|
رواق الثقافة معلومات ومواضيع فكرية وأدبية وعلمية منوعة |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
اكتشف 8 أطعمة تحافظ على نسبة الحديد في الدم
أشار الدكتور محمد خيرى، استشارى التغذية العلاجية والعلاج الطبيعى ان الحديد من العناصر المهمة المفيدة لبناء جسم الإنسان والمكونة لأنسجة وخلايا الدم، وهو العنصر المسئول عن نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم وتتمثل فائدته في بناء كل خلية من خلايا الجسم، فهو مفيد لفقر الدم ونقص المناعة وضعف الشعر وتساقطه، كما أنه مفيد للمرأة الحامل وللمرضع وبناء عضلات الأطفال وقوتهم. وقال الدكتور محمد خيرى، أن هناك مجموعة من الأطعمة التي تساعد في الحفاظ على نسبة الحديد في الدم.. أبرزها نستعرضه في الآتى:- الكبدة:- تعتبر الكبدة من أكثر الأطعمة الحيوانية الغنية بالحديد، كما يأتي كبد البط في مقدمة أنواع الكبد من حيث غناه بالحديد. نخالة القمح:- تتصدر نخالة القمح، منتجات الحبوب من حيث غناها بالحديد، الذي يقدر بنحو 16 مليجراما في المتوسط. بذور القرع العسلي:- حيث تحتوي بذور القرع العسلي على الحديد، كما أنها غنية بالفيتامينات أيضا، يمكنك خلط هذه البذور بالشوربة أو السلطة. البقوليات:- يعتبر فول الصويا من أغنى البقوليات بالحديد، تليه الفاصولياء البيضاء ثم البازلاء. بذور الكتان:- نجد أن بذور الكتان تلعب دورا فعالا في تسهيل عملية الهضم، كما أنها غنية بالحديد. حبوب الكينوا:- تعتبر حبوب الكينوا من الحبوب التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد. صفار البيض:- يمد صفار البيض الجسم بكميات جيدة من الحديد. التوابل:- حيث نجد أن حب الهال "الحبهان من أكثر التوابل الغنية بالحديد، والتي تقدر بنحو 100 ميليجرام لكل مائة جرام ويأتي البقدونس في المركز الثاني، يليه النعناع الأخضر. المصدر: ملتقى شذرات
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201) |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
أطعمة, الدم, الجديد, اكتشف, بدافع, نسبة |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع اكتشف 8 أطعمة تحافظ على نسبة الحديد في الدم | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
أفضل خمسة أطعمة لتقليل الكوليسترول في الدم | Eng.Jordan | رواق الثقافة | 0 | 06-17-2015 11:23 AM |
في مصر بدل الإسلام هو الحل ترفع شعارات يسوع هو الحل | Eng.Jordan | أخبار منوعة | 0 | 06-15-2015 10:54 AM |
مرسي في اجتماع مع السيسي إبان أحداث الاتحادية: "إلا الدم إلا الدم" | Eng.Jordan | شذرات مصرية | 0 | 11-06-2013 09:14 AM |
النسور : "رفعت نسبة خفة الدم عند الأردنيين .. وهذا بحد ذاته إنجاز" | Eng.Jordan | الأردن اليوم | 0 | 10-23-2013 08:59 AM |
الحل السياسي يتقدم في سوريا بعد استحالة الحل الأمني | Eng.Jordan | أخبار عربية وعالمية | 0 | 03-22-2012 10:15 AM |