تذكرني !

 





في رحاب رمضان مواضيع خاصة بشهر رمضان المبارك

معلومات صحية وفوائد رمضانية...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ان شاء الله سنضع لكم كل يوم معلومات رمضانية مفيدة ومنوعة **** كيف نتحاشى آلام الرأس خلال فترة الصوم في شهر رمضان المبارك؟

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 07-10-2013, 12:21 PM
الصورة الرمزية صباح الورد
صباح الورد غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في رحاب الله
المشاركات: 10,207
34 معلومات صحية وفوائد رمضانية...

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ان شاء الله سنضع لكم كل يوم معلومات رمضانية مفيدة ومنوعة
****
كيف نتحاشى آلام الرأس خلال فترة الصوم في شهر رمضان المبارك؟

إن معظم حالات أوجاع الرأس أو الصداع التي يصاب بها الصائمون خلال فترة رمضان تعود الى قلّة النوم، التغيير الكلي في النظام الغذائي
الشعور بالجوع الناتج عن ساعات الصوم الطويلة والتوقف المفاجىء عن شرب القهوة. فهكذا تبدأ آلام الرأس في بداية النهار وتنتهي في معظم الأحيان الى الشعور بالغثيان خصوصاً في الأيام الأولى من الصوم.

إن الحل الأساسي لهذه المشكلة هو التحضير لهذا التغيير قبل أسابيع من بدء الصوم بحيث:

- يتم التخفيف من شرب القهوة و المشروبات الغنية بالكافيين تدريجياً خصوصاً فترة الصباح
- يتم استبدال هذ المشروبات بتلك الخالية من الكافيين كالزهورات واليانسون، العصير، الحليب.. مثلاً
- يجب تنظيم وقت النوم خلال شهر رمضان قدر المستطاع حتى لو كان غير متواصل

أخيراً، في حال كان الصداع ناتج عن الجفاف، ان السوائل تساعد على تجنب آلام الرأس في هذه الحال يجب تناول 2-3 ليتر من السوائل يومياً موزعة على فترات الإفطار و السحور وما بينهما كما يجب تأخير وجبة السحور قدر المستطاع على أن تكون هذه الوجبة غنية...
***
دمتم بخير

المصدر: ملتقى شذرات


lug,lhj wpdm ,t,hz] vlqhkdm>>>

__________________
رد مع اقتباس
  #2  
قديم 07-10-2013, 12:23 PM
الصورة الرمزية صباح الورد
صباح الورد غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في رحاب الله
المشاركات: 10,207
افتراضي

السلام عليكم

يظن بعض الأشخاص أن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام،

وهذا اعتقاد خاطئ، لأن معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم، لذا تقوم الكلية بالتخلص منها بعد ساعات قليلة من تناولها،

كما يلجأ بعض الأشخاص إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروى العطش، بل يؤدى إلى انقباض الشعيرات الدموية،

وبالتالى ضعف الهضم، بل يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة، وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعة واحدة،

كما علمنا رسول الله صلى الله عليه وسلم فى آداب شرب الماء.
****
دمتم بخير
__________________
رد مع اقتباس
  #3  
قديم 07-10-2013, 12:28 PM
الصورة الرمزية صباح الورد
صباح الورد غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في رحاب الله
المشاركات: 10,207
افتراضي

السلام عليكم

نم مبكرًا بعد صلاة العشاء مباشرة ولا تقضون ساعات طويلة أمام شاشات التلفزيون مما يؤثر سلباً على راحة الجسد والمخ ويسبب نوعاً من الإرهاق الشديد المصحوب بصداع شديد بالإضافه إلى إرهاق العين الذي ينتج عن متابعة لأحداث على التلفزيون مما يؤدي أيضاً إلى اشتداد الصداع. وحاول الاستيقاظ قبل صلاة الفجر بساعة على الأقل.

تناول وجبة بسيطة قبل صلاة الفجر فهذا يساعد على تأخير وجبة الإفطار لتعويد المعدة على بدء عملها في وقت متأخر فلا تشعر بالجوع والعطش في وقت مبكر من نهار رمضان.
***
دمتم بخير
__________________
رد مع اقتباس
  #4  
قديم 07-10-2013, 12:29 PM
الصورة الرمزية صباح الورد
صباح الورد غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Jan 2012
الدولة: في رحاب الله
المشاركات: 10,207
افتراضي

السلام عليكم

تناول ملعقة من العسل في وجبة السحور فهو الوحيد من السكريات الذي يرفع مستوى السكر في الدم بشكل تدريجي فيساعدك على الصمود والحيوية خلال نهار رمضان

احرص على شرب الماء بعد السحور دون مبالغة لان لأن ذلك قد يسبب اضطرابات معويّة خاصة في فصل الصيف

حذار من الإفطار بشرب سيجارة أو تناول شاي أو قهوة؛ لما في ذلك من إثارة للمعدة بشكل خاطئ يزيد من سوء حالتك أثناء الصيام.

مارس أي نشاط بدني بسيط أثناء الصيام، وليكن المشي فهذا يساعد على إنتاج طاقة للجسم

احرص على أن لا تقل عدد ساعات نومك عن 7 ساعات في اليوم، فقد ثبت علميًّا أن الذين يعانون من اضطرابات في المزاج والأداء البدني يكون عدد ساعات نومهم أقل من 5 ساعات.
***
دمتم بخير
__________________
رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

« من مشاهد الإيمان في شهر رمضان | ورقة عمل لاغتنام اليوم الواحد من رمضان »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الـزعـتر البري اسرار وفوائد Eng.Jordan الطب البديل 0 12-15-2012 09:36 PM
نجاح زراعة التوت الاسود في الصحراء وفوائد التوت Eng.Jordan الملتقى العام 0 11-02-2012 09:23 PM
بدون ضمانات وفوائد.. أول بنك للفقراء يبدأ نشاطه فى مصر يقيني بالله يقيني أخبار اقتصادية 0 07-25-2012 04:03 AM
النوم على البطن ” النوم مبطوحاً ” نوم يبغضه الله عز وجل , تفصيل وفوائد Eng.Jordan الملتقى العام 1 06-10-2012 09:14 AM
درر وفوائد وفرائد احمد ادريس الملتقى العام 0 01-09-2012 02:04 AM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 03:37 PM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2016, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73