تغريدات صحية...

اضرار استهلاك السكر الأبيض :

. تسرع في دقات القلب

. يسبب الاكتئاب والصداع فعندما ندخل السكر الابيض لاجسامنا يرتفع معدل السكر بشكل سرع و يعود و ينخفض فيسبب تقلب في المزاج و اكتئاب و للبعض الصداع

. يسبب البدانة

. يزيد نسبة الاصابة بمرض السكري لمن لديهم عامل الوراثة

. يسبب تسوس الأسنان
.
استخدموا البدائل :
الفواكة / التمر / العسل الطبيعي.

.

وسائل تمنحك النشاط :

. المشي اليومي في الطبيعة

. تناول الشوفان يخفف من الإكتئاب

. السمك الغني بالأوميغا 3

. اللوز

. الجوز

. تناول الورقيات الخضراء تمد الجسم بالطاقة

. تناول التمر

أثبت الدراسات الأخيرة وجود:

أطعمة تجعلك تحصل على بطن مسطح:

- التوت : يحتوي على الألياف التي تساعد على حرق الدهون .

- الموز : يساعد على بناء العضلات .

- البوتاسيوم الموجود في الموز ، يساعد على التخلص من الدهون .

- الزبادي : يحتوي على بكتيريا / البروبيوتيك /
التي تخلصك من الإنتفاخ .

- التفاح : الألياف الموجودة فيه تساعد على الهضم وفقدان الوزن .

- البيض : فيتامين b12 الموجود في البيض يساعد على تكسير الخلايا الدهنية .

- الأفوكادو : تناول حبة من الأفوكادو تساعد على حرق دهون البطن .

••عدم المبالغة بتناول هذه الأغذية هو الأفضل .

•• ولا ننسى ممارسة الرياضة وتمارين المعدة .

أغذية لتقوية مناعة الأطفال :
.

/ السمك / الثوم / البروكلي / السبانخ / الموز /

/ البندورة / اللوز / العسل / الجوز / الملفوف.

.

نصائح تساعد في علاج التهاب المعدة :

. تناول كميات قليلة من الطعام لتساعد المعدة في عملية الهضم.

. الامتناع عن تناول المشروبات شديدة البرودة أو السخونة.

. الاعتماد على تناول كأس حليب بارد صباحاً.

. التقليل من تناول الكافيين مثل
/ القهوة / الشاي / الشوكولا ... واستبدالهم ب / اليانسون / الزعتر البري / المريمية.

معلومة بتهمك :
.
.
استنشاق بخار الماء مع أوراق النعناع
بالاضافة إلى استنشاق مغلي البابونج
يفيدوا في طرد البلغم من الصدر.
.

‏من فوائد الضحك الصحية:
.
يبعد التوتر والقلق
يساعد بحرق السعرات الحرارية
يخفف الألم
يخفض ضغط الدم
يعزز مناعة الجسم
يحسن من جودة النوم
يعزز الروابط الإجتماعية
.
.
.
فاضحكوا لتتغلب على أمراضكم.