للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره

للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ 2 / 9 / 1440 هــ 7 / 5 / 2019 م ــــــــــــ

إضافة رد
قديم 05-07-2019, 06:30 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 32,256
ورقة للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره


للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

2 / 9 / 1440 هــ
7 / 5 / 2019 م
ــــــــــــ

للحامل رمضان.. تعرّفي مقدار احتياجك 5ccfff55ea312.jpg



يُعتبر البروتين من أهم المغذيات التي تحتاجها الحامل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وتحتاج المرأة خلال رحلة الحمل إلى ما بين 75 و100 غرام من البروتين يوميًّا؛ لذلك من الضروري للحوامل الصائمات مراجعةُ توفر هذه الكمية في وجبتيْ الإفطار والسحور والوجبة الخفيفة بينهما.

ولتحصل الحامل على ما لا يقل عن 70 غرامًا من البروتين؛ عليها تناول حصتين منه على الأقل في اليوم، والأفضل تناول 3 حصص.

ويلعب البروتين دورًا هامًّا في نمو الجنين؛ وخاصة خلايا الدماغ والعضلات والأعضاء.

ووفق مع نقله موقع "٢٤" الإخباراي الإماراتي عن خبراء التغذية؛ فإن نصف صدر الدجاجة يوفر حوالى 27 غرامًا من البروتين، ويوفر كوب الحليب 8 غرامات؛ بينما يوفر مقدار كوب من الفول أو البقول الأخرى كاللوبيا والفاصوليا حوالى 13 غرامًا من البروتين.

وبالمثل، توفر البيضة الواحدة 13 غرامًا من البروتين، كما توفر المكسرات كمية أقل، وكذلك تحتوي المعكرونة والذرة على حصص متوسطة من البروتين.

ويمكن إضافة المكسرات والفول السوداني والأجبان إلى السلطة لتعزيز الوجبة بمزيد من البروتين لتلبية احتياجات الحمل.



ـــــــــــــــــــــــــــــــ

ggphlg td vlqhk>> juv~td ugn lr]hv hpjdh[; lk hgfv,jdk ,lwh]vi

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, أقدار, البروتين, احتياجك, تعرّفي, رمضان.., ومصادره

مواضيع ذات صله البيت السعيد


« تغريدات صحية... | في وجبة السحور.. 4 أطعمة جيدة و3 ابتعد عنها »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احصل على البروتين من هذه الخضراوات Eng.Jordan الملتقى العام 0 02-13-2017 12:51 PM
( الصبر على أقدار الله ) صباح الورد شذرات إسلامية 0 09-18-2014 08:35 AM
موسوعة رمضان المنوعة 2013 | رمزيات - خلفيات جوالات - صور فوانيس - بنرات - خلفيات سطح المكتب موسوعة رمضان المنوعة رمزيات رمضان Eng.Jordan الصور والتصاميم 0 07-05-2013 08:19 PM
أهمية فيتامين "د" ومصادره وأعراض نقصه Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 01-11-2013 07:12 PM
مقدار المهر وسلطة ولي الأمر في تحديده Eng.Jordan دراسات وبحوث اسلامية 0 08-25-2012 04:27 PM

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:36 AM.