(نصائــح للحفاظ على الصحة ) .. موضوع متجدد

تغلب على رائحة العرق بالغذاء الصحي

هناك أسباب عدة لرائحة العرق الكريهة كاختلال الهرمونات أو قلة العناية الشخصية وغيرها..ولكن هل فكرت بتأثير الغذاء الذي تأكله ومساهمته في رائحة جسمك؟نعم إن الغذاء الذي تتناوله من أهم أسباب رائحة الجسم الخارجية لذا انتبه لطعامك وحاول تجنب الأطعمة التي تصدر روائح قوية ونفاذة غير محببة وفي المقابل احرص على الأغذية التي تعطر رائحة جسمك من الداخل حين تتناولها.
الاغذية اللي تجعل رائحة الجسم كريهة :
الأطعمة الكثيرة البهارات والتوابل مثل الاندومي
البصل، الثوم، الكاري، الفلفل الحار
الحلبة، الملفوف والفجل والجرجير والقرنبيط والبروكولي
الأغذية المصنعة مثل الدقيق الابيض ومشتقاته و الدهون المهدرجة و السكريات المضافة. التشبس والحلويات والمقليات والأطعمة الغنية بالدهون
الاكل المدخن واللحوم المشوية و اللحوم الحمراء عموماً ترتبط مع رائحة الجسم السيئة و انتاج الروائح الكريهة لأنها تأخذ وقت طويل في الجهاز الهضمي.
المشروبات التي تحتوي على الكافيين
التونة والاسماك المبهرة بكثرة والمقلية
الاطعمة الخالية من الالياف
الأطعمة الغنية بالكلورين مثل البيض والكبد والسمك وقرون النبات. هذه الأطعمة قد تسبّب رائحة الجسم للأشخاص الذين لا يستطيعون تأييض هذه الأطعمة بسهولة.
الأطعمة التي تعطي الجسم روائح جميلة هي:
الخضروات الورقية خصوصا الخس والبقدونس والشبت والكزبرة والروزماري والريحان والنعناع
الخضروات الطازجة (الخيار والجزر الطماطم والكرفس ) ، اي نوع خضار رائحته عطرية
الفواكة خصوصا البطيخ والتفاح والبرتقال والحمضيات والعنب والكمثرى والكيوي والتمر
الزبادي مكافح لروائح الجسم الداخلية
مزيج من عصير البرتقال وماء الورد والنعناع يعطر الإفرازات الأنثوية
الاغذية الغنية بالالياف ، الحبوب الكاملة ، الفواكه والمكسرات النيئة الغنية جداً بالفيتامينات كلها تساعد على تنقية الجسم من السموم وتخلصه من الفضلات التي تسبب الروائح الكريهة وتمنع الإمساك الذي هو أحد مسببات رائحة العرق الكريهه
الاعشاب العطرية مثل البابونج والزنجبيل والقرنفل والقرفة والشاي الاخضر والشمر واليانسون والمحلب
شرب الماء المخلوط بماء الورد والإكثار من شرب الماء للتخلص من السموم وتنقية الجسم
هذه المشروبات تعطي الجسم رائحة جميلة وحتى النفس يصبح دائماً عطراً
من مزيلات العرق الطبيعية التي تستخدم في وصفات الطب البديل:
الليمون، الخل، و خل التفاح حيث يقضي على رائحة الجسم تحت الذراع عند استخدامه بدلاً من مزيل العرق لأنه يقلل من درجة حموضة الجلد و البكتيريا لا تستطيع أن تعيش في مع انخفاض الرقم الهيدروجيني .
بودرة الأطفال، باكينج صودا حيث تقتل البكتيريا وتساعد على امتصاص العرق، و الزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر و زيت شجرة الشاي و زيت النعناع .

نصائح غذائية للنوم الجيد

نصائح عامة للنوم الجيد
الأكاديمية الأميركية لطب النوم ،توصي بـ 13-11 ساعة من النوم للأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة و 11-10 ساعة كل ليلة للأطفال في مرحلة المدرسة.
الأكاديمية توصي أيضا بأن يقوم الآباء بتحديد ساعة ثابتة للنوم وخلق روتين نوم مريح وهادئ استعدادا للنوم.
ربما يحتاج المراهقون إلى 9 ساعات من النوم ليلا ،مقارنة بما بين 8 إلى 7.5 ساعات من النوم للبالغين.
في الواقع ،نجد كثيرا من المراهقين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر ليلا. لهذا التغيير في نمط النوم ربما أسباب فسيولوجية تغير الساعة البيولوجية ،وتأثير أيضا للعوامل النفسية الاجتماعية مثل الأنشطة الاجتماعية ،والضغط التعليمي ومشاهدة التلفزيون وتصفح الانترنت..
توصيات غذائية للنوم الجيد
نعلم جميعا أن هنالك أطعمة تسبب التعب وأخرى تثير اليقظة. وعادة ما نشعر بالنعاس بعد وجبة كبيرة وغنية ،وعند الشعور بالتعب في فترة ما بعد الظهر فإننا نتناول القهوة أو حلوى الشوكولاته .هذا بسبب وجود العناصر الغذائية المختلفة في المواد الغذائية. بعض الأطعمة تحتوي على حمض أميني يسمى التربتوفان. الغدة الصنوبرية في الدماغ تفرز التربتوفان وهي مواد تشجع على النوم. السيروتونين والميلاتونين.
الميلاتونين هو هرمون النوم الطبيعي الذي يبعث النوم ويحافظ على النوم خلال الليل.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الكربوهيدرات ،بالإضافة إلى الأحماض الأمينية
المهدئة تساعد بأن تكون متاحة أكثر في الدماغ ،حيث تحفز الكربوهيدرات اطلاق الانسولين الذي يساعد التربتوفان على ترك مجرى الدم. في المقابل ،تناول الطعام الذي يحتوي على الكثير من البروتين بدون الكربوهيدرات يمكن أن يسبب حالة من اليقظة.الكالسيوم يساعد الدماغ على استخدام التربتوفان كأساس للميلاتونين ،ولذلك فإن أفضل وجبة قبل النوم هي مزيج من الكربوهيدرات مع الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان والكالسيوم ،مثل خبز القمح الكامل مع الجبن.
من المهم أن نعرف انه يستغرق نحو ساعة حتى يصل التربتوفان من المواد الغذائية إلى الدماغ ،لذلك لا يجب أن نأكل مباشرة قبل رغبتنا الذهاب الى النوم.
ماذا يجب ان نأكل قبل النوم؟
* يفضل أكل وجبة صغيرة تتكون من مزيج من الكربوهيدرات مع الأطعمة التي تحتوي على التريبتوفان والكالسيوم. منتجات الألبان تحتوي على التريبتوفان والكالسيوم ،وفي بعضها كربوهيدرات لذلك فإنها تكون على رأس قائمة الأطعمة التي تشجع على النوم.
* من الطرق الفعالة للنوم الجيد كوب من الحليب الساخن مع العسل فهي وصفة شعبية قديمة للأشخاص الذين لا ينامون جيدا بشرب كوب من الحليب قبل النوم. بالطبع يمكن أيضا شرب الحليب البارد.
* اللوز ،البندق ،الفستق وبذور عباد الشمس والافوكادو ،الموز ، والجريب فروت وشاي أعشاب بدون كفائين كلها مناسبة لتناولها قبل النوم.
* تناول الحلويات والمسليات قبل النوم لا يساعد على النوم الجيد في الليل.
خيارات لتناول وجبة خفيفة قبل النوم:
• حبوب الكاملة مع الحليب
• المقرمشات مع الجبن
• توست مع الخبز من القمح الكامل مع جبن قليل الدسم
• عصيدة كويكر مع الحليب
• شطيرة مع زبدة الفستق
الأغذية التي يجب الابتعاد عنها قبل النوم:
الكافيين هو منشط وبالتالي ليس من المستحسن تناوله قبل النوم. ليس في القهوة فقط انما أيضا في الشاي ،والشوكولاته والمشروبات الغازية ،ومشروبات الطاقة كلها تحتوي على مادة الكافيين.

كيف السبيل للتخلص من إحراج القشرة؟؟



بالطبع إن قشرة الشعر مظهر غير مرغوب فيه يسبب إحراجاً للنساء والرجال على السواء وهي أمر شائع، فهل القضاء عليها مستحيل؟ لا ، ولكن باتباع العادات السليمة واستعمال ما يلائم شعرك.. من أهم النقاط التي يجب الانتباه لها:

* غسل الشعر جيداً والتأكد من عدم وجود رواسب فيه
* لا تشارك أحداً بأدوات تسريح الشعر واشطفيها يومياً
* من المهم اذا كان الشخص يعاني من الشعر الدهني، عدم حك فروة الرأس بالمشط اثناء التصفيف لأن ذلك يثير الغدد الدهنية، ويزيد نشاطها. وعند غسل الشعر يجب مراعاة ان يكون الماء فاتر، وليس ساخن وان يغسل الشعر كل ثلاثة أيام.
* احرص على ترطيب الشعر بشكل دائم ومنتظم لأنه ذلك يلعب دوراً هاماً في صحة الشعر وجماله, ويكون التدليك الصحيح بمستحضر الترطيب من وسط الشعر حتى أطرافه التي قد تكون أكثر جزء متضرر في الشعر, هذا بالإضافة إلى منح فروة الرأس التدليك الجيد لأن ذلك يساعد على حركة دوران الدم ويحافظ على الفروة نظيفة وخالية من البقايا.
* استعمل شامبو مضاد للفطريات المتسببة للقشرة واستبدله من وقت لآخر بشامبو مقشر ومجدد لفروة الرأس
* من أهم الأمور التي يعتمد عليها في صحة الشعر وقوته التغذية الصحيحة، لهذا يجب اعتماد نظام غذائي صحي ومتوازن غني بالحديد والبروتين وهيدرات الكربون ومضادات الأكسدة, والحديد بشكل خاص يساعد في نمو الشعر بشكل قوي ولامع, لأن غالبية النساء اللواتي تعانين من تساقط الشعر وضعفه هم يفتقرون لعنصر الحديد في أجسامهم بشكل كبير. وإذا كنت تأكلين ما يضر بشعرك فانه من الصعب جدا على أفضل أنواع الشامبو أن تعوضك عن الضرر الذي تحدثه بعض أنواع الطعام لشعرك.

* تجنب المأكولات التي تزيد فرصة ظهور القشرة أو زيادة افراز الجلد للدهون، مثل المأكولات الدهنية، الشوكولاته والفلفل والبهارات كذلك الانفعال النفسي كالتوتر
والاكتئاب.

* الحرص على شرب الماء فهو يقوم بترطيب الجسم ويساعد على الحفاظ على الشعر ناعما ولامعا. لذلك ينصح بشرب عشرة أكواب من الماء يوميا للحصول على أقصى قدر من الترطيب في اليوم. الألياف التي يحصل عليها الجسم من الفواكه والخضراوات والحبوب والبقول مفيدة جدا للجسم وللشعر على حد سواء لذلك عليك الحرص على تناول كميات كافية من الألياف يوميا للحصول على أفضل نتائج.
* يلعب الزنك دورًا هامًا في صحة البشرة ونمو الشعر. فدونه، يصبح نمو الشعر بطيئًا وقد يتوقف. لذا، تعد أفضل طريقة للعناية بفروة الرأس أن تحرص على أن يحتوي نظامك الغذائي على الزنك؛ فهو حيوي وضروري للغاية ليجعلك تبدو في أبهى حالاتك.
كذلك، فإنك ستستفيد من اتباع نمط حياة صحي تتناول فيه غذاءً صحيًا. احرص على الحصول على قسط جيد من النوم وممارسة التمارين بشكل منتظم وتناول الطعام الغني بالزنك. ويشمل ذلك المحار (الذي يحتوي على الزنك بنسبة تبلغ عشرة أضعاف الأطعمة الأخرى) والأجبان الصلبة والكبد والأسماك المعلبة والخبز الأسمر والبيض واللحوم العضوية.
فضلاً عن ذلك، هناك العديد من الأطعمة الغنية بالزنك التي تلائم ذوقك. فستجد أن الفواكه وعصائرها من المصادر الجيدة للزنك
خلطات طبيعية من مطبخك للتخلص من إزعاج القشرة
* لعصير الليمون مفعول قابض للجلد وبالتالي يقاوم خروج الافرازات الدهنية ويمكن تكون القشرة من جديد، لذلك يشطف الشعر بمحلول مكون من عصير ليمونتين ولتر ماء. وكرر من مرتين الى ثلاث مرات اسبوعيا، ويتم ذلك بعد غسل الشعر بالشامبو. يمكن استعمال الخل لنفس الغرض حيث يتم اضافة ملعقتين خل لفنجان ماء، ويشطف به الشعر.
* اكليل الجبل . تنقع حفنة من النبتة و الأزهار في لتر ماء مغلي مدة ربع ساعة و تدلك جلدة الرأس.
* استخدام مقادير متساوية من (ماء الورد+ماء عادي+خل تفاح)
* اغلي قليلاً من الزعتر الجاف مع كوبين من الماء لمدة عشر دقائق..
بعد أن يبرد دلك فروة الرأس بهذا السائل واتركه لمدة نصف ساعة قبل أن تغسل شعرك وسترى النتيجة
* خليط متجانس من ملء فنجان قهوة من زيت الزيتون ونصف فنجان زيت خروع وعشر نقاط من عصارة الصبر. تدهن فروة الرأس بهذا المزيج مرة كل مساء عند النوم ولمدة أسبوع
* دلّك فروة الرأس بزيت اللوز ثم نظف شعرك بالبخار، قم بإعداد حمام البخار عن طريق وضع منشفة في ماء مغلي ولفّها حول الشعر، عندما تبرد المنشفة كرر العملية ثلاث مرات أو أربع مرات، إن تبخير فروة الرأس يساعد في فتح المسامات، ويزيد من قدرة الشعر على امتصاص الجذور للزيت.
* استخدم قناع اللبن على الشعر لمدة 10 دقائق كل اسبوع، حيث يقوم اللبن بتطهير، وتنظيف فروة الرأس والقضاء على أي التهابات أو تجمعات للقشرة وخصوصا الحكة المزعجة
* تؤخذ ملعقتان كبيرتان من بذور الحلبة، وتنقع في الماء لليلة كاملة، ثم تؤخذ وتطحن لعمل عجينة منها، توزع على فروة الرأس، وتترك لمدة نصف ساعة، ثم يغسل الشعر بالشامبو، او صابون زيت الزيتون

ما هو ماء الورد؟
ماء الورد هو في الأساس منتج من زيت الورد من خلال تقطير بتلات الورد النقي الطازج. ولعمل القليل منه فإننا نستخدم عددا كبيرا من بتلات الورد وهذا ما يجعل عملية الاستخراج مكلفة للغاية.

أما أنواع ماء الورد المصنعة في محلات السوبر ماركت ،عادة ما تحتوي على المواد الكيميائية المصنعة والمواد الحافظة الاصطناعية التي هي أقل فعالية وأقل فائدة من ماء الورد النقي . يمكنك التمتع بفوائد ماء الورد ببساطة في المنزل، عن طريق تخزين بتلات الورد الطازجة في وعاء مملوء بالماء المقطر ووضعها تحت أشعة الشمس لعدة أيام..
هل تعلم أن ماء الورد له فوائد عديدة؟
- للعناية بالبشرة :
اشتهرت كيلوبترا قديما بجمال بشرتها والسر في ذلك يرجع لماء الورد. أما حديثا فقد كثر استخدامه في العلاجات التحضيرية المختلفة وخاصة للوجه أو الجلد عموما. يعمل ماء الورد على تقليل التجاعيد وشد مسامات الوجه مما يساعد في تأخر أعراض الشيخوخة. كما يمكن استخدامة لترطيب الجلد الجاف وإزالة الأوساخ والزيوت والملوثات الأخرى من عمق مسام الجلد.والجيد انه يمكن استخدامه على كافة أنواع الجلد دون أن يسبب أي تهيج أو حساسية.
- ماء الورد والمطبخ:
يستخدم ماء الورد على نطاق واسع في المطابخ العالمية. ومن المعروف أن ماء الورد ذو الرائحة الجميلة تستخدم في المطبخ الفارسي لرائحة أو نكهة الطعام وخاصة الأرز. كما أنها تستخدم عادة بكميات صغيرة لإضافة النكهة لأطعمة مثل البقلاوة الآيس كريم، والكعكات، والكعك، والبسكويت والحلويات. وفي الهند، يتم استخدام ماء الورد باعتبارها واحدة من المكونات المهمة في معظم الأطباق، مثل الكاري والحلوى وجلاب جامون، وأطباق البرياني الشهيرة .
- استخدام ماء الورد مع المشروبات:
واحدة من فوائد ماء الورد هو أنها يمكن أن تستخدم لجعل المشروبات مغذية جدا لأنها غنية بمركبات الفلافونويد، المضادة للتأكسد، وتحتوي على الفيتامينات مثل A، E، C، D وB3. ويمكن عمل شراب بسيط من خلط شراب ماء الورد في كوب من الحليب البارد. ماء الورد هو مهدئ خفيف ومضادة للاكتئاب. لأنه يعزز المزاج، ويساعد على تخفيف التوتر العصبي ويحسن نسيج الجلد. في ماليزيا، يستخدم لإعطاء نكهه حلوة متميزة في صنع مشروب حليبي حلو.
فوائد استخدامات المياه روز الطبية
ماء الورد معروف بخصائصه العلاجية الطبيعية فهومنتج جيد مضاد للبكتيريا ومضادة للالتهابات.
- فوائده للالتهابات الجلدية:
يستخدم ماء الورد لعلاج الالتهابات الجلدية بما في ذلك الجلد الجاف المتقشر، البشرة الدهنية، ، التهاب الجلد والاكزيما. ماء الورد هو أيضا يمكن استخدامه في علاج الجروح أو لحروق الشمس. يمكن أن يفرك بلطف على المنطقة المصابة أو عند أخذ حمام، يمكن إضافة بضع قطرات والاسترخاء في حمام دافئ.
- لدغات الحشرات:
عند الذهاب في رحلة سفاري أو التخييم في منطقة الاستوائية، فمن المؤكد أن تكون المنطقة مليئة بالبعوض. عندها يمكن استخدام ماء الورد للدغ الحشرات ، لأنه يعمل على توقف الشعور بالحكة، والحد من الالتهاب وتبريد المنطقة.
- العين التعب:
عند الشعور بأي ألم أو تعب في العين، ضع بلطف قطعة قماش في ماء الورد ووضعه على جفونك فهو يعمل على ترطيب العين.
- حب الشباب:
ماء الورد قابض مما يقلل احمرار أو التهاب الجلد. ويمكن تخفيض البثور الملتهبة المنتفخة وذلك بالربيت بلطف على المنطقة المصابة. ويمكن التخفيف ندبات حب الشباب وذلك بعمل مزيج من عصير الليمون وخشب الصندل، وماء الورد ووضعه على المنطقه المصابة.
- العناية بالشعر:
يستخدم منتجات العناية بالشعر والشامبو ماء الورد باعتباره عنصرا رئيسيا. فهو يغذي فروة الرأس، يقوي جذور الشعر، ويعزز نمو الشعر وينشط فروة الرأس وبالتالي يسهل تدفق الدم إلى فروة الرأس. ويعمل على الحفاظ على فروة الرأس بارده، و يمنع التهابات فروة الرأس. ويمكن استخدامه كرذاذ الشعر الطبيعي – لانه لا يحتوي على عناصر اصطناعيه. يمكن استخدام ماء الورد بمثابة مكيف للشعر ، وحفظ الشعر خالي من التقصف والجفاف.

النعل المقوس ليس أفضل من الأحذية الرياضية تخفيفا لآلام الظهر

دراسة: النعل المقوس ليس أفضل من الأحذية الرياضية تخفيفا لآلام الظهر

زاد الإقبال على هذا النوع من الأحذية بسبب " فوائدها " للظهر

أظهرت دراسة أجريت في كلية "كينغز كوليدج" بلندن أن ارتداء الأحذية ذات النعل المقوس لا يأتي بنتائج أفضل من ارتداء الأحذية الرياضية العادية في التخفيف من آلام أسفل الظهر.
ولكن نتائج الدراسة لا تنفي أن للأحذية تأثير إيجابي للتخفيف من آلام الظهر والمفاصل وفقا لبحوث سابقة.
ويعرف عن الخبراء الطبيين أنهم ينصحون باستمرار بارتداء الحذاء.
وأفادت الدراسة أيضا بأن الأحذية الرياضية العادية قد تكون نافعة بشكل أكبر لتخفيف آلام الظهر في حالتي الوقوف والمشي.
وروج للأحذية ذات النعل المقوس بأنها تساعد زيادة النشاط العضلي وتخفف من آلام أسفل الظهر، كما أنها تعمل على تحسين وضعية الوقوف والاتزان.
وقالت اخصائية العلاج الطبيعي سيان ماكري، ترأست فريق البحث خلال دراستها للدكتوراة بكلية كينغز كوليدج بلندن، إن المرضى كانوا يسألونها دائما عما إذا كانت الأحذية ذات النعل المقوس نافعة، وهو ما جعلها تبحث عما إذا كان ذلك النوع من الأحذية قد ينجم عنه إعاقة أو آلام في الظهر.
استبيان
وفي هذه الدراسة، التي نشرت في مجلة "سباين" المتخصصة في أبحاث الظهر والعمود الفقري، طُلِب من 115 شخصا ممن يعانون من آلام مزمنة أسفل الظهر ارتداء الأحذية ذات النعل المقوس أو الأحذية الرياضية العادية لما لا يقل عن ساعتين في اليوم في الفترات التي يقفون ويمشون فيها.
كما حضروا أيضا برنامجا تدريبيا وتعليميا مرة في الأسبوع على مدار أربعة أسابيع مرتدين أحذيتهم خلال تلك الجلسات التدريبية.
وخضع المشاركون في تلك الدراسة لثلاثة استطلاعات رأي وذلك بعد ستة أسابيع وستة أشهر وعام من بداية ذلك البرنامج التدريبي.
ومع نهاية الدراسة، توصل الباحثون إلى أن الشكاوى لدى من كانوا يرتدون أحذية رياضية عادية كامت أقل ممن ارتدوا أحذية ذات نعل مقوس.
وبعد ستة أشهر، ظهرت علامات تحسن ضئيلة في الظهر لدى 53 في المئة ممن كانوا يرتدون أحذية رياضية، وذلك مقارنة بـ 31 في المئة ممن كانوا يرتدون الأحذية ذات النعل المقوس.
وبالنسبة لتسعة وخمسين شخصا ممن كانوا يشتكون من تزايد آلام الظهر لديهم مع الوقوف أو المشي في بداية تلك الدراسة، انخفضت معدلات الشكوى لدى من كانوا يرتدون أحذية رياضية منهم بنسبة أكبر ممن كانوا يرتدون أحذية ذات نعل مقوس.
وقالت ماكري "بناء على نتائج التجارب العشوائية، يجب على الأطباء أن يخبروا مرضاهم الذين يعانون من آلام مزمنة أسفل العمود الفقري، بكل ثقة أن ارتداء الأحذية ذات النعل المقوس أو الأحذية الرياضية ستأتي بالنتيجة ذاتها".
ولكنها أضافت " في حال الشكوى من آلام الظهر أثناء الوقوف أو المشي، قد يستفيد المرضى بشكل أكبر إذا ارتدوا الأحذية الرياضية العادية".
من جانبها، قالت نويل ماي، المتحدثة باسم شركة "ماساي بيرفوت تكنولوجي" المتخصصة في صناعة الأحذية ذات النعول غير المستوية، إن العديد من الدراسات الأخرى التي نشرت كانت تظهر أن الأحذية ذات النعل المقوس قد تعمل على تقليل الضغط على المفاصل وقد يكون لها تأثير إيجابي على طريقة الوقوف.
وأضافت "أحترم الدراسات التي تعتمد على هذا النوع من الاستبيانات، ولكن كما تعلمون يمكن أن تؤثر عوامل خارجية على إجابات هؤلاء الأشخاص الذين خضعوا للاستبيانات مثل المشرف على الدراسة والناحية الاقتصادية والطقس".
وقالت ماي تصلنا رسائل أسبوعيا من العديد ممن يتحدثون عن الفائدة التي عادت بها عليهم تلك الأحذية خلال أعوام من استخدامها، ومن بين أولئك من يعانون من آلام أسفل الظهر."

اللبان يحمي أسنانك ويخلصك من التوتر

اللبان يحمي أسنانك ويخلصك من التوتر 0 788 طباعة المقال
ينصحك الاتحاد الأمريكي لطب الأسنان بمضغ اللبان الخالي من السكر لمدة‏20‏ دقيقة بعد كل وجبة‏,‏ فمضغ اللبان يساعد علي افراز مزيد من اللعاب الذي يقلل من درجة الحموضة الموجودة في الفم بعد تناول الطعام‏,‏ مما يحمي الأسنان من التسوس‏.‏

كما أثبتت الأبحاث العلمية ان مضغ اللبان الخالي من السكر له فوائد أخري يمكنك الاستفادة منها, فهذه العملية تخلصك من التوتر و تساعدك علي الاسترخاء كما أنها تزيد من قدرتك علي التركيز.
ولابد من الحرص علي تناول الأنواع الخالية من السكر لأن الأنواع التي تحتوي علي نسبة منه تؤدي إلي اضطراب مستوي الجلوكوز في الدم مما قد يعرضك للإصابة مرض السكر.
وعلي الرغم من هذه الفوائد إلا أن مضغ اللبان لفترات طويلة ليس مستحبا ليس فقط لان المظهر العام لا يكون لائقا, وانما لانه قد يؤدي إل اجهاد عضلات الفك والغضاريف الموجودة في اجنابه, فإذا كنت تعاني من أي مشكلة في الفك عليك بتجنب مضغ اللبان.
وأخيرا يؤكد أطباء الأسنان أن مضغ اللبان الخالي من السكر لمدة20 دقيقة بعد كل وجبة يحميك من تسوس الأسنان إلا أن هذا لا يعفي عن ضرورة غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون الذي يحتوي علي مادة الفلوراين, مرتين يوميا علي الأقل لتنظيف الفم والأسنان بشكل كامل وحمايتها من التسوس والتهابات اللثة.

الكارى أفضل حلول الطبيعة لعلاج نزلات البرد واحتقان الحلق



صورة أرشيفية كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون من جامعة كارديف بالمملكة المتحدة عن معلومات جديدة ومثيرة للغاية، بشأن أفضل الوسائل المتخذة لعلاج نزلات البرد، والمتمثلة فى الكحة والتهاب الحلق والرشح وارتفاع درجة الحرارة، وذلك باستخدام أسلحة الطبيعة.

وأشارت الدراسة إلى أن إضافة "الكارى"، وهو أحد البهارات الحارة الشهيرة، إلى أطباق الطعام المختلفة، يساهم بشكل كبير فى علاج نزلات البرد، والحد من أعراضها، وتخليص الإنسان من احتقان وآلام الحلق، وذلك حسبما نشر مؤخراً بصحيفة "ديلى ميل" البريطانية.

وأوصى رون اكليس، المسئول الأول عن الدراسة، المرضى الذين يعانون من نزلات البرد واحتقان الحلق بتناول الأطعمة الغنية بالكارى، حيث يساهم فى زيادة إفرازات اللعاب والحد من السعال وتقلل أعراض احتقان الحلق حسبما ظهر من النتائج، لافتاً إلى أن غالبية البهارات والتوابل بشكل عام تحتوى على مواد لها خصائص مضادة للفيروسات، ولذا نصح باستخدامها، مؤكداً أن الميزة الأكبر فى تلك العلاجات الطبيعية أنها زهيدة الثمن، بالإضافة إلى أنها آمنة وفعالة للغاية.

ومن النباتات الشعبية المعروفة والمستخدمة أيضاً فى علاج التهاب الحلق، نبات الخبيز مع نبتة الكشمش، وهما يباعان عند العطار، ويتم غليها وتناولها فى درجة حرارة لا تقل عن 70 سيليزية.