تذكرني !

 





الأعشاب والطب الطبيعي صحة الإنسان ، العلاج الطبيعي ، العلاج بالإعشاب

كم وكيف تمشي ليخف وزنك ؟

احد عشرة فائدة للمشي... وتعرف الى كم وكيف تمشي ليخف وزنك علميا نعرف انه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية، هذا إذا بقيت

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 11-19-2016, 01:35 PM
الصورة الرمزية Eng.Jordan
Eng.Jordan غير متواجد حالياً
إدارة الموقع
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: الأردن
المشاركات: 21,532
افتراضي كم وكيف تمشي ليخف وزنك ؟


احد عشرة فائدة للمشي... وتعرف الى كم وكيف تمشي ليخف وزنك




وكيف تمشي ليخف وزنك ظ…ط¹ط§ط¯ظ„ط© ط§ظ„ظ…ط´ظٹ ط§ظ„ظ…ط«ط§ظ„ظٹظ‡.jpg


علميا نعرف انه لتنزيل كيلو واحد يجب أن تحرق 7000 سعرة حرارية، هذا إذا بقيت الطاقة الداخلة نفسها -أي لا تزيد كمية الطعام-.
وبالنسبة للمشي فإن هناك معادلته كالتالي:
وزنك X المسافة المقطوعة= الطاقة المحروقة بالمشي.

وبالنسبة للمشي المهم هو المسافة التي تقطعها وليس الزمن الذي تمشي فيه، فإن قطعت كمثال ال 9 كيلومتر خلال ساعة أو خلال ساعتين فإن الطاقة المحروقة هي نفسها.
وبشكل عام فإن الإنسان بوزن 90 كيلو يحرق 100 سعرة حرارية في مشي ميل وبما أنك تمشي 9 كيلومتر كل يوم فإن ذلك يساوي 5.6 ميل أي أنك تحرق بالمسافة التي تقطعها 560 سعرة حرارية في اليوم، وهذا يعني أنك تحتاج إلى 13 يوما تقريبا لتخسر كيلو واحد مع الاستمرار بهذا المشي دون أن تزيد في كمية الأطعمة, وطبعا عندما ترفق المشي مع تنزيل كمية الطعام ولو عشرة بالمائة فإن ذلك يترافق مع نقصان في الوزن أكبر.

اما فوائد المشي الاخرى فهي:

¤ تنشيط الدورة الدموية في الجسم .
¤ تقوية القلب والوقايه من امراضه .
¤ يساعد في علاج امراض السكر في الجسم .
¤ تخفيف الوزن ويشد الجسم اذا كان المشي بشكل سريع .
¤ تقوية اللياقه البدنيه للجسم .
¤ تقوية العظان والمفاصل .
¤ مفيد للرئه وتحسين للتنفس .
¤ يساعد في تقليل ضغط الدم المرتفع .
¤ التقليل من توتر الاعصاب .
¤ يقلل من احتمال الاصابه بالسرطان .
¤ تغير الحاله المزاجيه للانسان.

ملاحظة شديدة الاهمية :
لا تقم بالمشي ال 13 كيلومتر من اول يوم بل عليك التدرج بالامر لتصل الى هذا المعدل مع الامتناع عن شرب الكولا او الشراب المحلى او اكل البوظه اثناء المشي

المصدر: ملتقى شذرات


;l ,;dt jlad gdot ,.k; ? lodt


عبر عن رأيك بالمحتوى عبر حسابك في الفيسبوك
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
مخيف, تمشي, وزنك, وكيف

« فوائد فاكهة البسفلورا أو" البوروجو" تعيد الشباب والصحة | فوائد القرفه للشعر والكلف »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تقرير مخيف عن تداعيات انهيار سد الموصل بالعراق عبدالناصر محمود أخبار عربية وعالمية 0 03-04-2016 07:23 AM
صينية تعرضت للدهس فقامت تمشي لتطمئنّ على السائق Eng.Jordan أخبار منوعة 0 12-06-2015 11:10 PM
نصائح لطهي لذيذ ولا يزيد في وزنك Eng.Jordan البيت السعيد 0 11-29-2015 03:10 PM
يتجول بأسد وسط حراسة الشرطة عبدالناصر محمود شذرات مصرية 0 11-19-2015 08:42 AM
تعليق مخيف للشيخ محمد المنجد بعد اقرار المحكمة العليا بامريكا زواج المثليين Eng.Jordan شذرات إسلامية 0 07-20-2015 01:09 PM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 02:53 PM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69