|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
المكسرات واللحوم والبقوليات تساعد على النوم الجيد
خبيرة تغذية: المكسرات واللحوم والبقوليات تساعد على النوم الجيد
__________________________________________________ 24 / 2 / 1444 هــــــــــــــــــــــــــــــــــ 20 / 9 / 2022 م _____________________ ترى خبيرة تغذية، أن المكسرات واللحوم والبقوليات والمأكولات البحرية المحتوية على "التربتوفان" تساعد الإنسان على نوم جيد. وقالت الطبيبة الروسية أولغا أوساتوفا،، إن "التريبتوفان"، هو حمض أميني يحصل عليه الجسم من المواد الغذائية فقط، وفي داخل الجسم يستخدم في إنتاج "السيروتونين" المسؤول في النهار عن البهجة والسرور، و"الميلاتونين" في الليل يضمن نومًا جيدًا لفترة طويلة. وأضافت: "المواد المحتوية على نسبة جيدة من التربتوفان هي: السمسم والفستق والكاجو واللوز والبندق. هذه المكسرات تحتوي على أعلى نسبة من هذا الحمض الأميني". وأوضحت وفق "روسيا اليوم" أنه مثلاً للحصول على كمية الميلاتونين التي تضمن نومًا جيدًا، يكفي تناول 28 غرامًا من الفستق أو اللوز. ولفتت إلى أن لحم الأرانب والديك الرومي وسمك السلمون والماكريل والروبيان والمأكولات البحرية الأخرى يمكن أن تحل أيضًا محل الحبوب المنومة. كما نصحت الطبيبة، الأشخاص الذين يرغبون في تحسين نومهم، بتناول اللبن أو أي منتج ألبان مخمر يحتوي على العصيات اللبنية الحية. ونصحت بتناول جميع هذه الأطعمة والمنتجات على الأقل قبل ثلاث ساعات من الخلود للنوم، لكي يمتصها الجسم. _________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع المكسرات واللحوم والبقوليات تساعد على النوم الجيد | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
فاكهة تساعد على النوم.. و3 أطعمة ومشروبات تسبِّب الأرق | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 02-28-2022 07:15 AM |
"المشروب الذهبي".. هذا الخليط يساعدك على النوم الجيد ليلًا | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 07-26-2020 05:56 AM |
5 أطعمة تساعد في إعادة ضبط ساعة الجسم وتعزيز النوم | عبدالناصر محمود | الملتقى العام | 0 | 12-06-2019 08:49 AM |
النوم الجيد ينظف الدماغ من السموم.. ويحمي من الخرف | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 11-03-2019 07:14 AM |
بعد تصاعد الاضطهاد البوذي: هل يصبح مسلمو سريلانكا "الروهينغيا" الجدد؟! | عبدالناصر محمود | مقالات وتحليلات مختارة | 0 | 03-08-2018 09:11 AM |