#1
|
||||
|
||||
نصائح مهمة جدا لسرعة النوم
هل تعاني من الأرق الدائم؟ هل تشعر بالتوتر خلال ساعات الليل؟ أنت إذاً تعاني من الأرق الذي يصيب عدداً كبيراً من الاشخاص بسبب التعب والإرهاق وزيادة الضغط العصبي. تنعكس قلة النوم سلباً على حياتك العملية وتخفف من طاقتك اليومية. لكن يبقى هناك بعض النصائح السهلة التي تساعدك في النوم بشكل أسرع. شرب الكثير من المياه خلال النهار من أجل الحصول على الترطيب اللازم للجسم، ما يخفف من الشعور بالآلام قبل الخلود الى النوم وبالتالي النوم بشكل أفضل. كتابة قائمة بالأعمال التي يجب القيام بها في صباح اليوم الثاني، ما يضفي شعورا بالمزيد من الهدوء. يجب الحصول على ساعتين من الهدوء قبل الخلود الى النوم من خلال قرائة كتاب أو الاستمع إلى الموسيقى الهادئة وتجنّب مشاهدة أفلام بوليسية أو برامج تلفزيونية خلال الساعتين. لتكن غرفة النوم مظلمة، ما يساعد في النوم بطريقة أفضل. يجب اخد وضعية النوم التي تشعر بأنّها الأفضل لك مع وضع رقبتك بطريقة مستقيمة على المخدة، ما يجعلك تنام بشكل أسرع. الابتعاد عن كل المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالقهوة والشاي. التفكير في الأشياء الجميلة ووضع كل الأفكار السلبية جانباً. ابعاد الهاتف النقال عن غرفة النوم حتى لا يصلك أي بريد الكتروني أو رسالة تبعدك عن الاسترخاء الذي تعيشه قبل النوم. وإذا كنت من المدخنين، لا تدخّن نهائياً قبل الخلود الى النوم لأنّ السجائر تحتوي على مادة النيكوتين التي تمنح الجسم الطاقة والنشاط. تناول عشاء خفيفاً خالياً من الدهون وقليل البهارات من أجل هضمه بشكل أسرع وبالتالي النوم بطريقة هادئة. ممارسة تمارين اليوجا لمدة 15 دقيقة قبل الخلود إلى النوم، ما يمنح المزيد من الاسترخاء. المصدر: ملتقى شذرات
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201) |
#2
|
||||
|
||||
جزيل الشكر أخيتي على هذه النصائح الايجابية
__________________
|
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
مزرعة, مهمة, النوم, جدا, نصائح |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع نصائح مهمة جدا لسرعة النوم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
الجيش المصري يمتلك أكبر مزرعة بالعالم لانتاج لحوم وألبان الحمير | Eng.Jordan | الزراعة | 0 | 01-15-2017 03:12 PM |
حادث مروع .. امرأة وطفلتها تنجوان بعد أن صدمتهما سيارة مسرعة | Eng.Jordan | أخبار منوعة | 0 | 06-17-2013 09:52 AM |
هكذا استصلح الإسرائيليون مزرعة رئيس برلمان أردني سابق | Eng.Jordan | الأردن اليوم | 0 | 05-19-2013 11:47 AM |
نصائح مهمة لتنظيف الثلاجة والاعتناء بها | Eng.Jordan | البيت السعيد | 0 | 04-16-2013 02:39 PM |
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد | Eng.Jordan | الملتقى العام | 1 | 06-10-2012 09:14 AM |