#1  
قديم 05-07-2019, 06:30 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,033
ورقة للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره


للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــ

2 / 9 / 1440 هــ
7 / 5 / 2019 م
ــــــــــــ

احتياجك البروتين 5ccfff55ea312.jpg



يُعتبر البروتين من أهم المغذيات التي تحتاجها الحامل وخاصة خلال الثلثين الثاني والثالث من الحمل. وتحتاج المرأة خلال رحلة الحمل إلى ما بين 75 و100 غرام من البروتين يوميًّا؛ لذلك من الضروري للحوامل الصائمات مراجعةُ توفر هذه الكمية في وجبتيْ الإفطار والسحور والوجبة الخفيفة بينهما.

ولتحصل الحامل على ما لا يقل عن 70 غرامًا من البروتين؛ عليها تناول حصتين منه على الأقل في اليوم، والأفضل تناول 3 حصص.

ويلعب البروتين دورًا هامًّا في نمو الجنين؛ وخاصة خلايا الدماغ والعضلات والأعضاء.

ووفق مع نقله موقع "٢٤" الإخباراي الإماراتي عن خبراء التغذية؛ فإن نصف صدر الدجاجة يوفر حوالى 27 غرامًا من البروتين، ويوفر كوب الحليب 8 غرامات؛ بينما يوفر مقدار كوب من الفول أو البقول الأخرى كاللوبيا والفاصوليا حوالى 13 غرامًا من البروتين.

وبالمثل، توفر البيضة الواحدة 13 غرامًا من البروتين، كما توفر المكسرات كمية أقل، وكذلك تحتوي المعكرونة والذرة على حصص متوسطة من البروتين.

ويمكن إضافة المكسرات والفول السوداني والأجبان إلى السلطة لتعزيز الوجبة بمزيد من البروتين لتلبية احتياجات الحمل.



ـــــــــــــــــــــــــــــــ
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
للحامل, أقدار, البروتين, احتياجك, تعرّفي, رمضان.., ومصادره


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع للحامل في رمضان.. تعرّفي على مقدار احتياجك من البروتين ومصادره
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
احصل على البروتين من هذه الخضراوات Eng.Jordan الملتقى العام 0 02-13-2017 12:51 PM
( الصبر على أقدار الله ) صباح الورد شذرات إسلامية 0 09-18-2014 08:35 AM
موسوعة رمضان المنوعة 2013 | رمزيات - خلفيات جوالات - صور فوانيس - بنرات - خلفيات سطح المكتب موسوعة رمضان المنوعة رمزيات رمضان Eng.Jordan الصور والتصاميم 0 07-05-2013 08:19 PM
أهمية فيتامين "د" ومصادره وأعراض نقصه Eng.Jordan علوم وتكنولوجيا 0 01-11-2013 07:12 PM
مقدار المهر وسلطة ولي الأمر في تحديده Eng.Jordan دراسات ومراجع و بحوث اسلامية 0 08-25-2012 04:27 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 10:59 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59