(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية

نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

فوائد فيتامين د

• يساعد فيتامين د في تشكيل خلايا الدم،و المناعة الامر الذي يقلل من اخطار السرطان
• يساعد في الحفاظ على مستويات الانسولين الضرورية
• منظم للجهاز المناعي و يفيد في علاج معظم الامراض الروماتزية التي تتسم بالارتباك
• اهميته في تقليل الفاقد من الكالسيوم في البول عند تناول المريض لمشتقات الكورتيزن


و يستعمل فيتامين د في الحالات التالية: - داء الكساح
- ترقق العظام
و يعتبر نقص فيتامين د مرض منتشر و يتأخر تشخيصه كثيرا بسبب تطور المرض ببطء و بسبب طبيعة الحياة المدنية و السكن في شقق مغلقة و عدم التعرض لاشعة الشمس

لعلاج مسمار القدم يستعمل مخلوط المكونات التالية يؤخذ فصين من الثوم المهروس تخلط مع زيت الخروع حتى تصبح مثل المرهم ثم يوضع المرهم المكون من الثوم المهروس وزيت الخروع فوق مسمار القدم ويربط بالقماش وينزع الرباط بعد ثلاثة أيام
• لعلاج مسمار القدم يؤخذ مقدار قبضة اليد من أزهار البابونج ويضاف لها لترين من الماء وتغلى المكونات لمدة 10 دقائق ثم توضع في وعاء لاستعمالها كمغطس مع تدليك القدمين ومكان الالم وقرحةالأظافر ويكرر المغطس يوميا لمدة اسبوع




نصائح لعلاج مسمار القدم

• يفضل انتقاء الحذاء المريح للقدم لعلاج مسمار القدم .
• لعلاج مسمار القدم ينصح بنقع القدمين بالماء ثم بعد ذلك استخدام مبرد لتقشير الجلد القاسي واستخدام الكريمات الملينة.

• وضع اللصقات على مسمار القدم لتخفيف الضغط عليه والتي تعتبر كمحللات للمسامير بحيث تحوي على حامض الساليسيليك

طرق لعلاج فقر الدم

• ينصح بتناول الغذاء الغني والابتعاد عن الغازات والأغذية المصنعة.
• تناول الكثير من عصائر الفاكهة مثل الليمون والبرتقال والفراولة.

• ينصح بتناول الحلبة الغنية بمركب الديزوجنين المهم في علاج فقر الدم .

• تقطع وتطحن حبة شمندر مع تفاح و سكر وتخلط المكونات مع الماء البارد في الخلاط ويشرب الناتج 3 مرات يومياً.

• خليط 10 ملاعق عسل وملعقة مطحون الحبة السوداء وملعقتين من مطحون الحلبة، يعجن الخليط ويؤخذ ثلاث ملاعق منه يومياً .

• تناول الوجبات الغذائية الغنية بالسعرات الحرارية والفيتامينات والبروتينات كالبيض والخضراوات والكبد والدجاج .

• تناول المواد المحتوية على فيتامين ج مثل الليمون والبرتقال والبطاطا .

• تناول الفراوله لاحتوائها على الفيتامينات و المعادن .

• ينصح بتناول عصير الجرجير ثلاث مرات يومياً ، وتناوله أيضاً ورقاً .

• تجنب القهوة والمشروبات المحتوية على الكفايين والمأكولات الدسمة قبل النوم وتناول السوائل بكثرة .

نصائح ووصفات لعلاج الغازات

البصل والزنجبيل و الكرفس وحبة البركة والقرفة والكراوية والليمون والكمون من النباتات التي تعالج الغازات وهنا سنذكر بعض الوصفات لعلاج الغازات :

• تناول نصف فنجان من مغلي الكمون في الماء قبل وجبة الطعام بنصف ساعة يومياً .
•اضافة نقطتان من زيت الزنجبيل مع نصف ملعقة من العسل ثم تناولها
• الابتعاد عن التدخين وتناول المشروبات الغازية فهي تزيد من كمية الهواء الداخل إلى الجهاز الهضمي .
• التخفيف من البقوليات والحبوب والأطعمة الغنية بالسكريات فهي تسبب الانتفاخ.
• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالألياف، فهي تبقى فترة طويلة في الجسم حتى تهضم، لذا تسبب الانتفاخ.
• السُمنة تسبب إفراز الغازات من الجسم لذا يجب علاجها.
• شرب اليانسون والبابونج والأعشاب الطاردة للإنتفاخ والبردقوش والحلبة وماء الزهر ، كلها مفيدة في علاج الانتفاخ .
•غلي ملعقة كبيرة من الكمون في لتر من الماء وشرب نصف فنجان من المغلي قبل الطعام بنصف ساعة 3 مرات باليوم لمدة 15 يوم
•تناول الكراوية
التقليل من الفجل و الجرجير (فوائد الجرجير للرجال)
•عشرة نقط من عصير الليمون مع القليل من العسل ثم تناولها
•شرب مغلي النعناع وورقه يسهل الامتلاء اي الاحساس بالشبع

الملخص

افضل الطرق لعلاج انتفاخ البطن اضافة نقطتان من زيت الزنجبيل مع نصف ملعقة من العسل ثم تناولها

سباب الصداع المتكرر:


أولاً : ارتفاع ضغط الدم سبب مهم في الإصابة بالصداع .

ثانياً : إن إصابة الشخص بالتهابات في الجيوب الأنفية ، تجعل المصاب عرضة للصداع .

ثالثاً : التهابات الأذن الوسطى يرافقها الإصابة بالصداع .

رابعاً : مصابوا مرض السكري غالباً ما يصابوا بالصداع نتيجة عدم ثبات السكر في الدم .

خامساً : آلام الأسنان كثيراً ما يصاحبها الصداع الحاد .

سادساً : ينتج الصداع أيضاً عند الإصابة بالانفلونزا والحمى .

سابعاً : أمراض العين المختلفة ، كقصر النظر ، أو الإلتهبات التي تصيب أعصاب العين ينتج عنها الصداع .

ثامناً : إجهاد العين وإرهاقها يزيد من نسبة الإصابة بالصداع .

تاسعاً : الصداع يكون نتيجة لبعض الاضطرابات الناجمة عن تغير في أوقات النوم ، أو اضطرابات تحدث
للدورة الدموية .
عاشراً : قلة النوم يسبب آلاماً قوية للرأس