(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

علاج جفاف الفم في المنزل

إذا لم يكن بالإمكان تحديد سبب جفاف الفم أو معالجته، يمكن للإرشادات التالية أن تساعد على تحسين أعراضك وابقاء أسنانك سليمة:
• إن مضغ علكة خالية من السكر، أو مص سكاكر قاسية خالية من السكر يساعد على تحفيز إنتاج اللعاب.
• خفف من الكافيين. فالكافيين قد يجعل الفم أكثر جفافا.
• تجنب الأطعمة الغنية بالسكر أو الأطعمة الحمضية والسكاكر لأنها تزيد من خطر تسوس الأسنان.
• نظف أسنانك بمعجون فلوريد. اسأل طبيب الأسنان إذا كنت ستستفيد من معجون أسنان ‏فلوريد موصوف من قبله.
• استخدم غسول الفلوريد أو هلام الفلوريد قبل الخلود إلى النوم.
• لا تستخدم غسول الفم المحتوي على الكحول لأن هذا قد يجعل فمك أكثر جفافا.
• أوقف استخدام كل أنواع التبغ.
• اشرب المياه بشكل منتظم.
• جرب بدائل اللعاب الشائعة. ابحث عن الأنواع المحتوية على سيلولوز الهيدروكسيتيل، مثل Biotene Oral Balance ‏.
• تجنب استعمال مضادات الهيستامين، ومزيلات الاحتقان الشائعة ‏لأنها قد تجعل الأعراض أسوأ.
• تنفس عبر أنفك، وليس عبر فهك.
• أضف الرطوبة إلى الهواء ليلاً بواسطة جهاز ترطيب الغرفة.

إذا لاحظت استمرار في علامات جفاف الفم وأعراضه، فاحجز موعداً مع الطبيب.

رائحة الفم الكريهة : الأسباب وطرق العلاج المنزلية


قد يكون فمك نفسه سبب رائحة النفس الكريه Bad breath. فتفكك جزيئات الطعام والبقايا الأخرى نتيجة البكتيرية المتجمعة حول أسنانك قد يسبب رائحة كريهة، ومن الأسباب الأخرى وراء النفس الكريه
1. جفاف الفم، مثلما يحصل أثناء النوم أو بعد التدخين، فتتراكم الخلايا الميتة وتتحلل على لسانك، ولثتيك، وباطن وجنتيك، ما يسبب تلك الرائحة.
2. الأطعمة المحتوية على زيوت، أو تلك ذات الرائحة القوية، مثل البصل والثوم، قد يفضي إلى نفس كريه.
3. أمراض اللثة
4. تراكم الطعام بين الأسنان نتيجة الإهمال في صحة الفم والأسنان
5. عدوى في الحلق
6. عدوى الجيوب الأنفية
7. الحنك المشقوق
8. ديدان معوية
9. اضطرابات في المعدة ، مثل التهاب المعدة و الإمساك
10. قد يكون النفس الكريه عارضاً لمرض ما، مثل مرض الرئة أو داء السكري أو قصور في الكبد.
علاج النفس الكريه في المنزل

قد تساعد الخطوات التالية على تحسين النفس

قد تساعد الخطوات التالية على تحسين النفس الكريه : ‏- نظف أسنانك بعد الأكل: احتفظ بفرشاة أسنان في العمل لتنظيف أسنانك بعد الأكل. احرص على تنظيف أسنانك مرتين يوميا على الأقل، لمدة دقيقتين إلى ثلاث دقائق كل مرة.
- نظف لسانك: افرك لسانك بطريقة لطيفة للتخلص من الخلايا الميتة، والبكتيرية ورواسب الطعام. استخدم فرشاة الأسنان الناعمة أو كاشط اللسان المرن. حاول تنظيف لسانك في العمق قدر الإمكان لأن البكتيريا تميل إلى التراكم في الجهة الخلفية من فمك.
- استعمل خيط الأسنان كل يوم: فتنظيف الأسنان كما يجب بالخيط يزيل جزيئات الطعام والصفائح بين أسنانك.
- نظف أطقم الأسنان الاصطناعية : إذ ا كنت تضع جسرا أو طقما جزئيا أو كاملاً للأسنان، فنظفه جيدا مرة على الأقل كل يوم، أو حسب تعليمات طبيب الأسنان.
- تجنب الأطعمة القوية التي تسبب نفساً كريهاً. يشمل ذلك البصل والثوم والفليفلة الحريفة. فروائح هذه الأنواع من الأطعمة تدوم لوقت طويل عادة في فمك. - اشرب الكثير من الماء لإبقاء فمك رطبا: احرص على استهلاك الكثير من الماء، وليس القهوة أو المشروبات الغازية أو الكحول.
‏- امضغ العلكة أو النعناع :.فمضغ العلكة أو مص السكاكر الخالية من السكر يساعد على إفراز اللعاب، ويزيل جزيئات الطعام والبكتيريا، أما إذا كنت تعاني من جفاف مزمن في الفم، فقد يصف لك الطبيب أو طبيب الأسنان محلول لعاب اصطناعي أو دواء يتم تناوله عبر الفم لتحفيز تدفق اللعاب.
‏
- امضغ البقدونس الطازج: فمضغ البقدونس قد يحسن النفس الكريه مؤقتا.
إذ ا جربت هذه الطرق وبقي نفسك كريها ، فيجب أن تبادر بزيارة الطبيب.

فطريات الفم، داء المبيضات الفموي، قلاع الفم، السلاق


قلاع الفم أو داء المبيضات عبارة عن التهاب ناجم عن فطر الكانديدا (خميرة فطرية) الذي يتراكم على بطانة الفم.
‏
أعراض فطريات الفم

قد تشمل الأعراض:
• وجود بقع طرية بيضاء قشدية، وآفات لها مظهر شبيه بجبن المراعي في الفم (على اللسان وداخل الخدين) أو الحنجرة
• ألم
• بقع حمراء، ونزف خفيف إذا تم فرك الآفات أو كشطها
• تشقق في زوايا الفم
• إحساس قطني في الفم
• فقدان للمذاق
‏
أسباب فطريات الفم

قلاع الفم شائع خصوصا بين الأطفال والأولاد الصغار والكبار في السن. وهو يحصل غالبا عندما يضعف جهاز المناعة نتيجة المرض أو العقاقير، أو عندما تعطّل المضادات الحيوية التوازن الطبيعي للكائنات المجهرية في الجسم.
‏قلاع الفم اضطراب بسيط إذا كنت تتمتع بصحة سليمة. لكن، إذا كان جهاز المناعة ضعيفا، فقد تكون الأعراض أكثر وخامة وتصعب السيطرة عليها.
الأشخاص الأكثر عرضة للإصابة بفطريات الفم

إذا كنت تعاني من:
• مرض الايدز
• مرض السكري
• مرض السرطان
• التهابات المهبل الفطرية علاج قلاع الفم في المنزل

قد تساعدك هذه الاقتراحات عند تفشي قلاع الفم:
• اعتماد نظافة جيدة للفم: نظف أسنانك مرتين على الأقل كل يوم، واستعمل خيط الأسنان مرة واحدة على الأقل. استبدل فرشاة الأسنان بانتظام إلى أن يختفي الالتهاب. تجنب غسول الفم أو رذاذ الفم.
‏• اغسل الفم بالماء المالح الفاتر: ذوّب نصف ملعقة صغيرة من الملح في كوب من الماء الفاتر. تغرغر بالغسول ثم ابصقه، ولكن لا تبتلعه.
• إبقاء معدات الطفل نظيفة: إذا أصيب الطفل بقلاع الفم، نظف المصاصات والرضاعات بمحلول مؤلف من 50 ‏بالمئة من الخل و 50 ‏بالمئة من الماء. وفي حال استخدام مضخة الثدي، استعملي محلول الحل لتنظيف الأجزاء القابلة للفك التي تحتك بحليب الأم.
• استخدام حشيات الرضاعة (حافظة الصدر، وسيدة): إذا كنت ترضعين وأصبت بقلاع الفم، فقد يساعد استخدام حشيات الرضاعة على الحؤول دون انتشار الفطريات ووصولها إلى ملابسك. ابحثي عن الحشيات التي لا تشتمل على حاجز بلاستيكي، لأن هذا يساعد على نمو الفطريات.
‏
الوقاية من قلاع الفم

‏قد تساعد الإجراءات التالية على الحؤول دون الالتهابات الفطرية:
• اغسل الفم: إذا توجب عليك استعمال جهاز استنشاق كورتيكوسترويد ، احرص على غسل فمك بالماء ، أو نظف أسنانك بعد تناول الدواء.
• تناول اللبن الطازج المحتوي على Lactobacillus acidophilus أو bifidobacterium. أو تناول كبسولات acidophilus capsules ‏عند تناول المضادات الحيوية.
• لا تتجاهلي الالتهابات الفطرية المهبلية: عالجيها على الفور.
• زيارة طبيب الأسنان بانتظام : خصوصا إذا ‏كن تعاني من داء السكري أو تضع طقم اسنان. اسأل طبيب الأسنان عن التواتر اللازم للزيارات. نظف أسنانك بالفرشاة والخيط بقدر ما يوصي طبيب الأسنان. إذا كنت تضع طقم أسنان، احرص على تنظيفه كل ليلة. • انتبه إلى ما تأكله: حاول الحد من استهلاك السكر والأطعمة المحتوية على الخميرة. فهذه الأطعمة قد تشجع نمو الفطريات.
المساعدة الطبية

‏إذا تعرضت أنت أو طفلك لآفات بيضاء مؤلمة داخل الفم، راجع الطبيب أو طبيب الأسنان.
إذا ظهر القلاع عند الأولاد الأكبر سنا أو المراهقين الذين لا يكشفون عن عوامل خطر، اطلب الرعاية الطبية. فمشكلة طبية كامنة، مثل داء السكري، قد تكون هي السبب.

التهاب المريء


الالتهاب المريئي نتيجة للعدوى هو أكثر بين الأشخاص الذين أضيرت أجهزة مناعتهم، فهو احد المضاعفات المتكررة لفيروس نقص المناعة البشري HIV والأشخاص الذين يتلقون العلاج الكيماوي والعلاج الإشعاعي لعلاج السرطان, فعندما يضعف جهاز المناعة يصبح من السهل أن تهاجمها الميكروبات المعدية مثل الفيروسات والبكتيريا والفطريات.
الالتهاب المريئي الناتج عن العدوى يعالج بالأدوية المضادة للفيروسات وللبكتريا (المضادات الحيوية) والفطريات

الفتق الحجابي


وتسمى أيضاً الفتق الثغري، وهي حالة شائعة وفيها يبرز جزء من المعدة إلى أعلى، داخل الصدر، من خلال فتحة في الحجاب الحاجز(وهي العضلة التي تفصل الصدر عن البطن وتساعد في عملة التنفس)، هذه الفتحة تسمى الثغرة أو الفجوة.
هذا الفتق يفسد وظيفة العاصرة المريئية السفلى، ويمكن أن يسبب التدفق العكسي الحمضي الذي قد يزداد سوءا بالليل.
يحدث الفتق الثغري في اغلب الحالات في زائدي الوزن والمدخنين.

السكريات سريعة الهضم قد تحفز على إدمان الطعام
دراسة أميركية ركزت على مراكز المتعة في الدماغ والتي توضح انفتاح الشهية
توصلت دراسة أميركية إلى أن تناول السكريات المصنعة وسريعة الهضم يمكن أن تزيد الشهية وتحرض الجوع وتحفز مناطق الدماغ المسؤولة عن الرضى والشهية وطلب الطعام.
نُشرت هذه الدراسة في دورية التغذية الطبية، وبينت كيفية تأثير تناول الطعام على تنظيم كمية "الدوبامين" في مراكز المتعة في الدماغ، المتموضعة بجانب المراكز المرتبطة بالإدمان، مما يزيد من الشك بأن لبعض الأطعمة تأثير إدمان.
أعطي المشتركون بالدارسة والذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن نوعين من الحليب المطعم بالفواكه لهما نفس الطعم والحلاوة، لكن مع اختلاف واحد، هو أن أحدها يحتوي على سكريات سريعة الهضم والآخر على سكريات بطيئة الهضم، ثم قاموا بقياس سكر الدم والشعور بالجوع مع إجراء الرنين المغناطيسي الوظيفي لتحري فعالية الدماغ طيلة الفترة الممتدة لـ4 ساعات بعد تناول الحليب، وهذا ما ميز هذه الدراسة عن سابقاتها التي أجري فيها التصوير بعد تناول الطعام مباشرة.
بعد تناول الوجبة الحاوية على السكريات سريعة الهضم، ارتفع سكر الدم بسرعة عند المشتركين، ولكنه انخفض بشكل مفاجئ بعد أربع ساعات، مما حرض لديهم الجوع وبين تصوير الدماغ زيادة فعالية في النواة المسؤولة عن السلوك الإدماني.
النتيجة المهمة التي وصلت إليها هذه الدراسة أن عوامل أخرى غير الطعم والحلاوة يمكن أن تلعب دوراً في الرغبة بالطعام.
وبناء على ذلك ينصح الباحثون بالتقليل من تناول الأطعمة الحاوية على سكريات سريعة الامتصاص وتؤدي لرفع سكر الدم بسرعة، مثل الخبز الأبيض والبطاطا، لأن ذلك يمكن أن يلعب دوراً في التخفيف من الجوع والحاجة الملحة للطعام عند الذين لديهم زيادة بالوزن.
هذا ولا يزال موضوع الإدمان على الطعام متفاعلاً، وهناك الحاجة للمزيد من الدراسات السريرية لتحري ذلك ولمعرفة العلاقات الشخصية مع الطعام، مما يساعد على توجيه الأطباء حول الطريقة الأنسب لعلاج السمنة والوقاية منها.

الطعام النيء يحرق كمية أكبر من السعرات الحرارية
دراسة أظهرت أن الفئران التي أعطيت طعاماً مطبوخاً بدت أكثر وزناً من التي أكلت طعاما نيئاً

غالباً ما يُكتب على علب الطعام الموجودة في الأسواق قائمة بمحتويات العلبة من مواد غذائية مع مقدار الطاقة في كل مادة. لكن يبدو أن الرقم يختلف في حالتي الطعام النيء أو المطبوخ. ففي تجربة أجريت على الفئران، وُجد أن الفئران التي أعطيت طعاماً مطبوخاً، كانت أكثر وزناً من الفئران التي أعطيت طعاما نيئاً.
ويصرف الجسم كمية من الطاقة على عملية هضم الطعام كالطاقة اللازمة للمضغ وانتاج العصارات الهاضمة وحركة الأمعاء. ولا تؤخذ هذه الكمية من الطاقة بالحسبان عند حساب عدد السعرات الحرارية، التي تحتويها أي مادة غذائية. ويحتاج الطعام النيء لطاقة هضم تزيد عن الطاقة اللازمة لهضم الطعام المطبوخ. تراوحت هذه الزيادة بين 10% و40% في التجربة التي أجريت على الفئران. بكلمة أخرى، يحرض الطعام النيء الجسم على حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.
في حين بينت دراسة أخرى، أن هضم سندويش مكون من الخبز الأسمر مع الجبنة الصفراء يحتاج لحوالي 60 سعرة حرارية، أكثر من هضم سندويش مكون من الخبز الأبيض والجبنة الطرية، أي أن تغييراً بسيطا في طريقة اختيار الطعام مثل استخدام الخبز الأسمر أو الطعام النيء يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في الحفاظ على الوزن، وذلك عن طريق إجبار الجسم على صرف الطاقة لهضمه.