تذكرني !

 





الملتقى العام مواضيع عامة

أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية

تلعب التّغذية دوراً أساسيّاً ومهمّاً في صحّة الإنسان؛ حيث أصبح من المعروف أنّ اتّباع النّظام الغذائيّ والصحيّ من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات يساعد على التّقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب.

إضافة رد
 
أدوات الموضوع
  #1  
قديم 02-20-2016, 05:29 PM
الصورة الرمزية صابرة
صابرة متواجد حالياً
متميز وأصيل
 
تاريخ التسجيل: Apr 2015
المشاركات: 7,275
افتراضي أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية


تلعب التّغذية دوراً أساسيّاً ومهمّاً في صحّة الإنسان؛ حيث أصبح من المعروف أنّ اتّباع النّظام الغذائيّ والصحيّ من الحبوب الكاملة والفواكه والخضراوات يساعد على التّقليل من نسبة الإصابة بأمراض القلب. وتشير الأبحاث إلى أنّ هذا النّوع من النّظام الغذائيّ يحافظ على الذّاكرة، ويحدّ من الإصابة بمرض الزهايمر، ولذلك سنتحدّث في هذا المقال عن 5 فيتامينات تساعد على تنمية القدرات العقليّة. أفضل 5 فيتامينات تنمي قدراتك العقلية
فيتامين e
حيث يجب الإكثار من اللوز، والخضار الورقيّة الخضراء، وزيت الذّرة، وزيت عبّاد الشمس، والدّقيق، والحبوب الكاملة، فهذا الفيتامين يعمل على الحدّ من مرض الزهايمر .
فيتامين b
حيث إنّ هذا الفيتامين مفيدٌ لجسمك، وهو يوجد في الحليب، والبقوليّات، والبيض، والفواكه، والخضار، والأرز المقشّر، والكبد، وهذا الفيتامين يلعب دوراً هامّا في المحافظة على وظيفة الدّماغ، والبراعة العقليّة، ويحمي من أمراض القلب والسّكتة الدماغيّة.
فيتامين b12
حيث إنّ هذا الفيتامين مهمٌّ جدّاً؛ وهو يوجد في اللحوم، ويعاني من نقصه معظم النباتيين، وهذا النّقص قد يؤدّي إلى تلف الأعصاب، وفقدان الذّاكرة، وقلّة في المزاج، وبطء العقل. ويعدّ هذا الفيتامين مرتبطاً بالذاكرة؛ حيث يعاني من فقدانه شريحة كبيرة من المجتمع، ويمكن تنشيطه عن طريق القراءة الذاتيّة، بالإضافة إلى الأطعمة الغنيّة به واللحوم. المغنيسيوم حيث إنّ المغنيسيوم يعدّ أحد أهمّ المغذّيات للدّماغ؛ لأنّه يحمي الدّماغ من تلف الأعصاب. ويوجد المغنيسيوم في المكسّرات، والبذور، والخضراوات ذات الأوراق الخضراء، والحبوب الكاملة، لكن معظم الأطعمة المطبوخة قد تفقد نسبة عالية من المغنيسيوم. حمض الفوليك حيث إنّ حمض الفوليك مهمٌّ جدّاً كفيتامين (بي) للدّماغ لزيادة التّركيز وتنشيط الذاكرة. ويوجد هذا الحمض في البقوليّات، والفواكه، والخضار الورقيّة، والعدس، وحبوب القمح الكاملة. ويحتاج جسم الإنسان إلى العديد من الفيتامينات الّتي تعمل على استمراريّته وتحسين صحّته، وإنّ نقص نسبة ما من هذه الفيتامينات يؤدّي إلى أعراض أو آلامٍ بأماكن عديدة في الجسم مثل: انتفاخ القدمين، أو الصّداع، أو النّسيان، أو الغثيان، والعديد من الأمور الّتي تجعل يومك مبعثراً، ولذلك عليك أن تنتبه جيّداً لعمل فحص دم دوري لك، والاطمئنان على أنّ النّسب طبيعيّة في جسمك. وإذا شعرت بأيّ أعراضٍ تؤثّر عليك قم بزيارة الطّبيب في أسرع وقت ممكن فهذه الفيتامينات مهمّة جدّاً لاستمراريّة حياتك.

المصدر: ملتقى شذرات


Htqg 5 tdjhldkhj jkld r]vhj; hgurgdm j,gd

__________________
لا تبحث عن السعادة بل اصنعها
فهي بتقوى الله
رد مع اقتباس
إضافة رد
إضافة رد

العلامات المرجعية

الكلمات الدلالية (Tags)
أفضل, العقلية, تولي, فيتامينات, قدراتك

« مقتطفااات.طبية | اين يوجد الزنك »

يتصفح الموضوع حالياً : 1 (0 عضو و 1 ضيف)
 
أدوات الموضوع

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

ضوابط المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا يمكنك اضافة مرفقات
لا يمكنك تعديل مشاركاتك

BB code متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
اغذية تقوي المناعة عند الاطفال في الشتاء فيتامينات طبيعية ام زهرة البيت السعيد 0 01-20-2014 05:46 PM
تحميل كتاب أيقظ قدراتك واصنع مستقبلك pdf د.إبراهيم الفقي Eng.Jordan كتب ومراجع إلكترونية 0 10-03-2013 07:08 PM
السجون العقلية عبدالناصر محمود الملتقى العام 2 02-20-2013 11:38 PM
حكم تولي المرأة القضاء Eng.Jordan بحوث الإدارة والإقتصاد 0 02-04-2013 02:44 PM
كتاب البراهين العقلية تراتيل كتب ومراجع إلكترونية 0 02-14-2012 05:47 PM

 

 

 
 

 

 
     
 

  sitemap  forummap

 


جميع الأوقات بتوقيت GMT +3. الساعة الآن 09:50 AM.

الاستايل الأصلي من تصميم استضافة لمسات


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
Adsense Management by Losha
جميع المواضيع والمشاركات المطروحة تعبر عن وجهة نظر كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأي إدارة الموقع
جميع الحقوق محفوظة لـ موقع شذرات
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68