أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث

كيف تضبط مواعيد نومك بعد انتهاء رمضان؟..

كيف تضبط مواعيد نومك بعد انتهاء رمضان؟.. هنا خطوات بسيطة _________________________________________ 9 / 10 / 1440 هــــ 12 / 6 / 2019 م ______________

إضافة رد
قديم 06-12-2019, 06:36 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 34,677
ورقة كيف تضبط مواعيد نومك بعد انتهاء رمضان؟..


كيف تضبط مواعيد نومك بعد انتهاء رمضان؟.. هنا خطوات بسيطة
_________________________________________

9 / 10 / 1440 هــــ
12 / 6 / 2019 م
______________

تضبط مواعيد نومك انتهاء رمضان؟.. HNQPRPPPAW.jpg
تضبط مواعيد نومك انتهاء رمضان؟.. N14106075A_1.jpg


يعاني بعض من الناس من عدم ضبط مواعيد النوم بعد انتهاء شهر رمضان وبداية أيام الدوام والعمل الرسمي وهو ما يمثل مشكلة كبيرة ربما تؤثر على جودة ودقة العمل واضطراب في الساعة البيولوجية للإنسان.

وفي هذا الإطار كشفت مدير مركز القاهرة لأبحاث طب النوم الدكتورة شهيرة لوزة، عن أفضل طريقة علمية لإعادة ضبط مواعيد النوم بعد انتهاء اضطرابات النومي شهر رمضان والعيد.

وقالت إنه يوجد خلايا في المخ تسمى “خلايا فوق التصلب البصري” أو “الساعة البيولوجية”، وهي المسؤولة عن التغيرات التي تحدث في الجسم وأهمها النوم والاستيقاظ.

وأوضحت أن “الساعة البيولوجية” يجب أن تكون منتظمة بمعنى أن ينام ويستيقظ الشخص في نفس المواعيد وأي خلل بها يؤدي إلى الاضطراب، مضيفة أن أعراض الاضطراب الصداع والصداع النصفي، مؤكدة أن اللجوء إلى تناول الحبوب المنومة لضبط “الساعة البيولوجية” غير صحي.

وأشارت إلى أن “الساعة البيولوجية” ليست كساعة اليد، ولكنها تحتاج فترة حتى تتغير، موضحة أن تغييرها لابد أن يكون على مراحل بحيث إن الشخص إذا كان يستيقظ الساعة 11 صباحاً فعليه أن يبدأ الاستيقاظ قبلها بساعة ثم بعدها بساعة حتى يضبط مواعيده.

ونصحت الخبيرة في طب النوم، بعدم النوم إلا في حالة “النعاس”، وعدم تناول الحبوب المنومة، لافتة إلى أنه من الأفضل أن يستيقظ الشخص وحده في الوقت الذي يحتاج أن يستمر عليه حتى لو نام ساعة واحدة، لأنه بعد ذلك سيأخذ الجسم على الاستيقاظ في هذا التوقيت وسيبدأ في إعطاء إشارة للمخ للنوم في الوقت المناسب لتوقيت الاستيقاظ.



______________________________________

;dt jqf' l,hud] k,l; fu] hkjihx vlqhk?>>

عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
مواعيد, انتهاء, تضبط, رمضان؟.., نومك

مواضيع ذات صله أخبار منوعة


« بالتسول الإلكتروني.. امرأة تجمع 50 ألف دولار خلال أيام بدبي | إرسال 1000 جندي أمريكي إلى بولندا »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مصر تضبط 178 مهاجرًا غير شرعي عبدالناصر محمود شذرات مصرية 0 09-11-2016 06:35 AM
بريطانيا تغير مواعيد امتحانات الثانوية لتراعي شهر رمضان Eng.Jordan المسلمون حول العالم 0 01-11-2016 09:30 AM
الكويت تضبط 3 ملايين حبة مخدر عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 10-21-2014 07:02 AM
دراسة تنصح بتوسيع الفترة بين مواعيد اجراء الاشعة للنساء كبار السن Eng.Jordan أخبار منوعة 0 02-09-2013 03:40 PM
مواعيد زراعة بعض المحاصيل الشتوية Eng.Jordan الملتقى العام 0 10-31-2012 10:57 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 06:21 AM.