الملتقى العام مواضيع عامة

الخس والجزر يساعدان على تلبية احتياجات الجسم من الكربوهيدرات

دراسة: الخس والجزر يساعدان على تلبية احتياجات الجسم من الكربوهيدرات _________________________________________________ على الرغم من تصنيف الخس والجزر على أنهما من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم،

إضافة رد
قديم 01-20-2020, 09:57 AM
  #1
عضو مؤسس
 الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 36,403
ورقة الخس والجزر يساعدان على تلبية احتياجات الجسم من الكربوهيدرات


دراسة: الخس والجزر يساعدان على تلبية احتياجات الجسم من الكربوهيدرات
_________________________________________________

الخس والجزر يساعدان تلبية احتياجات 5e23f4721ba6a.jpg


على الرغم من تصنيف الخس والجزر على أنهما من الأطعمة الغنية بالألياف والفيتامينات الضرورية للجسم، فإنهما يحتويان أيضاً على عناصر توجد عادة بكثرة في الأغذية الغنية بالنشويات، مثل الخبز والأرز.

ووجد أطباء أن الخس والجزر يمكن أن يساعدا على تلبية احتياجات الجسم اليومية من الكربوهيدرات، وفق ما أشارت إليه بيانات خاصة بالأنظمة الغذائية في الولايات المتحدة.

ووفق ما نقلته "سكاي نيوز" ذكر موقع "هيلثي إيتنغ"، أن تناول كوبين ونصف الكوب من الخضراوات يوميا كافٍ لمد الجسم بنحو ألفي سعرة حرارية، وهو المعدل الذي يحتاج إليه الشخص البالغ.

وعلى الرغم من أن الجزر والخس يوفران بعض الكربوهيدرات، فإن الخس يحتوي على عدد أقل بكثير من الكربوهيدرات مقارنة بالجزر.

وفقاً لوزارة الزراعة الأميركية، فإن كوباً واحداً من الجزر المبشور يوفر نحو 11 جراماً من الكربوهيدرات، في حين يحتوي كوب واحد من الذرة، وهي غنية بالنشويات، على نحو 27 جراماً من الكربوهيدرات.

وأفادت الوزارة بأن كوباً من الخس المبشور يحتوي فقط على جرام من الكربوهيدرات، التي تعد المصدر الرئيس للطاقة في الجسم.

ويوصي خبراء التغذية بأن يستهلك الأطفال والبالغون ما لا يقل عن 130 جراماً من الكربوهيدرات يومياً.

ويجبب على النساء الحوامل استهلاك 175 جراماً على الأقل من الكربوهيدرات، في حين على النساء المُرضعات تناول 210 جرامات على الأقل من الكربوهيدرات يومياً.

إذا كنت تمارس التمارين الرياضية بانتظام، فمن المحتمل أن تكون بحاجة إلى مزيدٍ من الكربوهيدرات.

وبحسب دراسة أجرتها جامعة "براون" الأميركية، يجب أن يحصل الرياضيون على نحو 65 بالمئة من السعرات الحرارية اليومية من الكربوهيدرات، أو نحو 325 جراماً منها بشكل يومي للحصول على 2000 سعرة حرارية.

وتتميّز الكربوهيدرات الموجودة في الجزر والخس والخضراوات الأخرى بأنها "صحية"، في حين أن الكربوهيدرات الأخرى ليست كذلك، وينصح الأطباء بتناولها باعتدال.


الخس والجزر يساعدان تلبية احتياجات 70d567447074a91f00dc07642985756dfdd79c6a.jpg

___________________________________________

hgos ,hg[.v dshu]hk ugn jgfdm hpjdh[hj hg[sl lk hg;vf,id]vhj

عبدالناصر محمود متواجد حالياً  
رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
الخس, الجسم, الكربوهيدرات, احتجاجات, تلبية, يساعدان, والجزر

مواضيع ذات صله الملتقى العام


« فيروس الصين الغامض ينتشر إلى اليابان وتايلند | علماء يكتشفون السبب الرئيسي للجلطة القلبية المفاجئة. »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
دور الوقف في تلبية حاجات المجتمع عبدالناصر محمود شذرات إسلامية 0 07-13-2017 06:57 AM
سأترشح تلبية لإلحاحكم رغم حالتي الصحية!! عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 03-23-2014 07:26 AM
تفسير الاحلام لكلمة تلبية Eng.Jordan تفسير الأحلام 0 01-31-2013 02:45 PM
الخس Lettuce Eng.Jordan الملتقى العام 0 11-07-2012 02:41 PM
دور التكنولوجيا الحيوية المبرمجة في تلبية احتياجات الإنسان والبيئة Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 11-03-2012 11:58 AM

     

 

 

  sitemap 

 

جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:51 PM.