تغريدات صحية...

من الأمور التي تقلل من مناعة الجسم ...

/ عدم اتباع نظام غير صحي /

فالمأكولات السريعة و استهلاك السكريات سيعملان على خفض

المناعة، بالتالي تمنع الجسم من مقاومة الأمراض والبكتيريا..
.
.
.
لذلك ننصح دائماً بإتباع نظام غذائي صحي متوازن:

يتضمن الخضار والفواكه والأغذية الغنية بفيتامين c و e وأيضاً

من الأغذية التي تقوي الجهاز المناعي الثوم وشوربة الدجاج

والموز..

نحرص على صحتكم
.
لذلك ننصح بمتابعة الرياضة :

لان أغلب الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة هم أكثر عرضة للإصابة بنزلات البرد والكثير من الأمراض..

على عكس الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بشكل منتظم..

فالرياضة تقوي جهاز المناعة وأيضا تساعدكم على النوم بشكل جيد..

.
شعورك بالضغط من مشاكل الحياة وإن استمر لوقت طويل
يجعلك عرضة للإصابة بأمراض مختلفة..
.
.
ان لم يكن بمقدورك التخلص من تلك المشاكل تستطيع ان تخفف منها من خلال تعلّم / التأمل/ او الإسترخاء / أو التواصل مع الآخرين..

ثلاث عادات احرصوا عليها كل صباح

1.شرب الماء على الريق
2.تناول فطور صحي
3.ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة صباحاً

حمض الفوليك ...

- يحافظ على صحة العظام ويحميها من الهشاشة .

- يعزز صحة القلب والدماغ .

- يساهم في تخفيف الأرق والتوتر .

- يساهم في منع حدوث تشوهات خلقية للجنين (بإذن الله ) .

- يقي المرآة الحامل من الإصابة بخطر الإجهاض .

- يساهم في الوقاية من السرطان .

- يساهم في علاج فقر الدم .

- يساعد الجسم في الحفاظ على الخلايا وتجديدها .

- له تأثير جيد في تحسين قدرات الإنتباه والتركيز .

- يساهم في السيطرة على ضغط الدم المرتفع .

- يحافظ على نضارة البشرة وصحة الجلد.
.

مصادره : كبدة الغنم / الخضراوات الورقية /
البازلاء / الفاصولياء البيضاء / السبانخ / البرتقال / الأفوكادو / البرغل / الملفوف / الباذنجان / البندق / العنب الأحمر / الدراق / الأناناس / .

نصائح تساعد في علاج التهاب المعدة :

. تناول كميات قليلة من الطعام لتساعد المعدة في عملية الهضم

. الامتناع عن تناول المشروبات شديدة البرودة أو السخونة

. الاعتماد على تناول كأس حليب بارد صباحاً

. التقليل من تناول الكافيين مثل
/ القهوة / الشاي / الشوكولا /

واستبدالهم ب / اليانسون / الزعتر البري / الميرامية

الإكثار من شرب القهوة تؤدي إلى..
.
1. تسرع في نبضات القلب.
2. صداع.
3. ارتفاع ضغط الدم.
4. إدرار في البول.
5. أرق.
6. هذيان خفيف و توتر.
7. ارتجاف، وتشنج العضلات.
8. غثيان.
9. قلة راحة.

.