#1  
قديم 08-29-2021, 07:28 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 55,968
ورقة 4 توابل بطعامك اليومي تحارب الالتهابات وتسهم في إطالة العمر


4 توابل بطعامك اليومي تحارب الالتهابات وتسهم في إطالة العمر
_______________________________________________

21 / 1 / 1443 هــــــــــــــ
29 / 8 / 2021 م
____________________

الالتهابات 6129eea796244.jpg


تشتهر المناطق الخمس الزرقاء في العالم بكونها موطنًا للأشخاص الأطول عمرًا في العالم، ومن بين القواسم المشتركة بين هؤلاء العادات الغذائية الصحية.

والمناطق الخمس هي: سردينيا في إيطاليا، ولوما ليندا في ولاية كاليفورنيا الأميركية، وجزيرة أوكيناوا في اليابان، وجزيرة إيكاريا اليونانية، وشبه جزيرة نيكويا في كوستاريكا.

ويقول موقع "wellandgood" المعني بالصحة والغذاء: إن أدمغة سكان هذه المناطق وأجسادهم تظلّ تعمل بشكل جيد حتى فترة متأخرة من أعمارهم.

وتنقل عن الباحث الأميركي دان بوتنر، الذي درس هذه المناطق جيدًا، أن هناك ما يجمع سكان هذه المناطق، فمستوى التوتر فيها أقل من غيرها، ويواظبون على الحركة على مدار اليوم؛ وفق "سكاي نيوز عربية".

وأضاف أن هناك عاملًا مهمًّا يجمع هؤلاء هو أن النظام الغذائي لديهم خال تقريبًا من المكونات المصنعة أو السكريات المضافة، وعوضًا عن ذلك تشمل وجباتهم الأطعمة الكاملة "لا تحتوي مواد مضافة"، وخاصة النباتات، كما يشربون كميات كبيرة من الماء.

وبحسب الموقع: فإن طبيعة الأطعمة المضادة للالتهابات تعتبر الأكثر شيوعًا بين سكان تلك المناطق، وتؤدّي دورًا مهمًّا في طول عمر سكانها.

ومن بين مكونات ذلك النظام الغذائي 4 أنواع من التوابل والأطعمة؛ وهي:

1. الكركم: إن الكركم عنصر أساسي في جزيرة أوكيناوا، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، ويرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض الدماغ مثل الزهايمر والخرف، وقد ثبت أيضًا أنه يقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب.

ويحتوي على مركبات الكركمينويدات المضادّة للالتهاب وتساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي في الجسم.

2. الفلفل الأسود: لقد ثبت أن الفلفل الحار يحسّن الإدراك ووظيفة الدماغ بشكل عام؛ مما يسمح للدماغ بالمقاومة في فترة الشيخوخة، ويستخدمه سكان المناطق الخمس بقدر، مع الشوربات والبطاطا المشوية والفاصوليا وغير ذلك.

3. الزنجبيل: الزنجبيل ممتاز لتعزيز فترة طول العمر الصحي؛ لأنه يحتوي على مركبات تعرف باسم جينجيرول وشوغول، وهما مركبان لهما تأثير مضاد للأكسدة يقلّل من ضرر الجذور الحرة في الجسم.

4. الثوم: رغم كونه ليس من عائلة التوابل، إلا أنه يستخدم كعامل نكهة مشابه لتعزيز الصحة في الطهي؛ حيث يستخدم في العديد من الأطباق ويوفّر فوائد صحية كبيرة مرتبطة بطول العمر.

فالثوم يقلّل من الكوليسترول وضغط الدم، كما أنه يساعد مرارًا وتكرارًا في تعزيز جهاز المناعة ومحاربة نزلات البرد.

ففي إحدى الدراسات تبيّن أن كمية 600 مغم إلى 1500 مغم من مستخلص الثوم فعّالة مثل عقار أتينولول في خفض ضغط الدم على مدى 6 أشهر.








__________________________________________
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الالتهابات, الدولى, العمر, تجارة, بوابل, بطعامك, إطالة, وتسهم


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع 4 توابل بطعامك اليومي تحارب الالتهابات وتسهم في إطالة العمر
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
"التحالف" والجيش اليمني يمطران الحوثيين بوابل من القذائف في نهم عبدالناصر محمود أخبار عربية وعالمية 0 02-27-2020 08:27 AM
فرنسا تنوي إطالة حربها في افريقية عبدالناصر محمود أخبار عربية وعالمية 0 12-02-2019 07:13 AM
تجارة مشتركة بين حركة الشباب وإيران لتجاوز الحظر الدولي عبدالناصر محمود أخبار اقتصادية 0 10-15-2018 07:57 AM
إطالة الجلوس قد تؤدي إلى أمراض في القلب عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 04-24-2016 07:36 AM
اعملي خلطة توابل رائعة خاصة بأطباقك Eng.Jordan البيت السعيد 1 07-01-2013 02:36 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:33 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59