#1
|
||||
|
||||
أطعمة تخفف التوتر وتساعد على النوم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته :202020: تعد صعوبات النوم من أكثر المشكلات الشائعة في ليالي الصيف الحارة غير أنه يمكن معالجتها بتناول بعض الأطعمة وتجنب أطعمة أخرى. وأكد موقع "ويل فيت" الألماني المعني بشؤون الصحة والتغذية أن الحليب الساخن يعد بمثابة حل سحري للتمتع بنوم هانىء ومريح، لاسيما عند إضافة العسل الأبيض إليه، إذ يعمل البروتين الموجود في الحليب على الشعور بالنعاس، كما أن الكالسيوم الموجود في الحليب يعمل على إرخاء العضلات، مما يساعد على الدخول في النوم. كما يمتاز الموز بتأثير إيجابي للغاية على التمتع بنوم هانىء ومريح بفضل احتوائه على مادة التربتوفان، وهي حمض أميني يعمل على رفع مستوى هرمون السيروتونين المعروف بـ "هرمون السعادة" في الجسم، مما يساعد على التخلص من التوتر العصبي، ومن ثم الخلود إلى النوم. ولمساعدة الجسم على الدخول في النوم، ينبغي أيضاً عدم تناول كميات كبيرة من الطعام قبيل الذهاب إلى الفراش، وإلا سينشغل الجسم بعملية الهضم ولن يتسنى له التمتع بالهدوء والاسترخاء، كما أن المعدة الخاوية لا تساعد الجسم على الدخول في النوم. كما ينبغي تجنب الشاي المحتوي على الكافيين قبيل النوم كونه يمتاز بتأثير مُنبّه، في حين يمكن تناول نوعيات الشاي غير المحتوية على الكافيين وتتمتع بتأثير محفز للنوم والاسترخاء مثل شاي الأعشاب، كشاي الناردين أو الميليسا أو عشبة سانت جونز. *** دمتم بخير المصدر: ملتقى شذرات
__________________
|
#2
|
|||
|
|||
بارك الله في طرحكِ اختي الكريمة
نتظر الجديد والمفيد من عندكِ تحياتي وتقديري لكِ |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمة, التوتر, النوم, تخفف, وتساعد |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع أطعمة تخفف التوتر وتساعد على النوم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
محكمة باكستانية تخفف الحكم 10 سنوات عن الطبيب الذي أرشد أمريكا عن مكان بن لادن | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 03-16-2014 07:27 AM |
التوتر النفسي | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 11-10-2012 06:17 PM |
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد | Eng.Jordan | الملتقى العام | 1 | 06-10-2012 09:14 AM |
واشنطن تخفف عقوباتها علي ميانمار | يقيني بالله يقيني | أخبار عربية وعالمية | 0 | 05-19-2012 02:25 PM |
إجعل من التوتر متعة | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 04-03-2012 12:10 PM |