|
أخبار منوعة أخبار متفرقة |أخبار طريفة |الغرائب|الحوادث |
|
أدوات الموضوع |
#1
|
||||
|
||||
التخلص منها ضروري للحفاظ على صحتك
5 عادات يومية "سيئة".. التخلص منها ضروري للحفاظ على صحتك
__________________________________________________ _ 9 / 5 / 1443 هـــــــــــــــ 13 / 12 / 2021 م ________________ مع مرور قرابة العامين على جائحة كورونا، واستخلاص الكثيرين أن الحفاظ على الصحة مسعى شامل؛ سواء بالإقلاع عن عادات بعينها، أو الالتزام بالأنماط والنصائح الصحية المتتالية؛ يبدو من الضروري لصحة جيدة أن نتخلص من عادات يومية تؤثر على قلبنا ووزننا ودماغنا ونظامنا المناعي على نحو سلبي. موقع "إيت ذيس" الصحي أكد أن لإقلاع عن العادات الـ5 التالية ضروري لتقليل خطر الإصابة بأمراض مزمنة؛ وفق "سكاي نيوز عربية". مخاطر العزلة: كانت العزلة ضرورية في بداية جائحة كورونا، درءًا لخطر الفيروس؛ لكن لهذا الأمر تداعيات خطيرة على الصحة، كأن تضع الجسم في حالة تأهب، وتؤدي العزلة المتزايدة إلى استجابة التهابية في أنحاء الجسم؛ وهو ما يؤدي إلى ضعف النظام المناعة، والالتهاب طويل الأمد يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. تحسين نوعية النوم: ربطت دراسات متزايدة بين نوعية النوم السيئ ومجموعة من الأمراض الخطيرة، بما في ذلك السرطان والقلب؛ لذلك يوصي خبراء الصحة بالنوم لمدة تتراوح بين 7- 9 ساعات في الليل؛ خاصة أن إهمال ساعات النوم سيعيق مهمة الجسم في إصلاح نفسه. المشروبات المحلاة: استهلاك المشروبات التي تحتوي كميات كبيرة من السكر هو واحد من أسوأ الأمور التي يفعلها الإنسان بجسده؛ فهي تزيد من خطر الإصابة بالسكري النوع الثاني ومرض القلب وزيادة الوزن، وتقلل من قدرات الجهاز المناعي. وتوصي جمعية القلب الأمريكية الرجال بألا يشربوا 9 ملاعق سكر (36 غرامًا) من السكر المضاف يوميًّا، وألا تتناول النساء أكثر من 6 ملاعق صغيرة (24 غرامًا). التخفيف من الصوديوم: ويوصي خبراء الصحة بتناول ما مقداره 2300 ملليغرام من الصوديوم يوميًّا، لكن غالبية الأمريكيين يأكلون نحو 3400 ملليغرام، مع العلم أن النظام الغذائي المليء بالملح مدمر للجسم؛ لذلك تَحقق من كميات الصوديوم الموجودة في السلع المعلبة، لمعرفة كمية هذه المادة التي تُعرف أيضًا بالملح. التوتر: وجدت دراسة أن التوتر العالي، الذي وصفه الباحثون بـ"شعور أن الحياة لا تطاق تقريبًا"، يقلل من سنوات عمرك 2.8 سنة للرجال و2.3 سنة للنساء، ويسبب التوتر استجابة التهابية في الجسم؛ مما قد يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان والخرف. ________________________________ المصدر: ملتقى شذرات |
#2
|
||||
|
||||
وكلها أمور تدخل في برنامج حياتنا اليومية !!
__________________
(اللهم {ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الآخرة حسنة وقنا عذاب النار} (البقرة:201) |
العلامات المرجعية |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع التخلص منها ضروري للحفاظ على صحتك | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
نتوءات اللسان.. هذه أسبابها وطرق التخلص منها | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 07-28-2021 07:25 AM |
هذه الأطعمة يجب تجنُّبها للحفاظ على صحتك وصحة جنينك | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 07-11-2021 05:52 AM |
ارتجاع المريء.. مشكلة مزعجة وهكذا يمكن التخلص منها | عبدالناصر محمود | أخبار منوعة | 0 | 03-04-2021 07:46 AM |
ما هي النفايات الخطرة وكيف يتم التخلص منها | Eng.Jordan | البيئة والتنمية المستدامة | 0 | 09-27-2017 11:12 AM |
ستة أساطير صحية يجب التخلص منها في 2017 | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 01-05-2017 11:08 AM |