تغريدات صحية...

صحتك في ابتسامتك
.
.
هل تعلم أن الضحك يزيل بشكل شبه كامل جميع التشنجات

العضلية والتقلصات التي هي في الاساس سبب لآلام (( الظهر -

الرقبة - الرأس ))

.
تجنبوا المأكولات الجاهزة والأطعمة المصنعة والملونة
وقوموا بتجهزيها وطهيها بالمنزل قدر المستطاع.

لِما لها مخاطر وأضرار على صحتكم وصحة أطفالكم.

.
رائحة النعناع تقوي وتحفز التركيز ...لذلك يعتمد بعض المصانع في اليابان على وضع بخاخات محلول النعناع لكي تزيد من انتاجية العمال..

أسرار فيتامين / e /

مهم جداً لتخفيف جفاف البشرة وتحسين شكلها لتبدو ناعمة ..

وذلك لإحتوائه على مضادات الأكسدة .. فهو يعمل على تخفيف

خطوط الجلد وتشققاتها ..

أهم مصادره :

السبانخ ، البروكلي ، المكسرات ، الأفوكادو ، القرع ، السمك ،
بذور عباد الشمس .

احرصوا على تناولهم لأنهم يحسنوا الجلد.

وجبة خفيفة قبل التمرين للرياضيين :

- خبز بر ( أسمر ) شريحة من الخبز الأسمر تعتبر مصدر ممتاز للكربوهيدرات قبل التمرين ب٤٥د .

- أو شوفان لأنه غني بالألياف .. وله عمل مهم في تحرير الكاربوهيدرات في الدم وهذا يساعد في إبقاء الطاقة بشكل مستمر وقت التمرين
تناولوه قبل نصف ساعة من تمرينكم .

- الزبيب صديق الكبد والأمعاء :

له فوائد كثيرة يفيد في السعال ويقوي المعدة ويفيد في امراض الكلى والمثانة.
.
.
- الجوز واللوز من أفضل أنواع المكسرات ومن اهم فوائدهم :

يحميان من الاصابة بأمراض القلب.
يعملان على تنشيط الدماغ ويمنعان من الاصابة بفقر الدم.

من مصادر تلوث الطعام التي تأتي بالأمراض !

الأيدي المتسخة - الأواني المتسخة - الغبار

لذلك يجب الانتباه إلى عدم وجود شروخ في الأواني وان لا

تكون قابلة للصدأ.