|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ"
حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ" ______________________________________________ 11 / 3 / 1441 هــــــــــــــــــــ 8 / 11 / 2019 م __________________ اكتشف باحثون من جامعات: "أوريغون" و"تينيسي" و"سيراكروز" الأمريكية أن التمارين الذهنية مدة 10 دقائق يومياً قد تساعد على الشعور كما لو أننا حصلنا على 44 دقيقة إضافية من النوم. وبعد الانتهاء من دراستين حول رجال الأعمال المشغولين، الذين كانوا يشعرون بالتعب الشديد ولم يكن لديهم الوقت الكافي للنوم، وجد الباحثون أن "التمارين الذهنية توفر طريقة جيدة لأصحاب المشاريع لمكافحة الإرهاق". وحسب موقع "روسيا اليوم"، أظهرت الدراسة، التي نُشرت في مجلة "Business Venturing"، أن النوم واليقظة الذهنية هما عاملان يعوض أحدهما الآخر، فكلما زاد استخدام أحدهما، تقل فعالية الآخر. وقال تشارلز مونيكس، المعد الرئيس للدراسة: "لا يمكن إبدال النوم بتمارين الذهن، ولكنها قد تساعد في التعويض وتوفر درجة من الراحة. ويمكن أن يكون لممارسة التمارين الذهنية مدة 70 دقيقة أسبوعياً، أو 10 دقائق يومياً، فوائد مماثلة للنوم مدة 44 دقيقة إضافية ليلاً". ومع ذلك، أظهرت النتائج أيضاً أن هذه التمارين لم تساعد أولئك الذين حصلوا على قسط كاف من النوم، ولكنهم شعروا بالإرهاق بسبب ضغط العمل. وتهدف التمارين الذهنية، التي تشمل التأمل والاسترخاء وتنظيم التنفس، إلى التركيز على وعي الفرد والمشاعر والأفكار والأحاسيس، بهدف إدارتها بطريقة صحية. __________________________________________________ _ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
"يقظ", أيتها, النوم, تمنحك, دخلت, دقائق, حقيقة, إضافية, نموت |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع حيلة مدتها 10 دقائق تمنحك 44 دقيقة إضافية من النوم وأنت "يقظ" | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
100 مليار دولار من المشي 15 دقيقة إضافية يوميًّا. | عبدالناصر محمود | أخبار اقتصادية | 0 | 11-07-2019 07:41 AM |
دراسة تكشف تأثير النوم على التفكير.. و"النتائج صادمة" | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 05-03-2019 06:34 AM |
5 نتائج "مدمرة" لتناول الوجبات قبل النوم ليلاً | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 1 | 11-19-2018 04:24 PM |
ما حقيقة قصة قتل السلطان "سليمان القانوني" لابنه "مصطفى"؟ | Eng.Jordan | شذرات إسلامية | 0 | 12-15-2015 07:11 PM |
"تويتر" تستكمل تعاونها مع "فيس بوك" لتقديم خدمة أفضل | Eng.Jordan | مواقع التواصل الاجتماعي | 0 | 06-10-2012 08:55 AM |