الأعشاب والطب الطبيعي صحة الإنسان ، العلاج الطبيعي ، العلاج بالإعشاب

إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها

تجاوزت الخمسين ربيعاً.. إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها ـــــــــــــــــــــــــــــــ 21 / 4 / 1440 هــــ 28 / 12 / 2018 م ــــــــــــــ إن

إضافة رد
قديم 12-28-2018, 07:50 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 37,115
24 إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها


تجاوزت الخمسين ربيعاً.. إليك قائمة بـ10 أطعمة لا غنى عنها
ـــــــــــــــــــــــــــــــ

21 / 4 / 1440 هــــ
28 / 12 / 2018 م
ــــــــــــــ

إليك قائمة بـ10 أطعمة عنها 5c24906c6e360.jpg


إن كنت قد وصلت إلى الخمسين من العمر؛ لن يكون جسمك قادراً على معالجة الوجبات السريعة مثلاً، كما كان يفعل في سن العشرين؛ لذا إن كنت تود أن تُبقي على حيويتك لأطول فترة ممكنة؛ فستحتاج إلى اختيار طعامك بحكمة وتضمين نظامك الغذائي بعض الأطعمة الهامة.

نستعرض هنا 10 أطعمة مفيدة جداً لمن هم في سن الخمسين؛ وفق ما نقلته "سكاي نيوز" عربية عن موقع "هيلثي آند بريتي".

التفاح
==
نعلم جميعاً أن تفاحة يومياً تُجَنّبك زيارة الطبيب؛ فالتفاح يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم وضغط الدم والكولسترول. بالإضافة إلى ذلك؛ فهو مصدر جيد لفيتامين C والبوتاسيوم والألياف ومضادات الأكسدة.

الجزر
==
يمكن للجزر أن يلعب دوراً كبيراً في العناية بالبشرة والبصر وصحة الفم وتنظيم الكوليسترول وضغط الدم، وتجنب أمراض القلب والأوعية الدموية، كما يقوي جهاز المناعة، ويساعد في الهضم، وصولاً للوقاية من السرطان.

الشمندر
===
يمكنك أكله قطعاً أو شربه عصيراً؛ فهو مصدر كبير للفيتامينات A وC، ويحتوي على العديد من المعادن مثل الكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والحديد، وكذلك حمض الفوليك والألياف.

المكسرات
====
في سن الخمسين عليك أن تنسى الشيبس والبسكويت، وتستعيض عنها بالجوز أو اللوز أو البندق أو الفول السوداني؛ فالمكسرات غنية بالبروتين وأحماض أوميغا 3 الدهنية؛ فضلاً عن مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن.

الشوكولاتة الداكنة
=====
30- 60 غراماً من الشوكولاتة الداكنة في اليوم يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم والكولسترول السيئ، وتمنع أمراض القلب، وتحمي بشرتك من أضرار أشعة الشمس، وتحسن وظائف الدماغ.

الكمثرى
==
يُنصح بالكمثرى بشكل كبير للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً؛ لأنها تحتوي على الكثير من الألياف القابلة للذوبان، وفيتامين C وحمض الفوليك والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة.

المشمش
==
المشمش الطازج أو المجفف وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين تزيد أعمارهم على 50 عاماً؛ فهو يحتوي على فيتامين E الذي يعتبر مضاداً قوياً للأكسدة، كما يحتوي على الحديد الذي يساعد في علاج فقر الدم.

الفراولة
===
تمتاز الفراولة بأنها مليئة بفيتامين C الذي يُعد مضاداً قوياً للأكسدة ويمنع الشيخوخة. كما أنها غنية بالألياف وتساعد على تقليل الكولسترول السيئ وتحسين صحة القلب.

الأفوكادو
===
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة تناسب قلب مَن هم في سن الخمسين؛ فهو يحتوي على 20 عنصراً من الفيتامينات والمعادن؛ فضلاً عن البوتاسيوم والنحاس.

القرع
===
القرع غني جداً بمضادات الأكسدة القوية، ويحتوي على فيتامينات A وCو E، ويحتوي أيضاً على الألياف والبيتا كاروتين والبوتاسيوم والمنغنيز؛ لذا فهو جيد للقلب والعظام والجهاز العصبي وجهاز المناعة.







ــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

Ygd; rhzlm fJ10 H'ulm gh ykn ukih

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
أطعمة, بـ10, عنها, إليك, قائمة

مواضيع ذات صله الأعشاب والطب الطبيعي


« فوائد لا تحصى لأقدم البهارات في العالم.. | 9 أطعمة للرجيم قد تخدعك وتزيد وزنك »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اشترى صورة للصٍ شهير بـ10 دولارات فاكتشف أن ثمنها 2.81 مليون دولا Eng.Jordan أخبار منوعة 0 03-20-2018 10:05 AM
قائمة بأغلى 10 أطعمة في العالم Eng.Jordan الملتقى العام 0 11-29-2016 02:50 PM
إليك قائمة أغذية تحتوي على مواد مسرطنة Eng.Jordan أخبار منوعة 0 10-27-2016 09:48 AM
أطعمة لتخفيض الكوليسترول Eng.Jordan الأعشاب والطب الطبيعي 0 10-29-2012 02:59 PM
قائمة أطعمة تقوم بحرق الدهون لتخلصك من الكيلوجرامات Eng.Jordan الأعشاب والطب الطبيعي 2 05-19-2012 04:45 PM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 05:46 PM.