نصائح_رمضانية

#نصائح_رمضانية
ﺍﺣﺬﺭ ﻣﻦ ﺍﻹﺳﺮﺍﻑ ﻓﻲ ﺍﻟﻤﺎﻝ ﻭﻏﻴﺮﻩ ﻓﺎﻹﺳﺮﺍﻑ ﻣﺤﺮﻡ ﻭﻳﻘﻠﻞ ﻣﻦ ﺣﻈﻚ ﻓﻲ ﺍﻟﺼﺪﻗﺎﺕ ﺍﻟﺘﻲ ﺗﺆﺟﺮ ﻋﻠﻴﻬﺎ

#نصائح_رمضانية
احرص على أن يكون هذا الشهر المبارك نقطة محاسبة وتقوم لأعمالك ومراجعة وتصحيح لحياتك.

#نصائح_رمضانية
احرص على قضاء حوائج إخوانك و مساعدتهم

#نصائح_رمضانية:
#ثلاث_ساعات_لا_تفرط_فيها_في_رمضان
هناك ثلاث ساعات يوميا في رمضان لا تفرط فيها مهما كان الثمن فإنك إذا حافظت عليها و هي ثلاث ساعات بعدد أيام الشهر يكون المجموع تسعين ساعة و هن كالتالي :
⏰الساعة عند الإفطار ، جهز فطورك باكرًا و تفرغ فيها للدعاء فإن للصائم عند فطره دعوة لا ترد ، أدعو لك و لأحبابك و لا تنسى أموات المسلمين فإنهم يحتاجون منك الدعاء .
⏰وأما الساعة الثانية فهي آخر الليل ، اجعلها خلوة مع الله سبحانه فإنه ينادي هل من سائل فأعطيه هل من مستغفر فأغفر له فأكثر فيها من الاستغفار .
⏰ وأما الساعة الثالثة فهي جلوسك بعد صلاة الفجر في مصلاك حتى الإشراق ، هذه تسعون ساعة فاحرص على باقي الوقت بالذكر و اجتباب الغيبة فإنها تحصد الأعمال و اعزم أن لا تفوتك صلاة الفريضة و استغل النوافل فإنما هي ثلاثون يوما و ما أسرع ما نقول انقضى والله المستعان .
ثلاثة أدعية لا تنسونها في سجودكم اللهم إني اسألك حسن الخاتمة ، اللهم ارزقني توبة نصوحة قبل الموت ، اللهم يا مقلب القلوب ثبت قلبي على دينك .

#نصائح_رمضانية👇👇
مش عشان حضرتك بتصلي ( التراويح ) وقيااام الليل قبيل الفجر
تنام لحد العصر ....
فما سمعنا عن هذا في قصص الاولين من الصحابة والتابعين
كد واجتهد وكن كما كانوا
#واتقي_الله

#نصائح_رمضانية:
هناك بعض الاطعمة يمكن للصائمين اللجوء اليها بهدف الحد من الشعور الدائم بالجوع خلال شهر رمضان المبارك منها:
- #المكسرات التي على الرغم من احتوائها على نسبة عالية من #الدهون، إلا أنها لا تؤثر على نظام الحمية الغذائية، فتناولها بعد وجبة خفيفة يعادل تناولك لوجبة دسمة، فالمكسرات غنية بالبروتينات والدهون التي تجعل الجسم يشعر بالشبع، فضلا عن أن المكسرات تحتوي على مجموعة متنوعة من #الألياف والمواد المضادة للأكسدة.
- #البيض غذاء جيدا لمن يرغب بإنقاص وزنه، إذ أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون البيض في وجبة الفطور لا يميلون إلى استهلاك المزيد من السعرات الحرارية أثناء النهار، و المهم هو طريقة التحضير إذ يستحسن تناول البيض مسلوقا بدلا من قليه.
- #الفاصوليا التي تحتوي على نوعين من #الألياف، بعضها قابل للذوبان وآخر غير قابلة للذوبان إضافة إلى #البروتين. هذا المزيج يعزز الشعور بالشبع لفترات طويلة فضلا عن أن الفاصوليا تخفض من #الكولسترول في الدم.
- أوراق #السلطة الخضراء من المواد الغذائية التي تشعرك بالشبع، والبدء بتناول السلطة يجعلك تتناول #سعرات حرارية أقل بنسبة 12 بالمائة، والسبب هو أن الماء والألياف الموجودة في الخضروات تملئ المعدة وتعزز الشعور بالشبع.
- #الشوربة أيضا تأثير مشابه للسلطة وخاصة حساء الخضروات، فالبدء بتناول الشوربة يساعد على تقليل السعرات الحرارية ، فالشوربة تجعلك تشعر بالشبع سريعا.
اضافة الى ذلك، فقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون #الأسماك في وجبة الغذاء لا يشعرون بالجوع مساءً مقارنة بالأشخاص الذين يتناولون لحوما أخرى مثل لحم البقر أو الغنم مثلا

كثييير للاسف🍃
من يقضون الساعات الطوال في استخدام الإنترنت ، ويضيعون فرص عظيمة في شهر مثل "رمضان"
فابدأ من الآن بتقليل ساعات استخدامك للإنترنت
"واعلم أن رمضان لن ينتظرك".