|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم
ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم.. مختص يجيب _________________________________________ 3 / 11 / 1442 هـــــــــــــــــــــــــ 13 / 6 / 2021 م ___________________ علّق يفغيني شوفاكين؛ مدرب الجري والإعداد الوظيفي، على التوصية الشائعة بضرورة المشي 10000 خطوة في اليوم.، لافتا إلى أن "10000 خطوة أو نحو 7.6 - 7.8 كيلو متر، يبدو رقماً جيداً، ولكن لم يثبت علمياً، فقد يكون لشخص ما -وفقاً لحالته الصحية- صغيراً جداً، ولشخص آخر كبيراً جداً. وأضاف شوفاكين؛ في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، يجب أن يكون الثقل على القلب والمفاصل والعمود الفقري مطابقاً تقريباً لـ 5000 خطوة في اليوم، أي نحو 40 دقيقة مشياً، 20 دقيقة في الصباح و20 في المساء، وعند عدم وجود مرض ما يمنع ذلك، يصبح تحقيق هذا الرقم سهلاً جداً". ووفقاً له، كما نقلت "روسيا اليوم"، من الممكن ومن الضروري زيادة الثقل إلى 5000 خطوة: لأن وضعية الجلوس، هي وضعية غير طبيعية للإنسان. والمشي، نشاط بسيط وفي متناول الجميع، يساعد على تخفيض مستوى ضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يسمح بحرق سعرات حرارية كثيرة، خاصة في حالة المشي السريع. وتابع، من المفيد ممارسة الطريقة الاسكندنافية في المشي، التي تتضمن عمل عضلات اليدين والظهر وتقلل من الضغط على المفاصل، لأن الإنسان أثناء المشي يعتمد على العصي. ويقول، "ولكن إذا كان الشخص لا يرغب في المشي كثيراً، فلا ضرر من ذلك، لأن بإمكانه اختيار نوع النشاط البدني الذي يعجبه، مثل تمارين اللياقة البدنية، السباحة، ركوب الدراجات". _________________________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
#2
|
||||
|
||||
احترنا ...كل يوم يطلعولنا بأفكار جديدة
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201) |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
10000, ماذا, الأسد, اليوم, يحسم, خطوة |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع ماذا يحصل عند المشي 10000 خطوة في اليوم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ناسا: ترقبوا اليوم حدث فلكي يحصل مرةً واحدة كل 400 عام | Eng.Jordan | علوم وتكنولوجيا | 0 | 04-19-2017 10:38 AM |
حزب إيراني: كل ما أنفقناه لأجل الأسد لم يحسم مصيره | عبدالناصر محمود | أخبار عربية وعالمية | 0 | 02-23-2017 08:26 AM |
الموضوع رقم 10000 | عبدالناصر محمود | ذكريات أصدقاء شذرات | 1 | 11-26-2013 05:05 PM |
بيتزا خلية النحل جد رائعة بالصور خطوة خطوة | Eng.Jordan | البيت السعيد | 0 | 06-13-2013 02:51 PM |
نملة تبني منزلها خطوة خطوة بالصور | صباح الورد | الصور والتصاميم | 2 | 08-08-2012 10:11 AM |