#1
|
||||
|
||||
ريجيم ونظام غذائي
ريجيم /// رح يخسركم بين. (( ١ ل٣ كيلو )) ب٨ ايام . . الفطور لليوم الأول والثاني : . عبارة عن قطعتين توست أسمر + بيضة مسلوقة + حبة طماطم صغيرة + اوراق من الخس أو الجرجير ( ممكن استبدال حبة الطماطم بحبة خيار ) + ٣ حبات من التمر + أي مشروب أعشاب تحبونه . . . الغداء : أول يوم وتاني يوم كالتالي : . صحن سلطة ( تبولة أو فتوش أو سلطة عادية ) + صحن أكل مجدرة مسلوقة أو مطبوخة بملعقة زيت واحدة + صحن لبن قليل دسم أو خالي دسم . . العشاء : أول يوم وتاني يوم كالتالي : . صحن سلطة + كاسة عصير ليمون طبيعي . . . اليوم التالت والرابع : . الفطور : . ٣ حبات تمر + قطعتين توست أسمر + لبنة قليلة الدسم + ٧ حبات زيتون أسود + حبة خيار + حبة طماطم+ أوراق من الخس + فنجان شاي أخضر ( أو أي نوع من الأعشاب التي تحبونها ) . الغداء : لليوم التالت والرابع كالتالي : . صحن سلطة + نصف كوب رز مسلوق أسمر + صدر جاج مشوي أو مسلوق . . العشاء : لليوم التالت والرابع كالتالي : . كاسة حليب قليل الدسم مع قليل من الشوفان أو صحن سلطة . .... اليوم الخامس والسادس : الفطور : . قطعتين توست أسمر + بيضة مسلوقة + ٧ حبات زيتون أسود + حبة خيار أو حبة طماطم صغيرة + ٣ حبات تمر + أي مشروب أعشاب تفضلونه . . الغداء : اليوم الخامس والسادس كالتالي : . سلطة + سمك مشوي أو بديل السمك علبتين طون . . العشاء : اليوم الخامس والسادس كالتالي : . كاسة لبن أو صحن سلطة . . اليوم السابع : . الفطور : قطعتين توست أسمر + شوية زيت وزعتر + ٦حبات زيتون أسود + حبة طماطم وحبة خيار + ٣ حبات تمر + مشروب أعشاب تفضلونه . . الغداء : صحن سلطة + صحن فاصوليا خضراء بمعلقة زيت واحدة + رغيف خبز أسمر + كاسة لبن قليل دسم أو بدال اللبن صحن شوربة خضار مسلوقة . . العشا : سلطة أو كاسة لبن أو صحن فاصوليا خضراء . اليوم التامن : . الفطور : قطعتين توست + شوية زيت وزعتر + حبة خيار وحبة طماطم + ٣ حبات تمر + مشروب أعشاب . الغداء : خضار مسلوقة بكل أنواعها + شريحتين لحمة عجل مشوية أو مسلوقة + ١٠ ملاعق رز أسمر مسلوق أو برغل . ( ممكن تبديل الرز أو البرغل بصحن سلطة. . العشا : سلطة أو لبن . الملاحظات والمطلوب كالتالي : . •• بين الوجبات عند الشعور بالجوع ممكن تناول السلطات أو القليل من اللبن الخالي دسم أو الفاكهة بكميات مفتوحة وبدون مبالغة فقط عند الشعور بالجوع .... . ولكن الأفضل لمريض السكر تناول السلطة أو اللبن بين الوجبات بكميات مفتوحة بدون المبالغة وتجنب الفاكهة .... . بالنسبة للمرضعة تناولي اللبن القليل دسم أو الحليب بين الوجبات . •• مطلوب أيضا بين الوجبات شرب فنجان من الشاي الأخضر أو الزنجبيل أو القرفة . . •• الالتزام يومياً بالرياضة مدة ٤٥ د مشي سريع أو تمارين رياضية بالبيت لمدة ساعة ،، والأفضل المشي لان بنحف أكتر مع الالتزام بشرب الماء ٨ أكواب باليوم ،، والنوم مبكراً ،، والتوقف عن الأكل عند الشعور بالشبع وعدم المبالغة بالأكل ،، أيضا ممنوع تجوعوا حالكم . . تجنبوا الملح ..و السكر قدر المستطاع . •• البرنامج مناسب للجميع ولمريض السكر ولكافة الأعمار هو نظام حياة صحي رح يخسركم حوالي ( ١ كيلو ل ٣ كيلو ) خلال ٨ أيام شريطة الالتزام . . •• البرنامج غير مناسب للحامل . . أتمنى لكم التوفيق والالتزام للحصول على نتيجة مرضية .. تحياتي منقول المصدر: ملتقى شذرات
__________________
" يا الله أنتَ قوتي وثباتي وأنا غصنٌ هَزيل " |
العلامات المرجعية |
الكلمات الدلالية (Tags) |
ريجيم, غذائى, ونظام |
يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف) | |
|
|
المواضيع المتشابهه للموضوع ريجيم ونظام غذائي | ||||
الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
ماذا يحدث لو تحول سكان العالم إلى نظام غذائي نباتي فقط؟ | Eng.Jordan | رواق الثقافة | 0 | 12-11-2016 01:37 PM |
اتباع نظام غذائى قلوى يبطئ الشيخوخة ويمنحك بشرة متوهجة | Eng.Jordan | البيت السعيد | 0 | 01-06-2016 03:31 PM |
تجربتى مع ريجيم اللقيمات خسيت 20 كيلو | Eng.Jordan | الملتقى العام | 0 | 02-19-2015 03:18 PM |
ريجيم الموز..ريجيم سريع خالي من التوتر | صباح الورد | البيت السعيد | 0 | 10-25-2014 08:11 AM |
دراسة الجدوى ونظام b.o.t | Eng.Jordan | كتب ومراجع إلكترونية | 0 | 02-09-2012 01:22 PM |