تذكرني !

 





الملتقى العام مواضيع عامة

فوائد التأمل الرائعة

بسم الله الرحمن الرحيم الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله . . ظهرت العديد من الدراسات من خلال هذه الدراسات مؤخراً، أن التأمل:

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 07-13-2015, 08:07 AM
الصورة الرمزية صابرة
صابرة غير متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 7,268
افتراضي فوائد التأمل الرائعة


بسم الله الرحمن الرحيم
الحمد لله و الصلاة و السلام على رسول الله . .


ظهرت العديد من الدراسات من خلال هذه الدراسات مؤخراً، أن التأمل:
يساعد في الحفاظ على الدماغ من الشيخوخة:
وجدت إحدى الدراسات أن أدمغة من يتأملون لفترات طويلة أكثر نشاطاً من غيرهم، فالمشاركون في الدراسة ممن استمروا في التأمل لمدة 20 عاماً، لديهم نسب أعلى من المادة الرمادية في الجهاز العصبي المركزي.
يقلل التأمل من النشاط في الجزء المسؤول عن معالجة المعلومات الشخصية في الدماغ:
وجدت إحدى الدراسات أن التأمل اليقظ يقلل من النشاط في شبكة الدماغ المسؤولة عن الأفكار المتعلقة بالذات. وتنشط هذه الشبكة عندما نفكر في أمر معين، أي عندما تجول الأفكار في عقولنا. وبما أن هذا يرتبط بشعورنا بالقلق من الماضي والمستقبل، فإن الهدف للعديد من الناس هو إيقاف هذا الأمر، والتأمل يحقق لهم ذلك.
تأثيراته تنافس مضادات الاكتئاب والقلق:
درست إحدى البحوث العلاقة بين التأمل اليقظ، وقدرته على تقليل أعراض الاكتئاب والقلق والألم. ووجدت أن حجم تأثير التأمل كان معتدلاً وهذا أمر جيد. وقد يعتقد البعض أن التأمل هو الجلوس وعدم فعل شيء، لكن هذا أمر غير صحيح، فهو عبارة عن تمرين للعقل، ويزيد من الإدراك بطرق مختلفة. ولا يعد التأمل وصفة سحرية لعلاج الاكتئاب، لكنه أداة تساعد في تخفيف الأعراض.
قد يؤدي التأمل إلى تغييرات كبيرة في مناطق رئيسة من الدماغ:
وجد بعض الباحثين أن التأمل قد يغير من بنية الدماغ، فهم يرون أن اتباع برنامج التخفيف من التوتر بالاعتماد على التأمل لمدة 8 أسابيع، يزيد من كثافة قشرة الدماغ في المنطقة التي تتحكم بالتعلم والذاكرة. كما تبين أن اتباع هذا البرنامج يقلل من حجم خلايا الدماغ في المنطقة المسؤولة عن الخوف والقلق والتوتر. وبالتالي، فإن التأمل لا يغير الدماغ وحسب، بل يغير إدراكنا الشخصي ومشاعرنا أيضاً. ووجدت إحدى الدراسات أن التغييرات في مناطق الدماغ المسؤولة عن المزاج، ارتبطت بتحسن المزاج والشعور العام بعد الانتهاء من التأمل.
ممارسة التدريب لأيام يحسن التركيز والانتباه:
إن عدم القدرة على التركيز يؤثر على ملايين البالغين في العالم، ولا يقتصر على الأطفال فقط. ومن المزايا الأساسية للتأمل هو أنه يحسن هذه المهارة؛ فقد أظهرت إحدى الدراسات أن ممارسته لأسبوعين، يساعد على تحسين ذاكرة الأشخاص وقدرتهم على التركيز. وبما أن تحفيز هذه المهارات من أهداف التأمل الرئيسة، فليس من المفاجئ أنه يساعد على تحسين المهارات الإدراكية أيضاً.
يقلل من حدة القلق:
يبدأ العديد من الأشخاص بممارسة التأمل، لما له من منافع في تقليل التوتر، وهناك العديد من الأدلة على صحة ذلك؛ فقد أظهرت البحوث أن ممارسته تقلل من القلق.
يساعد في علاج الإدمان:
أظهرت الدراسات أن التأمل يؤثر على مناطق التحكم بالنفس في الدماغ، ويساعد الناس على التخلص من الإدمان على اختلاف أنواعه؛ بحيث يخلصهم من شعور التوق الشديد لما يدمنون عليه كالتدخين مثلاً.
التأمل لفترات قصيرة يساعد الأطفال في المدرسة:
إنه يساعد الأطفال ذوي العقول النامية بشكل أفضل من البالغين. لهذا فإن بعض المعلمين والباحثين يدعون إلى إدخال حصص اليوغا إلى المدارس، لمساعدة الأطفال الذين يعانون من عوامل التوتر أو الصدمات بشكل خاص. وقد أثبتت بعض الدراسات فوائد ذلك فيما يخص الإدراك والمشاعر لدى طلاب المدارس.
هل يستحق المحاولة؟
التأمل ليس علاجاً لجميع الأمراض، لكن هناك العديد من الأدلة التي تبين فوائد ممارسته بانتظام. وتهدف العديد من الشركات مثل: أبل وغوغل، إلى إدخال هذه الممارسة إلى أنشطتها. لكن حذر بعض العلماء أن هذا قد يؤدي إلى بعض التأثيرات السلبية في ظروف معينة، بالرغم من كونه مفيداً لأغلب الأشخاص. وعليه، لا ضرر من ممارسة التأمل لدقائق قليلة في الصباح أو في المساء، بدلاً من تصفح هاتفك الذكي.

منقول . .
فوائد التأمل الرائعة 1.gif
فوائد التأمل الرائعة e412a.gif

المصدر: ملتقى شذرات


t,hz] hgjHlg hgvhzum

رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
التأمل, الرائعة, فوائد

« السيطرة على النفس | تركيا تحجب مواقع إلكترونية »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تستحق التأمل صابرة الملتقى العام 0 07-09-2015 11:34 AM
مقالة تستحق التأمل صابرة الملتقى العام 0 05-30-2015 05:28 AM
كيف أردّ جميلكِ أيتها الرائعة ؟ جاسم داود أخبار ومختارات أدبية 0 04-16-2012 02:00 AM
موسوعة صور الشموع الرائعة للمصممين Eng.Jordan الصور والتصاميم 5 04-06-2012 11:43 PM
ورود الجوري الرائعة مهند الصور والتصاميم 2 01-09-2012 02:40 PM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 11:58 PM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Adsense Management by Losha
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68