وضيق التنفس وتقلص الاوعية الدموية وظهور بقع حمراء على الجلد وضعف في العظام والاسنان كما ان التمر علاج لحموضة المعدة وايضا علاج لامراض اللثة وضعف الاوعية الدموية الشعرية وضعف العضلات والغضاريف

تفاحتان يوميا تطيلان العمر



من فوائد التفاح



وهذا لاحتواء التفاح على مضادات الاكسدة وبالتالي تقاوم اي ضرر قد يصيب الخلايا , ويعتبر التفاح من افضل الاطعمة لمكافحة مرض الزهايمر كما ان تناول التفاح يخاص الجسم من الدهون قبل ان يمتصها وبالتالي عدم تراكم الشحوم في الخلايا الدهنية كما ان التفاح بكثرة اليافه يساعد على بطء عملية امتصاص السكريات

التداوي بالبرتقال



البرتقال وعصيره وما له من فوائد


اثبتت الدراسات العلمية ان تناول عصير البرتقال يوميا له فعالية كبيرة في تخفيض الكولسيترول بالدم بالاضافة الي تنشيط نسبة الكوليسترول بالدم وتنشيط الدورة الدمويةزيادة امتصاص الحديد ورفع معدل الحديد مستوى الحديد في الدم وزيادة النشاط والحيوية ولذلك فهو علاج فعال في حالات الرشح والانفلونزا

كما انه مصدر مثالي للكالسيوم والبوتاسيوم ويساعد في الحفاظ على سلامة القلب وتخفيض ضغط الدم ,وتناول نصف كوب من عصير البرتقال كل صباح يساعد على الوقاية من السكتة الدماغية كما اه يمنع تكوين الحصوات المرارية بالاضافة الي انه يساعد في مكافحة سرطان الفم والحنجرة والمعدة وتساعد رائحته الذكية في تهدئة اعصاب المرضى , والبرتقال يعتبر من اقوى مضادات الاكسدة التي تخلص الجسم من السموم والجزيئات الضارة المؤذية للخلايا والبرتقال يساعد على ترسيب الكالسيوم في العظام والاسنان ويعالج ويقاوم مرض الاسقربوط ويقوي جدران الاوعية الدموية ويقاوم النزيف وخاصة نزيف اللثة , ويحتوي البرتقال على العديد من الاحماض النباتية والعناصر المعدنية مثل البوتاسيوم والكالسيوم والحديد والفوسفور وفيتامين ( ج ,ب1,ب2,نياسين ) وكثرة الالياف الموجودة بالبرتقال تؤدي الي زيادة حركة الامعاء والتخلص من الامساك ولكن لا يجب الافراط في تناول البرتقال او عصيره لان كثرة اليافه يمكن ان تسبب عسر الهضم والاصابة بقرحة المعدة والاثنى عشر لمن له القابلية للمرض

الحليب (اللبن) ضروري في كل الاحوال




لماذا يعتبر الحليب مهم - اهمية الحليب (اللبن)


تناول الحليب بصفة مستمرة على مدار سنوات عديدة يحافظ على نشاط وحيوية الجسم وذلك بامداده بانواع مختلفة من ورئيسية من البروتينات والفيتامينات الضرورية مثل فيتامين(أ ,ب,د ) والكالسيوم والمغنسيوم والفوسفوروتناول الالبان يساعد على تأخر ظهور أمراض الشيخوخة ومظاهر تقدم السن وخاصة في منطقة الوجه والرقبة ويقاوم الاصابة بهشاشة العظام بعد سن الخمسين

وينصح الخبراء بتناول الالبان قليلة أو منزوعة الدسم حيث لا تسبب الانتفاخات لانها تحتوي على سكر الحليب ( اللاكتوز ) مم يجعلها مناسبة للصحة ولا تسبب زيادة الوزن واثبتت الدراسات الحديثة اهمية اللبن في خفض ضغط الدم المرتفع والمحافظة على ثبات معدله نظرا لتوافر بعض العناصر الهامة فيه مثل الكالسيوم والماغنسيوم والبوتاسيوم

مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .