#1  
قديم 05-30-2019, 05:21 AM
الصورة الرمزية عبدالناصر محمود
عبدالناصر محمود غير متواجد حالياً
عضو مؤسس
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
المشاركات: 56,039
ورقة 10 أغذية تساعد على حرق الدهون بسرعة وتخفف الوزن


10 أغذية تساعد على حرق الدهون بسرعة وتخفف الوزن ..تعرف عليها
_____________________________________________

25 / 9 / 1440 هــــــ
30 / 5 / 2019 م
_____________

5ceed4900f488.jpg



تلعب عملية الأيض (حرق الدهون) دورًا كبيرًا في جسم الإنسان؛ فمن خلالها يحصل الجسم على الطاقة، إلا أن الكثير من الأشخاص يعانون من بطء هذه العملية، ولكن بفضل مجموعة من الأغذية يمكن حل هذه المشكلة وتحسين العملية التي تساعد بدورها على التخلص من الوزن الزائد.

ويعرف الأيض على أنه: معدل حرق الإنسان للسعرات الحرارية وتحويلها إلى طاقة تستخدم في العمليات الحيوية، مثل التنفس وضغط الدم وغيرها.

وأورد موقع "medicalnewstoday" الصحي 10 أغذية من أجل تقوية معدل الأيض، وبالتالي مساعدة الإنسان على تخفيف وزنه وتقليص مخاطر السمنة:

1. البيض: من الأغذية الغنية بالبروتين، ويعد الخيار الأفضل من أجل عمليات الأيض، خاصة للذين يرغبون في تسريعها.

2. بذور الكتان: تحتوي على البروتينات والفيتامينات وعناصر غذائية مفيدة، تساعد في تحسين عمليات الأيض، والتخفيض من "متلازمة الأيض"، وهي مجموعات العوامل التي تزيد من احتمال الإصابة بأمراض القلب والسكري.

وخلصت دراسة نُشرت خلال العام الجاري، إلى تأثير إيجابية لبذور الكتان على الفئران، التي يمكن عزوها لما تحتويه من الألياف والبروتينات.

3. العدس: يمكن أن يساعد العدس على الحد من تأثير "متلازمة الأيض"؛ إذ خلصت مراجعة صحية لتجارب على نماذج حيوانية في 2016، إلى أن العدس يلعب دورًا رئيسًا في منع المتلازمة وعلاجها.

ويمكن للعدس أيضًا أن يعزز عمليات الأيض بسبب ثرائه بالبروتينات.

4. الفلفل الحار: الوجبات التي تحتوي على الفلفل الحار (طازجًا أو مجففًا)، يمكن أن تزيد من الأيض وتقلل من الشهية.

وذكرت دراسة في 2015 أن مادة كابسيسين الموجودة في الفلفل، تزيد من معدل الأيض.

5. الزنجبيل: إضافة الزنجبيل إلى وجبات الطعام يمكن أن تزيد درجة حرارة الجسم ومعدل الأيض، وتكبح شهية تناول الطعام. ووجدت مراجعة عدة دراسات في 2018 أن الزنجبيل يمكن أن يساعد في خسارة الوزن.

6. الشاي الأخضر: خلصت العديد من الدراسات إلى أن هذا المشروب يساعد في تسريع وتيرة عمليات الأيض، سواء أثناء الراحة أو خلال ممارسة التمارين.

ووجدت دراسة أيضًا أجريت عام 2013، أن تناول 4 أكواب من الشاي الأخضر يوميًّا يمكن أن يساعد بشكل كبير على خفض الوزن.

7. القهوة: يمكن أن تحفز القهوة عملية الأيض بفضل مادة الكافيين التي تحتويها. وتقول تقارير صحية: إن هذه المادة تنشط الجسم؛ مما يؤدي إلى زيادة عمليات الأيض.

8. الجوز البرازيلي: هذا الغذاء غني بمعدن السيلينيوم، الضروري لعمليات الأيض والتكاثر وتقوية المناعة، كما أنه يحتوي على البروتين والدهون الصحية التي تشعر الإنسان بالشبع السريع.

9. بروكلي: يمكن أن يفيد هذا الخضار عمليات الأيض، بسبب احتوائه على مادة غلوكرافانين، التي تساعد في تحسين عمليات الأيض.

10. الخضراوات الداكنة والمورقة: تمتاز السبانخ مثلًا باحتوائها على الحديد، وهو المعدن الأساسي في عمليات الأيض، والنمو أيضًا.

كما توفر العديد من الخضراوات الورقية كميات من المغنيسيوم، وهو معدن آخر يدعم الأيض.



_______________________________________________
المصدر: ملتقى شذرات

رد مع اقتباس
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
أغذية, الدهون, الوزن, تساعد, بسرعة, وتخفف


يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه للموضوع 10 أغذية تساعد على حرق الدهون بسرعة وتخفف الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إليك قائمة أغذية تحتوي على مواد مسرطنة Eng.Jordan أخبار منوعة 0 10-27-2016 09:48 AM
7 أغذية يجب أن يتخلى عنها الإنسان فورا Eng.Jordan الملتقى العام 0 05-03-2016 09:37 AM
1.7 مليون لاجئ سوري بلا أغذية عبدالناصر محمود أخبار منوعة 0 12-03-2014 07:40 AM
المياه الغازية المثلجة تساعد على تفاقم مرض السكر وزيادة الوزن عبدالناصر محمود الملتقى العام 0 01-01-2014 09:04 AM
أغذية تقوي جهاز المناعة Eng.Jordan رواق الثقافة 0 04-11-2012 12:24 PM

   
|
 
 

  sitemap 

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 07:15 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.12 by vBS
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59