(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

تناول زيت السمك أثناء حملك يعزز من صحة طفلك



ذكرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية أن الاطباء لا ينصحون الأم الحامل بتناول أكثر من 4 قطع من لحوم الأسماك لاحتوائه علي الزئبق ما يضر بالجنين كما وجدت دراسة جديدة نشرت بالصحيفة أن تناول زيت السمك خلال الحمل قد يحمي المواليد من الإصابة بمرض الاكزيما الجلدي. أشار باحثين في جامعة “اديليد” الأسترالية أن الأطفال المولودين لأمهات تناولن متممات غذائية تحتوي على الحمض الدهني الموجود في زيت السمك (أوميغا 3)، هم أقل عرضة 3 مرات للإصابة بالاكزيما.
زيت السمك حماية للطفل من حساسية الأطعمة والاكزيما الجلدية
كما تبيّن أن هؤلاء المواليد يكونون أقل عرضة 50% للإصابة بتحسس تجاه البيض قبل إتمام عامهم الأول. ويعتقد العلماء أن حمض (أوميغا 3) الذي يمر عبر المشيمة يؤثر على جهاز مناعة الجنين ما يحمي المولود لاحقاً من الاكزيما.
وشملت الدراسة 706 امرأة أعطي نصفهن متممات من زيت السمك ليتناولنها 3 مرات في اليوم بدءاً من الأسبوع 21 من الحمل إلى حين الولادة، وأعطيت الباقيات زيتاً نباتياً. وقال العلماء إنهم بحاجة لمزيد من البحث لمعرفة إن كان زيت السمك يقي أيضاً ضد الربو، ويوصي الأطباء عادة الحوامل بعدم تناول أكثر من 4 قطع من السمك في الأسبوع كون الكميات المرتفعة من الزئبق تضر بالجنين.

فقر الدم الحاد بين الناجين من الجلطات يزيد فرص وفاتهم

من المعلوم طبيا أن فقر الدم يمكن أن يلحق ضرراً بالأوعية الدموية الدماغية ما يجعل من الدماغ أقل قدرة على مواجهة أي جلطة. لذلك حذرت دراسة أميركية أجريت في كلية الطب بجامعة يال، من خطورة فقر الدم عند الرجال، مشيرة إلى أنه يزيد خطر موت الرجل بمعدل 3 أضعاف.
فقر الدم الحاد بين الناجين من الجلطات يزيد فرص وفاتهم خلال السنة الأولى
وقال الباحثون إن فقر الدم الحاد بين الناجين من الجلطات يزيد فرص وفاتهم خلال السنة الأولى التي تلي التعرض لجلطة، وذكروا أن فقر الدم يؤشر إلى خطر الوفاة بعد الجلطات أكثر من أمراض القلب والسرطان أو الجلطات الحادة.
وتبين بعد إجراء دراسة على 4 آلاف رجل تعرضوا لجلطة، أن خطر وفاة المصاب بجلطة يكون موجوداً حتى عندما يكون فقر الدم بسيطاً جداً، وقال العلماء إن فقر الدم يمكن أن يلحق ضرراً بالأوعية الدموية الدماغية ما يجعل من الدماغ أقل قدرة على مواجهة أي جلطة.
وأضافوا أن فقر الدم يمكن أن يؤثر سلبا على فعالية نقل الأوكسجين إلى الدماغ أيضاً ويمكن أن يلعب دوراً في المشاكل الطبية الشائعة التي تزيد خطر الإصابة بجلطة.

عصير الرمان يزيل الاجهاد ويحفزك للعمل




هل تبحث عن نشاط متجدد أثناء ساعات العمل والتخلص من التوتر الذي قد يتسبب في تعرضك لنوبة قلبية أو لمخاطر السكتة الدماغيك الحل خلص إليه العلماء في بحث أجري بجامعة Queen Margaret University أفاد أن عصير الرمان يخفف الإجهاد ويزيد الحماس للعمل ، وقد تبين أن العصير يقلل معدلات سرعة القلب ويزيد شعور العمال بالحماسة لوظائفهم .
عصير الرمان يزيد من حماسك للعمل ويقلل من التوتر والأسي
وقد درس العلماء مجموعة من المتطوعين الذين شربوا 500 ملليلتر من العصير يوميا لمدة أسبوعين ، وتم قياس معدل النبض والمزاج والمشاعر حول العمل في بداية ونهاية الدراسة. وأظهر البحث زيادة الحماس والوحي والفخر والنشاط ، وانخفاض معدلات النبض ، وقلة احتمال وصف المشاعر بالأسى أو العصبية أو الذنب والخجل.
وأوضحت البحوث السابقة أن شرب زجاجة من عصير الرمان يوميا تقلل احتمال تطوير الخلايا الدهنية على البطن ، تخفض ضغط الدم ، تحد من خطر النوبات القلبية والسكتات الدماغية و أمراض الكلى.

10 طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد منها التدليك





الحياة المعاصرة التي نحياها والتي تصبغنا بالتوتر والاجهاد الناتج عن ضغوط العمل والحياة اليومية والمشاكل التى يواجهها الانسان مثل البطالة والاحداث السياسية المضطربة على مستوى العالم مما يؤدى فى نهاية الامر إلى إصابة البعض بالاكتئاب وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. وقد كشفت دراسة أمريكية حديثة عن أنسب عشرة طرق للتخلص من أثارالتوتر و الإجهاد
دراسة أمريكية تقدم عشر طرق طبيعية للحد من التوتر والاجهاد:
حددت الدراسة طرقا بسيطة للحد من أثار التوتر وأولها تناول مستخلص نبات “زهرة الالام الحمراء” والتى تعتبر من أهم الادوية المهدئة والتى تساعد على علاج الارق، وثاني طريقة هى ممارسة رياضة “التأمل” لمدة لا تزيد عن نصف ساعة يوميا ويفضل ممارستها فى أماكن مفتوحة خضراء مما يساعد على الصفاء الذهنى والنفسى .
وأضاف الباحثون أن “التدليك الجسدى” يعتبر من أهم الطرق العلاجية لازالة التوتر من جسم الانسان لتنشيطه الدورة الدموية والعضلات المتراخية بسبب الاجهاد، بالاضافة إلى ممارسة “اليوجا” التى تتميز بتعديل الحالة المزاجية للانسان إلى الأفضل.
كما ذكرت الدراسة أن “الغذاء الصحى” يساهم بشكل كبير فى تقليل نسبة التوتر والاجهاد مرجحة تناول بعض الاطعمة مثل السلمون واللوز والتوت مما لهم من قيمة غذائية عالية، كما أوصى الباحثون بضرورة تناول “فيتامين بى” لما له من قدرة فائقة لتعزيز خلايا المخ وأزالة أثار الاجهاد ويتوافر فى كثير من الاطعمة مثل “الفول ،البازلاء ،الكبد والبيض”.
وجاء النوم الصحى وترتيب جدول العمل والاولويات فى حياة الانسان أيضا من العناصر الهامة للعلاج، كما كان الحد من أستخدام الانترنت والهاتف المحمول من أبرز الطرق لعلاج التوتر.ىواختتمت الدراسة بعرض طريقة فريدة من نوعها تتمثل فى استنشاق بعض الروائح الطبيعية مثل نبات “روز مارى” و”اللافندر” لعطرهما الطيب الذى يساعد على الاسترخاء.

أسباب تنميل اليدين و الرجلين و طرق علاجها

إن تنميل اليدين أوالقدمين له إحتمالات عديدة وأهمها:-
1-ضعف عام في الأعصاب بسبب نقص فيتامين ب ، لذا فإن التنميل قد يختفي بتناول أقراص أو حقن فيتامين ب.
2-مشكلة في فقرات العمود الفقري العنقية أو القطنية، مما يؤدى إلى الضغط على الأعصاب في الأيدي أوالأرجل.
3-إحتمالية بداية لمرض السكر،وهنا يجب عمل تحليل لنسبة السكر في الدم.
4-احتمالات وجود الأنيميا، لذلك يجب عمل تحليل دم كامل ونسبة الهيموجلوبين به.
وإذا كنت تعاني من خذلان أو خدران أو تنميل في اليد بعد الإستيقاظ من النوم فهذا له إحتمالات عديدة:-
1-يجب الكشف عند إخصائي الغدد للكشف عن الإصابة بمرض السكري.
2- يجب أن يكشف عند طبيب الأعصاب لتحديد ما إذا كان هذا التنميل يصاحبه نقص في الإحساس أو ضعف في العضلات، وفحص الانعكاسات العصبية ومدى تأثرها.
3-يجب عمل بعض الإشاعات لفقرات الرقبة MRI، فربما يكون السبب إجهاد عضلات الرقبة، أو فقرات الرقبة.
4-قد ينتج عن بعض الأدوية الطبية.
5-قد ينتج عن التعرض للمواد الكيميائية.
6-قد ينتج عن نقص بعض الفيتامينات.
7-قد ينتج عن التهابات الأعصاب.

هل يساعد شرب المياه الساخنة على إذابة الدهون فى الجسم؟

اوضح الدكتور محمد المنيسى استشارى أمراض الجهاز الهضمى والكبد قائلا، إن هناك اعتقادا شائعا ولكنه خاطئ تماما، بأن شرب المياه الساخنة يؤدى إلى إذابة دهون الجسم وشحومه، وبالتالى يخطئ الكثيرون بشربهم للمياه الساخنة لفقدان الوزن، وهو اعتقاد غير حقيقى.
ويوضح المنيسى أن المياه الساخنة لم يثبت العلم أنها تذيب الدهون، وأن ما يشعر به الإنسان عند شربه للمياه الساخنة هو الإحساس بالشبع وعدم الرغبة فى تناول الطعام.
ويضيف أن المياه الساخنة تعمل على تقليل الشهية للإنسان، وذلك لقدرتها على التأثير على مواطن الشبع وهرمون الغيريلين، وبالتالى فهى تعطى الإنسان الإحساس بالشبع وعدم الرغبة فى المزيد من الأكلات.
ويحذر المنيسى من الإيمان بهذا الاعتقاد الخاطئ بأن شرب المياه الساخنة يؤدى إلى إذابة الدهون فى الجسم أو التخلص من الشحوم وتقيل الوزن، وهو للأسف ما يلجأ إليه بعض السيدات والرجال الذين يرغبون فى التخلص من السمنة وتقليل الوزن، وذلك لأن المياه الساخنة بشكل عام تناولها قد يؤدى إلى إصابة الإنسان بقرحه فى المعدة، كذلك يحذر من الاطعمه الساخنة بشده فتناولها أيضا قد يؤدى إلى الإصابة بقرحة المعدة.

للحكة أو الدغدغة في الحنجرة

إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك

لأن هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة

يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة